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一日の終わりに、仕事と私生活ですべきことがあまりに多く、負担やストレスを感じ、圧倒されることがありますか。 夜寝る直前に、書き忘れていたタスクがふと頭をよぎります。それが、明日もまた長い 1 日になるということを思い出させるのです。 でも、心配しないでください。そのようなストレスを抱えているのは、あなただけではありません。 ある調査によると、日本の人口の約 60% が常にストレスを感じており、ヨーロッパではストレスによって年間 1,350 万日分の労働時間が失われ、米国の労働者の 83％ が重大なストレスを抱えています (ここで一息つきましょう。この記事がこれ以上暗くなることはありません)。 私たちは内側を見るよりも、外的環境を改善したり、管理したりしようとする傾向を持っています。 あなたは自分自身のことをどのぐらい知っていますか。自分を正しく評価できているでしょうか。あなたの強みと弱みは
リモートワーク時代を生き抜くためのセルフマネジメントのスキルと思考法（その１）「時間からスタート」「タスクばらし」「そもそも思考」 | Social Change!
リモートワークが非常に注目されるようになって、よく聞かれることの一つが「リモートワークに向く人／向かない人は？」です。 それに対しては「セルフマネジメントが出来る人」と答えています。自宅や場所に関係なく、適切に周囲とコミュニケーションしつつ仕事を進捗させるためには、自分自身に対するマネジメントは欠かせません。 セルフマネジメントは、そもそもリモートワークに限らずとも、オフィスで働いても有益なものです。各自がセルフマネジメントできる人材で構成されたチームなら、必要以上にマネジメントコストがかからず生産性が高くなるのは自明です。 そう言うと「優秀な人しかできないのでは」という話になりがちですが、音楽や数学と同じで先天的な素養はあるかもしれませんが、セルフマネジメントを構成するスキルや思考法は後天的に身につけることができます。 どういったスキルや思考法があるのか考えてみましょう。 ※本稿は新卒社
通勤や登校はセルフマネジメントの苦手な人の”松葉杖”
緊急事態宣言が続いています。 一個人としてはとにかく感染防止に努力しながら、一刻も早い事態収拾を祈るほかありません。 見聞きしている限りでは、コロナ禍は感染症そのものだけでなく、生活習慣の変化とそれに伴うさまざまなトラブルも厄介で、メンタルヘルスが悪化してしまう人・精神疾患がぶり返してしまう人をたくさん見かけました。 私の知人にも悪影響が出てしまっている人がいて、日常の生活習慣が壊されると人間って大変なんだな……と感じ入りました。 たとえばバスと電車で長距離通勤していたA氏は、去年、在宅リモートワークに切り替わりました。 A氏は偉丈夫と言っても差し支えない、クマのような体格の持ち主だったのですが、しばらくぶりに会った時、彼の姿に私はびっくりしてしまいました。 「なあさ、おまえ、体重増えなかった？」 「うん、まあ、15㎏ぐらい」 「運動とかしてなかったのか？」 「コロナが来てから、家にいるこ
緊急事態宣言を受けて、すっかり家から出ない生活が定着した。仕事はだいぶ前から完全にリモートワークになっているので、日用品の買い物と、運動不足解消のために散歩をする以外の理由では、もうほとんど家の外に出る機会はない。 僕は元からインドア派だったこともあり、新型コロナウイルスが流行する前からそもそもそんなに頻繁に外出をするタイプではなかったのだが、「外出できるけどしない」ことと「そもそも外出できない」ことには大きな差がある。徐々に慣れてきた部分もあるものの、やはりどこにも出かけられない今の状態はストレスが溜まる。 問題はこの生活がいつまで続くのかだが、緊急事態宣言自体はGW明けまでとされているものの、正直なところ、それでスパッとすべてが片付いて元の生活に戻れる見通しは暗いようである。僕は感染症の専門家ではないので適当な見解を述べることは差し控えたいが、ざっくりとネット上に漂う言説を見てみると、
私たちソニックガーデンでは「ふりかえり」をとても重視しています。週に１度するものではなく、どんなときでも実施する習慣になるべく取り組んでいます。 もはや、私たちにとっては「ふりかえり」は文化と呼べるほど当たり前になっていますが、どうしてそこまで「ふりかえり」を重視しているのか、これまで言語化したことはなかったように思います。 本記事では、改めて「ふりかえり」をなぜ重視して取り組んでいるのか、その意義と価値について考察します。（ここでの「ふりかえり」は、一般的なアジャイル開発でのふりかえりとは異なります。参考記事） 考え方とやり方が揃わないと生産性が出ない ふりかえりによって、自分たちでやり方の見直し改善ができて生産性が高まること、個人の取り組みで改善されることで成長できることなどが、一般的に知られている意義です。しかし、ふりかえりにはそれ以上の価値があると考えています。 セルフマネジメント
セルフマネジメントで自由に働くまでの５段階ロードマップ 〜 自己管理だけではない | Social Change!
