ドバイの夫婦がバルコニーを5時間往復「フルマラソン」を完走 - ライブドアニュース
by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 「新型コロナブルー」を振り払うため、ドバイの夫婦がある試みに挑戦した アパートの約20mのバルコニーを往復し、フルマラソンを走るというもの 2人は娘の応援を受けながら、5時間9分39秒で42.2キロを完走したそう 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子
by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 「新型コロナブルー」を振り払うため、ドバイの夫婦がある試みに挑戦した アパートの約20mのバルコニーを往復し、フルマラソンを走るというもの 2人は娘の応援を受けながら、5時間9分39秒で42.2キロを完走したそう 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子
フルマラソン3時間30分/月間200㎞以上走るランナーに最適！KIPRUN ランニングシューズ レディース【デカトロン/Decathlon】 | ラブすぽ
HOME☛SPORTS GOODS☛フルマラソン3時間30分/月間200㎞以上走るランナーに最適！KIPRUN ランニングシューズ レディース【デカトロン/Decathlon】 デカトロンランニング部門スタッフがオススメするワケソールの横幅が広いため、安定していてグネりにくいモデルとなっている。前方への推進力とバネのような弾力で、跳ねるように前進できる。ヒールストライク走法から、ミッドフット走法に変わりつつあるランナーで、タイム短縮を目指したいランナーに最適です。目安は、フルマラソン3時間30分/月間200㎞以上走るランナー。267gと軽量タイプですが、アッパーがシームレス素材なので足にフィットし、体感的には267gより軽く感じました。コスパは最高です。 KIPRUN ランニング シューズ KD PLUS レディースクッション性と推進力に優れたレディース用ランニングシューズ。普段のトレーニ
【ファッション×ランニング】フルマラソンを走るオシャレランナー・牧野英明さん流のランスタイルとは | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]
「常に走れる服を着る、と決めています」そう語るのは、セレクトショップ・BEAMSで働く牧野英明さん。ファッション業界の第一線に身を置く一方で、ランニングインストラクターとしても活動。フルマラソンの記録を更新し続ける、いわゆる“シリアスランナー”としてランニングに向き合っています。 そんな彼が日常でまとうのは、『常に走れる服』 。トレーニングの日だけではなく、普段から『走る』を意識しています。業界で培った選択眼による洗練された牧野さん流のスタイリングセオリーとは? お話を伺いました。 人生の中心が「ラン＞ファッション」に。それで、着る服も変わった ——ファッション畑に身を置きつつ、シリアスランナーとして走るようになった経緯は？ 【ジャケット】PT ZERO ｽﾀﾝﾄﾞｼﾞｬｹｯﾄ／KH（DESCENTE）【パンツ】PT ZERO ｱﾝｸﾙ／BK（DESCENTE） もともとランニングは趣味の
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「スターターをしてから走る」 奈良県の山下真知事は5日の定例記者会見で、10日に開催される「奈良マラソン2023」のフルマラソンにランナーとして出場する考えを示した。同マラソンは県知事がスターターを務めるが、山下知事は「スターターをしてから走る」としている。 同大会については「今年はコロナ禍前の規模にもどる。従前の規模でできることをうれしく思っているし、奈良マラソンは県の一大イベントとして定着している。大成功に終えられるよう頑張りたい」と話した。
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フルマラソンにもおすすめ！ランニング中のパフォーマンスを維持する塩分補給アイテム4選 | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]
