【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。
○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間 https://youtu.be/SjmZGTU9tPM ○世界で一番楽な筋トレ 全身9種目(解説付き) https://youtu.be/hMSUxAJHwyc ○世界で一番楽な筋トレ 第1弾 https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ ○世界で一番楽な筋トレ 第2弾 https://youtu.be/PqPnVMeYvo4 ○なかやまきんに君プロデュース 家族で飲める 『ザ・プロテイン』＆『ファミテイン(青汁&カカオ)』の詳細です http://theprotein.jp ○【最強】無添加の超柔らかサラダチキン 『ザ・パワーチキン』 https://kinnikun-power.com ○オリジナルアパレル 『POWER Official Store』 https://power29.jp/ ○ザ・きんにくTV
こんばんわ！ 暇っ子『東南アジアいい所だよー』 他人『えー。汚そうだし、治安悪そう』 ほんと、こういう人死んだ方がいいと思う暇っ子です。 基本、暇っ子怒らない。どんなにバカにされても怒らない。でも、他の人を馬鹿にされるとムカつく。結構、イメージで語る人多すぎてもの凄くむかつくね。 今回は『暇だから、懸垂マシンを買って組み立て筋トレしてみたよ』 懸垂マシンとは 鉄棒みたいな筋トレグッズですね。ぶら下がり健康器具との違いは、激しく運動できるかの違いです。ぶら下がり健康器具は、ぶら下がるために設計されているので、激しく動くとガタガタしますね。 最近の懸垂マシンは、懸垂意外にも色々できるみたいだけど、暇っ子体力ないから懸垂だけしかしません(笑) 相場 8,000～30,000円ぐらいですね。高いのは高い！ 暇っ子は、10,000円ぐらいの買いましたよ。 FITMATE ぶら下がり健康器具 懸垂マシ
体脂肪率30%超えから始めるダイエット100日目 こんにちはアズキングです！ すぐにダイエット経過記録を読みたい方はコチラ☟ 今日の筋トレ報告 ダイエット経過報告 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com YouTubeもかなり不定期ですが、ウサギ、ハムスターや動物関連をアップロードしてます。 良かったら覗いてみて下さい！ m.youtube.com いよいよ100日目！ 結果は出ていません。 とりあえず、頑張って継続して行きます！ 新型肺炎コロナウィルスの感染源が少しづつ分かって来ましたね！ 感染源に関するニュースはコチラ☟ www.cnn.co.jp 感染源になったのはタイワンコブラの可能性があるとの事です。 中国では武漢と近接する地域か
妊娠中もできる足痩せダイエットで太もも痩せ？│脂肪燃焼だけじゃないむくみ対策も！ - 妊娠中でも女の子だもんね！
妊娠中は、お腹が大きくなるのは当然ですけど、腰回りやお尻、太もも、ふくらはぎなど下半身が太りやすいって感じませんか？ 下半身太りは妊娠中に起こりやすいことなのですが、気にしすぎるのも良くないので 妊娠中に安心してできる安全な足痩せダイエットを調べてまとめました。 妊娠中でもできる！簡単＆安全な脚痩せダイエット法 妊娠中の脚痩せダイエットと言ったらなかなかハードルが高そうなイメージをもたれる方が多いのですが、妊娠中でも脚痩せダイエットはできますし、決して難しいものではないんですよ。 妊娠中でもできる！簡単＆安全な脚痩せダイエット法 寝ながらできる簡単足痩せダイエット 妊娠中の足痩せのために摂りたいカリウム ウォーキング 脚痩せジェルを使う方法 妊娠中のダイエットってやっていいの？ 下半身太りには下半身を狙った運動を 妊娠中にダイエットが必要になる場合も ・妊娠中にダイエットをしすぎることのリ
筋肉を成長させたくて、日々筋トレに励んでいます。 細マッチョを目指しています。 そんな私にとって、トレーニングをしたら「筋肉痛」を感じることはとても大切です。 多くの筋トレーニーにとってもそうだと思います。 アビレックスTシャツを筋肉で着こなしたい？マッチョへの道は遠い！！ 筋肉痛があるから、しっかりトレーニングできたと実感できるし安心します。 その後の超回復による、筋肉の成長を期待して、充実感を得るんです。 でも、ここで、多くの筋トレーニーが抱える疑問があります。 「筋肉痛にロキソニンのような鎮痛剤を使っていいのでしょうか？」 「筋肉痛にロキソニンを使うことによって、その後の筋肉の成長に悪影響が出ないのでしょうか？」 といった疑問です。 もしも、ロキソニンが筋肉の成長、すなわち超回復過程に悪影響を及ぼすようであれば、たとえひどい筋肉痛であってもロキソニンなど使いたくはありません。 それが