ここ数年でリモートワークと同時に、よく聞くようになったキーワードが「セルフマネジメント」です。10年以上も前からリモートワークに取り組んできた私たちソニックガーデンでも、セルフマネジメントを重視しています。 しかし、セルフマネジメントという言葉は便利な一方で、人によっては解釈が異なるものです。たとえば、自己管理と捉えたりもしますが、私はそれだけではないと考えています。 マネジメントとは「良い感じにすること」というのが私の考えなので、管理は手段のひとつです。よってセルフマネジメントは、自分自身を良い感じにすることであり、自立と自律の両方を含み、周囲との関係も含めた概念です。 本稿では、私たちソニックガーデンが考えるセルフマネジメントについて、解像度を高めて定義してみました。それが以下の図です。私たち社内での指針とするものなので、必ずしも一般的とは言えないと思いますが、参考になれば幸いです。
リモートワーク時代を生き抜くためのセルフマネジメントのスキルと思考法（その４）「ふりかえり」「言語化」「自己マスタリー」 | Social Change!
セルフマネジメントは、これからのビジネスマンにとって必須のスキルになります。マニュアル通りに手を動かせば良い仕事は今後ますますなくなっていくからです。自分で考えて成果を出せない人は淘汰されていくでしょう。 そんなセルフマネジメントは、訓練で身につけることができます。身につけたいスキルと思考法ですが前回の第３回では、「オープンマインド」「自己認識」「自分軸で決断」について解説しました。 最終回となる今回は、成長がテーマです。誰かに指導されたり、上司や会社がキャリアを用意してくれたりしないと成長できないようでは、セルフマネジメントとは言えません。 セルフマネジメントで成長していくためのスキルと思考法について解説します。 ふりかえりを習慣化する 仕事を長く続けていると、その仕事に慣れてくるので、それなりに成果は出るようになります。しかし、それは果たして本当に成長していると言えるのでしょうか。ただ
セルフマネジメントが一層、求められる時代へ
あなたが周囲の人の言葉に対して、何を受け入れていくのか。 とくに嘘情報が飛び交うSNSにおいては、その見極めはまさに大事なことですよね。 その為には相手がどんな立場に立つことで、物事を見ているのか、評価しているのか。 現状の自分の立ち位置だけで、俯瞰しているだけでは見えてこない側面もあったりします。 その人の発信の意図はどこにあるのだろうか？ 相手がどんな人と繋がっていることで、その裏側にはどんな価値観があるのだろうか？と見る視点を大事にしていきたいところです。 まずは自分がどんな生き方をしていきたいのか。 その想いが自分にとって必要なものや情報の認識を作り出していくことになります。 情報過多の時代だからこそ、全てを消化するのは難しいです。 逆に自分の中に入れるインプットが少なかったとしても、その背景を捉えることから、点と点が繋がって認識出来ることもあるかもしれません。 「1を聞いて、10
改めてセルフマネジメントを考える
僕は自分が仕事をする上で常にセルフマネジメントを意識しているし、自部署のメンバーに対してもセルフマネジメントの重要性を伝えているけど、そのセルフマネジメントが何を指しているのかを明確に伝えてこなかったように思うので、改めて明文化してみた。 以下が僕の考えるセルフマネジメントだ。 自身のキャリアやスキルについて自ら考え、計画し、行動する自分の精神的身体的健康について自己判断し、自分でケアする所属部署の目標から自身がやるべきアクションとターゲットを自ら考え、その達成のために行動する業務をプロアクティブに遂行し、完結する全ての課題を自分ごとと捉え、指示待ちにならず、他責にせず、ポジティブに向き合う保身やプライドによって自身の考えに固執することなく、他人の考えを尊重し、常に最適解を求める自身で解決出来ない課題に対し、適切なタイミングで適切な相手にサポートを求める前提として、これは僕が他の人に対して
リモートワーク時代を生き抜くためのセルフマネジメントのスキルと思考法（まとめ） | Social Change!
