1月5日の 夜勤あけ定食、最近は魚系にしたのだが、 今朝は 実験のため 生姜焼きを ガッツリ食べた。 嫁ちゃんが Amazonで 血糖値測定器を買って、 （センサーチップはネット販売不可･別売） 帰宅し 食後 1時間 血糖値を計ってもらうのだ。 ワンタッチベリオビュー自己検査用グルコース測定器 ブルー 本体 ジョンソン?エンド?ジョンソン株式会社 Amazon 検診人間ドックは 空腹時血糖しか測らんし「正常」でも、 私はメニューによっちゃ、食後は頭クラクラ爆睡が襲う。 症状が、食後高血糖、血糖値スパイクに似ている。 「血糖値スパイク」が万病をつくる！ 作者:永田勝太郎 ビジネス社 Amazon 丼ぶり 大盛飯を食べて、1時間血糖は「132mg/dL」 （120～150mg/dLが正常値）OK！でした。 次回は2～3時間後に、空腹時血糖に戻るのを確認。 また 食後睡魔が襲った時の、血糖値を測

2023年 明けまして おめでとうございます。 夜勤明け年越し 9時間も爆睡しました！笑 ところでモバイルSuicaを 新スマホに移行しました。 「失敗して 定期券が どっかいっちゃったら？」 （意外に慎重）定期券継続の時期を待っていたのです。 JREポイントや Suicaチャージ額は問題なく移行！ JR東日本のホームページを良く読んで、 自分のIDとパスワードを再確認してから、 旧スマホから モバイルSuicaのサーバにデータを保管、 新スマホにデータを取り込む。簡単でした。 （JR東日本 公式よりお借りしました） そして新スマホから 通勤定期券6か月を更新！ 駅の みどりの窓口に行かずとも 全てスマホで完了。 JREポイント還元率の高さなど 利点があります。 仕事人生のリタイアは 2023年7月1日！ 家庭内では リタイアの賛同を得られましたが、 職場で辞める雰囲気を出したものなら、

人里離れた 箱根の山奥にある 湯の花プリンスホテル、 帰りも小田原駅へ バスで送迎してくれたのですが、 嫁様が「箱根登山鉄道に乗りたい」との事で、 プリンスホテルさんに、バス停まで送ってもらい、 路線バスで 小涌谷駅へ向かいます。 それにしても 観光客で いっぱいの車内（立ち） 前ドアから乗り降りしたので 後払い方式でしたが、 運転手さんが Suicaで乗り方を 教えてくれて 今回は トラブルなくバスに乗る事が出来ました。 信号場でスイッチバックを何度も繰り返し、 箱根の山を下山する 箱根登山鉄道 なかなか楽しい！ 頻繁に強羅行きとすれ違うけど、お客さんでいっぱい。 箱根湯本駅に到着したのは13時過ぎ。 まず全国旅行支援の地域クーポン 6千ポイントのうち 3千ポイントを使うのに ちょうど良い、 日帰り入浴「箱根湯寮」さんへ（入浴 1500円/人） 駅から無料マイクロバスで ピストン輸送です

昼から出勤者は プンプンして来ましたね。 「街はカップルが 手をつなぎ歩いて邪魔！」笑 クリスマスイブ かぁ。 夕方出勤の 若旦那は 昨夜サンタに変身したとか・笑 まぁ、今年も一杯の かけそばにお世話に「イブ蕎麦」？ 蕎麦は食物繊維、成分ルチンは血圧を下げる効果。 これは 身体に良いと 実感（今朝の血圧 108/78） ほんのり鰹ダシが利いて美味しい。 そういや子供の頃、天かすが入った「たぬきうどん」 初めて食べた時は 「めっちゃ美味かった！」 けど もう60過ぎですから、純粋に蕎麦の効能を頂く。 そして、今までラーメン等のスープも 飲み干したけど、 来年と言わず今日から、もったいないけど残す事に。 思い立ったら即、実行「今でしょ！」 梅もとさんの 無料トッピング券も使い切れず、 でも、キツネ蕎麦は頂いた。 でっかい、おあげが美味しかった。 まぁ 40数年、長い仕事人生の殆どが、 クリスマ