■おとうさんと一緒ににゃるそっく おとうさんと手すり越しに目の前の団地を眺める。 手すりの冷たい感触が少しイヤみたい。すぐに引っ込める。 一応ちょん付け。これは仕方ない、写真の5/21は雨降りで何だか涼しかったもんね。 仲良しです💕 ■つなぎの猫草 日曜日にぷーさん御用達の花屋に猫草を仕入れに行ったところ、伸びきってニラのようになり売り物にならないとのことで店主がひとつくれました。 私が成長していない猫草を買った為、生えるまでぜひこれでもと。 真ん中が頂きもの。 真ん中のつなぎは不人気。一番左の食べ散らかした猫草が一番人気。 ■ヘルニアによる腰痛の嵐は抜けました。本日ちょうど発症から１か月目。 連日お騒がせしておりました腰痛、5/21に少しマシになり、5/22にさらにマシにとだんだん良い方向になっています。 腰の治りを遅くさせた確実な要素として、痛みの初期に500ml×24本入のビール缶
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸10か月経過～ダイエット中は外食できない？ - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 気づけば先月末で、ダイエット生活も丸10か月が経過し、1年も見えてきました！ 先月のブログの続きになりますが……8月に1キロリバウンドしてしまい、丸2カ月ほど試行錯誤し、数値を乱高下させなら少しずつ戻している状態でした。 ようやく、先月末でスタート地点（リバウンドする前の7月末の状態）まで戻すことができました。 ホッと一安心です。 そこで今回も、 ・10カ月目の総括と今後の予定 ・外食をした後の体重変化について （何を食べたら太る？どの程度の期間で戻せる？等など、ダイエット生活10カ月から見えてきたこと） を中心に綴っていきたいと思います。 どうぞ最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 ダイエットを始めて10か月が経過してその成果は？ その他の変化は？ ＜見た目＞ ＜感覚的なもの＞ この1カ月やってきこと、そして今後の予定は？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段生活＞ ダイエッ
「パーソナルジム選びのプロ」である編集長の田螺が、おすすめできるパーソナルトレーニングジムをランキング化しました！ パーソナルジムに通いたいけど、たくさんあってどれを選べばいいかわからない… そんな人にぜひ読んでいただきたいです！ 賢いパーソナルトレーニングジムの選び方 フィットネスジムや公共のジムと比較すると料金は数倍です。 パーソナルトレーニングジム選びは絶対に失敗できませんよね。 そこで、特別に「賢いパーソナルトレーニングジム選びの2ステップ」をまずお教えします！ ステップ1：自分にあった「ジム分類」を選ぶ パーソナルトレーニングジムには現在5つの「ジム分類」があります。 まず、自分にあいそうな「ジム分類」を選びましょう！ A.高級ジム B.地域密着ジム C.大手ジム D.女性向けジム E.格安ジム A高級ジム ・月額10万円以上 ・お金よりもクオリティ重視 ・体型変化＋αの価値 B
秋から冬に代わる季節、皆様、お体の調子はどうですか？ 私は、昨年に続き、また胃腸が不調になり、痛みが出てしまいました(;^ω^) 胃腸が不調になった原因は“冷え”。 以前の反省を生かして（たつもりでしたが）、今年は冷やさないようにしていましたが、また同じ過ちを繰り返してしまいました（笑） そこで、『なぜ胃腸が冷えてしまったのか』『痛みの原因を突き止めた方法』などについてお話ししますね。 皆様は、私を反面教師として、体を冷やさないようにしてくださいね。 体の冷えが原因で、胃腸が不調＆痛みが発生 １０月中旬に、ご飯を食べるとお腹がギューっと痛くなることが続いていました。 痛くなり始めた初日は、食べ過ぎ＆筋トレをした日だったので、「食べ過ぎで胃が荒れたか、筋肉痛だろう」と思っていたんです。 ですが、１週間たっても、ご飯を食べるたびに痛くなるので、「なにか変だぞ」と感じてきたんです。 （気づくのが
いつも当ブログをご覧下さいましてありがとうございます♬ 2019年も後半に入ったところで、上半期に投稿した記事の中から特に思い入れの強いものを、フィグマックスの手を借りてご紹介したいと思います。 ※以前のランキング記事（新春すなおのひろば『2018年：かってにBEST５』）と同様、順位づけは運営者の独断で行っています。どうかご容赦下さい m(_ _)m 《スポンサーリンク》 １．独断と偏見のBEST５発表！ 第５位：看護学生 Ｍさんとのかかわり 第４位：『すなお流』記事作成の舞台裏 第３位：究極の立合い『後の先（ごのせん）』 第２位：おてがる筋トレメニュー…かかと上げ＆つま先上げ 第１位：『問診』の重要性…５Ｗ１Ｈで整理する ２．すなひろ特別賞、授与！ １．独断と偏見のBEST５発表！ まいど～、ダークフィグマで～す ♪ おおきに～、フィグマで～す ♬ ２人揃って… 2019年も後半に差し
