血糖値に関わるGI値をご存知でしょうか？ダイエットの観点だけではなく糖尿病とも深くかかわっている指標です。今回はGI値について解説していきます。 GI値とは？ 糖質量よりGI値に着目すべき 「甘くない＝低GI」だと思っていませんか？ カロリー制限は我慢の限界が来る GI値を意識するだけで糖尿病や肥満の予防になる？ 食べる順番がGI値を抑えるのに重要 GI値が低い主な食品 まとめ GI値とは？ GI値はGlycemic Index（グライセミック･インデックス）の略で、食品に含まれる糖質の「吸収の度合い」を示すものです。 GI値の高い食べ物を食べたときほど血中の糖分濃度は急激に上昇し、GI値の低い食べ物を食べたときほど、緩やかに上昇していきます。 血糖値の上昇スピードを測った数値は、1980年代に発見されてから健康維持やダイエットのために注目されてきました。 糖質量よりGI値に着目すべき 血
『Stop添加物』【警告】あなたも知らずに「界面活性剤」を食べています！！ - シンママ実業家👠オーガニック専門家🌴ayanoの呟き
界面活性剤という名前自体は、 よく耳にしますが シャンプーや石鹸につかわれている薬剤 というイメージが多いと思います。 ですが実は・・・現代人は高い確率で、 食べる界面活性剤 を口にしてることをご存知ですか？ 界面活性剤は別の名前で 食品の中にも使用されています と言われたらどうですか？ 界面活性剤というと、 人体への悪影響があり、かつ 環境破壊につながる薬剤として有名ですが… ＜日本では1960年代から合成洗剤の汚染が拡大＞ 界面活性剤を使用した合成洗剤は1960年代から普及。 それとともに家庭や工場から出た排水の泡が消えずに残り、 河川や湖まで流れて 魚が大量に死亡するなど 悪影響が出ました。 1970年代には 界面活性剤の力を強めるために添加された リン酸塩などを栄養分にしたプランクトンが大量発生し、 魚のえらにプランクトンの死骸がつまったり 水中の酸素不足が起きて 水棲生物の生態系
食べる順番で食後の高血糖を抑制、「プロテインファースト」を心がけよう
医学ライター。NPO法人日本医学ジャーナリスト協会正会員。証券、IT関連の業界紙編集記者を経て、なぜか医学、生命科学分野に魅せられ、ここを安住の地と定める。ナラティブ（物語）とサイエンスの融合をこころざし、2006年よりフリーランス。一般向けにネット媒体、週刊／月刊誌、そのほか医療者向け媒体にて執筆中。生命体の秩序だった静謐さにくらべ人間は埒もないと嘆息しつつ、ひまさえあれば、医学雑誌と時代小説に読み耽っている。 カラダご医見番 ハードワークのストレスに加え、飲酒や脂っこい食事。ビジネスマンの生活習慣は健康面からは実にハイリスクです。痛い・苦しい・痩せた・太った・イライラする…。そんな症状はどのような病気の兆候なのか？どんな治療が有効なのか？いきいきと働き続けるために、身体と病気に関する正確な知識が欠かせません。 バックナンバー一覧 食事は「自宅で健康管理」の基本。自炊が難しいときは、コン
米国で行われ、1993年に発表されたDCCT研究によって、糖尿病合併症予防における血糖コントロールの重要性と、強化療法の意義が明らかにされました。 インスリン1~2回注射群（旧来法群 ）と4回以上注射またはポンプ療法群（強化療法群 ）のHbA1c値には2%の差があり、合併症発症にも著しい違いがあったのです。 しかし強化療法群では、旧来法群の3倍の頻度で重症低血糖が見られました。強化療法そのものが、その原因なのでしょうか。 コントロールが良いこと自体が原因なのではないか、という疑問が頭をもたげますが、重症低血糖回数（図1) は、同一HbA1c値で比較してもやはり強化療法群に多かったのです(3倍にはなりませんが..)。 DCCT研究グループの結論をよく読んでみると、「強化療法でコントロ ールが良くできるのは結構だが、実際には 一部の症例にしか適応でき ない」となっていて、本当に 「強化療法の意
おはようございます、木ノ下コノキ（@kinoshitakonoki）です。 風邪は治りましたが、心は風邪っぴきです。何かおかしなこと言ったり変な行動取り出しても温かく見守りください。 さて、今回はちょっと恐いな、と思ったことの話をします。 【入院日記】突然の笑いと裏表と切ってもやめられない恐ろしい患者の話。② 【入院日記】突然の笑いと裏表と切ってもやめられない恐ろしい患者の話。② 切ってもやめられない恐ろしい患者の話 まさかね...あんなことだったとはね 参考記事 まとめと予告 他の入院日記 タイトルの「切ってもやめられない」部分の話なんですけどね？ ご本人と直接話したわけでも、看護師さんにわざわざ聞いた話でもないんですけどね？ いつも通り、聴こえてきた話を自分なりに考えてまとめたものです。 切ってもやめられない恐ろしい患者の話 患者さん（推定60代）の話。 「食欲ないからお昼ごはんいらな