リモートワークが広まるにつれ、ただオフィスに座っていれば仕事とみなされたようなことはなくなり、誰もが成果を出すことを求められるようになります。 しかも、誰かに管理されて成果を出すのではなく、自分自身で自分のことをマネジメントして成果を出していくセルフマネジメントが求められます。 セルフマネジメントができるようになると、仕事の生産性は大きく向上し、自分でコントロールできる部分も増え、より大きな仕事も任されるようになるでしょう。 セルフマネジメントは簡単なものではありませんが、それはスキルであり、思考法でもあるので、訓練次第で身につけることが出来ます。 それらを大きく４つのカテゴリ「仕事の基本」「コミュニケーション」「チームワーク」「成長」に分けて、新卒社員からでも身につけられるようにまとめました。 仕事の基本 1.時間からスタートする あらゆる仕事の基本は、時間管理から始まります。見積もりと
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『ドラッカー・スクールのセルフマネジメント教室』（ジェレミー・ハンター 著、 稲墻聡一郎 執筆協力、プレジデント社）の基盤になっているのは、著者であるジェレミー・ハンター氏が、ロサンゼルス・クレアモント大学院大学のドラッカー・スクールで35年間かけて教えているセルフマネジメントの講座。 全世界のエグゼクティブたちが、この授業を受けるために集まってくるのだそうです。執筆協力を手がけている稲墻聡一郎氏もそのひとり。 在米中にジェレミー氏を出会ったことから彼の授業を経験したいと思い、当時客員研究員として滞在していたスタンフォード大学からクレアモントに移籍。 1年間集中的に受講したというのです。 この授業を通じて「変わるのは難しい」と思われた自分の思考や行動のパターンの背景に気づき、少しずつ変化が訪れ、人生や仕事における選択肢が増えていきました。 周りの人たちとの関係性の質も変化し、自分が望んでい
自由と自律のバランスを取る、カヤック流健康経営 サボっても成果を出せるのは、セルフマネジメントができる人 面白法人カヤックの「自由と自律」のバランス 昨今は生産性向上や効率化などが求められ、限られた時間に成果を出すことがより重視されるようになっていますが、クリエイティブな発想を生むための余白も必要不可欠なはず。そこで今回は、かつて社内で「正しいサボり方研修」を実施したこともある、面白法人カヤック人事のみよしこういち氏にお話をうかがいました。アイデアやクリエイティビティが求められる組織における、息抜きの場や仕事の仕方、評価の考え方とは。 サボりながら集中できる人の共通点 ——カヤックさんは、2016年に社内で「正しいサボり方研修」を開催され、生存戦略として、積極的に余白を作る取り組みをされていたのが印象的でした。 健康経営のページでは「個人のクリエイティブのつくり方に合わせた施策を実施する」
はじめに 梅雨が明け、激しい雨による寒暖差により、体調を崩されている方もおられるかと思われます。そんな季節でも、心身のバランスを保ち、日常生活や仕事において、最高のパフォーマンスを発揮するためのセルフマネジメントについて、まとめてみました。 瞑想やマインドフルネス、適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠、整理整頓、ポジティブな人間関係などを取り入れることで、心身の健康を維持し、最適なパフォーマンスを発揮することができます。自分に合った方法を見つけ、日常生活に取り入れてみてください。 チーム全体でこれらの方法を実践し、互いにサポートし合うことで、強い絆と高いパフォーマンスを実現しましょう。 目次 不安をコントロールして成長する方法 心構えをととのえる アドラー心理学で行動をととのえる 思考をととのえる 心をととのえる 体をととのえる 環境をととのえる 学習を続けられない原因と解決策 人
