簡単にくびれを作る！女性にオススメしたい筋トレ6選！ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
くびれのあるウエストを作るには、腹斜筋を鍛えることが一番ですが、できるなら短期間で美しいくびれを手に入れたいですよね！ 簡単で女性でも取り組める筋トレの方法を今日は一挙にご紹介したいと思います！ どの筋トレが自分に合っているのか、どの筋トレなら継続して行えるか、実際に実践して効果を実感してみてください！ それでは、早速見ていきましょう！ 美しいくびれのあるウエストに憧れる女性は多いですが、多くの方は「くびれ」の作り方を理解していません。 とにかく腹筋を鍛えることに専念しますが、本来くびれになる部分は横っ腹なのですが、下っ腹やお腹の中心ばかりを鍛えてしまうのです。 正しいくびれ作りには、腹筋の両サイドにある「腹斜筋」を鍛える必要があります。 腹斜筋を鍛えることで、脂肪を落とし筋肉で引き締め美しいくびれを作るのです。 腹斜筋は、「下半身を動かさずに上半身をねじる動き」と「上半身を起こす動き」の
簡単にできてしっかり効く！肩こり改善ストレッチのやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
肩こりになる原因は人それぞれ異なりますが、おそらく共通しているのが「姿勢の悪さ」ではないでしょうか。 時間のない忙しい方に特にオススメ！ 今日は簡単にできるストレッチをいくつかご紹介します！ できることなら肩こりは予防したいもの。 その方法や肩こりを放置するとどうなるのかも併せて見ていきましょう！ これで、ずっと悩んでいた肩こりとも今日でサヨナラです！ それでは、一緒に実践していきましょう！ 簡単にできて効く！肩こり改善ストレッチ！ まず、肩こりを簡単に緩和させるには、姿勢を正すことが大切です。 外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢と言われています。 普段の姿勢に目を向けると、辛い肩こりを解消するヒントが見えてきます。 では、簡単なストレッチをご紹介する前に、10秒で肩が楽になる方法をご紹介します！ ・両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を
自分で簡単にできるO脚の治し方！オススメのストレッチのやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
姿勢が悪い状態が続き、骨盤が歪んでしまうと同時に、気をつけなければならないのが「O脚」です。 整体に行かなくても自分で簡単にできるO脚の治し方を今日はたくさんご紹介していきたいと思います！ ストレッチがメインになるので、やり方やポイントなどをおさえてぜひ試してみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ O脚を改善するためには体の歪みに働きかける運動やストレッチがオススメです！ ここでは、具体的な体の動かし方についていくつかご紹介していきます。 骨盤の歪みを改善するストレッチ 1. 骨盤のストレッチ ・仰向けになりひざを立てる ・両ひざをつけたまま左右に気持ち良いと感じる程度まで倒す ※左右両方に倒してみて、動きにくい方向がある場合には、そちら側に歪みがある可能性があります。 痛いと感じるまでやるのは逆効果です。 負担をかけないように体をゆっくり動かしましょう！ 2. 内太ももを鍛え
簡単にできる股関節を柔らかくするストレッチ！【10回】
股関節が硬いから柔らかくしたいけど方法がわからない方は多いのではないでしょうか？ そこで今回は簡単にできる股関節を柔らかくするストレッチのやり方やポイントを詳しく解説していきます！ ストレッチのやり方を間違えると効果が出ずに時間の無駄になってしまうので、この記事と紹介している動画を参考にしながら実践してもらえると、効果的に股関節が柔らかくなりますよ！ それでは早速やっていきましょう！ 股関節を柔らかくする簡単ストレッチのやり方とポイント！がオススメの人！ ・股関節が硬い人 ・ストレッチのやり方がわからない人 ・自宅で体を動かしたい人 ・腰痛を予防・改善したい人 股関節を柔らかくする簡単ストレッチのやり方とポイント！ 『股関節を柔らかくする簡単ストレッチのやり方とポイント！』は約3分の動画で、床に座りながら簡単にできるストレッチのやり方を紹介しています！ やり方はとても簡単なので、しっかりポ
寝ながら簡単にできる内転筋の筋トレとストレッチのやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
O脚やガニ股を直したい！ 椅子に座っているときに膝が開かないようにしたい！ そんな悩みをお持ちの方にオススメの寝ながらできる内転筋の筋トレとストレッチを今回は紹介していきます！ 内転筋とは内ももにある筋肉で、足を内側へ閉じたりスクワットなどで膝を安定させる役割があります。 この内転筋をしっかり鍛えたり伸ばしたりすることでO脚やガニ股を改善することができるので、今回のトレーニングやストレッチを参考にしてみてください！ ただし、やり方を間違えてしまうと効果的に内転筋を鍛えることができなかったり、うまく伸ばせないのでぜひ最後までチェックしてください。 それでは早速やっていきましょう！ 寝ながらたった3分でできる内転筋の筋トレ！【ガニ股・O脚】 ・O脚を改善したい人 ・ガニ股が気になる人 ・座っていて膝がすぐに開いてしまう人 ・内ももを引き締めたい人 ・太ももを細くしたい人 ・自宅で筋トレを始めた
座っているだけで簡単！効果的な股関節のストレッチのやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
今回は股関節を効率よく伸ばすことができるストレッチの動画『座ってるだけでOK！股関節を伸ばす簡単ストレッチで柔軟性アップ！』の詳しいやり方やポイント、効果やメリットとデメリットを解説します！ この動画は約3分程度で、床に座りながら簡単にできる股関節のストレッチを紹介しています。 股関節をしっかりストレッチをすることで腰痛や肩こりの予防・改善、股関節の動きがスムーズになるのでスクワットなどのトレーニングが効率よく行うことができます！ やり方はとてもシンプルなので気軽に行うことができますよ！ それでは早速みていきましょう！ 座ってるだけでOK！股関節を伸ばす簡単ストレッチで柔軟性アップ！がオススメの人 ・股関節が硬い人 ・ストレッチのやり方がわからない人 ・ストレッチの効果がなかなか現れない人 ・スクワットなどの下半身の筋トレのフォームが崩れやすい人 ・下半身がむくみやすい人 座ってるだけでO
お尻にかなり効く！家でできる簡単な筋トレのやり方やポイント！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
「お尻が垂れ下がって足が短く見える」、「お尻が貧相に見える」、「筋トレをしているけど効果が出ない」という人にオススメの動画『家で簡単にできるお尻の筋トレ！どんどんお尻が引き締まっていく！』のやり方やポイント、効果やメリット・デメリットを詳しく解説していきます！ この動画は4分程度の動画でお尻を効果的に鍛えることができるフロッグヒップエクステンションという筋トレを紹介しています。 この筋トレを行うことでお尻を効果的に鍛えることができるのですが、やり方を間違えると腰を痛めてしまったりお尻をうまく鍛えられないので、この記事や動画を参考にしながら行ってもらえると嬉しいです！ ちゃんとできるとお尻にかなり効くので、ぜひチャレンジしてみてください！ 家で簡単にできるお尻の筋トレ！どんどんお尻が引き締まっていく！がオススメの人 ・お尻が垂れ下がっている人 ・お尻の筋肉が落ちて貧相になっている人 ・お尻を
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簡単にくびれが作れる！オススメのストレッチ2選のやり方！ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
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