心筋梗塞・狭心症、不整脈など、聞き慣れた病気の総称が、心臓病といわれています。心臓病は一過性で、治ると思われる方も多いようですが、心臓の状態が悪くなってしまい、心不全という状態になる方も多くいらっしゃいます。 今回は、あまり知られていませんが、要介護のきっかけにもなるといわれている病気である心臓病とはどんな状態なのか？原因や症状についてもお伝えしていきたいと思います。 1. 心臓病とは？ 心臓病は、心臓で起きる病気の総称 心臓の働きとは？ 心臓の構造を知って、心臓病を理解しよう！ 心臓の血液の流れとは？ 2. 心臓病の原因は？ 3. 心臓病の症状とは？ 狭心症・心筋梗塞の症状 4. 心臓病は要介護につながりやすい？ まとめ 1. 心臓病とは？ 心臓病は、心臓で起きる病気の総称 心臓病とは、心臓の血管における病気と、心臓そのものの働きや構造による病気の総称となります。具体的には、心臓病には、
健康になりたければ、お菓子を辞めよう！
スイーツが大流行、手軽に美味しいお菓子が手に入るようになりました。 どなたかのお宅を訪問する時の手土産や、 出張や旅行に行けばご当地名物のお菓子を土産に買って帰り、 子どもたちも、お友達関係を円滑にする手段として、お菓子の交換をしています。 でも、お菓子屋さんには大変申し訳ないのですが、健康や、医療費の増大という見方からすると、 これはとても深刻な大問題です。 昔は砂糖は貴重品でしたので、お菓子は特別なときに食べる、特別なものでした。 人々が砂糖を気軽に手に入れることが出来るようになったのは、近代のことです。 人類と砂糖の付き合いは短く、人の身体は砂糖の処理に慣れていないのです。 菓子類は少ししか食べないから大丈夫と、思っていませんか？ お菓子を例え1つでも日常的に食べれていれば、砂糖を取りすぎていることになります。 甘いものを食べると、幸せな気持ちになりますね。 これは甘いものを食べると
『白菜といえば』
それなりに１型糖尿病生活＋α ～ありのままで～ 1979年に日に複数回のインスリン注射必須の「若年型糖尿病」を発症。→現在「1型糖尿病」と呼ばれている。合併症なし。 ゆゆんの試行錯誤 両耳ともに失聴（糖尿病関係なしの失聴で聾） 病気のこと・血糖コントロール・日々の出来事 そしてワンズ 「白菜は鍋だけじゃない」というネタで書いてみる。 急に寒くなったので、鍋が美味しいかもね～なんゾと思い、そろそろ白菜を買おうかなと思ったんだけども。 なんてこったぃ！ 冷え込んだ前日との気温差が+7度、とかいうて。 外に出たら、何やら蒸している？てな感じ。 日陰は涼しいけど、日向を歩くと背中がジリジリ、とな。 なんでだよ？ 白菜タップリで鍋を！と思ったばかりだっていうのに夢、壊すなっての。 あ、いや、その。 体調を崩したら、どうするんでぇ～い！と…誰に？何処に？言えばいいものやらわからず、困った。 天候にケン
フリースタイルリブレの使い方とか - まだ中学生。
「俺の体もコロナもピークアウト知らず」（tochiru語録より） 人間の身体的なピークは、25歳前後らしい。それを考えると50歳を目前にした今の私の体のピークは四半世紀前。とっくにピークアウトした体は毎日どこか不調を訴えてくる。不眠、記憶力低下、頻尿、老眼、疲労感。40代なんとか大丈夫だったなとか思ってたけど、解像度をあげて振り返ってみると全然大丈夫じゃなかった。 先日とある友人が会話の中でサラッと「いや〜、糖尿病になっちゃったんだよね」とか言っているのを聞いて私の中のアラートが鳴った。そういや彼は、疲れが取れないとか、やけに喉が渇くとか、目がかすむとかぼやいていたじゃないか。 糖尿病は不可逆性（治らない）で、ほっておくと腎臓や網膜や血管がやられて人工透析や失明や下肢切断といった最悪のシナリオに繋がる怖い病気だ。もともと東アジア人は欧米人に比べて遺伝的に糖尿病になりやすく、40歳以上の日本
めしを食ったあとに失神していた日々のこと｜まくるめ
長いこと「メシを食った後にぐったり現象」に悩まされていた。 まあだいたいの人は食後にちょっと眠くなると思うし「消化のために胃にエネルギーがとられて眠くなる」みたいな説明されることもあって、そういうもんだと思っていた。 これが自分の場合はひどかった。 食後は意識が朦朧として何もできん。ひどいときは失神に近くなる。そんな感じ。会社勤めをしてた時はこれが本当にひどかったが、単に睡眠不足だと思っていた（睡眠不足だとさらに悪化はする） 結論から書くとこれは低血糖のせいだった。 医師に教えられなかったら普通に気づかなかったと思うのでよかった。 「食事をしたのにむしろ血糖値が下がる」というケースが存在するのである。これを自分の中では「矛盾低血糖」と呼んでいたが、あとで「血糖値スパイク」という言葉を知った。 これだと、普通なら血糖値が上がる要因（食事・カフェイン・アドレナリン作動薬など）で逆に低血糖が悪化
差別を受けると「老化」が進む 米ニューヨーク大学が分子レベルで解析 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
