内側から改善！ 花粉症対策レシピ6選＆摂りたい食品｜All About（オールアバウト）内側から改善！ 花粉症対策レシピ6選＆摂りたい食品 花粉症にお困りの方、薬に頼るのも良いですが、身近な食材でカラダの内側から改善してみてはいかがでしょうか？ 毎日の食事にも取り入れやすいレシピ6選と、積極的に摂りたい食品や注意すべき食品などの情報をまとめました。
眠れない夜に試したい3つの快眠アプローチ | ライフハッカー・ジャパン
眠れないのは本当に辛いですよね。生活を見直すと慢性的な不眠症が良くなることがありますが、時々眠れない夜があるという場合には、もっと戦略的なアプローチが必要です。 今回はいくつかそのアイデアをご紹介しましょう。 1．メンタルトレーニングを取り入れる ベッドに横になって、天井をじっと見つめ、どうして眠れないんだろうと考えていると、脳がどんどんおかしなところに向かって行きます。こんな時に眠りにつくための一番の方法は、心を落ち着かせ、眠れないこと以外の違う事実に意識を向けることです。 暗算するもよし、フィボナッチ数列の数字を順番に数えるもよし、年収を計算してみたり、単純に100から順に0までカウントダウンするのもありです。計算するのが好きじゃない人は、自分が疲れ切っていると思い込むことで気を紛らわすこともできます。体が疲れ切っている自分の姿を頭に思い描き、疲れて眠りに落ちている自分の感覚を想像しま
食べる時間帯を変えるだけで痩せる？ ダイエットに適した黄金タイム | GLITTY
食事をする時間帯によって、脂肪のつき方に差がでるのをご存じですか？ ダイエット中は、どうせ食事をするのならば脂肪のつきにくい時間に食事をしたいものです。 そのカギを握るのは、肥満原因物質｢BML1｣。今回は、BMAL1とは何なのか、どの時間帯に食事をすると太りにくいのかをご紹介します。 肥満原因物質｢BMAL1｣って？BMAL1とは、人間の体内にあるタンパク質の一種。脂肪酸やコレステロールの合成をする働きをし、体内に脂肪を貯め込むのを助けます。 BMAL1は時間帯によって数が変わります。なので、BMAL1が多いときに食事をすれば太りやすく、少ない時間帯に食事をすると太りにくいのです。 太りやすい時間帯と太りにくい時間帯では、太りたくないならば何時に食事をするのがいいのでしょうか？ BMAL1の数は明け方から減り始め、午後2〜3時に最も少なくなります。この時間帯ならば、食べても脂肪が蓄積され
国民年金の破綻 65歳納付延長
国民年金は破綻していると言われていますが、65歳に納付延長の義務化が検討されています。国民年金は基礎年金なので、65歳への納付延長は、厚生年金を支払う会社員も対象になりますね。 (1)年金破綻でお金がない 年金破綻理由お金がない 年金免除の拡大 お金がない未納の破産回避 国民年金基金破綻で利回り引き下げ 年金制度が破綻している原因は、年金の約束利回りの運用失敗だけでなく、不動産などに使い込んだことが理由ですね。少子高齢化が進むと、国民年金基金の収入が減少しますので、過去の運用失敗による損失補てんができないため、お金がない状況になっています。 国民年金が破綻した理由は、非正規雇用の増加により、お金がない国民年金の対象者が増加したからですね。お金がないため年金免除の対象者は拡大しており、大幅な年金収入の増加は見込めないのが現状です。 年金は運用失敗でお金がないので、60歳から65歳に年金支給を
｢聞き上手より話させ上手｣。立ち振る舞いから気品を感じさせよう
エレガントな身のこなしや社会人としてのビジネスマナー。大人の女性ともなれば、ひととおりは身についているはず。とはいえ、忙しい日々のなかでつい忘れてしまっていることもあるかと思います。そんなときは、気品ある振る舞いを解説する指南書で、定期的に軌道修正をしたいものです。 立ち振る舞いから気品を感じさせるには美しい生き方を提唱し、『最上級のライフスタイル』『お嬢様ことば速修講座 新装版』などの著書を持つ加藤ゑみ子さんの新刊『淑女に見える気品のルール』。こちらは、ベストセラーになった『気品のルール』と『淑女のルール』をひとつにまとめたものです。立ち振る舞いから気品を感じさせるための具体的なアドバイスが綴られています。 ルールは80項目。1見開き1ルールで読みやすく、すぐにでも実践できることが多いのが特徴です。たとえば以下のようなものがありました。 ・視線はからだの正面と同じ方向を向いていること。見