膝痛には「膝裏伸ばし」と「太もも筋トレ」が効く【医師が教える自宅治療】
医師11人が教える「腰痛・膝痛・肩痛」治療法 腰痛、膝痛、肩痛……、実に多くの現代人が「痛み」に悩まされている。その痛みを解決するための情報があふれ返っている今、何を信じればいいのか？ 本特集で痛みの治療を解説するのは全員「医師」だ。「腰痛」「膝痛」「肩痛」に悩む読者に向け、医師が提示するエビデンスを基にした最新の治療法や治療薬についてお届けする。 バックナンバー一覧
【無印良品の掃除用品】連休に疲れたらコロコロを。長くしても便利な使い道３つ - 無印良品大好きフネの悩めるシンプル生活
こんにちは！非ミニマリスト フネです。 はじめての方はどうぞこちらも→磯野家の紹介 今回は無印良品のお掃除道具について。 THE コロコロだ〜＼(^o^)／ 【無印良品の掃除用品】連休に疲れたらコロコロを。システムで長くしても便利な使い道３つ 【１】カーペットクリーナー 390円 【２】持ち手を伸ばせる掃除システムと要注意点 【３】コロコロを長くして広がる使い道３つ ①絨毯の掃除に ②畳の掃除に ③玄関のタタキ・ベランダなどの外掃除に 【４】もうひとつのコロコロでストレッチもおすすめ 【５】肉つかむコロコロでカラダの引き締めもおすすめ 【おまけ】 無印良品は１０月以降も内税です！！ まとめ 【無印良品の掃除用品】連休に疲れたらコロコロを。システムで長くしても便利な使い道３つ 【１】カーペットクリーナー 390円 カーペットクリーナー？？ 否。全国共通「コロコロ」なのです＼(*｀∧´)
運動不足の解消は、ウォーキングと自宅でヨガしてかなり体が楽になった体験談！ - u nextで息抜きする組み込みエンジニア
ブログのお題で運動不足というテーマでブログ記事にします。 新型コロナウイルス感染症の影響で在宅勤務をすることがありました。 今は、出勤していますが、4月中頃からゴールデンウィーク明けまで自宅で仕事でした。 かなり、運動不足を感じて、肩こり、腰痛をとても感じる期間でした。 私は普段、雨の日以外、通勤で7kmほど歩いています。 携帯の万歩計で測定して大体1万2千歩～1万3千歩歩いてます。 運動不足の解消は通勤の時にウォーキングするのはどうでしょう。 はじめは大変ですが、続けやすいのでお勧めです。 それでは、運動不足のコロナで運動不足をどのように解消しているのかシェアします。 運動不足の対策 まずやること！ 何から始めるか迷ったら最初の運動はストレッチと散歩から始めるのはどうでしょう。 通勤中に10名ほど集まって公園でラジオ体操している人たちを見かけます。 50代、60代、70代くらいの年配の方
「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のどこの部位にあり、鍛えるとどんな効果やメリットがあるのでしょうか。 今回は腸腰筋にスポットを当て、腸腰筋とはどこの部位にある筋肉か、鍛えるメリット、また効果的な鍛え方やトレーニングメニュー、ストレッチのやり方を紹介します。 腸腰筋とはどこの筋肉？ 腸腰筋は「腸」や「腰」という漢字があることから、腰やお腹まわりの筋肉であると推測できるでしょう。まさにその通りです。 この筋肉は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。 大腰筋と腸骨筋が合わさり、骨盤の中を通り抜けて大腿骨の根元についています。 腸腰筋はどのような働きをするのか 腸腰筋は、腰をS字状にキープしたり、膝を持ち上げる動きを行う、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。立ち姿勢（立位姿勢
数年ぶりに長期の家族旅行に行きましたが、私は「繊細さん」な性格だなと痛感しましたね - 無職の元介護福祉士が投資にて暮らしていく日常
おはようございます。 （月～日曜日の歩数目標：５１３７４／３５０００歩）（筋トレ：１日／１２回） ５日ぶりにブログを記載致しましたが、 この１年間は毎日投稿しておりましたので、 随分と久しぶりな感覚となりますね。😉 旅行では旅館に泊まって・料理を食べて・温泉に入ってと、 楽しいイベントではあったのですが、 なぜか終わってみると 疲れた～😫 といったのが私の一番の感想となりますね。 ※素直に楽しめない厄介な性格です😅 旅行では慣れない新幹線や墓参りでのお坊さんとのやり取りなどと 普段しない事をふんだんにしておりましたので、 「繊細さん」にて一人でマイペースが大好きな私にとっては 想像以上に普段とのペースの違いによるストレスが掛かっておりましたのね。 ※近所の公園に散歩に行く方がストレス解消できるなと実感しましたね🤣 旅行の一番の目的であった両親が病気やケガをせずに 旅行を終える事は無