差別がうつ病や心臓病などの病気の一因になり得ることは先行研究から明らかになっているが、米ニューヨーク大学はこのほど、生物学的影響について分析を深め、差別が老化も早める可能性があることを明らかにした。 英医学誌「脳・行動・免疫学」に掲載された研究では、2004～09年と2012～16年の期間に2000人以上の参加者を追跡調査した。参加者の81％が白人、19％が黒人で、平均年齢は53歳、過半数が女性だった。参加者は、日常生活での無礼な扱いなど微妙な事例を含む「日常的な差別」、警察による残忍な行為や家の購入を拒否されるなどのより深刻な行為を含む「重大な差別」、職場での不当な扱いや昇進を妨げられるなどの「職場差別」の3種類の差別を経験したかどうかで分類された。 過去の研究で、差別はうつ病や心臓病などの病気と関連しており、老化を促進する原因になる可能性はすでに示されていた。今回の研究では、老化の生物
小学校高学年からジワジワと進んでいる…40歳以上のほとんどの人が｢心筋梗塞｣に気をつけるべき理由 気づいたときには深刻な状況になっている
生活習慣の積み重ねによって発症する心臓病 心臓の病気も、生活習慣病です。食の不摂生をはじめとした、不健康な生活習慣の積み重ねによって発症します。近年、動脈硬化を原因にした、狭心症や心筋梗塞などの「虚血性心疾患」が増えています。虚血性とは血液の量が不足することで、どちらも心臓病の代表的な病気です。 とくに、心筋梗塞の場合は「突然死」をともないます。動脈硬化は、動脈の血管壁が硬く厚くなって、弾力性を失った状態。血液中のLDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪の過剰、加齢にともなう生理的な要因のほか、ないしはHDL（善玉）コレステロールの減少による脂質異常症、高血圧、糖尿病（高血糖）、肥満、喫煙、運動不足、ストレスなどさまざまな危険因子が重なることでその進行が早まります。 厚くなった血管の内腔ないくうは狭くなるので、血流の通りが悪くなります。その部分にはもっと強い圧力（血圧）が加わり、血管壁は傷つ
久し振りにLyle McDonaldのダイエット記事を紹介します。 どなたにも理解しやすいように意訳しました。 ダイエットの鍵…あなたが痩せない理由は？ 先ずは巷間に流布する代表的な都市伝説について説明します。 ＜都市伝説＞ ・インスリンレベルが高いから ・炭水化物を食べるから ・Sugar ・飢餓モード ・代謝ダメージ（Metabolic Damage） ・代謝率の低下（Slow Metabolism） ・甲状腺ホルモンの低減 ・その他 ＜補足説明＞ インスリン 「肥満の原因はカロリーではなくインスリンである」、「インスリンは脂肪の減少を妨げる」といったインスリンを悪者扱いする考え方は、Gary Taubeによって広められました。彼の持論は、“炭水化物が高血糖とインスリンの過剰分泌をもたらし体脂肪の蓄積を促す。故に、炭水化物を食べなければインスリンレベルは下がり肥満は解消する”というもの
東洋大学 生命科学部 生命科学科 教授 医学博士。神経科学、神経化学、神経薬理学を専門とし、こころの神経基盤であるシナプス可塑性の分子メカニズムの研究を行う。主な共著に『遺伝子と行動』（ナカニシヤ出版）、『脳・神経研究のための分子生物学技術講座』（文光堂）などがある。 私たちの記憶と学習を司る「シナプスの可塑性」とは？ 画像：東洋大学生命科学部 児島伸彦教授 ――はじめに、児島教授の研究テーマでもある「シナプス可塑性」について、教えてください。 「脳内には、ニューロンと呼ばれる神経細胞がシナプスを介してつながっていて、電子回路のようなネットワークをつくって情報を伝達しています。 電子回路と大きく違うのは、このニューロン同士を接続するシナプスは、その人がさまざまなことを経験したり学習したりすることで、それを記憶し、変化するということ。ニューロンから受け取った情報をそのまま流すのではなく、シナ
男性は、いつまでも若々しくありたいもの。 そんなとき大切なのが、男性ホルモンの代表的存在「テストステロン」です。 とはいえ、男性ホルモンやテストステロンのはたらきを正しく理解している人は、意外と少ないのでは？ 更年期などに伴って減少するテストステロンは、どうすれば増やすことができるのか？ 今回は、テストステロンとは何なのか？と、その増やし方を解説します。 テストステロンって一体ナニ？ テストステロンは、男性ホルモンの一種です。とはいえ、男性ホルモンの実に95%はテストステロンなので、実質的に「男性ホルモン＝テストステロン」という認識でも、大方、間違いではありません。テストステロンは、男性の体内では睾丸で作られます。 テストステロンのはたらきは、非常にざっくり言うと「男性的な体付きや思考性を作る」ことにあります。精神的・肉体的な元気さを維持するために必要なことはもちろん、性機能（勃起力や性欲
