5000mを14分台で走るための３つの条件 - 妄想垂れ流し野郎
中学生から始まった陸上人生も大学４年生となりそろそろ終止符が打たれそうです。 そんな個人的事情はさておき、僕は5000mの持ちタイムがギリギリ14分台の男です。 なんだその程度の奴が何を偉そうに語ろうとしてるんだ。そう思った方は聞かなくていいです。 14分台で走るのは高校生以上であれば簡単です。 何故なら長距離種目は努力が技術を凌駕するスポーツのためです。 また、どんなにポテンシャルが高い選手でも一週間に六日は走らないと絶対に速く走ることは出来ないでしょう。 それだけ練習がものをいうスポーツです。 だのに何故か練習をすごく真面目にやっている選手が伸び悩み、不真面目にやっている選手が飛躍することも多々あります。 僕はどちらかと言うと不真面目なタイプで練習をよくサボります。 それでも僕は他の練習を沢山している選手より速いです。 １．レースペースより速く走る 無能な指導者の多くは長距離選手が距離
V.O2 Running Calculator
What's your VDOT? VDOT is a measure of your current running ability. Enter a recent or estimated race result to get your VDOT score and current training paces. Each training pace is designed to help you improve your fitness. Learn more about the purpose and how to train at each pace. You can also learn the Equivalent Race Performances of the entered race result to help set goals or compare the sco
【第一回】ダニエルズ式トレーニング法Easyペースとツールの紹介 | ラン学-マラソンブログ-
前回 ダニエル式、1500mから考える違う距離での想定ペース で触れたジャック・ダニエルズ氏が考案したトレーニング方法について解説をしていきます。 科学的にトレーニングのことをしっかりと考えられていてとても参考になるかと。 photo credit: darkmatter via photopin cc スポンサーリンク 使用ツールの紹介 まずEasyペースってなんぞや。 そう思っている方も多いかもしれませんがとりあえずそれは置いといて、まず今回使うツールの紹介から。 Jack Daniels’ Running Calculator リンク先はこんな画面になっています。 で具体的に何が出来るかといいますと ➀前回紹介した他の距離のペースからほかの距離のペースを想定 ➁レースのタイムからするべき練習を想定 主に上記の二つです。 百聞は一見にしかずということで試しに使ってみましょう。 まずDi
スマホで撮影するだけでランニング動作を分析
ディケイエイチは、スマートフォンで撮影するだけでランニング動作を分析できるサービス「Run-DIAS」（ラン-ディアス）を2017年11月にリリースする。iOS版のアプリを用意する。 Run-DIASは、1300ライセンス以上の導入実績を持つディケイエイチの動作解析システム「Frame-DIAS」で培った動作解析のノウハウと、アシックスのアシックススポーツ工学研究所が持つ「ランニング分析」のノウハウを融合させることで実現した。ランニングフォームの動画をディケイエイチが開発したクラウド上のAI（人工知能）が自動解析することで関節点を割り出し、アシックススポーツ工学研究所が持つ多数のランニングデータからランニングフォームの傾向を評価する。ランニングフォームを確認・分析できる従来のスマホアプリと違って面倒な手動での作業がなく、手軽に利用できるのが特徴だ。 ランニングフォームの自動解析機能には、専
ランでもドラフティングは有効？
Flickr: “Jan Willem van Wessel“, CC License. 24日の日本経済新聞に、空気抵抗について新しい研究データが載っていました。 マラソン、ペースメーカーうまく使えば数分短縮も ↑ マラソンに於ける空気抵抗や ランフォームなど、興味深い内容です。 ぜひご覧ください。 二人以上の集団で走る時の抗力係数は初めて目にします。 ランナーに空気抵抗 ランナーに対して、空気抵抗がどの位影響するのかは、1980年に発表されてます。 結果は、、、 空気抵抗を克服する為のエネルギーは、 スプリント(10秒/100m): 7.8% 中距離 (2’46/km): 4% マラソン (3’20/km): 2% かなり邪魔になっていますね。 もちろん、向かい風であれば もっとかかります。 ただ、4’20/kmより遅いペースだったら、あまり関係なくなるかもしれません。（あくまでも無風
筋肉の働きがランニングパフォーマンスに与える影響
投稿日： 2015年 7月 24日 金曜日 運動のパフォーマンスと筋肉の関係を語るには、筋肉の役割を考える必要があります。 今回は、「ただ筋肉を動かす」ということから一歩踏み込んで、筋肉が運動中に力を発揮しているときの細かな状態について考えてみたいと思います。 ヒトの関節は、２３０～３６０あるとされています。数にかなりの開きがあるのは、分類のされ方で差があるためです。筋肉の数も多いです。６００以上と言われています。また、各関節の動きに関与する筋肉の数も多く、例えば、「骨盤は前傾させるの？」で書いたように、骨盤を動かすための筋肉は２０以上にもなります。 筋肉が関節を動かすので、「筋肉がどう動くかで関節の動きが決まる」とは思います。同時に大切なのが、主導筋と拮抗筋のバランスのとれた活動です。「関節がこう動くから筋肉がこう動く」という逆説的な論理は、通常は成り立ちません（特殊なケースは存在する）
走った人に、ご褒美を。スイーツマラソン
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時事ドットコム：右代、１８年ぶり日本新＝初の８０００点台−陸上十種競技
右代、１８年ぶり日本新＝初の８０００点台−陸上十種競技 右代、１８年ぶり日本新＝初の８０００点台−陸上十種競技 陸上の日本選手権混成競技最終日は５日、世界選手権（韓国・大邱）代表選考会を兼ねて川崎市等々力陸上競技場で後半の種目が行われ、男子十種競技で右代啓祐（スズキ浜松ＡＣ）が２連覇を果たし、８０７３点の日本新記録をマークした。従来の日本記録は１９９３年５月に金子宗弘が出した７９９５点で、これを１８年ぶりに更新。日本選手で史上初めて８０００点台に乗せ、世界選手権参加標準記録Ｂ（８０００点）もクリアした。 右代の優勝記録は、走り幅跳びの追い風参考記録（６メートル９７）を含めた総合得点の８０７６点。走り幅跳びのうち、追い風参考ではないベスト記録（６メートル９６）を得点に換算した８０７３点が、日本記録として公認される。２４歳の右代は昨年４月に当時日本歴代２位の７９３０点を記録していた。 女子
News | World Athletics
Press ReleaseHistory in the making at WRW Antalya 24Athletes and dignitaries highlighted how history will be made at the World Athletics Race Walking Team Championships Antalya 24, on the eve of the competition taking place in Turkiye on Sunday... Read more ReportsDuplantis breaks world pole vault record with 6.24m in XiamenMondo Duplantis got the 2024 Wanda Diamond League season off to a stunning
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Frank's Story at Runner's World
陸上部ＯＢの快挙 - チュータ日誌