宅トレで 体力作り・美ボディに♪ - 木瓜のぽんより備忘録

朝のテレビ番組で 【体力アップ＆美ボディ作り】という特集を放送していました。 番組で紹介されていたのは 中高年向けの、キツくない 自宅で出来る簡単な運動と 骨盤を整える体操でした♪ うろ覚えの部分もありますが 忘れないようにメモしておきます。 参考にした番組 なないろ日和＠テレビ東京 体力アップ＆美ボディ作り 60歳から身体を鍛えたい 体力作り 脚の前面を鍛える 脚の後面を鍛える ウォーキングが最適かも 美ボディ作り 骨盤を整えるメリット 骨盤の歪みcheck 美ボディ作り① 美ボディ作り② 美ボディ作り③ 美ボディ作り④ 内転筋も鍛えたいわ おわりに 体力アップ＆美ボディ作り 体力と体型を保つのに大事なのは ・足腰を鍛える ・骨盤を整える 60歳から身体を鍛えたい 【体力アップ＆美ボディ作り】という特集には もうひとつ 【60歳から身体を鍛えたい】という タイトルが付いていました。 わた

[kirakirapark]

ゆらゆら早速やってみました。何気にリラックス(*^_^*)♪動かしにくい動きはなかったのですが、鏡で見ながらやったら、動きが左右均等ではなかったりするのかなと思いました。

[honsaki]

ぶつけた小指が痛いことを言い訳にサボってましたが、そろそろ頑張らなくては(;''∀'')と、思い出せました。

[turibakapapa]

朝にやると朝活になりますよ！(笑)朝から爽やか！

[kagetora5]

肩こりが酷過ぎて中々PCに向かえないので、宅トレを頑張る毎日です。ストレッチ＆トレーニングは大事ですよね(*^^)

[aoraku]

骨盤の歪みとか気になります。しっかりタンパク質をとってしっかり運動して、筋肉を維持していきたいですね。筋トレ頑張ります！

[monaka_25]

参考にさせてください！ちょっと運動不足かなあ〜なんて思っていました。

[sunao-hiroba]

女性は特に骨盤や脊柱の筋肉が大切ですね。ゆるゆると続けて頂きたいです😊

[darucoro9216kun]

PG（ペルビックガードル）やSG（スキャプラ