ジュリー前社長が“涙の会見 ”直後にハワイで豪遊〈ホノルル現地取材〉【週刊文春 目次】 9月28日号 | 週刊文春 | 文春オンライン
▶︎1部屋5億円、3ベッドルームのトランプタワーへ ▶︎事業承継税制で860億円の相続税逃れを画策 ▶︎7人目のV6が顔出し告白「激痛でベッドから…」 東山紀之“森光子への噓” ロンドンの五つ星ホテルで森光子とスイートに泊ったヒガシ。だが陰では「あのババアへのプレゼントは…」 組閣前夜スクープ撮 木原誠二“官邸の番人” “財界4重鎮”とホテル謀議 岡田監督 父は阪神「伝説のタニマチ」 公式伝記が大反響 楽天 三木谷浩史が明かす「僕だけが知るイーロン・マスク」 高血圧、高血糖に効く《最強のレトルト》 ▶︎ミートソースは食塩0うどんに ▶︎秋バテ対策におかゆ ▶︎麻婆の素を高野豆腐に ▶︎カレーはご飯にかけない 野球の言葉学 佐藤輝明（阪神タイガース） 出演者、スタッフが連続告白「らんまん」11の新発見 浜辺美波が「気持ち悪いですね」キスした男を直撃 「食よりアニメ」神木隆之
Apple Watchからの心房細動（AFib）の兆候がある不規則な心拍リズムの通知により病院を受診、糖尿病に罹患していることも発見され、救命に至った事例が報告されました。 この体験談を報告したオクラホマ州に住むジュディス・ルーブケさんは、「Apple Watchが通知してくれなければ、健康を害していたに違いない」と述べています。 ■3行で分かる、この記事のポイント 1. Apple Watchからの心房細動（AFib）の兆候がある不規則な心拍リズムの通知により病院を受診したところ、糖尿病が見つかった事例が報告。 2. 通知をもとに病院を受診していなかったら、健康を害していたはずとユーザーは考えている。 3. Appleは、血糖値モニター機能をApple Watchに搭載することを検討している。 Apple Watchが、高心拍数を通知 ルーブケさんが今回の事例を経験したのは、2年前です。
元気に健康でいるために、日ごろ走っているみなさま。 多くの人が嫌なことは、歳を取ることではなく、見た目や中身がどんどん老化していくことだと思います。 体の各機能の働きが衰えることを『老化』といいます。「疲れやすくなった……」「あまり食べられなくなった……」など、老化を感じるタイミングは人それぞれです。その中でも、シミ、しわ、たるみが増えるという外見の老化は、特に女性から『自信』を奪うことも。 今回は、適度なランニングが体力づくりだけでなく、AGEs（エージーイー）という観点からも、老化防止になるというお話です。 それでは、まず前回のコラムからAGEsについて振り返ります。 老化の原因とされているTOP3 1.加齢 2.紫外線 3.酸化 続く4番目の新たな厄介者について、知識を深めましょう。 AGEs（エージーイー）とは 前回の記事を参考に、糖化をおさらいしましょう。 AGEs（エージーイー
![老化を促進！「糖化」予防に軽いランニングのススメ | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/30de8408d18b5d41bb53ef72074e7b57a657fec8/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fd3ilon0y191ut0.cloudfront.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F11%2F08083255%2Fwoman-running6-1024x682.jpeg)
※写真はイメージです （ＧｅｔｔｙＩｍａｇｅｓ） 血糖値スパイクのチェック表 （週刊朝日２０２０年１２月１１日号より） 血糖値の変動 （週刊朝日２０２０年１２月１１日号より） 原因不明の体調不良は、血糖値が急激に上がったり下がったりする「血糖値スパイク」によるものかもしれない。健康診断では見つけにくい症状で、さまざまな病気を引き起こす。新型コロナウイルスの第3波が到来し、巣ごもり生活が長引くことで、この症状に悩まされる人が増える懸念もある。 【血糖値スパイクのチェック表はこちら】 「気分が悪い」 「なぜか、体がだるい」 「仕事ができないほど眠くなる」 銀座泰江内科クリニック（東京都中央区）には、原因不明の体調不良を訴えて受診する人が絶えない。共通するのは食後という点だ。 食後に眠くなるのは当たり前、と思う人が大半だろう。だが、これが血糖値スパイクと言われる食後高血糖の症状だ。 食事で体に入
