Nintendo Switchのソフト、Zumba® de 脂肪燃焼！を使いダイエットしました。ストロングゼロをやめることができず、暴飲暴食の限りを尽くしてきたおじさんの31日間の記録です。 「patoさん、ダイエットしましょう！」 それは編集部からの突然の提案ではじまった。 皆さんはこのような経験があるだろうか。 他者から唐突に「ダイエットをしろ」と提案されるのだ。挨拶があるわけでもなく、ワンクッションあるわけでもなく、遠回しに言うのでもなく、突如として「ダイエットしろ」である。これは道行く人にすれ違いざまに突如として「お前はデブだ」と言われているのとそうそう変わらない。あまりに唐突すぎる。よくよく考えたらなかなか失礼だ。 こういったものは非常にナイーブな内容を含むものだ。だから、きちんと時候の挨拶を絡めて手順を踏んで提案するべきである。 「吹く風もすっかり夏めいてまいりましたが、pat
どこかは全くわからないけど、なぜかどこかで聞いたことのあるセリフ。 今回はそれを競技化してみました。 名付けて…… 抜け出すことを目的に開かれたパーティー そしてパーティーを抜け出すことを目的に集まった奇妙な奴ら パーティーのようすは部屋に設置した定点カメラ（＋カメラマン1名）で記録する。 今からスタート！？ 一応スタートだけど、まずは普通にパーティーを楽しもうよ 今日楽しみすぎて新しい洋服買ってきちゃいました 気合十分じゃん！腹減ったしまずは普通に食いましょう！ よっしゃ！食うぞ～～！ 乾杯！！ にしても、すげ〜〜量のオードブルですね 本当のパーティーでもこんなに食わないでしょ よっしゃ、いっぱい食うぞ〜 これ何？ ユーリンチー？ 酢豚じゃないの？ なんかわかんないけどうめっ！ このサラダも美味しいですー！ え、マジ？ たしかに美味い。野菜を好きな人が作ってるサラダだ アメイジング・ウメ
今年の元日から始めた禁酒から１ヶ月経過したので、禁酒の方法とコツ、どんな効果があったのか、禁酒のメリットとデメリットなどをまとめてみます。 禁酒しようと思った理由ときっかけ 禁酒と禁煙を同時に始めたが・・ 禁酒開始からの１ヶ月間を時系列順に振り返る １ヶ月の禁酒生活で実際どうなったのか？ ・体重が減りやすくなった ・顔のむくみが取れた ・甘いものを食べる回数が増えた ・トイレが近くなった ・酒に弱くなった ・禁酒前と変わらなかった事 禁酒のメリットとデメリット メリット デメリット 禁酒をサポートする飲み物・禁酒本・禁酒漫画など まとめ「ゆる禁酒最高」 被験体の筆者の飲酒歴は約 20 年。普通体型で大きな病歴無しの中年男性です。若い頃はほとんど下戸でした。禁酒するまではビールの 500 ml 缶で毎晩平均４本程度飲んでいました。ほとんどがアルコール度数５% 未満の（主に第三の）ビールで、ワ
半年ほど前から、母親が「飲むお酢」にハマっています。 お酢にはさまざまな健康効果があり、毎日15mlほど摂取するのが好ましいと、かかりつけ医に言われたのがきっかけです。 ですが料理から摂取するとなると毎日は難しい。そこで目を付けたのが、飲料用として飲みやすくなっている「お酢ドリンク」です。 最初はミツカンから販売されているものを幾つか試していましたが、3ヵ月ほど前から「ザップ」というバーモント酢を愛飲するようになりました。 リンク 母の影響で私もここ2ヵ月ほどバーモント酢を飲んでいますので、今回はリンゴ酢の効果や美味しい飲み方、実際に感じた効果などを書いていきます。 リンゴ酢の効果とは？ 血糖値の急上昇を防ぐ 血圧の上昇を抑える 疲労回復効果 食欲増進と消化吸収を助ける 「バーモント酢ザップ」の特徴 「バーモント酢ザップ」お勧めの飲み方 ①牛乳・水で割る ②野菜ジュースで割る ③缶酎ハイで
現代人が使う調味料 フェイクしたものが多い。 毎日、知らず知らずに使うので気をつけましょう。 《目次》 毎日、毎食の調味料 「さしすせそ」選び方 さ・選び方 し・選び方 す・選び方 せ・選び方 そ・選び方 まとめ 毎日、毎食の調味料 日本の調味料は世界一すごい! 「四季」がある国で発酵食品が豊富です。 発酵食品は腸内環境を整えるのに役立ちます。 海に囲まれた国は、美味しい塩が取れる。 豊富にとれる野菜や果物からは、甘味が取れる。 これらの調味料は 本来「心の栄養」となるミネラルやビタミン類が取れるはずだった。 昭和に入り戦争に負けて 圧倒的な西洋文化が流入した頃より 「発酵食品」は 人為的に精製され合成された調味料にかわっていった。 それらは安くすることがてき、保存することが できるうえ「味つけ」は同じなので 当たり前の調味料として広がりました。 半面で、本来取れるはずだった栄養素は 多く
