なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり～』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。
どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 ｢漸進的筋弛緩法｣のすごい効果
なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり～』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。
西餅・ぼくまだ３巻発売中 @harurock_mo 西餅作品など告知します。「僕はまだ野球を知らない」「ハルロック」「犬神もっこす」 反応は鈍めです。無断転載禁止。nishimochi2012@yahoo.co.jp なんかあった時のためにインスタも →nishimochi_c 著作リストは下記URLに amazon.co.jp/%E8%A5%BF%E9%A… 西餅・ぼくまだ３巻発売中 @harurock_mo 二階席にグリーン車があるのは特急じゃないのか～ そういえば「特急しおさい」とか二階席ないですもんね とにかく車窓の風景を見るのはなんだか体にいいですよね… Twitter日常無料まんが、2巻も出たのでよろしくね amzn.to/3OfMqrL 2023-07-16 15:38:01
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脳の専門家に聞いた「疲れ切った脳を休ませる」ベストな方法 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
在宅ワークが続き、毎日不安なニュースが溢れる中、「脳が疲れている」と感じている人も多いのではないだろうか。そもそも、脳が疲れるというのはどういった状態を指すのか。そして、疲れた脳を回復させるベストな方法とは。 作業療法士であり、脳の機能を活かした人材開発を行う「ユークロニア」代表、菅原洋平氏に話を聞いた。 脳が疲れているのは、どんな時？ 脳が疲れを感じるのは、目の前で起きている場面と脳の働きにミスマッチが起きている時です。 脳内では随時、何かに集中しているときに働く「セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク」と、何もせずぼんやりしている時に働く「デフォルトモード・ネットワーク」というネットワークの切り替えが起きています。 例えば、人と会話をする時には、実行系ネットワーク、セントラル・エグゼクティブ・ネットワークが働きます。会話を終えて目線を外したり、まばたきをしたりするときにデフォルトモー
1993年群馬生まれ、神奈川在住。会社員です。辛いものが好きですが、おなかが弱いので食べた後大抵ぐったりします。好きな調味料は花椒。 前の記事：外で楽器を楽しそうに弾いている人たちにあこがれる ＞ 個人サイト ぼんやり参謀 温泉が大好き 温泉が好きである。大浴場の広々としたお風呂に浸かるのは気持ちがいいものだし、露天風呂で外の風を感じながらまったりするのもいい。サウナでがっちり汗をかいた後に水風呂を浴びるのも大好きだ。 だがここ数年、入浴の合間に備え付けの椅子でまったりすることを覚えてしまった。椅子に座ってくつろいでいる人がいることは前から分かっていたのだが、一度試してみるとなかなかどうして気持ちがいいのだ。 温泉施設に必ずといっていいほど設置されている、こういう椅子の話をしています 一度覚えてしまった快楽は止まらない。初めは入浴のおまけにちょっと椅子で休憩するくらいだったのが、いつの間に
Ankerさんありがとう。デスク配線が片付く12 in 1モニタースタンドがほぼ1万円引きはおかしい #楽天5のつく日
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今日は、とある日の日常を記事にしてみます^^ この日は午前中、土砂降りだったのが午後になって晴れてきたので散策がてら買い物に出掛けました。 向ったのは、以前石鹸を購入しに訪れた【ハノイ商店】 石鹸もそろそろ買い足したかったのと、お目当てはレジ横に置いてあるガイドブック。 ハノイで暮らす日本人向けに作られたガイドブックになっていて、生活に役立つ情報がたくさん載っているらしく、店員の女の子が日本語で教えてくれました^^ 左:『ベトナムハノイの台所事情』15万ドン(￥750) 右:『Hanoi Guide』4万ドン(￥200) こちら2冊購入。 買い物を終えて周辺を散策していると、前から果物売りのおじちゃんが見えてきました。 （左に写ってるのはサークルKのコンビニです） ものすごい勢いで手招きされて、覗いてみると【グァバ】でした。 隔離ホテルでたくさん食べてきた【グァバ】を思い出します♪ちょっと