腰痛やポッコリお腹の人は必見！腹横筋の鍛え方を紹介：簡単トレーニングで体が安定する！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腹横筋について解説します。体の中でも奥底に位置する腹横筋ですが、あなたの腹横筋は使われずに埋もれていませんか？腹横筋は身体にとって宝です！ポッコリお腹や腰痛を改善するのに非常な重要な筋肉ですのでぜひこの記事を読んで腹横筋を目覚めさせましょう！ 筋肉シリーズ第27弾です。ではどうぞ！ 腹横筋の特徴 腹横筋の起始停止・作用 腹横筋の筋トレ・ストレッチ 腹横筋の筋トレ 腹横筋のストレッチ 腹横筋と腹圧 腹横筋と腰痛 まとめ 最後に 腹横筋の特徴 腹横筋は腹筋群の中でも一番奥、体の中心に存在します。インナーマッスルの中のインナーです。これはまさにベストオブインナーマッスルです。下でも解説しますが、腹横筋は腹圧にも非常に深く関与します。腹腔を構成する一つとして、前方を支えています。 腹横筋の起始停止・作用 腹横筋 起始：鼠径靭
【わんこ画像も多数】「自己流すべり台つかまりトレーニング」の記録 - げんこつやま/頑固なグルメやオタク記事など、雑多な内容をオリキャラ茶番で好き勝手語るブログ
ようこそ。テルマとメンドーリでお届け致します。 １０００記事以上を更新して来た当ブログですが・・・多分話題としては初めて扱うんじゃないかな？・・・今回はそんな私が自己流でやっている、とある「筋トレ」の話 ・筋トレ ・すべり台つかまりトレ ・１～１０日め ・１１～２０日め ・２１～３０日め ・ぶら下がりグラフ ・結び １０００記事以上を更新して来た当ブログですが・・・多分話題としては初めて扱うんじゃないかな？・・・今回はそんな私が自己流でやっている、とある「筋トレ」の話 ・筋トレ やあっ！メンドーリさん！ごきげんいかがで上腕二頭筋？ ムキャア！ え？えぇ・・・。 本日はよろしくお願いしま大胸筋 モリッ！ あ、あぁ・・・。 さて、本日のテーマなのですが大腿二頭筋・・・ メキョッ！ あのっ！さっきから何なんすかその変なポーズ！それにそんな語尾じゃなかったっすよね？ え？わたくしは前からこうですが
逆腹筋 1年前に「林先生の初耳学」（TBS系）で紹介されて根強い人気の「逆腹筋」 1日10回体を反るだけでぽっこりお腹を解消するというから実に興味深い。 ラクにお腹を引き締める「反る腹筋（逆腹筋）」のやり方をご紹介します。 1日10回やるだけでウエスト痩せ効果抜群の筋トレ・逆腹筋とは！？ 腹筋よりぽっこりお腹に効果的な「逆腹筋」 ぽっこりお腹解消、逆腹筋のやり方 ぽっこりお腹解消、逆腹筋の注意点 ぽっこりお腹解消：「そる」だけでやせる 腹筋革命 ＜まとめ＞ 腹筋よりぽっこりお腹に効果的な「逆腹筋」 通常の腹筋は、主に表面の筋肉である腹直筋しか鍛えられません。 お腹が分厚くなってしまいますね。 日常の動作の中では体を反らせるという動きはまずないですが、 あえて行うことで体幹を支えている筋肉「インナーマッスル」が鍛えられます。 人の頭の重さは約5キロありますが、上体を反らすことでバランスを取ろ
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは。竹みかです。 2022年1月4日から始めたダイエットも、1年と8カ月（実際には1年9カ月ですね）が過ぎようとしています。 ただ、「今もダイエットを続けています。」と、言っていいのかわからないほどひどい状態です。 我慢しきれず、完全に糖質中毒におちいり、リバウンド地獄にもがいています。 このダイエットは、どういう結果であれ、私の中でリアルに綴っていこうと決めているので、ありのままの現状をご報告します。 というわけで今回は、 現状報告 糖質制限ダイエットを止めてどう変化が起こったのか 今後の予定 についてお話しできればと思っています。 非常にお恥ずかし限りですが…… 40代50代女性でダイエットをしたい、特に糖質制限ダイエットを考えている方に、私の失敗例が何ヒントや参考になれば幸いです。 どうぞご興味がある方は、最後までお付き合いく
体脂肪率30%超えから始めるダイエット30日目 今日の筋トレ報告 今日のダイエット経過記録 こんにちはアズキングです！ 今日でダイエット第2段を始めて1ヶ月になります。 今回、一瞬体重の減りがありましたが平均して96kg台を維持しています。 そして、中々破れない95kgの壁・・・ 筋トレも腰痛などがあり中途半端な状態です。 とりあえずは続けることに意味があると思っているので中途半端でも筋トレを続けて行きたいと思います。 そして、忙しい時には頑張り過ぎずに気をつけます！ この1ヶ月の変化がなさすぎて報告が難しいです・・・(ﾉД`) 今日の筋トレ報告 ①ニートゥチェスト ※20回をワンセット ②スクワット ※25回 ③腕立て伏せ ※15回 ④レッグレイズ ※20回 ⑤クロスチョップクランチ 左右20回づつ ⑥シングルタッチ 左右20回づつ 今日は腕立て伏せに子供が手伝ってくれてやっている最中に