ボディメイクの週間報告112週目（12/5-12/11）: 先週も体組成計にのっているだけでした・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 師走のせいか平日は仕事が忙しく、土日はゴルフのラウンドで、全然ボディメイクの活動をする時間がありませんでした。 毎朝体組成計にのって、体重と体脂肪率をチェックしているだけでした。 年末にもなりますし、こんな状況が続くようなら、ボディメイクの活動自体を来年も継続するかどうかを検討しないといけないですね。 このままだと、ただの体重と体脂肪率の報告だけになってしまいます。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 12月11日の体脂肪率は24.9%でした。 前回報告時が24.2％でしたので、0.7％の上昇でした。 引き続きボラティリティが高いまま、レンジで推移しています。 12月11日の体重は74.85kg。 前回の報告時が75.60kgでし
2024年4月（1週目）の「編集部が買ってよかったもの」を紹介します！ 日々の暮らしをちょっと便利にしてくれるガジェットやキッチンアイテム、遠征にぴったりのリュックなど、実際に試してみて「よかった！」と実感するおすすめ商品ばかりです。気になるものがあったら、チェックしてみてくださいね。 年単位、月単位とやってきましたが、あまりにもたくさん買い物をするので紹介が追っつかず、ついに週単位となりました。 買ってよかったもの2023と先月分はこちら 👇気になるアイテム名をタップでジャンプできます MOFT 七変化マルチスタンド ショップジャパン マジックブレットミニ 無印良品 肩の負担を軽くする 撥水 大容量リュックサック アユーラ メディテーションバス からだを想うオールフリー（ふるさと納税） MOFT 七変化マルチスタンド スマートフォンの高さを最大20cmの高さにできる＆角度を自由に調節で
ボディメイクの週間報告81週目（5/22-5/29）: 先週もダメでしたね・・・停滞期から抜け出せず・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週もダメでした。 停滞期から抜け出せませんでした。 ただ、妻から言われて気付いたことがありました。 ノンアルコールレモンサワーでお酒を飲む回数は減ったけど、食後にお菓子を食べることが多くなってました。 これをやってたら、痩せるわけないですね。 早速この悪い習慣を辞めることにしました。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 5月29日の体脂肪率は24.3%でした。 前回報告時が23.7％でしたので、0.6％の上昇でした。 有酸素運動不足が響いたのか、24％台で推移してました。 5月29日の体重は76.40kg。 前回報告時が76.55kgで、0.15kg減少しました。 誤差の範囲ですね。 先週の活動状況は？ 5月23日から5月29日
ノンアルコールビールは、ビールの味わいに近づけて造られているビアテイスト飲料です。アルコール度数0％を謳うものもあり、お酒を飲めなくてもビール気分を味わいたいときなどに選ばれています。今回は、ノンアルコールビールの特徴や製法、おもな銘柄を紹介。 ノンアルコールビールとは？ ノンアルコールビールを飲んで車を運転してもよい？ ノンアルコールビールを飲んでいるはずなのにほろ酔い気分に!? ノンアルコールビールはどうやって造る？ ノンアルコールビールの味わいは本物のビールとほぼ同じ ビールと似た味わいのノンアルコールビールの銘柄 キリン 零ICHI（ゼロイチ） サッポロ プレミアム アルコールフリー サントリー オールフリー アサヒ ドライゼロ ノンアルコールビールとは？ ノンアルコールビールの人気は年々上昇 ノンアルコールビールは、正式には「ノンアルコールビールテイスト飲料」といい、日本ではアル
ボディメイクの週間報告99週目（9/5-9/11）: 外食するとついついお酒を飲んでしまいますね・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週も土日に外食をし、ついついお酒を飲んでしまってので、ボディメイクの成果はイマイチでしたね。 飲酒回数が増えるとダメなのはわかっているのですが、なかなかやめられません。 在宅勤務でほとんど家にいるので、たまに外食に行くといつもと違った雰囲気でついつい飲んでしまうんですよね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 9月11日の体脂肪率は24.0%でした。 前回報告時が24.4％でしたので、0.4％の低下でした。 ボラティリティの高いまま、横ばいが続いています。 9月11日の体重は75.95kg。 前回の報告時が75.50kgだったので、0.40kgの増加でした。 16時間ダイエットを続けてますが、既に横ばい圏です。 先週の活動状況は