茶色の卵と白い卵は何が違うの？
｢茶色の卵の方が栄養値が高くて体にいい｣ ｢茶色の卵の方がおいしい｣ ｢茶色の卵はキッシュに合う、白い卵はケーキに合う（人よっては逆）｣ いろんな俗説ありますけど、実際のところどうなのか？ 調べてみたら意外な事実がわかりましたよ。 茶色の卵は殻が茶色くて、白い卵は殻が白い。以上おわり。 中身に違いはなかったんです。言い切ってしまうのには若干語弊もありますが（それは後ほど詳しく）、基本的に茶色でも白でも栄養価は同じ、味も同じ、どっちを使ってもキッシュもケーキも同じように美味しく仕上がるんです。 殻の厚みも同じです。厚みの違いは鶏の年齢によって出る差で、若鶏の卵は年寄りの鶏の卵より一般に殻が固いんですけど、これは白い卵を産む鶏でも茶色の卵を産む鶏でも同じことが言えます。 じゃあ何故みんな茶色の卵の方が｢いい｣と思ってるの？ これはひとえに値段差からくる思い込み、です。スーパーに行くと茶色の卵の
毎日の生活をちょっとラクにしてくれる、便利なライフハックガジェット7選
毎日の生活をちょっとラクにしてくれる、便利なライフハックガジェット7選2014.02.21 23:00 ちょっとの工夫で、すごく便利。 すでにいい感じのプロダクトをさらに改良するのは至難の業。それでもときどき、皆に慣れ親しまれてきたモノたちがちょっとしたアイデアで大きく進化することがあります。そんな例を7つご紹介。 1. 折りたたみ式アビエーター レイバンの定番モデルの1つ、アビエーター。その歴史はレイバン設立前の1920年代にまでさかのぼります。それから何十年にも渡り、人気の盛衰を経験しつつ、改良が重ねられてきました。アビエーターのクラシックな魅力と、持ち運びの便利さを融合させたのが、折りたたみ式のアビエーター。ティアドロップ型で折りたたみというのはなかなかないですよね。旅行の時に便利そうです。 2. もっとすくえる、アイスクリームスクープ アイスクリームスクープみたいなシンプルなプロダ
電力を使わない、ヒノキが香るエコな加湿器 | ROOMIE（ルーミー）
まるで帆を張ったヨットのようなこちら、「マスト」という名の加湿器なんです。 こちらは岐阜県大垣市の枡屋さんのアイデア、匠のひらめきを活かし、デザイナー岡田心さんがデザインした、動力を使わない、ヒノキでできたeco-加湿器。 ヨットの帆（マスト）のような部分から水分を蒸散して加湿し、ほのかにすがすがしいヒノキの香りを漂わせます。 その姿は、水に浮かぶ涼しげなヨットを思わせ、視覚的にも清涼感をあたえてくれます。 使用方法はマストのボート部分に水を入れるだけ。 ヒノキのカンナくずでできた帆の部分が水を吸い上げ、ほどよい自然な潤いとヒノキのほのかな香りを与えます。コップに水を入れた状態に比べ、およそ６倍ものスピードで蒸発するとのこと。 シンプルなデザインも、スタイリッシュな空間に似合いそう。 お買い求めこちらからどうぞ。 あわせて読みたい：
海外旅行で使える！ ネイティブに伝わる英会話術 | フレッシャーズ
英語で話すとき、自分では意味が通じていると思っていても、実はネイティブからすると失礼で無愛想な態度に受け取られていることがあります。『その英語、ネイティブにはこう聞こえます』の著者であるデイビッド・セイン(David A. Thayne)先生に、勘違いされがちな表現や、少し言い方を変えればネイティブとのコミュニケーションがもっとスムーズにいく会話術を教えてもらいました。 【「good」の使い方に要注意】 レストランでウェイターに食事はどうだったかと聞かれ、おいしかったと伝えたいときに、「It's good.」と答えた覚えはないでしょうか。実はこの表現は「まあまあおいしかったですよ」というニュアンスを持つので、ウェイターは少し残念に思うでしょう 。本当においしいと思ったときは、「It's really good.」、もしくは「I love it.」と伝えれば、誤解もなく気持ちが通じるでしょう