夏から秋に季節が移り変わってきた今日この頃。走る距離を伸ばしているランナーは多いのではないでしょうか。真夏ほどではありませんが、身体を動かし続けることで体内の水分や塩分が失われていきます。 本記事ではランニング中に水分・塩分をどれぐらい摂取すればいいのか、どのようなアイテムを活用するといいのかご紹介します。東京都立川市のトレイルランニング専門店『Trippers（トリッパーズ）』店長で、ご自身もトレイルランレースを走る朝長拓也さん、スポーツMCの岡田拓海さんとレビューしていきます。 水分・塩分補給の目安量は？ 岡田：水分、塩分補給で心がけていることはありますか? 朝長：汗をかきっぱなしで補給せずにいると脱水状態に陥るので「しっかりと水分を摂る」ことが大切です。ただし、水分だけを摂って体内の塩分が足りなくなると、体に水分を蓄えられない状態となり『低ナトリウム血症』になってしまいます。症状とし
![フルマラソンにもおすすめ！ランニング中のパフォーマンスを維持する塩分補給アイテム4選 | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/77fc54d776208abcee5811b080b5f68aafc7118a/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fd3ilon0y191ut0.cloudfront.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2022%2F08%2F19220847%2FIMG_7731-1024x683.jpg)
【育児あるある？】1日があまりにも短すぎるので、自分の行動と時間を記録してみた結果 → 毎日ほぼフルマラソンしていることが判明！
» 【育児あるある？】1日があまりにも短すぎるので、自分の行動と時間を記録してみた結果 → 毎日ほぼフルマラソンしていることが判明！ 特集 【育児あるある？】1日があまりにも短すぎるので、自分の行動と時間を記録してみた結果 → 毎日ほぼフルマラソンしていることが判明！ あひるねこ 2022年12月8日 突然だが、あなたは1日が何時間かご存じだろうか？ そう、24時間である。当たって何よりだ。しかしここ数年、私（あひるねこ）は、実はそれが誤りなんじゃないかという気が少ししている。どう考えても計算が合わないというか、シンプルに申し上げて1日がスーパー短けぇ。 以前はもうちょっと長かったように思うのだけど、どうしてこうも短く感じるのか？ もしかしたら、私の周辺だけ時空が乱れているというSF的超展開が起きているのではないか？ そこで確認のため、朝起きてからの自分の行動と時間を記録してみることにした
津山市加茂、阿波地区を舞台にした「津山加茂郷フルマラソン全国大会」の実行委（同市、岡山県、山陽新聞社など１６団体で構成）は８日、新型コロナウイルスの影響で開催を延期していた第２９回大会を来年４月１７...
011. 2021久米島マラソンオンライン「バーチャル」【フルマラソン】 久米島マラソンは琉球一美しいという意味で「球美（くみ）の島」と呼ばれる自然豊かな沖縄県の離島久米島を舞台にエメラルドグリーンに輝く海岸線や絶景を楽しめるミーフガーなどを走るマラソン大会です。2021年はオンラインマラソンとして開催されました。 https://www27.a8.net/svt/bgt?aid=231020525720&wid=001&eno=01&mid=s00000023933001016000&mc=1 期間は10月18日〜10月24日。ネットで大会のことを調べて久米島に思いを馳せつつ完走🎉🎉！写真は後日届いた完走メダルとＴシャツです。派手なストラップの焼き物の完走メダル、沖縄県らしい生命力に溢れた獅子舞のイラストが踊るＴシャツに感激しました🥰🥰 https://www24.a8.net/