ボディメイクの週間報告95週目（8/22-8/28）: 先週は飲酒回数が多く、リバウンドでした・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 16時間断食を続けてますが、週2回お酒を飲むとさすがにその効果がうしなわれてしまうようです。 お酒を飲むとついつい食べ過ぎてしまい、リバウンドしてしまいます。 ストイックにやり過ぎても長続きしませんので、多少のリバウンドは気にせずに、トレンドとして改善できればと思っています。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 8月28日の体脂肪率は24.1%でした。 前回報告時が24.4％でしたので、0.3％の低下でした。 16時間断食をやる日とやらない日で体重が大きく変わるので、体脂肪率もボラタイルに変動しています。 8月28日の体重は75.90kg。 前回の報告時が74.55kgだったので、1.35kgの増加でした。 金曜日についついお酒を
ボディメイクの週間報告110週目（11/21-11/27）: 活動量と成果はなかなか結び付かないですね・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ゴルフのラウンド続きでボディメイクの活動量が減っていましたが、ようやく活動量を増やすことができました。 ただ、活動が成果になかなか結び付かないのが、また難しいところです。 ワールドカップの試合を自宅で見ている時についついお酒を飲んでしまっているのも原因かもしれないですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 11月27日の体脂肪率は25.0%でした。 前回報告時が25.1％でしたので、0.1％の低下でした。 引き続きボラティリティが高いまま、レンジで推移しています。 11月27日の体重は75.35kg。 前回の報告時が74.65kgでしたので0.70kgの増加でした。 ワールドカップのドイツ戦の前に焼肉を食べに行ってから、体重がイ
ボディメイクの週間報告79週目（5/9-5/15）: 仕事と天気の理由で活動量がやや低調・・・。ほとんど変化のない1週間・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 これからゴルフに出発する予定ですので、いつもより少し早いですが、ボディメイクの先週の活動を整理します。 遅めスタートのゴルフに行くと、帰ってきてから活動する時間はほとんどありませんので、お酒を飲むか飲まないかぐらいの違いですね。 夜は家族で外食の予定ですので、今日は飲む日です。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 5月15日の体脂肪率は23.9%でした。 前回報告時が24.5％でしたので、0.6％の上昇でした。 グラフの右肩上がりが、さすがに横ばいぐらいになりました。 5月15日の体重は76.55kg。 前回報告時が76.40kgでしたので、0.15kgの増加でした。 ゴールデンウィーク明けで仕事が忙しかったのと、天気があまり良く
ボディメイクの週間報告101週目（9/19-9/25）: シルバーウィークの外食続きで、成果はほとんどなし・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 シルバーウィークも終わってしまいましたが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？ 私はシルバーウィークはカレンダー通りに仕事をしてました。 ただ、お酒を飲まなかったのですが、外食が結構ありまして、ボディメイクの成果につながらない1週間になってしまいました。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 9月25日の体脂肪率は24.9%でした。 前回報告時が24.7％でしたので、0.2％の上昇でした。 ボラティリティの高いまま、横ばいが続いています。 9月25日の体重は75.20kg。 前回の報告時が74.90kgだったので、0.30kgの減少でした。 体重もほぼ横ばいでしたね。 先週の活動状況は？ 9月19日から9月25日の活動状況は以下の通
ボディメイクの週間報告89週目（7/11-7/17）: ゴルフのラウンドばかりで、成果が出ず・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先々週は飲み会、先週はゴルフのラウンドで全くボディメイクの成果が出ません。 こんなに成果が出ていないと、ブログに書くのも恥ずかしくなってきますね。 ただ、止めるのは簡単なのですが、あきらめずに継続することが重要だと思ってます。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 7月17日の体脂肪率は24.3%でした。 前回報告時が24.3％でしたので変化なしでした。 活動量が少なすぎて、減る要素がありませんでした。 7月17日の体重は77.30kg。 前回の報告時が76.80kgだったので、0.50kgの増加でした。 活動量が少ないのに、お酒は相変わらず飲んでますので、止む無しです。 先週の活動状況は？ 7月11日から7月17日の活動状況は以下
