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長時間のデスクワークで、首や肩こり、腰痛に悩む筆者が出合った「姿勢サポートチェア」【これ買ってよかった】 | ライフハッカー・ジャパン
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筋トレの前にストレッチングをしてはいけない理由 - リハビリmemo
私たちは運動の前によくストレッチングをします。 これはストレッチングをすることによって怪我を予防できるというエビデンスにもとづいています（McHugh MP, 2010）。 怪我の予防をストレッチングの正のエビデンスとするのであれば、実はストレッチングには負のエビデンスもあるのです。 それは「運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下させる」というものです。 2004年、カナダ・SMBJ病院のShrierらは、世界ではじめてストレッチングが筋力やジャンプなどの瞬発力を低下させることを明らかにしました（Shrier I, 2004）。 Shrierらの報告以降、多くの研究者によって同様の結果が報告されました。このような背景から、2006年には欧州スポーツ医学会が、2010年には米国スポーツ医学会が運動前のストレッチングがパフォーマンスを低下させるという公式声明を発表しました。 『ストレッチ
【注意】「スマホ首」が不調の原因に！？つらい痛みを和らげる「首コリ」ストレッチとは？ : ダイエット速報＠2ちゃんねる
2 ：匿名 2016/01/26(火) 16:43:54うつむいて１時間以上スマホなんて余裕 4 ：匿名 2016/01/26(火) 16:44:59ストレッチしてみた！ きもちいい！！ 5 ：匿名 2016/01/26(火) 16:45:25スマホ首っていうけど、ガラケーの時もこういう風な姿勢でいじってなかったっけ？ ガラケーの時は0度くらいかなー 6 ：匿名 2016/01/26(火) 16:45:59私、典型的なスマホ首だわ 8 ：匿名 2016/01/26(火) 16:46:55時々鏡見て自分の姿勢の悪さにギョッとすることある！ スマホも毎日見てるし相当やばそう 9 ：匿名 2016/01/26(火) 16:47:34首ストレッチ＝チューチュートレインこのくだりすき（笑）覚えやすい 11 ：匿名 2016/01/26(火) 16:47:54寒いのとスマホ、PC、育児 もう体ガチガチ
ためしてガッテンのストレッチを図解した画像が分かり易くて気持ちいいと話題に 4枚
Twitterユーザーのよかぜ(@1yokaze0)さんが投稿した『ためしてガッテンのストレッチを図解した画像』が話題になっています。 [ada] ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチがすごく気持ちよかった。でもホームページ見たら文字ばかりでちょっとよくわからなかったので、図解してみた。 pic.twitter.com/EpYjKpqTqL — よかぜ (@1yokaze0) 2015, 9月 11 これは分かりやすい(^o^)/ ためしてガッテンを見ていたものの、いまひとつ理解に苦しんだ人が多かったようで、よかぜさんが作製した丁寧なイラスト付きの解説に、感謝の声が続々と寄せられました！ @1yokaze0 ありがとうございます！いやガッテンは観ていたんだけど、いまひとつ姿勢やら注意点やらが分からなかったのよね。で、Webはあの通りだし(ため息。重ねてありがとうございます。。。 —
肩凝ってるやつこい 滅茶苦茶方がほぐれる方法教えてやる : ライフハックちゃんねる弐式
2015年07月26日 肩凝ってるやつこい 滅茶苦茶方がほぐれる方法教えてやる Tweet 65コメント ｜2015年07月26日 10:45｜美容・健康｜Editタグ ：肩こり 1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/26(日) 08:30:04.401 ID:/9u8vONXrF 教えてやる 2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/26(日) 08:30:19.377 ID:gkAES9nr0F まず全裸になります 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/26(日) 08:31:44.115 ID:/9u8vONXrF まず右腕を肩から前に回します ちょうどクロールみたいになります 5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/0
体が固い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法がスゴイ | feely[フィーリー]
Eiko先生がエクササイズ用のマットに座るシーンから動画は始まります。実際にやる際も、布団やヨガマットなど適度な柔らかさのあるところがいいそう。 前半は、脚の付け根を伸ばす基本的なストレッチを2種類紹介しています。息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいの感覚で伸ばすのがポイント。 ストレッチ1 1：立ったまま両脚を開き、膝を90度曲げる 2：両手を膝の上に置き、肘を伸ばして手で脚を広げる（どうしても痛い人は腕が曲がってしまってもOK） 3：体を縦にゆする 4：右肩を内側に入れる 5：左肩も同様に内側に入れる 6：体を正面に戻し、体を左右にゆする ストレッチ2 1：左脚を曲げて腰を落とす 2：右脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向ける（左足の膝は外側に向けるように意識してください） 3：手をついて、右脚の付け根を伸ばすように体を縦にゆする （ここであまり痛くない人はこのままお尻を床につけて、持ち