愛され妻になるための激ウマなお味噌汁の作り方の基本
日本人なら誰しもが愛し、熱々をひと口すすれば、ほっこり幸せを感じるお味噌汁。ですが、正しいつくり方は、わかっているようで、わかってない!? 日本の味を守るため『AneCan』3月号では「ご飯とお味噌汁」の基本を特集。その中から今回は、おいしいお味噌汁の作り方をレクチャーしたいと思います。 おいしいお味噌汁の作り方 お味噌汁の要は、だしと味噌を溶くタイミング。このふたつを押さえて、極上のお味噌汁を作りましょう。今回は昆布＆かつお節でだしをとりました。 １：昆布を水につける 鍋に水を入れ、昆布を入れて30分ほどおいてから、中火にかける。沸騰直前に昆布を取り出す。 2：かつお節を入れる 昆布を取り出した鍋にかつお節を入れ、そのまま中火で加熱。再沸騰したら火を止めて、かつお節が沈むまで待つ。 3：だしを濾す ボウルと濾し器を重ね、2つの鍋の中身を空け、だしを濾す。かつお節を絞って濾すと渋みがでてし
午後の睡魔は食べ過ぎが原因ではない！良い眠り3つの法則
睡眠と上手につきあうことは、現代人にとって必須のこと。『Oggi』3月号の特集「仕事力も上がる！“睡眠の法則”を味方につけよう」では、作業療法士の菅原洋平さんが、医療現場でも実践されている科学的な「睡眠の法則」を教えてくれています。菅原さんによると、ヒトのリズムに沿った「眠り方」をすることで1日の作業効率がアップする、というのです。 菅原さんが提案する3つの「睡眠の法則」はこちら。 【1】『朝5分─光の法則』で、すっきりと目覚める！ 90分サイクルで睡眠をとるとすっきり起きられると言われていますが、実は、レム睡眠とノンレム睡眠のリズムは80分の人もいれば、100分の人もいて“平均が90分”なのだとか。1日の睡眠時間よりも、1か月や1年でどれぐらい睡眠をとったかという絶対量のほうが大切。 朝の目覚めをよくする方法は、「朝に光を見ること」。朝5分、光を見ることで睡眠を誘発するメラトニンが減少し
騙される奴が悪いのか？ 【書き起こし】田母神としお 外国特派員協会の記者会見 ～ダークホースの田母神です～
田母神 あの，私は自衛官でですね，日本国民には私は凄く怖い人だと，ガチガチのですね，柔軟性の無い人間だと思っている人も居るようなんですけども，私は本当にいい人なんです． 田母神 あのー今回ですね，東京都知事選にあたって，私は福島県の出身なんです．あのー…東日本大震災で，私の友人もいっぱい亡くなってますし，顔の見える人たちが，放射能の風評被害なんかで困っている人たちもいっぱい居るんですね． 宮城とか福島とか，被災地に何十回も足を運びましたけれども，大変まぁあの…な惨状ですよね． ですから東京都が今，大変な確率で地震が来ると言われている中でですね，東京に地震が来たときに，震災に強い街にしておいてですね，震災が起きたら直ちに救助できる体制を作って，被害をできるだけ少なくしておかなければいけないという想いで，今回立候補しました． 田母神 えー東京は災害に弱いと同時にですね，非常に子供が生まれにくい
20人中18人が6時前に起床。成功した人が、朝食前にしていること
朝早く起きて活動を始めた日は、気分が前向きになり、普段の何倍もの充実感が味わえるものです。仕事をするにしても、早起きをすると、時間を思うようにコントロールすることができるため、効率があがることは既知の通り。 ｢時間がないから運動できない｣は言い訳起業家のための情報サイト｢Entrepreneur.com｣で、｢成功した人物が朝食前にしていること｣という記事を見つけました。これは、アメリカ人の著者Laura Vanderkamによる書籍｢What the Most Successful People Do Before Breakfast｣をもとにして書かれたもの。 記事によると、朝食前にすることのなかで、もっとも多いのはスポーツだといいます。 20人のCEOのうち、朝6時前に起きていると答えた人は18人。 そのなかで、｢ゼロックス｣のCEO・Ursula Burnsは、1週間に2度、朝6時
管理栄養士に教わる、21時以降に食べても太らない8つのルール