1日6時間座っている人は早死にする! (ベスト新書) 作者:坪田 一男 出版社/メーカー: ベストセラーズ 発売日: 2013/07/09 メディア: 新書 書名：1日6時間座っている人は早死にする！ 著者：坪田一男 ●本書を読んだきっかけ タイトルが引きつけるキャッチだったので ●読者の想定 最近だるいとか、老いた感じがする 最近運動不足でお悩みの方 人は運動した方が良いという科学的 な根拠が知りたい人 ●本書の説明 プロローグ ・座りっぱなしで、身体を動かさない 生活を「セデンタリー・ライフスタイル」 という、タバコ、アルコールの飲み過ぎ 不健康な食事と並んで 癌、糖尿病、心血管障害、慢性呼吸器系疾患 を起こす原因となり、年間200万人の 死亡原因になっている WTOが推奨する1週間に150分の運動は 慢性疾患のリスクは減らすが 食事カロリーの制限をしなければ 体重増加は防げない 第１
こんばんわ。 日中、暑い夏の日差しのなか、自転車に乗って仕事から帰ってきたので アイスクリームのように溶けそうになっているPAPAPOPOです。 今日のテーマは、「血糖値」です！ 少し前に発売された本の内容ですが、糖質OFFのことについて、血糖値のことについて、詳しく説明されていて、わかりやすいので、まとめておいて勉強します！ 血糖値って何？って方 血糖値をコントロールする”８つのルール”について興味ある方 そんな方には、ぜひ読んでほしいと思います。 Tarzan(ターザン) 2021年11月25日号 No.822 [糖質OFFの最新] [雑誌] マガジンハウス Amazon 血糖値をコントロールする ８つのルール 糖質は毎食20～40g タンパク質と脂質はしっかりと摂取する 朝食の糖質は20g以内に制限する ゆっくり食べてカーボラスト 我慢せずに間食OK 食後は軽く運動を カロリー制限し
｢糖尿病で失明｣知るとゾッとする合併症の正体
早めの手術で治せる！ 糖質制限食も取り入れて 日本の失明原因の第2位が糖尿病性網膜症です。 最近の統計では症状の軽い人も入れると、日本人総人口1億2000万人の6分の1にあたる2000万人が糖尿病だそうです。飽食の近年、糖尿病患者数はとくに増加してきています。ですから現代病とも、国民病とも言えます。 糖尿病は遺伝素因が関係しますが、遺伝に加えて、過大な糖質摂取による「糖化」が糖尿病発現の原因です。 簡単に言えば、ご飯やパン、麺の食べすぎですね。また、トウモロコシからつくった甘味料である「異性化糖」「ブドウ糖果糖液糖」なども多くの甘い飲み物や食べ物に含まれています。人工的につくった果糖ですので、砂糖よりはるかに血糖値を上げやすく糖尿病が悪化します。子ども時代にこの異性化糖という甘味料に慣れてしまうと、依存性ができて、悪い食習慣から抜けられなくなり、早くから糖尿病になります。 糖尿病の患者さん
砂糖やデンプンから作った異性化糖を大量に消費する時代だから、極微量の人工甘味料を巧妙に組合わせて造るカロリーゼロのダイエット・ソフトドリンクの出番があるのでしょう。あとは安全性だけです…… 「糖質ゼロ」のソフトドリンクやダイエット食品で使われている人工甘味料が、逆に血糖値を上げて肥満や糖尿病のリスクを高めるというニュースが2014年9月19日の新聞各紙に載りました。英国の科学誌Natureのオンライン版のプレスリリースです。 米国や日本では国を挙げて「糖質ゼロ」を売り物にしている時代ですから、事実なら一大事です。この時はネット上でも話題になりましたが、改めてNature10月9日号に掲載された論文に関するコメントはほとんど見られません。 この論文はイスラエルのレホポトにあるワイツマン科学研究所の17人の研究チームによるものです。結論から言うと、私はこの論文を読んでも、いささか、納得したとい
![カロリーを控えるための人工甘味料で高血糖になる!? [糖尿病] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/683366fbc9e4bd260de70333b4db69bb2dc071a0/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F5%2F0%2F3%2F5%2F7%2Ftopimg_original.jpg)
朝日新聞出版が運営するニュースサイト。 from AERAdot. 『週刊朝日』や『AERA』を発行する朝日新聞出版のwebサイト「AERAdot.」とのコラボレーション連載。 バックナンバー一覧 炭水化物は三大栄養素の一つだが、過剰に摂取し続けると高血糖を招いてしまう。一方で、制限しすぎると問題も。では、どう付きあえばいいのだろう。専門家に聞いたAERA2023年1月16日号の記事を紹介する。 ＊ ＊ ＊ 「減量したいなら、まずは炭水化物を減らすことを考えてください。一切とらないのもよくないですが、炭水化物は太る源ではあります」 こう話すのは、『糖尿病は炭水化物コントロールでよくなる！』などの著書があり、炭水化物と血糖値の関係に詳しい、宇部内科小児科医院の團茂樹院長だ。その上で、こうアドバイスする。 「年末年始に砂糖たっぷりのケーキやおせちを食べすぎたなら、いつものメニューに戻しまし
プレスリリース - 肥満をつかさどる脳内メカニズムを発見