巷でよく聞く「痩せるための食生活」は本当に効くのか？管理栄養士に「答え合わせ」してもらった - メシ通 | ホットペッパーグルメ
「食べるご飯の量を減らすと痩せる」「毎朝バナナを食べるといいらしい」みたいなダイエットのノウハウは昔からあるし、時代によっても変わる。噂に聞いたものをとりあえず試している人も多いだろう。 ここから個人的な体重の話になるが、長年50キロ台だったのが、10年ぶりに10の位がひとつ上がりかけた。半年前のことだ。 上昇が止まる気配がないのでここらで一度引き返さねばと、ゆるく食事制限＋運動を始めた。継続しているものの、5キロ減った体重の減少も、今ではすっかり停滞している。 この生活をやめたら、きっとある程度のところまでは戻ってしまうだろう。 友人・知人とも、よくダイエットについて意見交換をする。スポーツジムで指導を受けた人たちに話を聞いてみたところ、こんなことを言っていた。 Aさん：お米はいくらでも食べてもいいんですけど、小麦粉の入った麺類全般はNGなんです！ Bさん：炭水化物は一日でおにぎり一個ま
ボディメイクの週間報告106週目（10/24-10/30）: 活動せずに、飲んだくれていたら体重が大幅減に？？？ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週は仕事も忙しい中、平日ゴルフあり、購入した不動産の受け渡し、週末は姪の結婚式と多忙を極めました。 ボディメイクの活動もせずに、お酒ばかり飲んでいたのですが、なぜか体重が大幅減に。 これまで減らなかったのがまとめて効果が出たということにしておきます。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 10月30日の体脂肪率は24.2%でした。 前回報告時が24.4％でしたので、0.2％の低下でした。 引き続きボラティリティが高いまま、横ばいで推移しています。 10月30日の体重は73.50kg。 前回の報告時が74.95kgでしたので1.45kgの減少でした。 73kg台の体重はなんと2021年6月以来です。 活動せずに、お酒を飲んでいただけ
ボディメイクの週間報告96週目（8/29-9/4）: お酒の飲みすぎると、16時間断食の効果がほとんどでません・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 16時間断食を続けてますが、週2回お酒を飲んでいると成果がほとんどでないことが2週間連続で確認できました。 あとは、残りの8時間は何を食べても良いと言われると、ついつい食べ過ぎてしまうのも問題ですかね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 9月4日の体脂肪率は24.4%でした。 前回報告時が24.1％でしたので、0.3％の上昇でした。 ボラティリティの高いまま、横ばいが続いています。 9月4日の体重は75.55kg。 前回の報告時が75.90kgだったので、0.35kgの減少でした。 16時間ダイエットを続けてますが、成果があまり出てません。 先週の活動状況は？ 8月29日から9月4日の活動状況は以下の通りです。 マンツーマンのジ
うちの夕飯メニューは 晩酌ビールにいかに合うか? コンセプトで決まることが多い😆 当然のごとく揚げ物が多くなるため ガツンとしつつもカロリー面に一石を投じるレシピにしました。 《目次》 素材はエリンギ エリンギのフリット フリットうまいやつ3か条! ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 素材はエリンギ カロリーゼロで 食物繊維が摂れ、食感もよろしい「エリンギ」 まず変な名前^ ^ 「エリンギ」はイタリア語の「eryngi」から来ている外来語。 現在は人工栽培されてどこでも見かけるけれど 20年くらい前かな 日本では珍しい頃 「アワビタケ」と呼ばれ食感がアワビに似ているので 貴重がられていたことを思い出します。 エリンギのフリット イタリアが語源とわかったエリンギ ではイタリア式の揚げ物にしましょう「フリット」 フリットうまいやつ3か条! 水の代わりに、ビールや炭酸で衣を作るとふぁっと揚がり
家に高齢者がいるので、ワクチン接種をしておきます。 次回の為に 自分の４回目の副反応を 記録します。 ネットで予約 帰宅後 2日目 3日目 最後に ネットで予約 今回モデルナにしたら、受けられる場所が少なくて、前回受けた大規模接種会場と違う開業医になってしまいました。 ただ行列がないので、待たなくていいのは 楽でしたが その分コミュニケーションが最小限なのは仕方がないですね。 今回は、待機時間15分でも具合も悪くならなかったです。 帰り道 すでに腕が痛くなりました。 前回の通り お風呂は控えることにします。 帰宅後 だるくなってきたので すぐに就寝。 うでの痛みは局所的。 熱もなく36.6℃。 もしかして このまま発熱しないのかな、と思いながら。 2日目 朝 起きて 体温を測ると前回と同じ38.0℃。 前回３回目と同じように 発熱と同時に頭痛、神経痛 倦怠感で寝られなくなります。 顏も熱く
