現在更新中の旅日記のために、旅行準備した時のメモやメールを見ていたら、大切なことを思い出したので急きょまとめます。 持病のある方。 普段、病院から処方してもらっているお薬を飲んでいる方。 海外旅行準備、ひと月以上前から準備しておかないと間に合わないかもしれません。 持病あり・服薬中の人の海外旅行準備の注意点とチェックリスト、わたしが実際に旅行前にした事をお話します。 ↓続きをよむ、その前に↓ 人気ブログランキング 日本ブログ村 ※ランキングに参加しています ※1日1回応援のクリックお願いします＾＾

キャンプにBBQ、そして花火大会。 夏といえばアウトドアですね〜♪ アウトドアといえば、かなりの確率でアクシデントが起こりますよね。 アクシデントも思い出のひとつになりますが、出来ればすんなりと解決したいものです。 先日めざましテレビで、とっても使える「アウトドアお困り解決」の特集がありましたので、ご紹介しますね。 美とおしゃれの情報はこちらで勉強中♪ ↓　↓　↓ アンチエイジング ブログランキングへ にほんブログ村 「炭酸系の飲みものを落としたり、振ってしまった」 慌ててジュースやビールを運んだ、間違えて地面に缶を落としてしまった・・・。 そのまま缶を開けると、炭酸がジュバッと飛び出て大変なことになります。 そんなときは・・・「スプーンを用意！」 このスプーンで缶の上から下までコンコン叩いてください。 上から下まで、まんべんなく一周するまで叩いたらもう大丈夫。　缶を開けてみてください。　

あなたは、ご自分の姿勢に自信がありますか？ 姿勢の悪さって自分ではなかなか気づかないですよね。長時間、パソコンに座って仕事をすると、どうしても姿勢が前かがみになります。それって、自分で思っている以上に「猫背」になっている可能性大！ 「猫背」は見た目の悪さだけの問題じゃないんです。深刻なからだのトラブルを引き起こすから、たまりません。 私自身、パソコンに座って仕事をする時間が長い上姿勢も悪くて、肩こり、腰痛、骨盤のゆがみに悩まされていました。 コリがたまると肩甲骨の辺りの鈍痛から始まり、頭痛、吐き気、そして寝込むこともあったほどです。でも、こんな私が、あるストレッチ法で整骨院から卒業できました。 たった５分ほどの「簡単ストレッチ」ですが、コリのほぐし効果は抜群！マッサージや整体通いが欠かせないあなたは、ぜひ試してみて下さい。 自宅ケアをマスターすれば、お金も節約できますよ。 ブログランキング

酵素の著作で有名な、 鶴見隆史医師の半日ファスティングにトライしました。 前日夜７時に夕食をたべ、翌日の昼まで食事をとらない。 という超短期間の断食です。 私はもうちょっといけそうだと思うときは昼ごはんも飛ばして 夜ご飯一食というのもやってみました。 この断食中にとっていいのは良質の水だけです。 こちらにもたくさんダイエットに役立つブログありますよ。 ↓↓↓ にほんブログ村 【半日断食一回目】 断食をやってみて、朝１０時ごろになるとちょっと頭痛のような、 頭のうしろがガンガンとすることがありました。 あと、朝なのにごはんを食べないというのがなんだか おかしな具合でそわそわしてしまいました。 【半日断食２回目】 また別の日にやってみると、 今度は頭ががんがんすることはありませんでした。 それよりも朝も特におなかがすいたということもなく、 視界が開けるような 感覚がありました。 【体の状態】

部屋をキレイにしたいと思っていても、 断捨離、片づけは、なかなかのエネルギーが必要なんですよね。 そこで、わたしは「断捨離くじ」を 使ってゲーム感覚で片付けを楽しんでいます。 今回は、「断捨離くじ」のやり方ご紹介します。 ↓励ましのポチッはエネルギー源 　 断捨離くじの作り方 作り方は簡単。 紙とペンを用意します。 紙に片付けしたい場所・項目を書いていきます。 たとえばこんなコト ・必要のなさそうなプリントを捨てる ・玄関を片づける ・キッチンを片づける ・文具を片づける ・服を片づける これで完成。 断捨離くじのやり方 完成した「断捨離くじ」を トランプやくじ引きの要領で１枚引くだけ。 今日は、カードに書いてあることを実行します！ 断捨離に使う時間は最長で１５分 １５分という数字は、 やましたひでこさんの本で知ったモノです。 片付け成功への最短距離は、 遠回りに見えても 「少しずつ、コツ

