2016 - 06 - 26 道具無しで腹筋を割る!体脂肪率8%のぼくが教える腰を痛めない腹筋の鍛え方 ライフハック シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket こんにちは、なまぱんです。 今ではうっすらと腹筋の線が見えるくらいになってしまいましたが、高校生の頃は腹筋はバキバキに割れていました。 実は、腹筋は正しい鍛え方を知らないと腰を痛めやすいです。なので、既に腰痛持ちの方もそうでない方も、まずは正しい鍛え方を知った上で実践してみてほしいと思います。ぼくは高校生の頃に2ヶ月ほど、この記事で紹介する腹筋を週3~4回暇なときにやるのを続けたらかなりバキバキになりましたよ。 今回の記事では、その頃に実践していた腹筋の鍛え方をご紹介します。 1. バイシクルクランチ www.youtube.com 実はこれ、あの大流行したビリーズ・ブートキャン
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