30km走はフルマラソンを走るうえで欠かせない3つの能力「身体」「脚」「心」を同時に鍛えることができるトレーニングとして、フルマラソンに出場する多くのランナーに勧められています。 1．よりエネルギーを溜め込める身体になる 一度エネルギー切れを体験することによって、グリコーゲンを身体に取り込める力を高めることができます。 20km程度ではエネルギーを枯渇させるまでには不十分なことが多く、30km走が勧められる理由です。 2．粘れる脚になる 30kmという長距離にわたり、関節や筋肉にかかる負荷を長時間体験させることで、そのストレスへの耐性ができます。 3．距離に対する自信がつく 事前に30kmまで走り切れたことで、フルマラソンに対する自信がつく。 そうはいっても30kmはかなり長い距離で、ビギナーほど負荷が高くなってしまいます。 フルマラソンのレースペースで、トレッドミル上を3時間走る実験を行
フルマラソンでサブスリーを目指しているけど、なかなか達成できない サブスリーを達成するためにはどんなトレーニングをしたらよいかわからない ランニングを始めたばかりだけど、最終的にはサブスリーを達成したい ランニングに取り組んでいる方で「今まで一生懸命練習してきたが、なかなかサブ3が達成できずに悩んでいる」という方もいるのではないでしょうか？ 私は社会人から本格的にランニングを始めた市民ランナーです。月500km程を走り競技志向でランニングへ取り組んでいます。 私がランニングを始めて二年でサブスリーを達成した練習法を元に、フルマラソンでサブスリーを達成するための練習法を提案します。 本記事は、ある程度ランニングを行ってきた中級者向けの内容です。ただ、初心者の方にもわかりやすいよう、丁寧に説明しています。 これから紹介していく中で、何か一つでもあなたに足りなかった要素や情報を提供できることを願
ワークマンは4月中旬より、「アスレシューズ ハイバウンス オーバードライブ」(2,900円)を発売する。本シューズは、同社オリジナルの2つのコア素材から開発したランニングシューズの「最上位モデル」となる。 「アスレシューズ ハイバウンス オーバードライブ」(2,900円) その特徴は、「ソールに独自開発のカーボン配合プレート『DRIVEN PLATE』内蔵」「カーボン100%でなくカーボン配合だが、反発力はスポーツブランドの上位品と同じレベル」「ミッドソールに独自開発の高反発素材『BounceTECH』搭載」「アッパーは通気性に優れたスケルトン生地で240gと軽量」など。 通気性に優れたスケルトン生地 色はマンダリン、ブラックが用意。サイズ24.5～28.0cmで展開する。※27.5cmは無い フルマラソンを走れる「カーボン配合プレートの高反発ソール」付きランニングシューズが「業界衝撃価格
フルマラソン前日・当日の食事・過ごし方・心構え
いよいよフルマラソン本番まであと少し、という方にとって、レースまでの過ごし方について不安な方も多いと思います。 今まで一生懸命やってきた練習の成果を余す事なく発揮するには、レース前日と当日の過ごし方が超大事です。 逆に言うと、レース前日と当日の過ごし方次第では、今までやってきた練習が少なからず無駄になってしまう、大きくゴールタイムが変わってしまう可能性を秘めているという事になります。 培ってきた走力を存分に発揮して、目標達成するために必要な「マラソン本番のための最後の2日間」について考えていきます。
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平祐奈、ホノルルでフルマラソン初挑戦「楽しみな気持ちでいっぱい」
女優の平祐奈が、12月8日に開催される「JALホノルルマラソン2019」で、フルマラソンに初挑戦することが決定した。TBSでは、この大会に密着した『第47回JALホノルルマラソン』を2020年1月13日(13:55～)に放送する。 平祐奈 日比麻音子アナ 平は「20歳で人生初マラソンに挑戦させていただけることになり、今から楽しみな気持ちでいっぱいです! 本番に向けてしっかり自分の体と向き合いながら体力作りをして、ホノルルに飛びたいと思います。マラソン中は余裕がなくなってしまうかもしれませんが、ランナーのみなさんとホノルルの街並み、澄み切った空気を満喫しながら、ゴールを目指したいと思います!」と意気込んでいる。 またTBSの朝の情報番組『あさチャン!』でスポーツコーナーを担当している同局の日比麻音子アナウンサーも初マラソンに挑戦することが決定。日比は「このたび、憧れのホノルルマラソンに初挑戦
