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フルマラソンにもおすすめ!ランニング中のパフォーマンスを維持する塩分補給アイテム4選 | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]
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フルマラソンにもおすすめ!ランニング中のパフォーマンスを維持する塩分補給アイテム4選 | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]
夏から秋に季節が移り変わってきた今日この頃。走る距離を伸ばしているランナーは多いのではないでしょ... 夏から秋に季節が移り変わってきた今日この頃。走る距離を伸ばしているランナーは多いのではないでしょうか。真夏ほどではありませんが、身体を動かし続けることで体内の水分や塩分が失われていきます。 本記事ではランニング中に水分・塩分をどれぐらい摂取すればいいのか、どのようなアイテムを活用するといいのかご紹介します。東京都立川市のトレイルランニング専門店『Trippers(トリッパーズ)』店長で、ご自身もトレイルランレースを走る朝長拓也さん、スポーツMCの岡田拓海さんとレビューしていきます。 水分・塩分補給の目安量は? 岡田:水分、塩分補給で心がけていることはありますか? 朝長:汗をかきっぱなしで補給せずにいると脱水状態に陥るので「しっかりと水分を摂る」ことが大切です。ただし、水分だけを摂って体内の塩分が足りなくなると、体に水分を蓄えられない状態となり『低ナトリウム血症』になってしまいます。症状とし