寒い時期の食べ物と言えば、おでん そんなおでんの時期には、おでんダイエットの名をチラホラホラホラ チラホラとは、なんぞや まあ、おでんダイエットの名を目にしますが 具によりますな。 サンドイッチマンさんの、カロリーゼロ理論 ありますやん。 ●ドーナツは丸い穴がゼロを表しているからゼロカロリー🍩 ●カラッと揚がっているから、揚げ物はゼロカロリー そんなカロリーゼロ理論に、おでんを当てはめてみようか 大根、白いので当然ゼロカロリーですね 真面目に面取りなんぞしておりますが、やらなくても。 角が崩れたら、カロリーも崩れるということなので それもそれでカロリーゼロですね。 水から茹でて、沸騰したら5分程。 冷めるまで放置します 昆布、鍋の一番下に敷くのでカロリーゼロですね こんにゃく、柔らかい食べ物にカロリーなんぞあるわけないので 当然ゼロカロリーです 酒、醤油、昆布出汁と共に煮ます 昆布は途中
ブックマークコメント返信専用記事～２０２０・９月前半～ - げんこつやま/頑固なグルメやオタク記事など、雑多な内容をオリキャラ茶番で好き勝手語るブログ
どーもです。ホオズキとビワでお届け致します。 当ブログへのブックマークコメントに対する返信専用の記事です。温かいコメントいつも本当にありがとうございます！ ・ブックマークコメント返信について ・大河ドラマ「麒麟がくる」２２話「京よりの使者」感想 ・「謎メモ」で無理矢理記事を書いてみた・その３ ・【ifストーリー】マスコット裏話・読者様の知らない世界【リメイク】 ・【ifストーリー】続！マスコット裏話・読者様の知らない世界 ・雑記＜スクリューパイルドライバー＞【明日やると言う発想からはどんな芽も吹きはしない/ウザい客キレる店員/キンスラ祭り/ピノ…etc】 ・ブックマークコメント返信専用記事～２０２０・８月後半～ ・「漬物」ランキング・マイベスト１０ ・サンデー（大嘘）・バセバル（baseball）・タイム！…【田沢ルール撤廃、澤村拓一選手トレード、藤川球児選手引退…etc】 ・カメラ内の画
豚肩煮豚を魯肉飯の煮汁で煮て冷ますだけの簡単チャーシュー。 豚肩煮豚用のタコ糸しばった肉を買うとすぐに使えて楽。 圧力鍋で煮ると時短調理OK。 魯肉飯の継ぎ足し汁で煮ると肉の味が逃げにくく旨味を補強。 チャーシューは魯肉飯の汁で煮ただけ。継ぎ足し汁だから味が逃げにくく旨味たっぷり。しっとりして醤油味がしみて美味しい。 pic.twitter.com/4LhwvgvMYC — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月25日 食材費631円で8食分。1食あたり79円。調理時間30分程度。しっとり油っこくないあっさり味の煮豚チャーシューですがる魯肉飯の煮汁の旨味がしみて美味しいです。 材料を圧力鍋に入れて煮込んで冷ましたら完成という簡単調理。継ぎ足し汁があると旨味が逃げにくく時短調理でも本格味に。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之
こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ みなさんは毎日決まって食べるものはありますか？ わたしは ・朝はプルーン入りのヨーグルト ・昼は卵 ・夜は納豆 だいたいこの３つは毎日のように食べています。 その他に常時ルイボスティーを飲むようにしています。 そのおかげかあまり風邪はひかず、からだは丈夫なほうです。 今日は毎日食べていいもの、知らずにいたけど毎日食べるとよくないものをご紹介します。 健康のために毎日食べたいもの 玄米 アーモンド 納豆 緑茶 味噌汁 赤ワイン 卵 ヨーグルト 毎日食べてはダメなもの 低カロリーマヨネーズ カロリーゼロ飲料 グラノーラ マーガリン ケチャップ さいごに 健康のために毎日食べたいもの 玄米 玄米は白米よりビタミン類が多く、美肌効果や疲労回復効果が期待できます。カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル
糖質ゼロの飲料やお酒、キャンディー、菓子類などで使われている人工甘味料に、問題報告が続々とあがってきているようです。 詳細を見てみましょう。 カロリーゼロ甘味料は全て危ない？ カロリーゼロ甘味料は、人工的に製造された冒頭のスクラロースやアセスルファム（アステルファーム）が代表的です。 ほとんどのダイエット飲料や、カロリーゼロキャンディ、コンビニやスーパーで買える糖質オフスイーツなどに使われています。 アセスルファムは、製造メーカーによっては「アステルファーム」や「アスパルテーム」などになっていますが同じものです。 一方、エリスリトールやラカンカエキスなどは、自然由来のもので、ブドウや羅漢果などの果物の廃棄部分から発見された、糖度をほぼ持たない糖類です。 今回、問題が発見されたのは、前者の「人工甘味料」のスクラロースやアセスルファムなどです。 人工甘味料、妊婦さんは特に注意！ アメリカの国立
血液検査の結果とチートディ - ほんの少しだけ楽しく
血液検査の結果が出ました！ 前回は、血糖「148」 HbA1c「8.7」 今回は、血糖「128」 HbA1c「8.4」 数値は下がっているものの、正常値までは届きませんでした。 ただ、薬を処方する程ではないということでなんとか薬は回避出来ました。 正常値に戻っている事を期待していただけに少しショック。 そんなに甘くないですね。 薬が回避できただけでもよしとしよう。 引き続き、糖質制限は続けます！ とりあえず、月に１度はチートデイ（無制限の日）を設ける事にしました。 我慢ばっかりではね。 毎月、10日をチート（10）デイに決定！（笑） そして本日、選んだランチがこちら・・・・ マクドナルド 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ マックフライポテト アイスコーヒー マックシェイク バニラ あぁ・・・マックなんて何ヵ月ぶり。 もちろん、食後はノンカロ理論のマックシェイク。 これは、いつ飲んだかも
埼玉県に告ぐ【第43弾】12月第4週一挙大公開。（20191223～20191227） - おっさんのblogというブログ。
如何お過ごしですか？ 3回連続10cmです。 当ブログにお越しいただきありがとうございます。 いつも本当にありがとうございます。 埼玉県に告ぐシリーズ。 やってきました、第43弾。 例によって自分の平日の昼食を紹介する究極のワンパターンシリーズです。 まえがき。 12月第4週。 編集後記 まえがき。 前回は同シリーズ第42弾で2019年12月第3週の昼食を紹介させていただきました。 www.sankairenzoku10cm.blue 今回は12月第4週です。例によって、青字は自分が当日ツイッターにupした時の会話です。 たまパパ (id:tmja)様、へのへのもへじ (id:i-shizukichi)様、Pちゃん (id:hukunekox) 様、タコスカ (id:kefugahi) 様、KONMA08 (id:konma08)様、dorifamu (id:dorifamu)様、 ネタと
チキンカツ とんかつの鶏肉バージョン 何て雑な説明 とんかつを作るみたいに小麦粉、卵、パン粉を付けて揚げ散らかしてもよろしいですが 今日はチキンカツカレーですの カレーも結構なカロリーなので、揚げないチキンカツを 揚げてないからカロリーゼロは、 サンドイッチマンさんのカロリーゼロ理論から言うと 逆にカロリーあるんですかね からっと揚がっていたら、カロリーゼロ 揚げないチキンカツはカツって呼べるの？ 呼んだもの勝ちでは？ お好みの鶏肉部位、もも肉にマヨネーズとお酒 真っ当な料理ブログではお馴染み、軽く凍っていますね あれ？今日は凍っていない？ そんなコメントを頂く日が来るとは思わなんだ tontun.hatenablog.com そんなことを思いつつ、20～30分くらい漬け込みましょう マヨネーズ効果で、気持ち柔らかいでしょうか お醤油も入れたら、から揚げですね その間にパン粉をフライパンで
令和初!はらこ飯の日に食べたい生筋子いくら×鮭活用メニューまとめ＋α - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
2019年10月8日は令和初の「はらこ飯の日」です はらこ飯、本場で食べたことが無いのですがレシピを参考に家で作ってます。2019年10月8日は令和初のはらこ飯の日、ということで自家製の生筋子いくらと鮭を活用した鮭といくらの親子な組み合わせメニューを楽しみたい日でもあります。 ちなみに、本場では鮭を煮込んだ出汁でご飯を炊いて鮭といくらを盛り込む料理だそうです。どう考えても美味しいですよねｗ はらこ飯をより安く楽しむ方法 はらこ飯をダイエット中にも楽しむ方法 はらこ飯の日に食べたい生筋子いくら×鮭活用メニューまとめ それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードで
水分補給に、水ではなくジュースを飲んでいるという方もいるかもしれません。味わいのよいジュースは水などに比べても飲みやすく、水分補給にも活用しやすいですよね。最近では「ゼロカロリー」などと表示されたジュースも多く、健康的な印象を持たれる方も多いかもしれません。 しかし、日々の水分補給にジュースをたくさん飲むということはあまりおすすめできません。 なぜジュースで水分補給をしてはいけないの？ ジュースに含まれる糖分はどのくらい？ ジュースの栄養成分表示を確認しよう！ 「ゼロ」や「ノン」にも注意！ ジュースで水分補給をすることによる危険性 肥満 ペットボトル症候群 糖分の多く含まれたジュース ペットにとって水は大事 一日に飲ませるべき水の量（必要飲水量） ペットに与える飲み物について 水道水 浄水（浄水器をとおした水） 電解水素水（整水器をとおした水） ミネラルウォーター ポカリスエット 牛乳 飲
岡村靖幸『あの娘と、遅刻と、勉強と』 note出張版 （ゲスト：岸本佐知子先生） 社会性と、夢と、10歳の自分と 雑誌 TV Bros.で連載中、岡村ちゃんが気になる人に根掘り葉掘りインタビューする『あの娘と、遅刻と、勉強と』。今回のお相手は翻訳家の岸本佐知子さん。文学の話、夢の話、育ちの話、モテの話……話題が次々に転がる、笑いのたえない対談となりました。TV Bros.2020年12月号掲載分に追加分を加えて倍になったおしゃべり、どうぞお楽しみください。 おかむら・やすゆき●1965年生まれ、兵庫県出身のシンガーソングライターダンサー。 きしもと・さちこ●上智大学文学部英文学科卒。洋酒メーカー宣伝部勤務を経て翻訳家に。主な訳書にルシア・ベルリン『掃除婦のための手引き書』、ミランダ・ジュライ『最初の悪い男』、リディア・デイヴィス『話の終わり』、ショーン・タン『セミ』『内なる町から来た話』、
おととい、7/31のこと。 7月初めに漬けたブランデー梅酒が、１か月たったので「解禁だね！」とワクワクして味見してみました。 普通、梅酒が出来るのには、確か半年ほどかかるはずですが、今回は３日間冷凍した梅を使ったため、細胞壁が壊れて、成分が早めに抽出されたようです。 rtaroyma.hatenablog.com あらためてラベルを見てみると、7/5に漬けたようです。 あらま、少し早いけど、いっか。 瓶の口を開けると、梅のいい香りがします。 °˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° あわてて、氷が大小入ってしまいましたが、砂糖なしの梅酒、それから黒砂糖を入れてどちらも飲んでみました。 うーん！フルーティーで、砂糖なしのキリッと爽やかな味。黒砂糖も合う。これはどちらも美味しかろう。 カロリーゼロのサイダーでさらに割ってみました。 う…うんまぁーぃ！ これはお酒好きの人にあげられる、と思いまして、早速、百均
蕎麦2人前を3人前に野菜でかさ増しするヘルシーお蕎麦の作り方 こんにちは、50kgダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之です。社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使えるレシピをお届けします。今回はこちら。 麺は冷、汁は熱で。 砂糖をエリスリトールに置き換えた糖質オフめんつゆ、にんじん、いんげん、油揚げ、えのき、おでん卵を入れた具だくさん汁でいただきます。 えのきが麺っぽく食べれて2人前の麺を3人で食べて実質カロリー&糖質オフできる。 ちょっぴり肌寒いからお温かいそばが美味しい(*´ｪ`*) pic.twitter.com/fTWOaRhpve — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 12, 2019 野菜とえのきでかさ増ししてカロリーと糖
冬のおやつはスーパーの焼き芋がありますが、夏でもサツマイモ系のおやつが食べたい！ 最近食べた「いも」つながりのスイーツを並べてみました。 ↓ スーパーの焼き芋、これがやめられない www.toyamayama.com 松蔵ポテト 大和富山店の B1Fにあります。 スイートポテト 238円（税込） ポテコロ 130円（税込）× 2 パンで有名なドンクの製菓職長「井上松蔵」によって生まれたスイートポテトの専門店です。 大和富山店ではドンクのパン屋さんのすぐ横に松蔵ポテトの売り場があります。 スイートポテトは、さつまいもの皮をそのまま器にしているのが特徴です。 卵黄・牛乳・砂糖・バターで味をととのえ、さつまいもの皮へこんもりと盛りつけます。 「こんがりキツネ色に焼き上げる」のは井上松蔵の教えだそうです。 ほくほくとサツマイモそのものを食べているような食感と抑えた甘みです。 ボリュームはありますが
突然ですが僕、体質的にお酒が飲めない、いわゆる「下戸」というやつでして。 で、その「お酒が飲めない」っていうのが結構長い間コンプレックスだったんですね。お酒そのものを飲めないことよりも、どこへ行っても「下戸」というカテゴリーに自分が自動的に振り分けられてしまう窮屈さ。そのことで、例えば飲みの席でも変に気を遣われたり、お酒を飲めていたら、もしかしたらあったかもしれない出会いや発見を逃してきている実感があって。 上司や友人にふいに訊かれる「お酒、飲めます？」に、「いや、実は僕、下戸でして……」と答えるあの瞬間。自分は何も悪くないはずなのに、何故か他人をがっかりさせてしまっているようなあの不思議な罪悪感。そのせいで、日本の「飲み会文化」そのものを嫌悪するようになってしまいました。 ただ、それが最近になってちょっと事情が変わってきましてね。 相変わらずアルコールは受け付けないんですが、「のんある晩