最も効率的な内腹斜筋の筋トレは！？お腹痩せには欠かせません！骨盤の安定にも関係 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は骨盤を安静させる筋肉である内腹斜筋について解説します。 筋肉シリーズ第26弾です。ではどうぞ！ 内腹斜筋の特徴 内腹斜筋の起始停止・作用 内腹斜筋の筋トレ・ストレッチ 内腹斜筋の筋トレ 内腹斜筋のストレッチ 内腹斜筋と骨盤 まとめ 最後に 内腹斜筋の特徴 内腹斜筋は腹筋群の中でも腹横筋の次に体の内側にある事から、ローカルマッスルとも呼ばれています。体や骨盤を安定させて、姿勢の保持に役立っている重要な筋肉です。ここの筋肉を鍛える事でお腹周りが引き締まって見える上に体が安定して動きやすくなります。 内腹斜筋の起始停止・作用 内腹斜筋 起始：鼠径靭帯の上方1/2、腸骨稜の前面2/3 停止：第10～12肋骨下縁 作用：体幹の屈曲、同側回旋、同側側屈 両方の内腹斜筋が働くことで体幹の屈曲が起こるとなっていますが、補助的な作用で
トランポリンの話を私がよくメールマガジンや、YouTubeでしていたら、その様子をアップしてほしいというリクエストがあったので、今日初めて動画を作りました。 youtu.be そうしたら、なんかすごくいろんな人がコメントくれて1時間で100個以上、コメントが付いています。 なぜ自宅でトランポリンをするようになったかというと、結構道が長くて、せっかくなので、ブログにまとめておきます。 まず発端は2018年末にばね指の手術をして、2019年の春くらいから、ようやく本格的にゴルフが出来るようになったことから始まります。 そうしたら、指を痛める前まで、ドライバーは180ヤード前後飛んでいて、それが当たり前だと思っていたのですが、ゴルフを再開してみると、なんと150ヤードしか飛ばない。 まー、女性の平均が150ヤードなので、それでも十分といえば十分なんですが、衝撃すぎて、えーー、と思って、何年かぶり
◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ279日目<目標達成まで残り721日> ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2019/07/25(木) 6時 距離 4km 記録 0:19:54 天気 晴 ■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ﾗﾝﾆﾝｸﾞは自由だなぁー 平和だなー そういや腰痛治ったなー単純な体だなー ■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） さぼる ◼️本日の頂き物 有難いお言葉 ◼️本日の夕飯 など 今日も続けることができました ﾌﾞﾛｸﾞ村ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加しています↓応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓ にほんブログ村 青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています
今回は日曜フリーテーマで書いていきます。 いつも以上に中身のない記事となるかもしれませんが、日曜フリーテーマ。 今週あったことを中心に自由に文章を書いていきます。 お時間のある方限定で読んでみてください 腰の話 まずは腰の話。 実は今週ずっと腰を痛めてしました。 これまでもちょくちょくはあったんですけど、ここまでひどいのは初めてかもしれません。。 確か、今週の火曜日。 朝起きたらなんだか腰が痛い・・・？ でも、たまたまかなと思い、いつも通り、毎朝のルーチンである筋トレを始めたのですが、 背筋トレーニングになったところであまりにも痛すぎて筋トレできませんでした。 たぶん、それがトドメになってしまったんでしょうね。 完全に腰をやってしまいました。 とにかく腰が痛くてまともに立ち上がることすらできない。 まともにあることすらできなくなりました。 この記事を書いている日曜日時点もまだ腰が痛いです。
おつかれさまです。 ウォーキングを続けていたら、「うれしい変化」があったのでメモしておこうと思います。 「うれしい変化」とは、 腹筋が縦に割れた！ うっすらですが、縦に線が入りました！ 食事制限も筋トレもしていません。 ウォーキングだけでも割れるんだ！ と驚き。 ちなみに、夏はこんな感じでした↓ ということで、どんな方法でウォーキングをしていたのか、メモしておきます。 わたしのウォーキング方法 2022年まで 2022年から スポーツジムで歩くメリット 歩く時間 速度と傾斜 傾斜率について 体重・体脂肪率の管理 食事について 運動後の食事について ここまでする必要はない 腹筋はだれにでもある 筋トレを追加してみた 比較 まとめ わたしのウォーキング方法 わたしの現在の歩き方は、 月に12～15日 ジムに行って ランニングマシンで 負荷をかけて 1時間歩きます。 では、詳しく説明させていただ