食生活を変えよう！と、肉から魚に転換中。 だいたい 朝食は質素に 東京駅の掛け蕎麦ですが、 月に10日ほどある 夜勤明けはねぇ、 仕事の緊張から解放され 16時間ぶりの食事となりゃ、 定食を食べるのが とても楽しみなんですよ。 いままで「生姜焼き定食」美味しかった！今「納豆」笑 仲間は 健康筋肉マンが多く 飽食時代に反した食？笑 でも、やはり 夜勤明けは「こってりラーメンとか！」 そうそう、たまに食べりゃ 問題ナシ と思いますよ。 私は、60過ぎの 老人なのでね～もう NG にしました。 食べるなら、旭川の「蜂谷ラーメン」 ですかね。 とても マニアックな 焦がし魚介脂ラーメンですよ。 肉の脂より 魚の脂のほうが 血管に付きにくいし。 worldwidetraveler.hateblo.jp 話が脱線しましたが、 納豆定食っていうと、チープなイメージですが、 とろろ、冷ややっこ、マグロとい

PET CTドックで「冠動脈石灰化」が指摘され、 精密検査 今週には心臓MRIの結果が 判明します。 ところで医師が「検診の血圧は意味ない！」と。 なるほど～検診では「落ち着いて！リラックス！」と 低くなるまで、何度も測定する人も みかけるし、 「家や職場での 日常生活の血圧が大切」という話。 先生に言われるまま、OMRONの 血圧計を買いました。 オムロン 上腕式血圧計 プレミアム19シリーズ HCR-750AT オムロン(OMRON) Amazon １つは スマホにデータを飛ばせ 管理できるヤツ。 上腕式で ACアダプター付属です。 家庭での高血圧基準値は 135/ 85以上 どうも 私の家庭血圧は 下だけ高い事が判明。 （ちなみに アメリカの高血圧の基準は 130/80～） これは末梢血管に 血液が行きにくくなっているという。 そういえば冬は手先など冷たく 年々たいてい寒いのだ。 そ

検査の前夜、ビコスルファート内用液（下剤） センノシド１錠を 水２杯で飲んで就寝した。 下剤効果で 夜中に3回ほどトイレに起きた。 worldwidetraveler.hateblo.jp 検査当日は 水以外は飲食せず「経口腸管洗浄剤」 「モビプレップ」2リットルを 2時間かけて飲むのだ。 家で飲み始めるのと、院内で飲む方法が 選択出来た。 鎮静剤を使えば 車や自転車の運転は出来ず、 公共交通機関内で お腹が痛くなったら 大変な事。 だから 私は早めに病院に行って「モビプレップ」だ。 （大腸内視鏡検査は 鎮静剤を使わない選択もあり） 朝9時から1時間かけて１L飲んだ辺りで 排便が始まり 透明になるまで続ける。 看護師さんのOKが出るまでだ。 「モビプレップ」の味ですが 梅風味なような、 本当は とてもマズいのだろうが、 ２Lを 飲める味に 改良してくれてるのだろう。 だって 2Lも飲めるの

中山峠スキー場 12月3日オープンしましたね。 仕事がなきゃ北海道に飛んで行きたいところ。 早い年なら11月中旬には天然雪で、 かつて それを狙って行ったものです。 www.youtube.com 札幌国際スキー場も開始してますね。 同時オープンだと 広い国際スキー場に流れるのか。 ライブカメラを見る限り賑わっています。 11月からパウダーだと まさに至福の時を過ごせる。 www.youtube.com 12月、札幌国際は全面オープンしてる様子。 しかしYouTubeみたら 今年も中山峠道、 道民でも事故ると言う 私は少々怖い道。 流れに乗って走っていたら、 上りコーナでグリップ外れ、 アクセル戻し 食いついてくれましたが、 ヒヤリとした事があります。 下りコーナーだったら 制御不能だったな。 クルマはトヨタC−HR 4WD HANKOOK スタッドレス。 www.youtube.com

新しい事に 何でも飛びつく私ですが、 電気はTEPCO 従量電灯B、ガスは東京ガスで契約。 ことわざ「餅は餅屋」その道の専門家が一番！ さて政府の節電要請を受け、節電チャレンジ2022 今回はウチの 従量電灯B契約も 参加できるようで、 さっそく東電さんから、参加申込みしました。 とは言え、東日本大震災の電力不足から 節電に取り組み、 もはや 我が家には、さらなる節電は 相当に厳しい。 東電さんの「くらしテプコ」見ても 我が家の電力使用は、 似た家庭と比べても、相当に少ないのが解る。 岸田総理！私に ボーナスポイント ください！笑 私もビックリ仰天！節電成功である。 節電のポイントは、全ての照明 ディスプレイのLED化 夏のエアコンは 台風と熱帯夜のみ。扇風機派。 冬は防寒カーテン、シャッターで窓をふさぐ等、 しかし主力の暖房は、居間の 200V エアコンゆえ、 灯油を買って ファンヒータ

