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ダイエットとあとで読むに関するmame_kooのブックマーク (3)

ジムに行かずに自宅でOK！ダイエットに効果的な家トレ7選｜All About（オールアバウト）
自宅でフィットネス！ジムに行かずに家で出来る効果的な筋トレ7選ジムに行く時間はないけど「鍛えたい！痩せたい！」。そんな人にオススメなのが自宅で出来る簡単筋トレ。マシンの様に激しい動きでなくても、筋肉がちゃんとついて引き締まり、さらに基礎代謝も上がるので太りにくい体になります。
mame_koo 2015/01/23
ダイエット

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ライザップに行かず無料で3ヶ月10kg痩せられた！ダイエット実践記録 - ますたろー日記
twitter始めました。ダイエット中の工夫など後から思い出したことはこっちでつぶやいていきます！ @masutaro_dietさんをフォロー 2014/10/01から、3ヶ月かけて10kg程度の減量に成功しました元来、職業柄？性格的？に成功の「プロセス」や「再現性」に興味があることから、今回は減量の最中のデータをわりと細かに記録していました。幸いにして減量に成功することができたため、新年の抱負に痩せることを決意した人の役に立てればと思い、データを公開することにします。 ( 2015.02.03 追記:1ヶ月後の経過報告を書きました ) 筆者プロフィール意識的に運動する習慣を取り入れない限り、まったく運動しない職業・生活スタイルです。職業性別年齢身長ネット業界勤務。PCの前に1日だいたい12時間くらい居ます。男性 30歳 172cm 筆者の実績期間ダイエット前ダイエ
mame_koo 2015/01/04
今年こそ、頑張りますか！今年は本気！

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ダイエットの為にやっていたスクワットの効果が出てきた。猫背治ってきた。 – @attrip
ダイエットの為にやっていたスクワットの効果が出てきた。ダイエットのために始めたスクワット。参考記事：お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき！思わぬ効果が出てきたので報告する。普段からかなり猫背気味で仕事をしていたのですが、気がついたらちゃんと座れるようになってた。スクワットによって猫背が治ってきた！ちょっと嬉しい効果なんだけど猫背治ってきた。いままでは、どうしても猫背の姿勢になっていました。まぁ、いまでも少し心がけないと超猫背になるんだけどね。。前よりだいぶ楽にちゃんとした姿勢で座れるようになった。なぜスクワットが猫背にいいの？スクワットをすると大腰筋が補正されて姿勢が良くなる。こんな効果もあったのか！！猫背で太っている僕には、最高の効果だ。うれしー。大腰筋と猫背の関係の図大腰筋を鍛える骨盤スクワット【はつらつライフ】大腰筋が弱っている
mame_koo 2014/02/25
ダイエット

筋トレ

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