【発表概要】 人や動物は、食べ過ぎると脂肪が増えて肥満します。レプチンは脂肪細胞から放出されるホルモンで、脳内の摂食中枢に作用して強力に摂食行動を抑制します。脂肪が増えるにしたがってレプチンの放出量が増えるため、レプチンは適正な体重の維持に働いていると考えられています。しかしながら、肥満状態の人の摂食は必ずしも抑制されていません。その理由は、レプチンが効きにくくなる、「レプチン抵抗性」と呼ばれる現象が起こるからです。レプチン抵抗性が生じるメカニズムはよく分かっておらず、その治療法も見つかっておりません。 今回、基礎生物学研究所・統合神経生物学研究部門の新谷隆史准教授、東覚大学院生、及び野田昌晴教授らは、PTPRJという酵素分子がレプチンの受容体の活性化を抑制していることを発見しました。肥満にともなって摂食中枢でPTPRJの発現が増えること、そのためにレプチンが効きにくくなり、これがレプチン
こんにちは（sannigo）さんごです。いつもありがとうございます。 最近Amazon kindleで「40歳からは食べ方を変えなさい！」という本が無料だったので40歳はとっくの昔に通り過ぎてしってますが、非常に興味を惹かれたので試しに読んでみました。 著者は科学者の済陽高穂（わたよう たかほ）。1945年生まれ、独自に考案した「済陽式食事療法」で多くのがん患者を治癒に導いています。他にもたくさんの著書があって健康志向の高いみなさまに人気のようです。 「40歳からは食べ方を変えなさい！」この本を読んで「今後は食べ方を変えます」byアラ還［写真AC］ 「40歳からは食べ方を変えなさい！」 40歳代になったら30歳代のような糖質中心の食事をやめる 老化に勝つ3大食材は？ 40歳からの「若い体を作る」5カ条 ミトコンドリアを増やすと健康状態を保てる 「若い体をつくる食習慣」とは、1週間で30品目
妊娠34週、切迫早産の安静解除！！（自宅安静、張り止め薬なし、3人目、妊娠糖尿病、妊娠9ヶ月） - ばなな日和
こんにちは。ばななつまです。 もう！！もうね！！！嬉しすぎて先に言いますけどね、文字を大にして言いますけどね、 わたくし、切迫早産の安静が解除されました〜！！！！！！ イエエエェェェェェェェエエエイ！！！！ ということです、はい。 妊娠20週で切迫早産と診断されてから毎週のように入院するする詐欺を繰り返してきた私ですが、この度、ついに切迫早産の安静が解除されました( ；∀；)嬉しい。 妊娠34週、診察 34週。切迫早産のための週一の診察にいってきました。 妊婦健診ではないので採血採尿はなし。 診察室に呼ばれてさっそく経膣エコーです。 ドキドキでしたが、子宮頸管長は15mmでした。 先週から変わらず！ そのまま診察台でお腹のエコーもしてもらって、赤ちゃんも元気。 羊水量OK。 赤ちゃんの体重は推定2,200gとのことです。 着々と大きくなってます^ ^ 内診が終わり、診察室へ行きました。 先
放っておくと危ない！ あの病気の「意外な予兆」
《健康を維持するためには、症状が出る前に、健康診断や精密検査で病気を見つけることが大切だ。また、もし症状が出たら、すぐに病院を受診するべきだろう。 しかし、症状が出ているにもかかわらず、そのことに気がつかないケースもある。ここでは、知っておかなければ気がつきにくい、重大な病気の予兆を紹介しよう。》 ※本稿は『THE21』2015年9月号より一部抜粋・編集したものです 左肩が痛い...「狭心症」の可能性！ 狭心症は、心臓へ血液を送る冠動脈が狭くなって心筋が酸欠状態になることで、発作的に圧迫感や痛みを感じる病気です。普段から運動をしていない人が突然、激しい運動をしたり、ひどく興奮したりしたことをきっかけに起こることがあり、命にも関わります。 一般的には胸部への圧迫を感じますが、左肩から胸にかけてのだるさ、胃やみぞおちの痛み、左顎や左の奥歯の痛みを感じることもあります。また、痛む場所があまりはっ
健康診断や人間ドックで検査した血糖レベルに明確な異常がなくても安心するのは早い。血糖レベルが比較的高い状態を放置すると、糖尿病はもちろん認知症やがん、フレイル（虚弱）などのリスクが高まることが分かってきた。専門家は高血糖によるリスクの蓄積を「血糖負債」と呼び、健康なうちに検査値に注意を払うよう呼び掛けている。順天堂大学医学部付属順天堂医院（東京・文京）の糖尿病・内分泌内科を今年受診した50代半
高血糖の人は注目！ 食後血糖値が上がりにくい食べ方
約200人のボランティアが血糖を2週間測定 こんにちは。大阪大学大学院で生活習慣病予防の研究をしている野口緑です。今回はちょっと番外編といいますか、多くのボランティアの方たちにご協力いただいて進めている「食事内容と血糖値（＊1）の変動の関係」に関する研究で分かってきたことをチラッと報告したいと思います。 参加してもらったのは東京・大阪在住で、HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー＊2）がやや高めを示すけれど治療する段階にはない高血糖の方々約200人です。この方たちに持続的に血糖を測定するセンサーを2週間つけてもらい、同時に食事や運動も記録していただき、どのような生活習慣が血糖の変動とどのように関係しているかを調べました。 使用した持続血糖測定センサーとは皮下の間質液中のグルコース値を持続的に測定することで、ほぼリアルタイムで血糖の変動を知ることができる計測器です（血糖値と間質液中のグルコース