物価が安い東京！ありがたい事だ。 久しぶり 東京駅ナカ「越後そば」さん コロナで大変だった頃からと思いますが、 500円の弁当を買ったら 掛け蕎麦が無料！ しばしば 食べさせて頂きましたが、 未だ努力し継続中にはビックリ！応援せねば！ お手拭き？いりませんよ。割りばしも私はナシで。 カツはお店で揚げたての事が多いし、 私はどれも けっこう美味しいと思います。 私はネギ豚丼を作っていただく比率が高いです。 胡麻油風味ながら、あっさりして美味しい豚丼。 掛け蕎麦無料券を頂いて、後日に使ったり、 今日は「今、頂きます！」と、蕎麦は朝ご飯。 お弁当はランチに！それで 500円也。 いやいやローカル労働者は毎日頂くから、 値上げなくお得なセットは、 ありがたい事で、応援せねば！

マイナポイント等で、貯まったJREポイント使って、 JR東日本の新幹線で「どこかにビュ−−ン！」 北陸新幹線 東京行き車内から、スマホでお伝えします・笑 12月1日正午から受付開始、JR東日本 オススメ4駅のどこか。 JRE 6千ポイント使って 往復新幹線チケットget！ 東京から150km以遠の、JR東日本新幹線停車駅47か所が対象。 航空会社の「どこかにマイル」新幹線版ですかね。 どこに行くかはお楽しみ。遠くが当たればお得！ 往復 6千円相当なので、かなりお得とは言えます。 先ほど、北陸新幹線飯山駅を高速通過中の 新幹線「はくたか」わずか８秒で見れます（動画） 速くてワクワクしてきますよね～ www.youtube.com 飛行機も良いけど、新幹線の旅も楽しいねぇ。

大手ふるさと納税サイトは TVCMで宣伝したり、 楽天とか、最大30％ポイント還元とか？！ これって、ずいぶん儲かるんだろうな。 まぁ 自治体に寄附金が届けば ヨシとするか。 私も JREふるさと納税ポイント還元に釣られ、 総保有 5万ポイントを超えました！ これにはマイナポイントも、含まれていますが、 JR東日本 大国住まいなら とても嬉しい。 worldwidetraveler.hateblo.jp 通常は貯まりませんよ。JRのビューカードを使ったって、 エキナカで飲食、買い物したって、 ドリンク買っても 1ポイントくらいです。 まさに ふるさと納税ポイント大盤振る舞い バブルです・笑 通常ではない 大きなポイントが続々と。 私は、モバイルSuicaグリーン券が600ポイント。 使わないと自動でポイントが戻る良心的なシステム。 ケチな性分、たいていグリーンには乗らず返却・笑 ポイントを

得意料理の オカラカレーも飽きたので、 思い付きで 高野豆腐を入れてみた。 細かいレシピは？ない！テキトー男の料理・笑 少しトロみがついた 昆布水を沸騰させ、 玉ねぎ人参と 少々の豚肉を投入。 昆布水？カレー入れちゃえば何でもokだ、笑 業スーで買った トマト缶を追加！ ケチャップを一握りブシュー！ そこに高野豆腐を どさっと そのまま投入！ ひと煮立ちしたら カレーパウダー投入！ お〜！まるでカレー用の、お肉に見える・笑 カレーの具にマッチしてる高野豆腐のお味、 豚赤身、鶏ササミ風とも違う ジューシーではないが、私は気に入ったぞ。

琵琶湖疎水船を降りて、蹴上から地下鉄を乗継ぎ、 京都駅に15時前に到着しました！ 関東では買えない価値がある、豚まんHORAI 551です。 私、当初は関西圏の仲間から 口コミで知ったのですが、 年々パワーアップして、ご覧の通り行列・笑 この日、新大阪に行っていた仲間の話でも、 90分待ちの大行列で、買うのを諦めたという話。 （あの～平日でこれですから・笑） 予約の電車まで時間がないので、私も諦めました。 もっとも 豚まんを食べたら満腹老人・笑 狙いは「甘酢団子」でした。 これもローカルから教わったのですが、 ピーマン、人参、椎茸などと炒めたら、 即席、酢豚風に出来上がる、これまたGOOD！ 10個で380円は、なかなか価値があります。 紅葉シーズン、京都駅から東海道新幹線は 上下線とも 出発掲示器ほぼ「のぞみ」（ひかり、こだま、どこへやら？） 3分間隔で、ときおり修学旅行専用列車。ほぼ満