昨日はリフレッシュのために近所の温泉へ行ってきました。温泉といっても銭湯のような佇まい。ご近所さんの社交場です。 温泉のサウナで、おばあさんに声をかけられました。世間話のなか「あなたはいくつなの？」と聞かれました。 恥ずかしいのでハッキリとは言わずに「40才後半です」と答えました。 するとおばあさんは「えぇっ！？　全然見えないわよ！！！」といって目をカッと見開き、わたしの顔をガン見します。 おばあさんにマジマジ見られてちょっと怖かったけど、やっぱり若く見られるのはうれしいものです。 「え～、サウナで血行が良くなっていたからじゃないの？」と思った方、たしかにソコも重要です（笑） でもね、若く見られるのはサウナに限ったことじゃないんです。 ほかの場所でも、たいてい驚いてもらえます。 一応、アンチエイジングや美肌づくりの努力はしているしブログも書いているくらいだから、ちょっとくらいは若く見られな

いきなりですが、疲れると、老けるよ。 理由は活性酸素のしわざ。細胞に傷をつける上に、傷跡も残していくの。まるで、悪い男みたいに…。もちろん、人には治癒力があるので傷ついた細胞は睡眠中に修復されます。 修復されたら疲労は回復。でも、残念なことに、全ての細胞とまではいかないの。中には傷がついたまま傷跡として細胞内に残ってしまう、コレが老化というわけ。悪い男による傷も癒えないままでいると、引きずるのと一緒。(-_-; だから疲れはできるだけ早い段階で取り除かないと、アンチエイジングがもったいないことに⇒ イミダペプチドお試しで驚きの効果を実感♪ そして目の疲れには目のヨガです。Let's GO ブログランキング参加中です。あなたのポチッ♪に感謝♡ 「目は口ほどにものを言う」「目力」「サバの腐ったような目」という言葉があるように、良くも悪くも、目は人に大きな印象を与えます。 スマホにパソコン、テ

油って言うと、灯油とか軽油、ガソリン、あとはいつも使っているサラダ油を 思い浮かべます。 食べれる油と食べられない油。 脂肪の脂ときくと、ラード、動物の体の中にあるのを取り出した油という風にイメージが思い浮かびます。 脂肪は食べられる油の仲間。 自分の体に付きすぎた脂身は体からちょっとはがれてほしいです。 体の脂肪分や、食べられる脂肪、ラード、サラダ油、これらは トリグリセリド類です。 トリグリセリド類なんて、初めて聞きます。 （ダイエットに励む人には朗報かもしれませんよ） ↓↓↓ にほんブログ村 トリグリセリド類のでき方 脂肪酸（分子）+脂肪酸（分子）+脂肪酸（分子）＝トリグリセリド（分子） 脂肪酸分子３個＝トリグリセリド分子一個 また出ましたよ、脂肪酸 脂肪酸ってなんですか？ 一言では説明できないのです。 脂肪酸にはいろんな種類があります。 大きく３つに分類されます。 飽和脂肪酸＝＞ま

疲れには「体の疲れ」と「心の疲れ」があります。体の疲れは肩がこる、頭や腰が痛いなどといった体のどこかしらに不調を感じることが多いです。表面化しやいので、比較的わかりやすいですね。 一方、心の疲れは、肌が荒れる、にきびが出るなどすぐに見える反応が出る人もいれば、なかなか症状として表れない人もいます。また、体のだるさを感じたとしても心の疲れとは思わなかったりと、心の疲れは比較的わかりにくいと言えます。 だから、体の疲れに比べると心の疲れを解消する方が難しいのです。 あなたは心が疲れているままにしていたり、私は大丈夫と言い聞かせて、ついつい無理をしていませんか？ イライラストレスを解消する方法はこちらでも紹介しました。 ⇒イライラストレスを解消したい！心をリラックスする簡単な方法とは でも、本当のことを言うと実はもっといい方法があるんです。 いっちょ、やってみますか？^^ ブログランキング参加中

お風呂っていいですよね。「疲れをとりたい」「冷えをとりたい」「ストレスを解消してリラックスしたい」「さっぱりしたい」などいろんな効果が期待できます。 私は、お酒は飲むわ、運動はしないわで、確実に体に毒をためこんでる。だから、買ったばかりの本をお風呂に持ち込み、半身浴でデトックス。ふぅ～、しっかり汗は出せた。でも、肩から冷えてしまったようで、次の日の朝、少し鼻の奥が痛かったんです。 せっかく体のことを考えてしたことなのに、うっかり風邪をひくところでした。そこで、目的に合った正しい入浴法をまとめてご紹介します。 疲労回復・ストレス解消・冷え改善・お風呂でダイエットなど、あなたの体の状態と目的に合わせて選んでくださいね。 ↓ブログランキング参加中です。あなたのポチッ♪に感謝♡ 疲労回復・リラックスしたい時【微温浴】 37～38℃のお湯に20～30分つかります。途中で１、２回の休憩を入れます。少