スポーツ飲料にはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料があります。 アイソトニック飲料は人体の体液と同じ浸透圧になっており吸収が早い ハイポトニック飲料は更に浸透圧が低いものになっている。 大きな違いはこんな感じ。 スポーツドリンクは失った塩分と糖分を素早く吸収するから脱水状態の予防や回復に適した飲み物。 そんなスポーツドリンクにも違いがあるというので紹介します。 浸透圧が低いと吸収が早い スポーツ飲料は人体の体液と同じ成分を含んでいて吸収が早い 吸収の早さには浸透圧が関係している。 浸透圧で飲み物を分けると ハイパートニック飲料アイソトニック飲料ハイポトニック飲料 ハイパートニック飲料は人体の体液よりも浸透圧が高い飲み物。 スポーツ飲料以外の飲料は大体そうでゆっくり吸収される。 人間が飲んだ水分は腸で吸収されますがそこで重要になるのが浸透圧 腸の細胞膜を通って体内に吸収される水分ですが浸
こんにちは！ 今日はナンとインドカレーをたらふく食べて血糖値を測定してみる事にしました！ ででぇん。 デリバリーしてもらったカレーとナンたち。 ナンは小麦粉ですから、パンと同じですよね。 しかも基本的にインドカレー屋さんで出てくるナンはでかい。 (∩´∀｀)∩ﾅﾝﾃﾞﾅﾝ? と言う事で、いつもは糖質１ｇでキャーキャーいってる私ですが、今日は男前に潔く、一人前程度食べてみる事にしました。 なぜか？ なぜかって？？ それは・・・ 食べたかったからぁぁぁ！！！！ (∩´∀｀)∩ｼﾝﾌﾟﾙﾖｼﾝﾌﾟﾙ ここ2か月くらいずーーーっとチーズナンが食べたかったのです。 しかもちゃんとした専門店のやつ。 カレーもそうだけど、それよりとにかくナンが食べたかった！！ と言う事で、最近筋トレ頑張ってるご褒美にと、決行。 そしてせっかく沢山糖質を食べるなら、血糖値を測定しなくては勿体ない、と相成った訳であります。
ワクチンの後遺症、副作用にどの学会も沈黙しているのはなぜなんだろう？ – ドクターシミズのひとりごと (promea2014.com) New‐onset fulminant type 1 diabetes after severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 vaccination: A case report - PMC (nih.gov) 安定した気管支喘息の持病を持っていましたが、糖尿病と診断されたことのない45歳の女性。ファイザーワクチンの1回目接種を受け、翌日に微熱があり、3日目には全身倦怠感と喉の渇きがありました。接種6日後から吐き気と腹痛が出現し、翌日かかりつけ医を受診。ワクチン接種の8日後に高血糖、随時血糖値469mg/dL、HbA1c7.2％を認め、総合病院に紹介されました。ワクチン接種以来6kg体重が減少していまし
こんにちは！ cherryです☆ 台風1号が去ったのかと思うほど、いいお天気だった日曜日。 台風１号から変わった熱帯低気圧は、週明けから大雨になるみたいで、被害が少ないことを祈ります。 今夜は、ウォーキングできそうです☆ 今日は、宣告を受けてからResetした食事の仕方と工夫についてお話したいと 思います。 徹底した食事管理が必要？ 出来ることを日々積み重ねる まとめ 徹底した食事管理が必要？ 糖尿病だからからといって、食べてはいけないものは特にありません。 栄養バランスや総摂取エネルギーを考えた「食事療法」を実践することが良いと言われてます。 「高血糖の予防法」としては、炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素を バランス良く取り、ビタミンやミネラルなどを欠かさず取ることが大切です。 と糖尿病に関する食事法には、各所でたいがいこう書かれてます。 これって、糖尿病じゃなくても基本ですよね。。
カーボラストは、「炭水化物を最後に」の意味。 太り過ぎない食べ方としておすすめなのが、カーボラスト。 カーボ（carb:炭水化物・糖質）をラスト（last:最後）に食べることです。 カーボとは、ごはん、パン、うどん、そば、ラーメン、パスタ、芋類、とうもろこし、お菓子、果物など。まず野菜料理を食べて(ベジファースト)、次にたんぱく質を多く含む肉料理や魚料理、最後にカーボを食べると、より効果があるといわれています。 カーボラストで得られる効果は？ カーボラストの実践で得られる主な効果は次の3つです。 １.脂肪の蓄積を抑える カーボラストは、食後の血糖値の上昇をゆるやかにするので、カラダに脂肪を蓄えにくくしてくれます。 ２.食べ過ぎを防ぐ 食後の血糖値が急上昇すると、上がった血糖値を下げようとインスリンが働きます。 血糖値が急激に下がると、強い空腹を感じてしまい、次の食事を多く摂りやすくなり、結
