溶接工やめた
ご安全に。本日の溶接工あるあるは「公園で遊具の溶接欠陥を見つけたことを子供に自慢して白けさせがち」です。 退職してきた。 元はと言えば工業高校から某大手の本工から紆余曲折もあって中堅企業で電気屋として働くことになって10年以上たつ。しまいには班を抱えるに至ってた。何がMTGだ何が会議だ何がメンタルケアだKYやれKY。そんなんだからいつまで経っても・・・・・・・てな感じで、特に中間管理職としての不満があったわけではない。妻の実家の都合なので。次も溶接の仕事をするのかは全くの未定だから闇バイトを始めるかもしれない。特に、UTやMTを日常的に通さなければいけないタイプの電気屋は、つまるところ検査屋というイタコが啓示してくれる瞑想をやっているようなものだから、精神依存性がある。だからなのか電気屋やめた途端にメンブレする人は結構いる。これは、そもそも病的な傾向があったところに、今までは溶接が治療的に
長めの抑うつで失うものを知らせたい
長めのうつ 月に一度の通院をして会社に戻る途中のことだった。おれはあまり行かないコンビニでコーヒーを飲むことにした。 おれは病院と薬局に行くと、なにか嫌だということもないのに、不思議と力を吸い取られたようになってしまう。そこでコンビニのコーヒーくらいの贅沢は自分に許す。 レジにいたのは小柄な外国人女性だった。名札にはミャーミャーだかモーモーだか、そんな名前が書かれていた。これは彼女の本名なのだろうか、ちかごろ流行りのコンビニ従業員用ニックネームだろうか。それとも、彼女自身のニックネームなのだろうか。 「サイズは？」 「Lで」 「L」と書かれたカップを手渡された。おれはスマートフォンで「L」の金を払った。コーヒーマシンで、「L」のボタンを押した。しばらく待って注ぎ終わった。 おれはおどろいた。コーヒーのカップのふちぎりぎりまで注がれていたからだ。こぼれそうじゃないか。 おれは「L」用のふたを
環境変化の激しい現代において、企業で働く人材には突如襲ってくるストレスや逆境に適切に対処していく力が求められます。変化の中で、心が折れそうになってしまう従業員もいるかもしれません。しかし、そんな時に彼らを支えてくれるのが「レジリエンス」（※）です。 （※）レジリエンスとは、ストレスフルな状況や逆境に直面した際にそれを乗り越えて適応していく心理的な回復力・復元力のことを指します。 今や、「レジリエンス」という言葉は人材開発の領域で当たり前に聞かれるようになりました。それくらい、“人材のレジリエンス向上”が今後のビジネス展開において重要になってきているのでしょう。 そこで今回は、人事ご担当者さま、経営者さまへ「人材のレジリエンス向上の取り組み」について広く調査いたしました。 結果として、「53％の人がレジリエンスは後天的に育むことができることを知らなかった」 ということが分かりました。また「4
書評 現代思想 総特集 「ダニエル・C・デネット 1942-2024 意識と進化の哲学」 2024年10月臨時増刊号 - shorebird 進化心理学中心の書評など
現代思想2024年10月臨時増刊号 総特集＝ダニエル・C・デネット――1942-2024 意識と進化の哲学 作者:木島泰三,戸田山和久,飯盛元章,吉川浩満,山口尚,高崎将平青土社Amazon ダニエル・デネットは意識，自由意思*1，ダーウィニズムを扱った哲学者であり，新無神論の提唱者の1人としても知られる．本臨時増刊号は彼の今年4月の逝去を受けての追悼記念号という位置づけだと思われる． 私のデネットとの出会いは，「ダーウィンの危険な思想」から始まる．哲学者が著した進化論を巡る論考ということで手を出してみたのだが，実に緻密で徹底的な思考により自然淘汰のアルゴリズムの強力さが描かれており，すぐに大ファンになった（そして私の哲学への偏見を取り除いてくれた恩人でもある）．その後意識をめぐる「解明された意識」「スウィート・ドリームズ」，自由意思をめぐる「Freedom Evolves（邦題：自由は進
LangChain / LangGraph を活用した RAG そして AI エージェントを体験しながら学べる新著「LangChain と LangGraph による RAG・AI エージェント［実践］入門」を読んだ - kakakakakku blog
2024年11月9日に出版される新著「LangChain と LangGraph による RAG・AI エージェント［実践］入門」を読んだ📕 RAG そして AI エージェントとは！？という疑問に対して理解を深めることができて，実際に Python コードを実行しながら体験もできる．さらに最近の論文解説すらもあって，一石二鳥🐓いや一石三鳥って言えるほどにたくさん学べる素晴らしい一冊だった❗️ 他には LLM アプリケーションを実装する前の基礎知識を整理できたり，RAG / Advanced RAG・LangChain・LangSmith の解説なども充実している．本書を手に取ったときは 496 ページもあって厚さに驚いたけど，納得のボリューム感だった． もし「普段 ChatGPT などに質問することはあるけど自分で LLM アプリケーションを実装するなんて無理〜🙅♂️」と感じていた