bliss out on real-fruit notes of pineapple, passion fruit & mango with mood-lifting magnesium & calming adaptogens
【オトナ女子】実はモテの近道♡恋をよりハッピーにする「幸せ感度を上げる方法」とは？ - イザちゃんの気まぐれ日記 - 仕事も恋愛も頑張る人を応援したい♪
恋愛を楽しむためには、自分が「楽しい」と思える状態にあることが大切です。 「幸せ感度を上げる」とは、その名の通り「幸せ」に気づきやすくすること。 この感度を上げれば、小さな「幸せ」を少しずつ拾っていくことができるので、 ハッピーな状態をキープできるようになります。 そこで今回は、恋愛を楽しむための下準備となる、「幸せ感度を上げる方法」について、 考えていきたいと思います。 ■少し自分勝手になってみる 彼のことばかりを優先して「我慢」している状態が続くと、 いつのまにか、彼にも自分と同じように我慢することを求めてしまいます。 彼に幸せでいてもらうために我慢していたはずなのに、「自分と同じくらいの苦しさ」を感じていて欲しいと願うなんて、 本末転倒だと思いませんか？ そうすると誰も、幸せになれません……。 まずは自分が「自由に振舞う」ということを、意識してみてください。 そうすれば、きっと彼の自
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【オトナ女子】長続きの秘訣は「安心感」♡「一緒にいると落ち着く」を引き出す！魔法の言葉5つ★ - イザちゃんの気まぐれ日記 - 仕事も恋愛も頑張る人を応援したい♪
言葉の力は案外強く、よっぽど自分の気持ちとかけ離れている言葉でない限り、そう言われるとそんな気がしてくるものです。 長続きするカップルに必要なのは「安心感」。 そこで今回は、一緒にいるとホッとできる相手だと、彼に意識してもらえるための、 5つの魔法の言葉について、考えていきたいと思います。 ■「まったりするね」 このセリフは、コーヒーを飲んだときや、ほっと一息ついたときなど、本当に「まったり」している瞬間に使うのが効果的。 その瞬間にまったりしていることは事実なので、あなたとリラックスできる時間を共有した、ということを彼が意識します。 そして、機会があるたびにこのセリフを口にすると「この子といると、リラックスできる時間が多いな」という実感に。 たった一言の繰り返しが、彼の「落ち着く」という気持ちに繋がるのです。 ■「同じだね」「お揃いだね」 自分と同じ趣味の人や、同じものを持っている人とは
ミニツーストア(mini2x)トレーディングカードサプライ、ゲームグッズ、コレクショングッズのオリジナル製品を卸し販売しております。当店だけのオリジナル商品(mini2xブランド）を販売中！www.sw-inc.net ◆特別お得なセール 開催中です!!◆ 洗える足用クッションで快適なワーク環境を！ 【人間工学に基づいたデザイン】 ウエ一プ型のデザインは、長時間座っていると体重を均等に分配し、血液循環を改善し、足と脚の緊張を和らげます。 【仕様】 約40×20×10cm 重さ 約300g 素材 ポリエステル、メッシュ、メモリーフォーム、カバー素材:メッシュ、クッション(中身)素材：綿(ポリウレタン) この足枕 は変形しにくい、長い間使用可能です。 ファスナー付で取り外しでき、カバーのみ洗濯可能です。 【高品質な高反発ウレタン】 適度な柔らかさで、体圧を吸収、分散して身体を支えてくれるので、
瞑想をToDoリストに入れて事務的に行っている人や、瞑想から期待するほどの効果が得られていないという人は、マインドフルネスへのアプローチを考え直すといいかもしれません。 瞑想を習慣にすると、良い効果をたくさん得られます。しかし、ヨガマットやソファに座って瞑想アプリを開いてみても、心の準備ができていないと、瞑想から最大限の効果を得ることはできません。 言い換えるなら、瞑想する前に心を鎮めてリラックスする方法を学ぶ必要があるということです。ただ、それは（特に今のようなときは）簡単ではありません。 自宅で瞑想の効果を最大限得る方法Matt Jancerさんは、マインドフルネスのマインドセットに入っていくために、瞑想専用のスペースを設けることをWiredで提唱しています。 そうは言っても、既に自宅の一部を在宅勤務用のスペースにして、さらに子どもの自宅学習用のスペースも作っていると、なかなか瞑想専用