こんにちは。 サンマーク出版の 「本とTREE」編集部です。 今日は食材に含まれる「糖質」と 健康の関係について。 たっぷり睡眠をとったはずなのに、 食後にやたらと眠くなることがあります。 昨日、私はお昼におうどんを 食べたのですが、 そのあと眠くて眠くて 仕事に集中するまで １時間近くかかりました。 この原因は、ズバリ血糖値！ 食後に血糖値が上昇することは よく知られていますが、 問題はそれだけではなく 上がった後に「急降下」すること。 これを「血糖値スパイク」と呼ぶそうです。 まるでジェットコースターのように 血糖値が乱高下する状態。 一般的な健康診断でチェックするのは 空腹時の血糖値なので、 「食後高血糖」や「血糖値スパイク」 について知る機会はありません。 こう語るのは 『糖質疲労』（サンマーク出版） の著者で、北里大学北里研究所病院 糖尿病センター長の山田悟医師。 発売ひと月で5
食後の血糖値上昇、どう防ぐ？ 定食や和菓子は要注意 生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」 - 日本経済新聞
生活習慣病を解消し、一生ものの体をつくるために知っておきたいことを大阪大学大学院の野口緑特任准教授に解説してもらう本連載。野口氏は最近、約200人の高血糖のボランティアに持続血糖測定センサーを使って2週間の「食事内容と血糖値の変動」を記録してもらったという。今回はその結果を踏まえつつ、「糖尿病のタイプ」や「血糖値が上がりにくい食べ方」について解説していただこう。約200人のボランティアが血糖を2週間測定
最新の医学情報が寄せられる国内外の医学誌・医学会、大学、公的団体の研究発表をもとに作成・配信される医療・健康ニュース配信サイト。 ヘルスデーニュース 最新の医学情報が寄せられる国内外の医学誌・医学会、大学、公的団体の研究発表をもとに作成・配信される医療・健康ニュースです。医療分野だけでなく運動、食生活など健康と密接にかかわるヘルスケア記事も紹介します。詳しい利用規定はこちらをご覧ください。 バックナンバー一覧 緑茶を飲むなら夕方に？ ――朝飲むより食後血糖改善効果が大きい可能性 お茶を飲むなら、夕方に飲んだ方が良いかもしれない。その方が朝に飲むよりも食後血糖上昇抑制作用が強く現れる可能性を示唆するデータが、「Nutrients」2月21日オンライン版に掲載された。早稲田大学重点領域研究機構の高橋将記氏らが発表した。 緑茶に含まれるポリフェノールの一種であるカテキンには食後の血糖上昇を抑える
運動不足 腸 に NG 激しすぎる運動もまたNG
運動不足 腸 に NG 激しすぎる運動も NG です。 便秘になる大きな原因のひとつに、運動不足 があります。 では、便秘を解消するためには、どんな運動をすればいいのでしょうか？ご存知のとおり、運動には 無酸素運動 と 有酸素運動 の 2 つがあります。便秘解消に適しているのは 有酸素運動 です。便秘に悩んでいる方は積極的に 有酸素運動 を行いましょう。45分を過ぎるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されるので要注意です。 運動不足 腸 にはNG 激しすぎる運動 も NG 有酸素運動 が ベスト 有酸素運動 無酸素運動 無酸素運動 というのは、短距離走やウェイトトレーニングのように筋肉に酸素を取り入れないで短時間で大きな力を発揮しなければならないもの。たとえば、 プッシュアップ スクワット ダンベル運動（以上、筋トレ） 短距離走 中距離走 です。つまりこれらの無酸素運動は腸活のた
新型うつ病
新型うつ病・現代型うつ病 若い人を中心に、従来のうつ病とは症状の異なる「新型鬱病・現代型うつ病」が増えており、 薬が効きにくく、なかなか良くならない、と社会問題になっています。 新型うつ病は、うつ病ではなく、ビタミンＢ群の不足からくる栄養障害です。 うつ病と混同して薬で治療しようとするから、改善しないのです。 みゆきクリニックにも、うつ症状を訴える若い患者さんが沢山いらっしゃいますが、 みゆきクリニックでは栄養指導と、サプリメントを使った至適量栄養素補充療法で、 非常に高い治療効果をあげています。 サプリメントは実費になりますが、学校を辞める、あるいは会社を辞めてしまう前に、試みてはいかがでしょう。 若い人に多い新型うつ病・現代型うつ病の特徴 新型うつ病は、若い人に多く、甘いものや炭水化物を好む傾向にあり、無気力、集中が続かず、 記憶力が低下し、疲れやすく、だるさが続き、長く睡眠をとっても
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