「超効率的『濃縮睡眠』術」とは…… 前回は、入眠から2時間以内に深く眠る「濃縮睡眠」の大切さについて、考案者で睡眠セラピストの松本美栄さんにレクチャーしてもらった。 今回は、「濃縮睡眠」しやすくするための簡単“3分ツボ押し”を紹介する。 「濃縮睡眠」とは、“入眠後30分以内に深い眠りに入り、その状態を一定時間（個人差はあるが60〜120分程）持続させる”のがポイントで、睡眠の質を向上させて睡眠時間を最適化していく睡眠法だ。 目・耳・頭のツボ押しで、入眠しやすいよう脳の緊張をほぐし、短時間でも深く眠るのに不可欠な副交感神経を優位にしていく。 松本美栄 睡眠セラピスト、睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー、一般社団法人濃縮睡眠協会代表理事。「睡眠の変化から人生の豊かさをより感じられる人を増やす」ことを目標にサロンでの施術のほか、企業での講演やセミナーも行う。これま

倒産のニューノーマル 新型コロナの影響により急増する企業倒産。信用調査会社の帝国データバンク、東京商工リサーチ、東京経済の各担当者が、注目の倒産事案、知られざる倒産の裏側、最新のトレンドなどをレポートする。 バックナンバー一覧 長引くコロナ禍において、本社を首都圏外に移転する企業数が、1990年以降で最多となる可能性が高まっている。従来、本社移転は経費節減などの理由が大きく、そのため景気回復後には、再び本社を首都圏に戻す傾向があった。だが、コロナ収束後も企業の脱・首都圏の流れは定着する可能性が高い。（帝国データバンク情報部　丸山昌吾） オンライン会議などの浸透が 企業の移転を後押し 日本で初めて新型コロナの感染が確認されてからもうすぐ2年を迎える。国内では2回目のワクチン接種を終えた人が7割を超えたとされ、足元では新規感染者の数も低水準が続いている。依然として第6波の到来を懸念する声は多く

緊急事態宣言が各地に出され、再び家でご飯を食べる機会が増えています。どの家庭にもある調味料を使って、おうちごはんを簡単においしく変身させる「塩糖水」を紹介します。その名の通り「塩」と「砂糖」と「水」で作ったものですが、食材をおいしくする “魔法の水” です！作り方と活用法を料理研究家の上田淳子さんに教わります。 “塩糖水” とは 「塩」と「砂糖」と「水」で作ったもので、食材をおいしくする。 ▼パサつきやすい鶏むね肉や魚などの食材を漬けると、やわらかくおいしくなる。 ▼下味がつくので調理の手間が減る。 ▼日持ちするので自粛生活でスーパーに足を運ぶ機会を減らすことができる。 塩糖水漬けの作り方 ＜材料＞ ・肉（鶏むね肉、ささみ、豚小間、豚ロースステーキ用）… 200～250ｇ ・魚（たい、たら、さわら、ぶり、さけ、かじきなど）… 200～250ｇ （塩糖水） ・水 … 100ｍｌ ・塩 … 小

#Recipe / Idea January 15, 2021 衣類をかわいくお直し ダーニングの基本と準備するもの chocola_soup 靴下に穴が空いてしまったり、大切に着ていたシャツにシミが付いてしまった時、「もう着れない・・」と思ったことがありませんか？そんな靴下や洋服はダーニングで�補修し、アレンジをしませんか？基本的なやり方をとともに、ダーニングの作例をご紹介します。制作の参考にしてくださいね。 ダーニングとは？ ダーニングとは、擦り切れたり穴が開いたりした衣類を補修する、イギリス発祥の修繕方法です。補修跡が目立たないように繕うこともできますが、あえてカラフルな糸を使うことで、かわいらしい装飾にもなります。今回はダーニングの基本と、必要な道具・材料をご紹介します。 ダーニングに必要な材料と道具 材料 ダーニングしたい衣類やインテリア品 ニットなどの編み物、綿・ウール素材の洋