仕事で遅くなって気づいたら21時……ということ、働く方にはよくありますよね。ダイエットのためにはもう食べないほうがいいとわかっていつつも、疲れておなかがすいて仕方がない。うっかり本能のままに「ラーメン食べたい……」となってしまいがちですが、翌日に待ち受けるのは99%後悔。さあ、そんなあなたのために『CanCam』3月号の別冊付録「『食べても食べてもなぜか太らない』BOOK」より、管理栄養士鶴田麻里子先生直伝の、21時以降に食べても太らないルールをご紹介します。頭にたたきこんでおきましょう。 【1】冷たいものよりあたたかいものを！ 冷たい食事は血流が悪くなり、代謝が低下し脂肪をためこむ体に。しかも、クマやくすみなど美容面にマイナスが出る可能性も……。火を通したあたたかい野菜にあわせて、少量の肉や魚も食べるのが消化にもよく理想的。野菜ぎっしりのポトフや温野菜、豚肉の栄養もとれる豚汁などが特にお
目標を達成するには「時間で設定する」のが効果的 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
みかんの保存 - 箱いっぱいのみかんを使いきるコツ - [毎日の野菜・フルーツレシピ] All About
箱いっぱいのみかん、全部おいしく食べ切れますか？ 冬になると自宅に箱いっぱいのみかんをもらったり、自宅用に買ってきたりすることが増えますね。家族の人数が多い家や、みかんが大好きな人なら問題なく食べきれるでしょうが、食べ切れなくて困っているという声もよく聞きます。せっかくの旬のおいしいみかん、おいしく保存して長く楽しみたいものですね。 箱みかんを保存するポイントは４つ。 「涼しいところで保存」 「たくさん重ねない」 「ほどよく空気を通す」 「カビが出たらすぐ取り出す」 １-2週間ほどで食べきれればいいのですが、上手に保存すればその倍ほどもちます。ここでは、みかんをおいしいまま長持ちさせるコツについて解説していこうと思います。 涼しいところで保存
![みかんの保存 - 箱いっぱいのみかんを使いきるコツ - [毎日の野菜・フルーツレシピ] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a4d41665012c978f5865515f4aac07dc92e32f65/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F3%2F8%2F2%2F3%2F2%2Ftopimg_large.jpg)
若手男性9割「義理チョコは不要」 | web R25
ちなみに、チョコレートにはリラックス効果や集中力を高める効果があるそうです。仕事の合間につまむには、確かにちょうどいいんですけどね… 写真提供：YsPhoto／PIXTA この時期、世間を賑わせるイベント「バレンタインデー」。社会人ともなると、小中高あたりまでの熱は、ほろ苦い思い出とともに時の彼方へ置いてきたという方が多いと思います。とはいえ、職場での義理チョコなどで、完全に縁が切れたわけでもないですよね。 そこで、25歳から34歳までの男性社会人200人に、普段じゃとても聞けないこんな甘～い、質問をしてみました。 ●一度は体験してみたい「憧れのバレンタインランキング」 （調査協力／アイ・リサーチ、複数回答） 1位 通勤途中の駅などで「前から気になっていたんです」と、突然、チョコを渡され告白 47.5％ 2位 昔好きだった女の子から「実はずっとあなたが好きだった」とチョコ＆ラブ
ROOMIEKITCHEN | ROOMIE（ルーミー）
キッチンがピカピカな秘訣は？ みんなが使ってる「キッチンの掃除グッズ」まとめ｜みんなのキッチン さまざまな住民の暮らしを紹介する連載「みんなの部屋」から、みんなの「お気に入りの掃除グッズ」を紹介。美しいキッチンの持ち主たちが使う掃除アイテムは、真似したくなること間違いなしです！
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洗顔をしても、残っている毛穴の汚れはどうしたら良いの？ [美ログ] スキンケア大学