正月太りが気になる40,50代の女性必見！オンラインを活用して体を動かしてみませんか？【ストアカ】なら貴女にピッタリの講座が見つかりますよ - ママ友ゼロ母日記
＊2021年12月14日のブログを一部内容を更新して再投稿しています。 ＊2022年11月14日に内容を一部更新しています。 こんにちは。 正月三が日に終わりましたね。このお正月についつい食べ過ぎてしまい、お腹周りやお尻、二の腕などのダブつきが気になり始めている方もいらっしゃるかと思います。 何を隠そう、新年にダイエット宣言をした私もやっぱり食べ過ぎてしまいました。 古い体重計は捨て体組成計を買ったので、心を入れ替えて今日からダイエットに励むつもりです！ とはいえ、若い20代30代のころと同じダイエット方法でというわけにはなかなかいきませんよね。 40代、う～ん正確には45歳あたりからでしょうか。個人差があるとは思いますが、がらっと女性の体は変わってきますからね。思うように体も動かなくなりますし、体力も落ちます。それだけではなく、 寝ても寝ても眠い。 寝起きが一番体調が悪かったり。 全然疲
ファンクショナル・トレーニング ３.５人に１人が６５歳以上の現実 少子高齢化社会の流れは、世界的なものですが、2019年5月1日付の東京都の１世帯あたりの人員は、推計ベースで、1.96人と１世帯２人を割りこんでいます。 お一人様 シニアライフ！も含め、シングル世帯の数がかなり増えている証ですね。 また、総務省統計局の2018年9月16日の発表では、日本の総人口に占める65歳以上の高齢者人口の割合は28.1％。 つまり・・・3.5人に1人が６５歳以上💦ということです。 ３.５人に１人が６５歳以上の現実 自分の老後は、自分で面倒をみる時代に 充実したお一人様シニア・ライフ まずは健康：体を鍛えましょう! 誰でも、できる筋肉トレーニング方法 中高年にピッタリの筋トレ！ 筋肉強化のためのプロテイン プロテインの種類 プロエインの美味しい頂き方 まとめ 自分の老後は、自分で面倒をみる時代に 統計値
ぽっこりお腹対策！産後ダイエットにおすすめ＊脂肪燃焼エクササイズ動画 - lulu Mama＊kiroku＊
こんにちわ。 luluMamaです。 時間がない！ でもダイエットしたい！ ちゃんと続けたい！ そんな方におすすめ 家でもできる有酸素運動 のご紹介です。 脂肪燃焼ラジオ体操 なかなか運動に時間がとれないので 短い時間で続けやすそう、 かつ効果ありそうな エクササイズを探していて、 見つけたオススメ動画です。 【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1 4分と短い運動なのですきま時間に。 意外ときついです。 シンプルなのでおすすめです！ バニトレ 【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min 【バニトレ】下半身痩せエクササイズ！スキニーが似合う私になる (20min) hip and legs work out バベバニさんのバニトレ！ バベバニさんがとてもきれいでかわいいので モチベーション上がりま
【速報】期間工の寮が刑務所以下だとTwitterで話題に 1 名前：47の素敵な(武蔵國) (２段)[] 投稿日：2019/06/19(水) 18:25:21.45 さすがにこれはひどい https://i.imgur.com/BEloCKX.jpg 6 名前：(星の眠る深淵)[sage] 投稿日：2019/06/19(水) 18:28:10.88 >>1 いいじゃん 期間工に興味あるんだよな 期間工やれたらなんかあっても最後は食いっぱぐれないイメージある 23 名前：47の素敵な(中部地方)[] 投稿日：2019/06/19(水) 18:40:48.01 >>1 普通に広いだろ これの半分ぐらいの部屋でも７万ぐらいするぞ 75 名前：47の素敵な(京都府)[sage] 投稿日：2019/06/19(水) 20:07:54.84 >>1 期間工って働いてるか寝てるかなんじゃないの？ 物があ