宮崎県から ハーフサイズの「日向山道鰻」 真空パックで届きました。 お弁当箱にちょうど良いサイズ。 たまにはランチも贅沢にいきましょう！ いただきます。

40過ぎて 20年お世話になった仕事は、 管理部門でマイペースはなく、 俊足チームワークなので 向き不向きがある。 「若い連中」は35歳位で、それより若い人はおらず 人間関係はある意味ラクなのだ。 しかし久しぶりに、仕事社会の厳しさというか、 職場は 家族ではなく 仲良し友達でもない。 助け合って、仕事を進めてからこそ、 仲良し関係なんだと、つくづく思い知らされた。 若い連中から、ヒソヒソ話を聞いて、 新しくきたシニアさん、視力が悪いのはまだしも、 老眼になり 近くも見えないというのだ。 何かを確認すろも、眼鏡をオデコに乗せて、 更に見えずらいから 時間がかかる。 目に余った若手が  サッとやってしまうし、 更に負担が増える 若手の不満は募るばかり。 急を要する時は シニアに後輩から罵声が飛ぶ始末。 私は幸い視力良く 今も新聞は裸眼で読めるけど、 年とって近視老眼  新しい環境で働くのは大

今年も冷凍マイナス18℃で、佐川急便さんが届けてくれた 熊本県山都町「興梠農園」さんのブルーベリー。 お気に入りのブルーベリーが 500g×3パック。 無糖ヨーグルトに入れて頂いてます。 ブルーベリー園のほか キャンプ場もやっているようで、 笑顔が絶えない奥さんと、ワイルドな旦那さんって イメージの興梠農園さん。 ふるさと納税が無ければ、知る事もなかったです。 九州も JALで何度も行きまして 素敵な地です。 リタイアしたら、クルマをフェリーに積んで、 腰を据えて、九州を満喫しなければ！ worldwidetraveler.hateblo.jp

今頃11月 北海道の自然雪を スキーで滑ってやろう！ ちょっと計画を変更し、ニセコのNAC（ヒラフ） 日本最大級の 樹上ツリートレッキングが 出来た2017年。 NACは ニセコで老舗のアドベンチャー 社長はオージー。 バックカントリースキーや、夏は川でラフティング、 日本人では リスクが伴う、今まで御法度的な遊びだ。 NACのオーストラリア人の社長が ニセコの森に、難易度が高い ツリートレッキングを作った！ 日本人はこういった経営はなかなか。 観光庁が 一目おく観光カリスマは、同じ1960年代生まれ。 もう、日本人は アウトドアの達人には ならないのだ。 何か事故などあれば、行政など 誰かのせいにして、 立入禁止になり、狭いロープの中で遊ぶ始末。 100% 絶対安全安心の世界になってしまえば、 人生も、遊びも、それで楽しいの？思ってしまう。 いや～ツリートレッキングは 色々やったけど、

今年、初めて？ふるさと納税の返礼品が届きました。 年初にやったのは、忘れてしまい マジ寄付・笑 福岡県福津市さんから JAむなかた「蛍の里」 ブルーベリー1.2㎏ たっぷりアントシアニン。 視力に良い、このまま眼鏡いらずで、過ごしたい。 とはいえ、近くが少しづつ見えず、イライラする事も。 ダイソーーで虫眼鏡を買って、増備するか。

再度、桜島へカーフェリーで渡ったのは、 最後に良い温泉に入るぞ！鹿児島2泊3日、最終日。 桜島の湯之平展望所から、鹿児島市を一望し、 錦江湾を目前に、源泉かけ流し露天風呂に到着。 桜島シーサイドホテルの、日帰り入浴！500円 桜島の古里町にある、ふるさと温泉郷には、 いくつかホテルが廃墟になっていて、 今はシーサイドホテルと、桜島ホテルの2つが営業中 茶褐色のナトリウム塩化物泉、ほんまもんの源泉かけ流しです。 www.youtube.com 絶景露天風呂まで、屋外の階段を下りて行きます。 前は露天風呂に、更衣室があったそうですが、 先日の台風で、飛んでっちゃったそうです。 私は誰もいなかったので、裸で階段を走りました・笑 （もし他人様が来た時のため、隠すタオルは必要） 混浴ですが、平日なら誰もいない可能性も大、 女性は水着や湯浴み入浴も可能です（ほぼ野湯です・笑） 男女別の内湯、露天風呂も