１次発酵でパン生地がまったく膨らまない 発酵が上手くいかなくてペタッとしたパンしか焼けない 目が詰まってしまいボリュームが出せない 発酵終わりの見極め方がよくわからない

こんにちは！りすのひるねです。 お気に入りの布でブックカバーが作れたら素敵ですよね。 今回紹介するブックカバーは、切って、折って、重ねて、2か所縫って、ひっくり返すだけの簡単仕様です。 ぜひ型紙を作って、たくさん作ってみてください(*´ω｀*) ブックカバーの型紙を作る 背表紙分は、3㎝で1~2.5㎝幅の本に対応します。 もっと厚い本を入れたい場合は、背表紙の幅+1cm分にしてください。 図を参考に型紙を作ります。表布、内布、接着芯の3枚の型紙を作ります。 数字は、上から「文庫本」「単行本」「A5」です。 縫い代込、単位はcmです。 四角い型紙は、方眼のハトロン紙を使うと作りやすいです。 裁断する 型紙にそって、布を裁断します。 それぞれ1枚ずつです。 内布に接着芯を貼る 接着芯は縫い代を含まないサイズなので、上下1㎝内側に貼り付けます。 アイロンで押さえるときは、必ずあて布をして、スチー

東京都では7月後半から新型コロナウイルスの感染が急拡大した。8月前半には多くの人々が、人流を大幅に削減しなければ感染は減少しないと主張した。ロックダウンを求める声もあった。 現実には8月中旬から多くの人流データは増加に転じた、もしくは下げ止まったにもかかわらず、感染は急速に減少した。東京都での1日新規感染者数(7日間平均）は8月19日には4774人であったが、その1カ月後の9月19日には815人、2カ月後の10月19日には52人である。この記事を書いている現在もまだ減少は続いている。 この急速な感染減少の要因に関してさまざまな推測・仮説が提示されているが、それらの定量的重要性を探った分析はあまり提示されていない。今後さまざまな分析が提示されてくると推測するが、現時点では、10月19日に発表された名古屋工業大学の平田研究室（平田晃正教授）の分析「7〜9月における新規陽性者数の増加と減少につい

目の血流が緑内障の病状を左右することは、最新の研究によっても明らかにされています。食べ過ぎ、甘い物好き、油っこい物のとり過ぎなどは、血流を悪くする大きな要因になります。また、血流改善のためには、ゆったりした散歩ペースで、楽しみながら歩くことが大切です。【解説】山口康三（回生眼科院長） 山口康三（やまぐち・こうぞう）回生眼科院長。1981年自治医科大学医学部卒業。横浜市立市民病院などを経て、91年より現職。食事や運動、睡眠などで綜合的に対処する「目の綜合医療」を考案。著書『緑内障・白内障は朝食抜きでよくなる』（マキノ出版）が好評発売中。 ▼回生眼科（公式サイト） 緑内障とはどんな病気？緑内障は、眼圧（眼球内の圧力）が高いことにより、視神経が障害され、視野が欠けていく（見える範囲が狭くなっていく）病気です。進行すると、最終的には失明に至ります。現在、日本では、緑内障が成人の失明原因の第1位とな

正解は、（1）動物性脂肪の多い食品と（3）コレステロールの多い食品 です。 動物性脂肪とコレステロールの多い食品を減らすのが有効 「ご飯などの炭水化物を控えたら中性脂肪は下がったが、LDLコレステロールの値は下がらない。LDLコレステロール値は一体どうすれば下がるのか」。こういった疑問を抱いている人は少なくないようです。 千葉大学大学院医学研究院内分泌代謝・血液・老年内科学教授の横手幸太郎さんによると、肥満や、糖質、アルコールは中性脂肪に直接影響を与えます。ですから、ご飯の食べ過ぎなどで太ると中性脂肪値は上がるし、お酒を飲むと上がる、また、糖尿病があると上がります。しかし、LDLコレステロールには遺伝的な要因が関係しており、同じように生活していても、数値が高い人とそうでない人がいます。肥満とも関連するものの、やせていてもLDLコレステロールが高い人はいます。そのため、コレステロールは生活習