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LEDマスクがアメリカで大人気！ハロウィーン仮装の新トレンド!! 夜のパーティーで七変化!! 個別プログラムで注目ゲット！
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https://darioamodei.com/machines-of-loving-grace ・Behavioral interventions. I haven’t much mentioned it given the focus on the biological side of neuroscience, but psychiatry and psychology have of course developed a wide repertoire of behavioral interventions over the 20th century; it stands to reason that AI could accelerate these as well, both the development of new methods and helping patients
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【脳の成長】勉強に効く「マインドフルネス瞑想」の4つのメリット
心が落ち着き、ストレスを減らす手助けをしてくれる 感情をコントロールするために、深呼吸が効果的であることはすでに述べました。ここでは、意図的に呼吸に集中する時間をつくることで、さまざまなメリットを生み出す「マインドフルネス瞑想」についても触れていきます。 マインドフルネス瞑想とは、今この瞬間に意識を集中させる練習のこと。心が落ち着き、ストレスを減らす手助けをしてくれる方法として、多くの人々に支持されています。この瞑想法は、過去の失敗や未来の不安から離れ、現在の瞬間に集中することで心の平穏を得ることを目指します。 マインドフルネス瞑想を行なうことで、4つのメリットが得られます。 メリット1． ストレスに対抗する力が強化される前頭前野の活動強化 前頭前野の働きが活発になることで、集中力は向上し、感情のコントロールも改善します。そしてなにより、ストレスに対抗する力が強化されるのです。マインドフル
みなさん、こんにちは！ 人との会話で、どのような会話をしたら楽しい、面白い会話になるのか考えた事はありませんか？ 今回のブログでは、会話の返しのどのポイントを話すと、楽しい会話になるのか、楽しい人という印象を与える事ができるのか、ポイントを一緒に考えてみたいと思います。 話が「なぜか抜群に面白くなる」ためのポイントは、単にユーモアや言葉遊びに頼るだけではなく、独特の視点や着眼点、想像力の膨らまし方が重要であることが強調されています。 ただのジョークや面白い返しを考えるのではなく、「状況に即した即興の笑い」を創り出すスキルが求められるのが楽しい会話の場です。 今回のブログでは、具体的な事例やエピソードとともに、なぜ話が抜群に面白くなるのかを解説していきます。 1. 予想外の発想で「意外性」を生み出す 面白くなる会話の中で、特に注目されるのが「意外性」の活用です。 人は予想していない答えに笑い
ランキング参加中暮らしと、子育て 働き詰めの貴方へ向けて、今回は、疲れが取れる休み方を紹介します。 休みの時こそ、精一杯楽しみましょう！ 頑張りすぎる貴方へ！疲れが取れる休み方５選！！ １．軽い運動 ２．瞑想する ３．自然に触れる ４．湯船に浸かる ５．寝る前のスマホをやめる まとめ 頑張りすぎる貴方へ！疲れが取れる休み方５選！！ １．軽い運動 全身の血流を良くすることで、疲労の原因物質を効率的に処理できます。少し息が上がるくらいの軽めの力で、ストレッチやウォーキングをしてみましょう。 運動に乗り気になれない時は、ショッピングや散歩でも大丈夫です。マイペースで続けましょう。 ２．瞑想する 落ち着ける場所を選び、姿勢を整えます。軽く目を閉じ、自然な呼吸に集中しましょう。脳を意識的に休ませることで、疲れ切った脳を休めることができます。 ３．自然に触れる 自然の中で過ごすのもオススメです。 美し
【読書感想】精神科医が教える「静かな人」のすごい力 内向型が「秘めたる才能」を120％活かす方法 - 33老後セミリタイア