![体が固い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法がスゴイ | feely[フィーリー]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/f4c06360fda19273abf4284b74de6083a48cf74a/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Ffeely.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fsutoretti.png)
ストレッチやらない奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : ダイエット速報＠2ちゃんねる
1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:30:56.62 ID:pTQS0dVLHAPPY 人生損しとるで 2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:31:38.01 ID:XAscqT/0HAPPY.netわかる 血行よくなってるのが実感できる 4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:31:51.75 ID:O9Pr307RHAPPY.net柔軟をやる柔軟性がない 5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:31:59.74 ID:4fGiPlQ5HAPPY.netジムでトレーニング後にやっとるで 30分くらい念入りに 7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:33:42.90 ID:pTQS0dVLHAPPY>>5 30分は長すぎません
zi-gen.com - zi gen リソースおよび情報
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サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
そろそろ長座前屈ができない原因について一言いっとくか
ほぼ1年前（2013年1月頃）わたしは長座前屈ができませんでした。 身体を前へ曲げる（前屈）以前に、背もたれなしで足を伸ばして座る（長座）ことすらできませんでした。 お腹がプルプルして不安定でヒザが曲がってしまっていました。 壁にもたれてやっと足を伸ばして座ることができる状態でした。
【動画あり】間違っている！？正しいもも裏ストレッチ！
こんにちは。肩こり治療家の南です。 本日はストレッチでよくありがちな間違いをお伝えします。 「先生、私ストレッチ固いんです。毎日これやっているんですけど」といってやっているストレッチ。それじゃあ柔らかくならないし、効いていないなと思うことが多々あります。間違った方法でしらずしらずだまされてストレッチをしてしまっているのです。 ちゃんとやれば効果が出ます。意味があります。でも、出来ていなければ逆効果なんてことも当然考えられるのです。 今回動画で説明するのはもも裏のストレッチ。みなさんがまずストレッチといったら思い浮かぶものです。まあ前屈といってもいいでしょう。 もも裏は普段縮こまっています。デスクワークは特に縮まったままになっています。しっかりと伸ばしてあげることが大切です。 動画で正しい方法を教えていますので、ぜひやってみてください。続けることで効果は目に見えてきますよ。 睡眠時間は7時間
ストレッチ体操！カラダがガチガチの人専用！ラジオ体操の代わりに毎朝やろう！
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ジャックナイフストレッチは腿裏の固いパワーヨガ初心者にも超効く！ : BTだんし
You are here: Home ∼ 健康・筋トレ ∼ ジャックナイフストレッチは腿裏の固いパワーヨガ初心者にも超効く！ 「腿裏の固いパワーヨガ初心者」って、まさに自分のことなのですが、前屈がめっちゃ曲がるようになる「ジャックナイフストレッチ」という方法を知りました！同じ悩みを持っている人に超おススメ！ パワーヨガの体験教室に参加して痛感したのは、「前屈が全然曲がらない」ということ。太陽礼拝のシーケンスでも、ダウンドッグのポーズがとても大変。踵をつけるなんてもってのほか、曲がった膝で踏ん張らないとならないので、本来とは違う箇所に力が入ってしまう感じ。 なので「腿裏だけは別メニューも加えて柔らかくしないとなあ」と思い、ネットで探してみたのですが、実際にやってみてすごく効果を感じた「ジャックナイフ・ストレッチ」という方法があったので紹介します。 ジャックナイフストレッチのやり方 まず、普通
SNOWFiRST｜冬はやっぱり雪を楽しまないと！ 冬を雪を満喫するサイト | スノーファースト
柴田 明 バンクーバーオリンピック代表選手のほか、競輪選手、プロ野球（WBC代表）選手の個人トレーナーを務めながらも、高齢者向け健康指導もこなすなど、健康に関して幅広い知識やノウハウを持ちあわせたフィジカルトレーナー 前回の記事では骨盤を立てるために最低限必要な柔軟性チェック方法を御紹介しました。どこの筋肉が硬いかやってみましたか？今回はその結果をもとに柔軟性を改善するストレッチ方法を御紹介致します。練習がある日は練習後に、練習がない日もできるだけ毎日行ってくださいね。 【腿前のストレッチ１】 腿前の柔軟性チェックで踵が臀部につかなかった方はこのストレッチから始めましょう。 ○方法 １．横向きに寝て、上側になっている膝を後ろに曲げます。 ２．上側の手で爪先を持ち、踵を臀部に引き寄せましょう。 ３．この時に膝が股関節より後ろになるようにしてください。 ○回数 30秒-40秒×2－3セット
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わずか10秒で劇的に変わる!! 最強フィジカルトレーナーが教える、身体の可動域を一瞬で向上する5つの方法 - 徒然なるままに・・・
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マッサージの店員さんに教えてもらった猫背を治す方法を姿勢の良いカラ松で図解しました
快眠ねむりレシピ！夜寝つけない人の快眠を促す9つのストレッチ方法！
体が硬い人でも開脚出来るようになる練習方法（ピラティスインストラクターtoki先生）
ハムストリングスのストレッチ法 上級編 ジャックナイフストレッチ 和歌山の整体「廣井整体院」