今回は初心者からフルマラソンにまで使える様々なおすすめランニングソックスを紹介していきます。長距離を走っていても足に負担がかかりにくいサポート機能が充実しているおすすめなランニングソックスを人気メーカーから紹介しているので比較してみてくださいね。
9月に開催されたマラソングランドチャンピオンシップを見て、えも言われぬ高揚感に囚われ、もっと走りたい、一度はマラソンにチャレンジしてみたいと思ってから4ヶ月弱。 この三連休に43歳にして初のフルマラソンにチャレンジし、一応の目標（完走、3時間47分＝キロ5分24秒）を達成したので、偉そうに振り返ってみたい。 ・小出監督は正しかった トレーニングにあたり、数冊本を読んだが、小出監督のこの本は、全くご指摘の通りであった。 マラソンは毎日走っても完走できない 角川SSC新書 作者:小出 義雄 出版社/メーカー: 角川SSコミュニケーションズ 発売日: 2009/11/10 メディア: 新書 本で学んだことは、体重を落とすこと、たくさん走ること、キツい練習をするということ、これしかないということだったが(苦笑)、本書に記載もあり、小生も実感として理解したのは、5キロ10キロのランニングをするという
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フルマラソン完走はしてみたいけどツライ練習は あまりしたくないし、走り切る自信もないから 練習があまりできなくても完走できる方法を 教えてくれる教材はないのだろうか？ 大塚聡さんの「サミー大塚のフルマラソン完走プログラム」 練習方法は走るだけではなく誰でも取り組める 内容になっており自分のペースで無理なく 始められるプログラムって、ちょっとびっくりした。 そんな効果が出るなら試してみたいけど、あり得ないかな～ ⇒実績や内容のネタバレ 初心者でも最小限の練習で効率的にフルマラソンを 完走する方法を動画に収録していてプログラム内容を 詳細に解説してくれるみたい 「はじめてのフルマラソンでしたが教材のおかげで 後半のきつさをどう乗り切ればいいのかなどが わかりやすく解説してくれたので助かりました。 初めてのマラソンにふさわしい練習法と作戦が あるということに驚き、忙しくても家で出来る トレーニン
和田アキ子も手術を決意した股関節痛、進化した人工関節で「フルマラソンを完走した人もいます」（週刊女性PRIME） - Yahoo!ニュース
多くの女性が悩んでいる「変形性股関節症」「股関節は、ボールのような形をしている大腿骨の先端『大腿骨頭（だいたいこっとう）』が、骨盤にあるお椀形のへこみ部分『寛骨臼（かんこつきゅう）』にすっぽりはまり込む構造をしています。 重い上半身を支えながら、前後左右に動いて“歩く”という動作を可能にする関節です。つまり、人間が二足歩行をするために欠かせない器官なのです」 そう話すのは、股関節専門医の高平尚伸先生。 股関節は通常、大腿骨頭と寛骨臼の表面を関節軟骨が覆い、骨同士がぶつかるのを防いでくれる。しかし、関節軟骨がすり減って変形すると「変形性股関節症」を発症する。 「股関節の骨が変形するだけでなく、痛みを伴うのが『変形性股関節症』の特徴です。加齢や激しいスポーツで軟骨がすり減って発症する人もいますが、『寛骨臼形成不全』といって、もともと股関節の形に異常があるケースが約8割です」（高平先生、以下同）
まずはじめに、補給食を摂取する目的をご紹介します。 パフォーマンスを維持するため 補給食を摂取する目的は、「パフォーマンスを維持する」ためです。 フルマラソン（42.195km）を完走するには、約2,500kcalのエネルギーが必要になります。 2,500kcalというエネルギー量は、（成人男性の）1日の推定エネルギー必要量に匹敵するほどのエネルギーです。 そんなエネルギー量を、（フルマラソン時は）3〜7時間ものあいだで消費してしまうほど、エネルギーを使う競技だということが分かると思います。 エネルギーが不足すると「ハンガーノック（低血糖状態）＝ガス欠」が起こりやすくなり、強い疲労感や身体に力が入らないといった症状を引き起こします。 なので、レース中に都度、エネルギーを摂取し、ハンガーノックを防ぐことが重要というわけです。 人は約1,500kcalしか貯めておけない では、（レース中に）ど
