今回は2013年にiTea3.0で紹介したアプリのなかで、実力派ぞろいのメチャクチャ便利なMacアプリ20コをご紹介します。
整体師の大山奏です。ウエストダウンを目指す人に気にかけてもらいたいのが、横腹の腹腰筋トレーニングです。クランチなどで腹直筋だけを鍛えても、腰周り全体を引き締めることはできません。体幹を含め、腹部すべての筋トレをバランスよく鍛えることが、ほっそりとしたウエストへの近道です。 そこで今回は、腹筋と腹腰筋のトレーニングを紹介します。まず、あお向けに寝た姿勢で両脚をあげ、膝を90度に曲げます。そして、両膝を左右交互に倒します。 お尻、腰が浮いてしまうのはNG ポイントは両膝をしっかりと締めることです。足が開いてしまっては腹腰筋への負荷が軽くなってしまうので、膝はしっかりと閉じるようにしてください。足の締め付けを確認するために、最初はタオルを挟むことをおススメします。 また、足を左右に倒す際は、上半身を浮かない状態で倒せるギリギリのラインまで倒すようにしましょう。お尻、腰が浮いてしまわないように注意
2013年11月02日00:05 東大生の9割が間違える問題:次の女子からのLINEに答えよ カテゴリ恋愛・結婚(こいばな・婚活)人気記事 ツイート この記事はコチラに移転しました (b1.blog.jp) ご不便をおかけし、申し訳ありません! リンク先でお楽しみ下さい。 良かったら押してくださいm(__)m ツイート ☆ ☆ ☆ 更新情報は各種アカウントからどうぞ! ↓ ↓ ↓ →→ RSSフィード ←← http://ss21.doorblog.jp に関するツイート 「恋愛・結婚(こいばな・婚活)」カテゴリの最新記事 「人気記事」カテゴリの最新記事 タグ :#ケーススタディ#すれ違う男女
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