Color in Life株式会社（本社：東京都千代田区、代表取締役：ストット玲奈）は、複数案件を抱えるフリーランスのためにセルフマネジメントを支援するAI案件管理ツール「Qocolor（コッカラー）」を2023年12月16日にリリースしました。 Qocolorは、まるで会社にいる優秀なマネージャーのように1人1人に合った効率的なリソース配分を提案し、プロジェクト進捗の全体像を可視化します。 このツールは、ユーザーが案件のスケジュールと理想的な労働時間を入力すると、それに合ったタスクの締め切りを自動的に算出する独自のアルゴリズムを搭載しています。また、シンプルかつスタイリッシュなUIデザインを通じて、フリーランスのセルフマネジメントを自然にサポートします。 サービスサイト：https://qocolor.jp アプリURL：https://app.qocolor.jp 若手フリーランスが抱
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セルフマネジメントと一言で言ってもその対象は広く、多数の要素が関わっています。 そこで、セルフマネジメントを発揮するために必要な要素を 前提 特性 スキル の3つに分類し、さらにその中でそれぞれ必要となる要素についてまとめます。 1. 前提 セルフマネジメントを発揮するために必要な前提を会社、マネージャーが整備する必要があります。 権限・裁量 セルフマネジントを発揮するには、対象領域に関する 権限・裁量 が必要となります。 リソース セルフマネジメントを発揮するには、対象業務を遂行するために必要な リソース が揃っている必要があります。 リソースは情報であったり、予算であったり、人員であったりします。 ただ、リソースは有限で貴重なため、リソースを求める側は必要性の説明が必要です。 カルチャー 個人が率先して自発的な取り組みをするためには挑戦が奨励され、健全な失敗を受け入れる カルチャー が
こんにちは、ジョニー・Ｊです。 今回の記事は、医師とのコミュニケーションについてです。 この記事を読むと、医師とどのようにコミュニケーションを取ったら良い受診・治療に繋がるのか、その基本的なところを理解できます。 私は、これまでの闘病生活のなかで、さまざまな医師と関わりを持ってきました。 お会いした途端にホッとするような気持ちが湧いて、良い関係を持って診てくれた医師がいました。 その一方、どこか気持ちが通じないまま、最後まで本音で話せない医師もいました。 ただでさえ、心も体も辛い状況だというのに、助けてもらいたい援助者とコミュニケーションがうまくとれないというのは、本当に泣きたくなる思いです。 今回の記事では、医師と良好な関係を築くためのコミュニケーションスキルを紹介します。医師・患者間に、心地よい信頼関係を築くための手がかりとしてください。 もくじ １．医師とのコミュニケーションで、最初
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Qocolor：セルフマネジメントを支援するAIマネージャー
「Qocolor (コッカラー）」はは複数案件を抱える人にとってマネージャーのような役割をしてくれるAIプロジェクト管理ツールです。会社では当たり前の存在である“マネージャー”を個人のタスク管理にも導入することで心強いパートナーになることを目指します。
【マインドフルネス】第一人者ジェレミー・ハンターに聞く、ビジネスパーソンのセルフ・マネジメント 2019.09.24 読了時間：約 10 分 This article can be read in 10 minutes どうやったら、人生やビジネスで得る結果をより良くすることができるのだろうか？ どうやったら、有限の資源をもっと有効に使うことができるだろうか？ この激しく流動する時代は、我々に新しいスキルを求めている。「マインドフルネス」は、私達が可能だと思っていなかったことを可能にすることができるという。 近年提唱された「マインドフルネス」という概念は、アメリカの一流企業を中心にマネジメント・ツールとセルフケアの方法として広まっている。今回はセルフ・マネジメント研究の第一人者、ジェレミー・ハンター氏が自ら監修したメディテーションスタジオ「Medicha」で、ビジネスとマインドフルネスの関