フルマラソンの後半で失速しないために必要な「○○○○」とは？ | コラム | effect | FUKUOKA RUNNING STANDARD
写真：Ushico / Imasia こんにちわ。 ココカラコミュニケーションズの陣内です。 いよいよ、福岡マラソンまであと3週間ほどになりましたね！ 天神周辺にも交通規制の看板が立ち始め、さすがに気持ちが焦ってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 10月に入り、気温や湿度も下がり、運動するにはちょうどいい気候になりましたが、しっかり練習ができていますでしょうか？ さて、前回、前々回と、フルマラソンを完走するために必要となる要素についてお伝えしてきましたが覚えていらっしゃるでしょうか？必要となる要素の一つ目が「フォーム」。そして二つ目が「ペース」でしたね。 そして今回は、「フルマラソンの後半で失速しないために必要な「○○○○」とは？」と題して、「フルマラソンを完走するために必要となる要素」の最後の三つ目をご紹介したいと思います。 今回の福岡マラソンが初めてのフルマラソンという方の中に
本連載「だからザ・ノース・フェイスは選ばれる！」は、現在セールス絶好調のザ・ノース・フェイスが、ユーザーから選ばれる理由を検証する企画。第44回は、「Velocity Forward （ベロシティ フォワード）」をピックアップした。このプロダクトは、フルマラソンなどの長距離走向けに開発した、軽量なロードランニングシューズ。そのカラーリングのよさから、ランニングシーンだけでなく、日常生活でも活躍してくれる1足に仕上がっている。 「ベロシティ フォワード（Velocity Forward）」（品番：NF52302）の「サンドトープ×サンドトープ」。公式サイト価格は17,930円(税込)
ペースメーカーがフルマラソンを最後まで走り抜くという珍しい光景があった。先頭集団のペースメークをした川内優輝（33＝あいおいニッセイ同和損保）も、ひそかに42・195キロを完走した。記録も残る。 40キロまでの予定だった。ただ、一山麻緒（23＝ワコール）が少しでもいいタイムを出せるように、先導を続けた。結局、ゴールのヤンマースタジアム長居に入る直前まで、一山を引っ張り、ラストスパートを手助け。予定の距離を過ぎて先導しても、ルール上は何も問題はなく、記録を狙うレースならではのシーンだった。そしてゴールの競技場に入ると、ペースを落として、一山から離れた。 もちろん主役は2時間21分11秒の大会記録で走った一山。その後、川内はできるだけテレビにも映らないように気づかったのか、トラックの外側を走り、目立たないようフィニッシュラインを超えた。一山がゴールした45秒後のことだった。 過去に107回のフ
I期①／⑥（R2.7.6〜7.12）練習記録 仕事で、休みもなく不規則な生活が続き、予定通り全く練習出来ず。時間あるときに出来る限りをしていきましたが、この土日、溜まった疲れが一気に来ました。無理して練習を続けた結果でしょう。やっと取れた睡眠は長く深かったですが、ダルさや疲れは取れません。 こんな時は何も考えず、したいようにする。いい休み方とか、トレーニングの継続とか、難しいこと考えないで、体が走りたいと感じれば走って、そうでなければ走らない、仕事が落ち着くまで、生活リズムに逆らわないトレーニングをしていきたいと思います。 概要 7/6（月）25kmjog（4'28）途中10km（4'00） 7（火）オフ 8 （水）3200m（3'23 -23 -26 +39秒） 1000m×2（3'10 -11） 9 （木）1000m×4（3'09 -10 -11 -17 -中断） 3000m （3
初心者でもわかるケガ＆故障予防シリーズ 第4章 ３つのフルマラソン用セット練習 ～これがクリアできたら、サブスリー～ - 走るオタクのひと言もの申す！ ～故障するから、速く、強くなる～
今回は、 初心者でもわかるケガ＆故障予防シリーズ 第4弾。 初心者でもわかるケガ＆故障予防シリーズ 第4章 ３つのフルマラソン用セット練習 ～これがクリアできたら、サブスリー～ です。 実際に、僕がサブスリーを達成したときに 使ったメニューをテンプレ化して紹介しました。 極めてシンプルなメニューですが、 練習効果はとても大きいです。