がん消滅の秘訣は「半殺し」にありました。 アメリカのマサチューセッツ工科大学（MIT）で行われた研究によれば、マウスの体から切り取った、がん細胞のDNAをズタズタにして（半殺しにして）、再び腫瘍に戻したところ、免疫療法の治療効果が大幅に上昇したとのこと。 新たに開発された「半殺し」法は、黒色腫と乳がんに対しても効果を発揮し、免疫療法の併用によってマウスの40%において腫瘍が完全に消滅しました。 しかし、いったいどうして一部の細胞を「半殺し」にして戻すだけで、免疫システムは腫瘍全体を攻撃し始めたのでしょうか？ 研究内容の詳細は10月19日に『Science Signaling』に公開されています。 Chemotherapy-Injured Tumor Cells Boost Anticancer Effectiveness of Immune Checkpoint Inhibition ht

コム デ ギャルソン社でちょっとした「事件」が起こった。10月19～22日に南青山の同社本社で行われた2022年春夏ファッションショーで、その「事件」が明るみになった。同社で最大規模を誇るブランドである「トリコ・コム デ ギャルソン（Trico COMME de GARÇONS）」のブランド名が「タオ（tao）」に変更されたのだ。「タオ」とは言うまでもなく、同ブランドを現在手掛けている栗原たおのことである。インタビューで栗原は「長く経験を積んだことで、さらに自分らしさを強くしたいという気持ちがあった」（FASHIONSNAP.COM）と語ったという。「トリコ・コム デ ギャルソン」が誕生したのは1981年。デザイナーは川久保玲、渡辺淳弥を経て、2002年から栗原に引き継がれていた。栗原は自分の名前を冠したブランド「タオ・コム デ ギャルソン」を2005-06秋冬に立ち上げ、「トリコ」と兼任

キッチンでの作業中や、お風呂に入っている時、「はじめはお湯が出ていたのに、いきなり冷水になった」と困っていませんか？ そんなとき、給湯器のリモコンに表示された【121】のエラーコードは、点火不良で給湯器が緊急停止した状態を示します。 何らかの原因で、お湯の使用中にガス供給がストップするため、お湯が急に冷水になることが特徴です。 自分で対処することも可能で、安全装置が正常に機能した証のため、慌てる必要はありません。 しかし、お湯が出ないのは非常に不便で、早急に直したいですよね。 本記事ではエラーコードが表示される原因と正しい対処方法・業者に依頼した場合にかかる費用などを詳しく説明します。 エラーコード表示時の応急処置方法 給湯器エラーコード【121】を確認したら、応急処置として、まずキッチンやお風呂などの使用しているガス機器を停止し、給湯器スイッチを切りましょう。 再度電源を入れ直し、お湯が

全世界的な資源価格・資材価格の高騰に加え、円安が進行している。輸入価格の上昇によって、多くの製品が値上がりしているが、ここに円安が加わると目も当てられない。日本は各国に対して完全に「買い負け」状態となっており、日本の消費に深刻な影響が及ぶ可能性も出てきた。 ガソリンから食品まで何もかもが値上がり このところ原油をはじめとする資源価格が高騰している。2020年には40ドル前後だった原油価格は、すでに80ドルを突破しており、1年で約2倍になった。ガソリン価格は基本的に原油価格に連動するので、小売価格も急上昇しており、10月初旬におけるレギュラーガソリンの価格は全国平均で162.1円まで上がっている。 価格が上昇しているのは原油だけではない。過去1年で天然ガスは4.5倍、石炭は3倍、アルミニウムは1.6倍、銅は1.4倍などあらゆる資源価格が上昇した。同時に食糧価格も高騰しており、同じ期間で小麦は