「体幹トレーニング」では“ぽっこりお腹”は凹まない!?
脂肪燃焼に必要な「有酸素運動」、筋肉量を増やす「筋トレ」にも当てはまらない! 2015/3/13 中野ジェームズ修一 「腹筋でお腹は凹むの？」「バランスボール、断食、サウナはダイエットに効くの？」……メタボが気になる中年男性の“ぽっこりお腹”を解消すべく、卓球の 福原愛選手など日本を代表するトップアスリートの指導も行うパーソナルトレーナーの第一人者、中野ジェームズ修一氏が熱血指導する！ 多くのトップアスリートが取り入れ、関連書籍も多く出ていることから少し前からブームになっている「体幹トレーニング」。日々のトレーニングに取り入れるのはとても良いことで、多くのメリットがあります。腰痛や肩こりの予防、そして転倒予防にもつながります。 しかしトレーニングやエクササイズの目的が「お腹を凹ますこと」である場合、体幹トレーニングの優先順位が低くなることは事実です。体幹トレーニングをしたからといって、アス
成績優秀なのに仕事ができない“大人の発達障害”急増の真実
通信社などの勤務を経て、フリーのジャーナリストに。1997年から日本の「ひきこもり 」界隈を取材。東日本大震災直後、被災地に入り、ひきこもる人たちがどう行動したの かを調査。新刊は『ルポ「８０５０問題」高齢親子〝ひきこもり死〟の現場から 』(河 出新書) 他に『ルポ ひきこもり未満』（集英社新書）『ひきこもる女性たち』（ベ スト新書）、『大人のひきこもり』（講談社現代新書）、『あのとき、大川小学校で何 が起きたのか』（青志社）など多数。ＴＶやラジオにも多数出演。ＫＨＪ全国ひきこも り家族会連合会本部広報担当理事。東京都町田市「ひきこもり」ネットワーク専門部会 委員なども務める。ＹＡＨＯＯ！ニュース個人オーサー『僕の細道』 「引きこもり」するオトナたち 「会社に行けない」「働けない」――家に引きこもる大人たちが増加し続けている。彼らはなぜ「引きこもり」するようになってしまったのか。理由とそ
座りっぱなしの弊害は喫煙に匹敵？1時間につき5分、歩くこと
医学ライター。NPO法人日本医学ジャーナリスト協会正会員。証券、IT関連の業界紙編集記者を経て、なぜか医学、生命科学分野に魅せられ、ここを安住の地と定める。ナラティブ（物語）とサイエンスの融合をこころざし、2006年よりフリーランス。一般向けにネット媒体、週刊／月刊誌、そのほか医療者向け媒体にて執筆中。生命体の秩序だった静謐さにくらべ人間は埒もないと嘆息しつつ、ひまさえあれば、医学雑誌と時代小説に読み耽っている。 カラダご医見番 ハードワークのストレスに加え、飲酒や脂っこい食事。ビジネスマンの生活習慣は健康面からは実にハイリスクです。痛い・苦しい・痩せた・太った・イライラする…。そんな症状はどのような病気の兆候なのか？どんな治療が有効なのか？いきいきと働き続けるために、身体と病気に関する正確な知識が欠かせません。 バックナンバー一覧 先進国の住民は「座る人」である。仕事は座職、車で移動、家
男性の50歳は新たな「厄年」：日経ビジネスオンライン
板倉：きっかけは、たまたまレセプト（診療報酬明細書）の大量データが入手できるというので、統計の専門の先生にご協力いただいて解析してもらったことです。特に将来寝たきりになりやすい虚血性心疾患や脳血管疾患、糖尿病、そしてガンなどについて、いつごろから増加してくるのかを調べて、その曲がり角になる年齢を新厄年としました。 昔から厄年という概念は世間に広く認知されていますが、現代社会は生活環境も違うし、平均寿命も80歳を超えていますので、見直してみようと。 私も33の時は近くのお大師さんに厄除けに行きました。厄年はもうとっくに終わったと思っていたのに、まだあったんですね…。 ただ、思えば30代の終わりに周囲で体調を崩す女性が続出したので、やはり年齢的な何かがあるのかなと思います。現在、周囲を見回すと40代終わり頃の男性で体調を崩す人が多いような印象があり、男性の50歳というのもうなずける気がします。
男性の50歳は新たな「厄年」：日経ビジネスオンライン
板倉：きっかけは、たまたまレセプト（診療報酬明細書）の大量データが入手できるというので、統計の専門の先生にご協力いただいて解析してもらったことです。特に将来寝たきりになりやすい虚血性心疾患や脳血管疾患、糖尿病、そしてガンなどについて、いつごろから増加してくるのかを調べて、その曲がり角になる年齢を新厄年としました。 昔から厄年という概念は世間に広く認知されていますが、現代社会は生活環境も違うし、平均寿命も80歳を超えていますので、見直してみようと。 私も33の時は近くのお大師さんに厄除けに行きました。厄年はもうとっくに終わったと思っていたのに、まだあったんですね…。 ただ、思えば30代の終わりに周囲で体調を崩す女性が続出したので、やはり年齢的な何かがあるのかなと思います。現在、周囲を見回すと40代終わり頃の男性で体調を崩す人が多いような印象があり、男性の50歳というのもうなずける気がします。
キッチン | Philips
※こね時間指定5分で2人前（約250g）を製麺する際の目安時間。1.6mm角麺を使用される場合は約12分かかります。
冷え・肩こりの原因にも 硬い体の解きほぐし方 - 日本経済新聞
パソコンと長時間向き合うなど、同じ姿勢をとり続けることが多い現代人は体が硬くなりやすい。運動不足や加齢も重なり、コチコチになった体を放置していると、疲れがたまりやすくなるなどの弊害も出てくる。体を解きほぐすために心がけておきたいポイントを専門家に聞いた。「ネコが時々、大きく体を伸ばし、ハトが羽を広げるように、人間も普段、縮こまりがちな体を伸ばしておくことがとても大事」。法政大学の伊藤マモル教授
寝過ぎは逆効果？ 最適な睡眠時間(All About) - エキサイトニュース
■長く眠るほど寿命が縮む？ 1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。 1日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にあったのです。特に長く眠っているほうが問題で、7.5～8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5～7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしました。 この研究を行ったカリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・クリプペ博士は、「睡眠は食欲と似ている。欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する。睡眠も眠たいからといって、いつまでも寝ていると体によくない」と述べています。 日本でも、同じような結果が出ています。名古屋大学の玉腰暁子先生が、40～79歳の男女約10万人を、10年間にわたって追跡調査しま
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空腹のときにこそ胃は働く - 日本経済新聞
太らないお酒の飲み方 7つのルール｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
5年で市場3倍へ ワイヤレスが起こす「ヘルスケア革命」 - 日本経済新聞
路地裏オトナ塾で「長寿のススメ」 北九州市医師会長が講演 / 西日本新聞
石原共同代表が入院 維新、風邪こじらせる / 西日本新聞
メタボ・不眠…現代人の健康不安はITの力で解消 - 日本経済新聞
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大人の塩摂取１日５グラム未満に ＷＨＯが健康指針 / 西日本新聞
弱った胃腸にキャベツが効く 正月の食べ過ぎ解消法 - 日本経済新聞
北橋・北九州市長:シティマラソン「市の力を結集」 ／福岡－ 毎日ｊｐ(毎日新聞)
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