神奈川県に本社を置く、エンタメ関連事業などを手掛ける企業。ITエンジニアの採用に関する会議中ですが、聞こえてきたのは、なんと応募者のマラソンのタイム。実はこの会社では書類選考の代わりに、フルマラソンを完走した証明書などを提出すると1次面接に進めるというのです。 ITエンジニアとフルマラソン。一体、どんな関係があるのでしょうか？ 株式会社カヤック 採用担当 みよしこういちさん：「社員でランニングをやっている人が大体エンジニアだったので、『これは何かあるぞ』というところから始まった」 この会社では、すべて社員の3割以上がITエンジニア。調査すると、優秀なエンジニアの多くが社内のランニング部に所属するなど、日頃からランニングに励んでいることが分かりました。
マラソン大会直後は、なんだか次回へのやる気がみなぎってます。苦しかった距離が思ってたより短かったからかな。 自分で失笑しちゃうほどの後半の失速について考えます。 最後の１９５ｍがなければサブ4できたのにって考えても１９５ｍは無くならないと思うので、対策を考えなければ。 〇走るフォーム〇 翌日の筋肉痛が、大腿前側８：後側～ふくらはぎ２ という割合。 ちょっとググった程度ですが、前側が筋肉痛になるというのは前かがみ姿勢か腰が落ちたフォームになっているということでした。大腿後ろ側の筋肉をしっかりと使えると足の売り切れが遅くなるかもしれないです。 辛くなってきた時、周りのランナーで速そうにみえないのに速い人の走り方を真似したり、後ろ側の筋肉を使って走ったりしてみましたが、慣れていないから長くはできない。 今までは故障しなければいいかなと考えてましたが、気にしてみます。 〇水分補給〇 暑かったので全
2022/9/26 フルマラソン本番1週間目を切った期間でのジョグ、足底腱膜炎の状況は改善に向いているか - Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士
いよいよ今週末に迫ったロンドンマラソン（フルマラソン本番）に向けてテーパリング中。 1週間前を切った今週は普段の50%前後の距離/時間が目安。 普段1時間、13km前後やることが多いジョグは今朝は約30分、7kmに。 ペースは平均ペースでモデレートペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：3本 シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約1,169¥km） 少し痛めている足底腱膜炎の状況ですが、あいかわらず起床時や長時間座った後に立ち上がった時の最初の数歩が少し痛みますが（典型的な症状のようです）、歩き始めたり走り始めたりすれば違和感はあるものの走れないことはないレベル。 テーパリングが効いてきているのもあるのか、日々のマッサージのおかげか、先々週
さらに、月間1000km以上を走り込む実業団ランナーでも終盤は失速している中で、月間練習距離が100km未満のランナーが終盤までペースを維持することは至難の業だ。 そう考えると、サブ4を目指すうえで、「キロ5分40秒」というペースで走る練習は意味がない。では、どうしたらいいのだろうか。 フルマラソンは「分解」して考える 最初から42.195km先のゴールを目指すと、その道のりは果てしない。しかし、フルマラソンを分解して考えると、ハードルは下がる。具体的にいうと、「25km」＋「17.195km」という2つの局面に分けるのだ。 最初の25kmが「等速局面」（気持ちよく走る感じ）で、終盤の17.195kmが減速局面（無理せずにフォームを意識して走る）になる。 あるテレビ番組でマラソン5時間半切りを目指す元女性アスリートが、スタートからゴールまでイーブンペースで走るようにコーチから指示されていた