働く親は経営者のセルフマネジメントを参考にしなさい 困難な状況でよりよい答えを導く5つの方法 | リーダーシップ｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー
意思決定は、いかなる状況下でも難しい。だが、誰にも相談できず、自分一人で決断しなければならないのは、経営者だけではない。働く親、特にひとり親の場合、同じ状況が当てはまる。家族のすべてが自分の肩にかかり、孤独や疲労、そして感情の問題が重なれば、適切な判断を導き出すのはますます困難になる。筆者はエグゼクティブとのコーチング経験から、彼らが実践しているセルフマネジメントの手法を、子育て中の親も取り入れることを推奨する。子育てに悩む親はどうすれば、よりより判断ができる状況をつくれるのか。その具体的な方法を紹介する。 「トップは孤独だ」 この言葉はシニアエグゼクティブの間で共感を呼ぶことが多いが、該当するグループがもう一つある。働く親、なかでも一人で子どもの世話をしている人たちだ。そして、この言葉が特に当てはまるのが、厳しい選択に直面した時である。 経営者もひとり親も、人に相談できない決断を迫られる
どのような業種でも、どのような職種でも、自分をある程度コントロールしながら仕事に従事することは大切なことです。もちろん、社会人になれば、時には無理難題にぶつかることもあるでしょう。 ここでは社会人に必須のスキルの一つ「セルフマネジメント」について、言葉の理論と意味、セルフマネジメントができる人とできない人の特徴、「セルフマネジメント」の身に着け方、そしておすすめ本を紹介していす。仕事を楽しく自分の裁量でこなしてみませんか？ 「セルフマネジメント」は理論的に「自己管理」を指す「セルフマネジメント」の意味は、「自己管理」や「自立」です。英語の「self management」のことです。理論的には「感情のコントロール」を含め、「スケジュール管理」や「自立した行動」、また「肉体的、精神的な安定の維持」などの総合的な管理を指しています。 「セルフマネジメント」は企業に必要な要素「セルフマネジメント
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セルフマネジメントで仕事のストレスを減らし、生産性を向上させる方法
アフターコロナの社会で「優秀」な人はセルフマネジメントに長けている人 - 脱社畜ブログ
セルフマネジメントの組織づくりに欠かせない「ふりかえり」 | Social Change!
どんな状況でも成果へ導く目標管理術｜今必要な「セルフマネジメント」実践法 | ライフハッカー・ジャパン
自分を知って成果を生み出す。ドラッカー・スクールのセルフマネジメント：書評 | ライフハッカー・ジャパン
サボっても成果を出せるのは、セルフマネジメントができる人 面白法人カヤックの「自由と自律」のバランス
最高のパフォーマンスを発揮するためのセルフマネジメント - Qiita
フリーランスのセルフマネジメントを支援するAIマネージャー「Qocolor」が遂にリリース！
タスク管理＆メンタルケアを身につけるには？｜今必要な「セルフマネジメント」実践法 | ライフハッカー・ジャパン
セルフマネジメントを前提・特性・スキルに分類する - Tbpgr Blog
闘病する人のセルフマネジメント ― 医師とのコミュニケーション ― - とうびょうライトハウス
自分の仕事を最適化するための「セルフマネジメント」4つの基本 | ライフハッカー・ジャパン
【マインドフルネス】第一人者ジェレミー・ハンターに聞く、ビジネスパーソンのセルフ・マネジメント - xTECH
「セルフマネジメント」とは？身に着ける5つの方法とおすすめ本 | TRANS.Biz
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