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７０．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ サウナ行くか・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：パスタ 夜：酢豚の鳥肉バージョン 本日の歩数：１１３９２歩 まぁまぁですかね(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました。 腰痛はまずまずといったところでしょうか。 前みたいに、週５．６とかで筋トレに行ってないので、体重も落ちにくいのかな～。 ボチボチをモットーにやってますんで、気長に・・・やりたい気持ちと今週でケリをつけたい気持ちが葛藤してます。 明日の体重で判断しますかね～。 （個人的なIPOメモ） ・ランドネット 申し込み済み 野村証券、ＳＢＩ証券、楽天証券 ・サーキュレーション 申し込み済み 野村証券、ＳＢＩ証券、楽天証券 ・ブレインズテクノロジー 見送る予定 ・ＡＩメカテック 見送る予定 フューチャーリンクネ
朝のテレビ番組で 【体力アップ＆美ボディ作り】という特集を放送していました。 番組で紹介されていたのは 中高年向けの、キツくない 自宅で出来る簡単な運動と 骨盤を整える体操でした♪ うろ覚えの部分もありますが 忘れないようにメモしておきます。 参考にした番組 なないろ日和＠テレビ東京 体力アップ＆美ボディ作り 60歳から身体を鍛えたい 体力作り 脚の前面を鍛える 脚の後面を鍛える ウォーキングが最適かも 美ボディ作り 骨盤を整えるメリット 骨盤の歪みcheck 美ボディ作り① 美ボディ作り② 美ボディ作り③ 美ボディ作り④ 内転筋も鍛えたいわ おわりに 体力アップ＆美ボディ作り 体力と体型を保つのに大事なのは ・足腰を鍛える ・骨盤を整える 60歳から身体を鍛えたい 【体力アップ＆美ボディ作り】という特集には もうひとつ 【60歳から身体を鍛えたい】という タイトルが付いていました。 わた
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは。竹みかです。 45歳のとき、生理が1回分飛んでしまう（1カ月半ほど生理がこなかった）という現象を体験し、これが閉経に向かうということなのだなと実感したのを覚えています。 その後、年を重ねるごとに生理間隔がぐちゃくちゃになっていき（短期間で連続できたり、1ヶ月半から2カ月程度空いたりと）、経血量も多かったり少なかったりとまちまちになっていったのです。 ついに、48歳を迎えた2023年度は、3カ月以上、生理がこないという事態にまでなってしまいました。 なじみの産婦人科の先生から、 「生理が3カ月来なかったら、受診してね！」 という言葉を思い出し、年一で受けている子宮頸がん検診を兼ねて、ホルモン検査を受けることにしたのです。 そこで今回は、 ・ここ1年間の私の生理事情 ・ホルモン検査の内容 ・ホルモン検査の結果＆そこから見えてきたこと
英語表記でカッコよくした様に見えますが訳すと【小屋の解体】です。 2021年1月 2021年5月 2021年9月16日 用意した工具一覧 使用工具 エンジニア ネジザウルスGT φ3~9.5mm用 PZ-58 数年前に新潟でチェーン展開した「製麵屋 食堂」です。 本当に昨今異常気象で参りますね、昨シーズンの家の積雪量は最高2.5m、私の背丈も超えてしまい（181cm）毎日雪かきに追われていました。 マサオがこの頃来ていたら喜んでいたのかな。 年末に腰を壊し、少しよくなってきたかな～と思ったあたりに大雪、しかも冬休みの間中… これが災いとなったわけです。 2021年1月 近所のおじさんから苦情が来ました。 「お前のじいちゃんが立てた小屋が倒壊している、道にはみ出しているので車にぶつかりそうで危険だ」と。 正直葬式でも“大声で人の不備を叫んで辱めを受けさせるような人″なんで「またあのおじさんか
慢性的な腰痛や下腹が出るぽっこりおなか。これらは「反り腰」のせいかもしれない。女性に多い、骨盤が前傾した姿勢によるもので、体の不調やスタイルの崩れを引き起こす。原因を押さえ適切に対処したい。人間の本来の正しい姿勢は、骨盤が真っすぐに立ち、背骨がゆるやかなS字カーブを描いている状態だ。これに対し、骨盤が前に傾き、背骨が腰のあたりから極端におなか側にカーブしている異常な状態を「反り腰」という。下腹
ふじひろです。 スポーツをしていて何処かを痛めると、 病院か整骨院が頭に浮かびますよね。 どちらにしても、一度で 「あっ 治った‼️」 ッてことは無いと思います。 勿論 今すぐ痛みを取り除きたい‼️ それが一番の望みです。 でも 自分で何となくわかりません？？ すぐには治らないな。時間がかかるな…ッて。 時間がかかるにしても 〝原因と対策〟さえ明確ならば 長期的な治療にも向き合える気がするんです。 この辺が、なんとな〜く曖昧だと 整骨院へ通うのをやめてしまったり、痛みが無くなると走って、痛みが出るとやめて… あっ ちなみに私です 足底筋膜炎の回復に向けて 体外衝撃波と足のケアに〝回復の希望〟を抱いていますが この先どうなるかは分かりません。 ステキな出会いがあれば… そう思ってググっていたら、スポーツ整体の専門院ッて 出てきたんですよ。 うちの会社から徒歩2分 ∑(ﾟДﾟ)ｪｪｪ〜 看板な