フルマラソンを超える「超長距離」を走ることで、日本人の腸内細菌叢はどう変化するのか 順天堂大学は5月31日、フルマラソン以上の超長距離を走るウルトラマラソンの日本人ランナーの腸内細菌を調査した結果、フィーカリバクテリウム・プラウスニッツィ（F. prausnitzii）などの酪酸産生菌が減少することを明らかにしたと発表した。この研究は、同大大学院スポーツ健康科学研究科の鈴木良雄教授らの研究グループによるもの。研究成果は、「Scientific Reports」オンライン版に掲載されている。 画像はリリースより （詳細は▼関連リンクからご確認ください） 腸内細菌叢はヒトと共生関係にあり、食物消化や病原体増殖の阻害などのさまざまな役割を果たしている。この腸内細菌叢は食事や運動の影響を受けること、また、腸内細菌叢を構成する細菌のバランスの崩れがさまざまな病気と関連していることが明らかになってきて
トレーニングの見直しで自分の内面にも変化が見られました - アラフィフおじさんのフルマラソン挑戦日記
皆さん、こんにちは。マラソン挑戦11日目です。昨日の反省と見直しの後、今日は新たな気持ちでトレーニングに臨みました。 昨日の見直しを踏まえ、今日は少しペースを落として走りました。これまでよりもゆっくりとしたスピードでしたが、その分、体に無理がなく、走り終わった後の感覚も良好でした。この新しい練習方法が私にとって正しいと感じました。 また、トレーニングの見直しを通じて、自分の内面にも変化が見られました。目標に対する意識がより明確になり、なぜこの挑戦をしているのか、その理由が改めて心に響きました。 トレーニングの過程で、自分自身の成長を感じることができるのは、とても楽しいです。長い距離を走ることで体力の向上だけでなく、精神的な強さも同時に養われていることを実感しています。日常生活にも良い影響を与えているのを感じます。 今日のトレーニングを終えて、今後への期待も高まりました。一歩一歩、フルマラソ
「正直、仕事を辞めたい… 出勤するのがイヤだ…」 「人生、楽しくない…でも、どうしたらいいかわからない…」 「本当に私の人生は正しいの？」 でもマラソンを始めてから心が少しずつ変わり実感してくると… 「走れば、走るほど自分と向き合える」 「鋼のメンタルを手に入れてた」
フルマラソンの自己ベスト発表！TMS様のロゴをお預かりしました☆20210416 - 一年後の明日、青森から下関まで走ります！！
今回の私の本州縦断フットレースへの挑戦を応援して下さっている 東京メールサービス株式会社様 ichiashi.hatenablog.com その東京メールサービス様から会社ロゴマークのワッペンをお預かりしました！ こちらのワッペン。 文字はプリントではなく刺繍となっております。 裏側はこんな感じ。 今回のこちらのワッペン。なんと新しく作成して頂いたとのこと。 ありがとうございます！ そしてそのワッペンと先日届いたゼッケンを、 大会で使用するリュックに着けた様子がこちら！ いよいよ大会が始まるんだなという感じですね。 さて、タイトルの件。 今まで当ブログで、フルマラソンの自己ベストには触れてこなかったのですが、 ここで発表したいと思います。 といってもそんなに改まって大々的に発表するほどの成績ではありません。 「フルマラソン」自己ベスト 3時間28分10秒 つくばマラソン(2018年) 「1
今より速く走るためのポイントは「ストライド」。実はこれ、すべてのランナーに共通して当てはまるのです。 7月22日に発売されたランナーズ9月号では、ランニングフォームを改善してストライドを伸ばす方法を紹介しています。筑波大でランニングフォームを研究している弘山勉駅伝監督は、フォームを改善してストライドが伸びる走りを指導し、2020年には筑波大を26年ぶりの箱根駅伝出場に導きました。 弘山監督は「ストライドを伸ばすのは難しくありません」と言います。その理由を誌面から転載します。 筋力や心肺機能が変わらなくても、ストライドが伸びれば同じ速度で走った時にもピッチを減らすことで体力の消耗が抑えられ、疲れにくくなるのです。 理論上、ピッチが同じでスライドが5cm伸びれば、フルマラソン3時間台のランナーは6～9分ほどのタイム短縮が可能になります。しかも、ストライドを1cm伸ばすのは難しくありません。少し