大山栄作さんの 精神科医が教える「静かな人」のすごい力 内向型が「秘めたる才能」を120％活かす方法 を紹介します。 超訳 1章：冷静さ 超訳：上司に説教されているとき「晩ごはん何食べようか？」 2章：思慮深さ 超訳：内向型は瞑想しなくていい 3章：洞察力 超訳：内向型を敵に回すな 4章：客観力 超訳：自分の中に他人を作る 5章：独創性 超訳：時間の自由のなさが人類の発展を遅らせる 6章：集中力 超訳：うまく行かない時は寝ろ 7章：傾聴力 超訳：内向型は地獄耳 8章：共感力 超訳：他者に共感する前に自分に共感しろ 外向型と内向型では脳の仕組みが違う 下記のサイトで本書の一部が読めます 感想 内向型本のほとんどは戦う内容 外向型社会の犠牲者 他人とのコミュニケーションが疲れる理由が分かった 超訳 本書の内容を要約ではなく、私なりに解釈した「超訳」で紹介します。 1章：冷静さ 超訳：上司に説教
えっ、睡眠以外にも休養はあるの？ それこそが、Ideas.TEDで｢The 7 types of rest that every person needs（誰にでも必要な7タイプの休養）｣という記事タイトルを目にした時、私が思ったことでした。 普段から睡眠は意識して十分とるようにしていますが、記事を書いたダルトン＝スミス医師によると、睡眠だけが休養ではないそうです。 まず、休養とは何かをおさらいしましょう。 厚生労働省による｢休養｣の定義は次のようになります。 ｢休養｣は疲労やストレスと関連があり、2つの側面がある。 1つは｢休む｣こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面であり、2つ目は｢養う｣こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面である。 厚生労働省｢休養・こころの健康｣より引用 休養の
瞑想嫌いでも大丈夫！ ビジネスパーソンのための"超"実践的マインドフルネス - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「マインドフルネスが流行っているらしい。でも、ヨガのポーズをとったり、長時間瞑想をしたりするのは抵抗があるな……」 ヨガや瞑想を取り入れる人が増えたとはいえ、スピリチュアルなイメージからこのように躊躇しているビジネスパーソンもいるのではないでしょうか。 しかし、マインドフルネスの効果は、科学的にも証明されています。その効果のひとつである集中力の向上は、ビジネスパーソンならぜひ注目したいところ。 本記事では、マインドフルネスをオフィスでも簡単に実践できる方法をご紹介します。 マインドフルネスを取り入れるべき理由 マインドフルネスとは？ マインドフルネスの効果 1. デスクに向かったまま、正しい姿勢で呼吸をする 2. 歩行瞑想法を取り入れる マインドフルネスを取り入れるべき理由 マインドフルネスとは？ マインドフルネスと聞くと、座禅やヨガ、瞑想をして頭を空っぽにするといったイメージがありますが
苦しい現実を幸せな世界に変える方法 - 前向き気づき日記
「オンライン瞑想セミナー2」2024年秋の「オンライン瞑想セミナー2」の受付中です♪ 11月3日（日祝）13時〜16時と、 11月5日（火）11時〜14時の2回です。 詳細・お申し込みはこちらから。↓ 「オンライン瞑想セミナー2「グランディングとチャクラ」 - 前向き気づき日記」 皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね♪ ＊瞑想セミナーは必ず1から順に受講してください。 今日は、昨日のお話の、 自分で自分が生きる現実世界を創造している、ということを 潜在意識レベルで受け入れることで、 自分が生きる現実世界を変えていくことができる、 ということについて、 より詳しくお話したいと思います。 最後には今すぐできる 現実世界を変えるための実践アドバイスもありますので、 ぜひ最後まで読んで今日からやってみてくださいね(^^) ・ 昨日は、 自分で自分が生きる現実世界を創造している、ということを
【ハーバード大学研究】成功者たちが実践している10の休日の過ごし方、youtube書き出し - sansevieria333333の日記
10分で人生レベルアップチャンネルさんのユーチューブ動画に、 【ハーバード大学研究】成功者たちが実践している10の休日の過ごし方 という動画がありましたので、音声を書き起こしてみました。 www.youtube.com 週末、ただだらだらしながら過ごしてないですか？だらだらすること自体は悪くはありませんが、人生を良くしたいと思っている方は少し休日の過ごし方を見直してみるとよいかもしれません。今回はビルゲイツやマークザッカーバーグなど有名な成功者たちがどんな特別な休日を過ごしているのか、その秘密に迫ります。あなたも彼らの休日をちょっと真似するだけで、驚くほど人生が充実するかもしれません。それは成功者の休日の過ごし方１０選。さっそく見て行きましょう。 成功者の休日、その１、朝の散歩でリセット。 朝散歩してますか？成功者の多くは休日の朝を自然の中でスタートさせることが多いんです。例えばApple