今回は レトロなお香立てのご紹介♪ 高品質のセラミックを使用した熟練した職人によって作られています 可愛らしくユニークで芸術的なデザイン レトロな雰囲気がお部屋の癒しになります 今後も続々と新商品入荷予定です♪お楽しみに! ↓お香立て （楽天市場店、画像をクリック） ミニツーストア限定の特別セールバナー ↓当店限定の超目玉ビックセール開催中！ （楽天市場店、画像をクリック） ↓訳アリお値引きアウトレット品コーナー （楽天市場店、画像をクリック） ↓全品送料無料当店商品一覧 （楽天市場店、画像をクリック）
心と身体がしんどい原因は、自律神経⁈ | 済生会
済生会について 済生会は、明治天皇が医療によって生活困窮者を救済しようと明治44(1911)年に設立しました。100年以上にわたる活動をふまえ、日本最大の社会福祉法人として全職員約64,000人が40都道府県で医療・保健・福祉活動を展開しています。
【恋愛相談】デート初心者は要チェック！次のデートにつなげるための必須項目とは？ - イザちゃんの気まぐれ日記 - 仕事も恋愛も頑張る人を応援したい♪
誰だって、初デートは楽しみですよね。 しかしその反面、「どんなふうに過ごせばいいの？」「失敗しそうな気がする」と、不安を感じる人も少なくありません。 その不安が現実となり、1回のデートで進展がないまま終わってしまうのは、あまりにも悲しいですよね。 そこで今回は、デート初心者さんにこそ知っておいてほしい、次につなげるコツについて、 考えていきたいと思います。 ■事前に「緊張＋楽しみ」メール デートは、待ち合わせ前から始まっているもの。 お互いに少なからず「どうしよう」「楽しめるかな」という不安を感じているはずです。 だからこそ、デートの前日には、「明日楽しみだね！ちょっと緊張する（笑）」といった連絡を彼にしておきましょう。 前もって相手に緊張を伝えておくことは、悪いことではありませんし、 それだけ「あなたを大切に思っている」ということを示すことができます。 そして、素直に楽しみな気持ちも、伝
【おうち時間】長続きの秘訣はココ♡「一緒にいると落ち着く」を引き出す！魔法の言葉5つ - イザちゃんの気まぐれ日記 - 仕事も恋愛も頑張る人を応援したい♪
言葉の力は案外強く、よっぽど自分の気持ちとかけ離れている言葉でない限り、そう言われるとそんな気がしてくるものです。 長続きするカップルに必要なのは「安心感」。 そこで今回は、一緒にいるとホッとできる相手だと、彼に意識してもらえるための、 5つの魔法の言葉について、考えていきたいと思います。 ■「まったりするね」 このセリフは、コーヒーを飲んだときや、ほっと一息ついたときなど、本当に「まったり」している瞬間に使うのが効果的。 その瞬間にまったりしていることは事実なので、あなたとリラックスできる時間を共有した、ということを彼が意識します。 そして、機会があるたびにこのセリフを口にすると「この子といると、リラックスできる時間が多いな」という実感に。 たった一言の繰り返しが、彼の「落ち着く」という気持ちに繋がるのです。 ■「同じだね」「お揃いだね」 自分と同じ趣味の人や、同じものを持っている人とは
疲れている人 最近仕事が忙しいから家ではリラックスしたいのに、疲れが取れた感じがしない…。 どうすれば家でしっかりリラックスできるんだろう…。 そんな悩みに答えます。 本記事の内容 リラックスするための「カギ」 自宅でリラックスする方法9選 リラックス効果を高めるコツ この記事を書いている私は、30代の主婦ブロガー。心身の健康増進に役立つ情報を3年以上にわたって紹介してきました。 本記事の執筆者 私達が健康的な生活を送り続けるためにも、リラックスは非常に重要です。 ただし、「休日は家でくつろいでいるはずなのに、疲れが取れた気がしない」と感じる場合、実は正しいリラックス方法を実践できていないのが原因かもしれません。 やっちゃそ ただ家で何となくごろごろ過ごしても、意外とリラックスできないんですよね… そこで本記事では、自宅で超カンタンにできるリラックス方法を9つ紹介していきます。 ぜひ最後ま
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疲れてきたときのリラックス方法「グリーン車でぼーっとして目的地に着いたら観光せずにとんぼ返りする」がめちゃくちゃ楽しそう
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