ワラーチで練習し始めると、おそらく多くの人がまず考え始めるのが、これでフル マラソン走れないかな、、と。 で、実際、どうか。 完走をめざす、という事ならば、ハードルは低い。結構、大丈夫。 でも、やっぱり難しい。上手く走る、速く走る、は、ハードルは、たぶん高い。天井が見えない、、、。 kimamanitabishitetanoshikurun.hatenablog.com まずは、完走をめざそう！ ゆっくりフル マラソン。とりあえず走る、と言うなら、１年も練習すれば大丈夫。もしかすると半年ぐらいでいいのかも。 ポイントは２つ。この6ヶ月から１年の期間、ある程度の慣れというのが必要なのは、一つは、足裏の強化、もう一つは、走るフォーム。 まずは、足裏の強化がある程度必要。 シューズの頃は、皮膚は薄いし、皮膚のすぐ向こうには骨がある、という感じだった。 足裏がワラーチに慣れてくると、足指の付け根付
「フルマラソンには30kmの壁があるっていうけど、どういうこと？」 「フルマラソンの30km以降にいつも失速してしまうけど、どうしてなのかな？」 「最後まで失速せずに、フルマラソンを完走できるための対策があれば知りたい」 こんなお悩みが解決できます。 あなたは、マラソン大会で30km以降に急に失速してしまったり、走れなくなってしまった経験はありませんか？ この現象は、フルマラソンの「30kmの壁」と言われています。 一方、フルマラソン世界記録保持者であるキプチョゲ選手を代表するように、30km以降に失速するどころか、ペースアップできるランナーもいます。 この違いは何なのでしょうか？ そして、「30kmの壁」を克服するための対策は、なにかないのでしょうか？ そこで今回は、フルマラソンの30km以降に失速してしまう原因を解説した上で、失速しないための対策についてご紹介します。 この記事を読むこ
フルマラソンを一度は完走したいと思っている人はたくさんいますよね。 フルマラソン完走だけでなくダイエット効果を期待している人やメタボ関連数値が気になる人も改善間違いなし！それがスロージョギングです。 走ることに無縁だった私が実際にフルマラソンを完走し、血圧や体脂肪の数値が改善できたからこそスロージョギングをおすすめします。 今回は、｢スロージョギングでダイエット効果＆マラソンへの道その方法とは？｣と題してお送りします。 スポンサーリンク スロージョギングとは？ 「一緒に走っている人と話ができる程度の速さ」のジョギング。 それがスロージョギングです。 話ができる程度の速さとは、どういうことでしょう？ みなさんはおしゃべりをしながら、歩くことはできますか？ 「そんなこと当たり前、だれでもおしゃべりしながらなら歩けるよ」と答えるでしょう。 スロージョギングは、名前の通り普通のジョギングよりもスロ
【メンタル】フルマラソン後半での“失速”対応法 スポーツ精神科医が解説 | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]
順調に走っていたフルマラソン……、ですが、30kmに差し掛かったあたりから急に失速。「想定通りのレースができなかった」と悔やんだ経験は誰にもあるかと思います。今回は、そんなあるあるについて、メンタル面での対応についてご紹介。スポーツを真剣に取り組む方のメンタルケアを行うスポーツ精神科医・岡本浩之先生が、丁寧に解説してくれました。岡本先生は、これまで120人以上のアスリートの治療を担当するなど、メンタルケアの最前線にいながら、2時間48分でフルマラソンを走るランナーでもあります。 失速してしまうのは、思い込みのせい？ フルマラソン後半での失速。練習量を増やしたり、ペース配分に注意したりと、様々な準備をしていてもなお、失速してしまう。この時のランナーのメンタルはどうなっているのか。 「30km以上は体が重たくなる」「体が重いと駄目かもしれない」と、実は思い込んでいる部分があると、岡本先生は指摘
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【6か月で】運動不足のおデブ女でもフルマラソンを完走できた方法
というわけで、私が本気で痩せるために選んだ手段は「フルマラソン」でした。 デスクワークで運動不足のメタボ予備軍の私ですが、半年がんばって64kg⇒58kgになり、フルマラソンも無事完走（完歩）できた時のことを書いていこうと思います。
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