【読書】『現代人のための 読書入門〜本を読むとはどういうことか〜』印南敦史 : マインドマップ的読書感想文
現代人のための 読書入門〜本を読むとはどういうことか〜 (光文社新書) 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気が高かった読書本。 当ブログではおなじみである書評家、印南敦史さんが、読書をテーマにざっくばらんに語った1冊です。 アマゾンの内容紹介から。「最近の人は本を読まない」というような発言は、それが事実である一方、もうひとつの事実を覆い隠し、歪めてしまう可能性をはらんでいます。つまり否定的な論調は、「程度の差こそあれ、誰でも過去に読書体験はあり、無意識のうちにそこからなにかを学んでいた」という事実を覆い隠してしまうということです。（「はじめに」）「本が売れない」「読書人口の減少」といった文言が飛び交う現代社会で、「読書の原点」を問いなおす。 光文社新書ということで、Kindle版は定価でのご提供となります！ 【ポイント】■1.「浪費の読書」は無駄では
医療従事者の立場と、ここ10年以上風邪をひいていない、筆者の経験を踏まえて書いていますので、是非参考にしてみて下さい！ はじめに 風邪は誰もが経験する一般的な病気ですが、その頻度を減らし、健康を維持するためには、風邪に負けない強い身体を作ることが大切です。 風邪を予防するためには、免疫力を高めることが最も重要であり、日常生活でできる様々な工夫が効果を発揮します。 今回は、 バランスの良い食事で免疫力を強化 定期的な運動で体力と免疫を向上 生活習慣の見直しで風邪を遠ざける をもとに、医療従事者の視点から、風邪をひかない身体を作るための具体的な方法を紹介します。 1. バランスの良い食事で免疫力を強化 まずは、免疫力を高めるために、栄養バランスの良い食事が重要です。 特定の栄養素が不足すると、免疫系が弱まり、風邪をひきやすくなります。 以下の栄養素を意識して摂取しましょう。 ビタミンC ビタミ
2024年秋「オンライン瞑想セミナー2＆3＆4」受付中です♪ ◎「オンライン瞑想セミナー2」 11月3日（日祝）13時〜、 11月5日（火）11時〜の2回開催 詳細・お申し込みはこちら↓ 「オンライン瞑想セミナー2「グランディングとチャクラ」 - 前向き気づき日記」 ◎「オンライン瞑想セミナー3」 11/17(日)13時〜、11/19(火)11時〜の2回開催 詳細・お申し込みはこちら。↓ オンライン瞑想セミナー3 「クリアリング」 - 前向き気づき日記 ◎「オンライン瞑想セミナー4」 12/1(日)13時〜、12/3(火)11時〜の2回開催 詳細・お申し込みはこちら。↓ オンライン瞑想セミナー4 「高次元からのメッセージを受け取る」 - 前向き気づき日記 ＊瞑想セミナーは必ず1から順に受講してください。 今日は、 好きになれない、 受け入れ難い、許せない自分や相手を、 受け入れる方法のお話
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自分の心身で生じている感覚や感情，思考にありのままに気づいている状態「マインドフルネス」を実現する瞑想に，全世界で何百万人もの人々が取り組んでいる。メンタルヘルスのためだけではない。心身が健やかで満たされた状態（ウェルビーイング）やストレスの軽減，仕事の生産性向上を求めて行っている。 この10年間で瞑想の神経科学的な理解は目覚ましく進み，非常に多くの臨床研究でその健康上の利点が示されてきた。マインドフルネスはもはやマイナーではなく主要な健康習慣となっている。英国民保健サービスは，うつ病に対してマインドフルネス療法を推奨している。取り組み方を教えてくれるモバイルアプリも登場し，瞑想の実践に新時代が到来している。 瞑想の研究アプローチもまた，同様に進化してきた。その研究の“波”を振り返ろう。1990年代半ば頃から2000年代初頭にかけて起きた第一波では，様々な精神的・身体的な健康問題を解決する
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53％の人がレジリエンスは後天的に育める能力であることを知らなかった｜すぐできること9選！
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瞑想の神経科学 「無の境地」をもたらす脳の変化｜日経サイエンス