▼クリスティアーノ・ロナウドの食生活まとめ (CRISTIANO RONALDO WORKOUT & TRAINING ROUTINEより) <1日の食事パターン例> 朝食:フルーツジュースとシリアル(小麦・穀物)など。 昼食:サラダと一緒に、鶏肉や色々な肉を食べる。加えて、ジャガイモや小麦パスタ、野菜などから炭水化物を摂る。 間食:ツナロールなどを食べる。 夕食:昼食と同じパターン <重要ポイント> ・炭水化物をよく食べる ・脂質を控える ・かなりの量のタンパク質 ・食生活に厳しい (飴は95%以上が炭水化物、残りは水分で脂質は0%) また、ロナウドは睡眠もしっかりとるようにしていて、必ず1日8時間は寝るようにしているとのこと。 毎日の時間管理もとても大切です。無駄にしている時間はありません。 ◆クリスティアーノ・ロナウド ゴールへの渇望 ◆クリスティアーノ・ロナウド―ポルトガルが生んだ