皮付き豚バラ肉を魯肉飯の継ぎ足し汁に入れて煮込むだけで極上に。 豚バラ肉は皮付きだとコラーゲンたっぷりでモチモチ食感で美味しい。 魯肉飯は継ぎ足ししてる自家製。なければ酒、醤油などで煮込めばOK。 塊で煮てカットしてチャーシューや回鍋肉、角煮にリメイクもOK。 皮つき豚バラ肉、ルーローハンの継ぎ足し汁で煮とく。味玉ちゃんも作っちゃおうかな(*´ー｀*) pic.twitter.com/9QnZwJeocb — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月18日 食材費781円で6食分。1食あたり130円。調理時間60分程度。皮がモチモチした食感で、豚バラ肉の旨味を存分に味わえる皮付き豚バラ肉の魯肉飯煮込み。 継ぎ足し魯肉飯の汁があるといろんなアレンジもできるし肉があったら煮込むだけでいきなり美味しいです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長
八丁味噌をベースの合わせ調味料とキャベツと皮付き豚バラ肉で回鍋肉。 豚バラ肉は皮付きだとコラーゲンたっぷりでモチモチ食感で美味しい。 野菜はキャベツだけでもOK。ネギやニンニク生姜、ピーマンなどお好みで。 味付けは八丁味噌にエリスリトールで甜麺醤の代わりに。＋豆板醤、酒、醤油で回鍋肉っぽい味になります。 回鍋肉はスライスした豚バラ肉を焼いてキャベツ。軽く炒めたら会わせ調味料入れてざっと炒めたら完成。 pic.twitter.com/j6EaW38F52 — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月19日 食材費220円で2食分。1食あたり110円。調理時間10分程度。バリバリ食感で熱々なキャベツにもちもち皮食感付きの旨味濃厚で香ばしく焼けた豚バラ肉、まさに回鍋肉という感じでご飯にぴったりマッチ。 豚バラ肉とキャベツだけのシンプルな回鍋肉。八丁
ダイエット中に食べれる魯肉飯はキャベツ・しらたき・豆腐が主役。 魯肉飯は和風の味付け＋五香粉＋フライドエシャロットで再現。 継ぎ足しすると旨味増強。 ご飯をキャベツ・しらたき・豆腐に置き換えると一気にダイエット魯肉飯に早変わり。 味がしみた豆腐に豚としらたきがキャベツにもマッチしてヘルシーなのに普通に美味しいです。魯肉飯は継ぎ足ししています。 魯肉飯、まとめて作ってストックしてあるとリメイクやアレンジできて鬼便利。 最新の魯肉飯レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマ
和食ダイエットの強い味方エリスリトール 和食の欠点の1つは味付けに使う砂糖やみりん。これをエリスリトールという甘味料に置き換えると砂糖やみりん分のカロリーはゼロにできます。 甘辛い味付けの料理が食べたい、けど痩せたい場合におすすめです。 エリスリトールのデメリットは 価格が高い（砂糖の5倍程度が相場。砂糖1kg200円、エリスリトール1kg1000円） 砂糖より甘さが控えめ（砂糖100ならエリスリトールは80ぐらいの甘さ） 一度に大量摂取すると下痢になる人もいる（1日40gまで） ですが、それ以上に カロリーゼロ。小腸で吸収⇒血で代謝されずほとんど尿に排泄される。 エリスリトールは虫歯の原因にならない 血糖値を上昇させないので、糖尿病でも安心 というメリットを感じて活用しています。 今回はエリスリトール カテゴリーの記事一覧からエリスリトールを活用したダイエット和食レシピだけを厳選してまと
コロナ禍はもちろん辛い時期ではあったけど、生活習慣が良い方へ大きく変わた時期でもあった。具体的には食生活がほぼ自炊になり、酒量が減り、ジム通いを再開し、マラソン大会にも定期的に参加した。そんな中で一念発起し、きちんと減量に取り組んで、体重75kg→61kg（-14kg）、体脂肪率25%→13%（-12%）を実現した。 具体的な体重遷移は以下。2020年12月がMAXの75kg、その後減量とリバウンドを繰り返しつつ70kg前後を推移、2022年後半で一気に落とし、2023年1月30日時点で61kgとなった。 そこで、その具体的な方法をお伝えしたい。減量とは3つの要素の組み合わせだ。 食事運動休養この順番はそのまま優先順位でもある。それぞれについて以下に説明する。0.プロにアドバイスをもらう3つの要素と言ったがあれは嘘だ。すまない。もっと重要なことがある。それはプロにアドバイスをもらうことだ。
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