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、筋トレの効果の一つでもある鎮痛効果について紹介します。筋トレをしていたら腰痛が治った。肩こりが解消した。膝の痛みが消えたなどの効果が得られたという話を聞いた事がありますか？実際にこの効果は実証されている話です。痛みが気になる人はこの記事を読んでみて、ぜひ実践してみましょう！ ではどうぞ！ 筋トレで痛みが消える理由（腰痛・肩こり） 動き始めると痛みが治まる 過緊張にはストレッチ おすすめの筋トレ・ストレッチ 最後に 筋トレで痛みが消える理由（腰痛・肩こり） 筋トレを行う事で、腰痛や肩こりが消える理由についてあなたはどんな考えを持ちますか？ ・筋肉がつくから？ ・体が安定するから？ 近からずも遠からずという答えです。間違えではないですが、最も効果が有るのは別の理由です。 その答えは、血流です。筋トレをおこなうと血流が促
腰や膝の痛み、アレルギーや歯のトラブル、さらにガングリオンや気胸といった珍しいものまで、持病を持つライターが集結。その痛みやつらさ、原因や対策について話し合いました 仕事に趣味に、日々を朗らかにすごしたいものですが、歳を取るにつれて増えてくるのが…。 一過性のものではなく、長く付き合わなくてはいけない持病って、みんななんだかんだ抱えてるんじゃないの!? 今日は、あえて人には言わない持病について、みんなで座談会をしてみました！ 集まったのは、この持病持ち！！ みーんな不健康そうな顔ですね！ ▼登場人物 49歳。運動の習慣はあるが、寄る年波には勝てない状態になっている。 37歳。運動を一切しない上に、ジャンキーな食生活を送っている。 33歳。30代になって長生きしたい願望が出てきた。 32歳。大の運動好きなのに、急速に体が終わってきている。 みんなで、自分の持病の場所を書き込みました。嫌すぎる
どうも 貧乏サラリーマンのチップです。 気分はいつでも20歳の私ですがアラフォーとなり着実に年齢を重ねています。 ちなみに今年42歳になります、完璧なオッサンです。 身体は本当に正直で年を取ったな～と感じることが多い。 特にここ１年で体重が増えてきて、お腹周りも気になる体型になってしまってます。 いわゆる「中年太り」、身体機能が劣る老化現象なので仕方ないですが子供たちにとってカッコイイお父さんでいたいんですよ！！ そんなこんな体力低下も気になるので「人生初のダイエット」に挑戦しようと思い立ったわけなんです。 そんなどうでもいいお話です。 アラフォー貧乏サラリーマンの現在の体重や身長 若い頃は太らない体質だった 40歳から明らかに太ってきた 目標:コロナ太りや中年太りから抜け出そう まとめ アラフォー貧乏サラリーマンの現在の体重や身長 ダイエットするにあたって当然ながら体重や身長を公開しない
簡単に説明すると、家で手軽にボクシングトレーニングができるというもの。 リズムに合わせてトレーナーの指示通りに動くことを繰り返します。好きなものを自由にやったり、目的に合わせてプログラムを組んでもらうこともできます（ダイエット目的とか筋トレとか）。 画面はこんな感じ。 女性4人、男性2人のインストラクターがいて、好きなキャラを選ぶことができます。 うまくできないとこんな感じで指導されます。 やってみて分かったのですが、これ結構ハードです。 リズムに合わせて動くのがキツイのか、そもそもボクシングというスポーツがキツイのかはわかりませんが、毎回汗だくになりながらやっています。 水分とタオルは必須です…。 ただ、そこそこハードなのにあまり広い面積がいらないことや、毎回どれだけカロリーを消費したかわかること、何より始めてから肩こりと腰痛が改善されたため、毎日…とまではいきませんが、結構真面目に続け
--------- 5月17日追記 この記事に書いた流れ以降ですが、無症状ののちぶり返しており、まだ完治しておらずおよそ90日～100日前後を経過中です。 同様の長期微熱組がどんどん増えてきています。 またお医者さんの話でもそういったかたの受診が増えているとのことです。 この真相の解明およびウイルス撃退のためのメカニズムの研究を切望します。 ----------- 私たち夫婦ふたりの日常に突如として割り込んだウイルス風邪の経緯を以下にまとめます。 新型コロナウイルスは無症状から重度肺炎、ただの風邪だけ、消化器症状のみのひとなど症例があまりにも多岐にわたります。 私たちふたりぶんの症例もほんの一例ではありますが、こういったケースもあるよということで参考にしてくだされば幸いです。 ※結局、検査拒否で受けられていないためすべては仮定のもと、新型コロナウイルス感染としています。疑似症です。 この情
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