今週のお題「575」 ということでここで一句、 「食べすぎて 苦しくなって 後悔す」（笑） 今回は、長寿になるためのすんごい食事術の本を紹介します！ 【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.関連書籍の紹介】 【1.本書の紹介】 長生きのためには、お酒を控えるべきだと思っていませんか？ 実は、そんなことはないんです！ お酒は飲んでもいいんです！ では、どうすれば、長寿になれるのでしょうか？ 【2.本書のポイント】 今の医学の常識では、肥満を生み出す原因は糖質であって、カロリーや脂肪は関係ありません。 「日本の長寿村短命村」（近藤正二医学博士著）を私なりに、博士の研究結果をまとめると以下のようなことが言えます。 ①健康長寿の決め手は食生活である ② 酒飲みは短命ではない ③重労働をしている人の方が長寿 ④ご飯の食べ過ぎは短命 ⑤魚ばかりで野菜が少ない村は短命 ⑥大
爽やかな香りでそうめんや冷奴の薬味として人気の「大葉」。しそと呼ばれることもありますよね。しそには青じそと赤じそがありますが、実は大葉と呼ぶのは青じそだけなんです。 「大葉」と「しそ」は同じもの？ 大葉は「青じその葉」のみを指す しそは総称 同じなのに別名なのはなぜ？ しそと呼ぶ地域 近畿地方では大葉と呼ぶ割合が多い しその芽ってどこ？ 使い方による呼び方の違いも ジュースやドレッシングは「しそ」 料理の素材なら「大葉」 赤と青で違う！しその種類 実は旬も違う？ 保存方法 大葉に含まれる主な栄養素 βカロチン ビタミンB ビタミンE 食物繊維 ペリルアルデヒド 大葉の栄養と効能 発汗を促す 胃の働きの回復 アレルギーの抑制 貧血予防 吐き気をおさめる 身体を温める 防腐・殺菌効果 鶏ささみと大葉の生春巻き ほぐし焼きあじと大葉のおにぎり 大葉の栄養を逃さず長期保存する方法【冷蔵】 冷蔵保存
昨年末から始めたダイエット。 半年が過ぎまして 体重８kg 減りました♪ 実行したのは食事制限と軽い運動です。 特別なことはしてませんが 嬉しいから記録に残します♪ アラフィフ半年ダイエット ダイエットの目的 おデブさんから標準体型へ ダイエットの実行・食事制限 糖質を控えています お菓子を控えています お寿司を控えています 水分補給は水・お茶・珈琲 お酒は吞まないです 逆に積極的に摂取したもの ★食物繊維と乳酸菌 ★たんぱく質 ★ビタミンEなど ダイエットの実行・軽い運動 スクワット＋ウォーキング ストレッチ・ラジオ体操 ゆる筋トレ 今後もダイエット続行します お菓子の制限は一生？ 糖質制限はどうする？ あと3kg痩せたいわ 引き締めたいわ 体脂肪も測りたい コレステロール値も確認しなきゃ おわりに アラフィフ半年ダイエット ダイエットの目的 今回ダイエットを始めた目的は 【コレステロー
結論から申し上げますと今の段階では次の6つの食材が医学的にエビデンス（科学的根拠）で裏付けされた不動の健康にいい食べ物になります。 魚 野菜 果物 ナッツ類 オリーブオイル 茶色い炭水化物 こちらを見ていると地中海料理に使われている食材が多いような気がしますよね。 今の段階で確実に体にいいと言える食材がまだこの6種類しかないというだけで、今後の研究がもっと進んでいけば現在は弱いエビデンスしかない食材でも多数の確実な研究結果が出てくれば体にいい食材だという強いエビデンスに変わる可能性もあります。 カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）助教授の津川友介さんが言われているおもしろい研究データがあります。そこにはこんなことが書いてありました。 天然果汁100％のフルーツジュースを飲む人ほど糖尿病のリスクが高い一方で、果物の摂取量が多い人ほど糖尿病のリスクが低いことが証明されています。 果物の
ほぼ毎日何らかのナッツを口にします。カシューナッツがマイブームの時もあったけれど、今はアーモンド。 ot-icecream.hatenablog.com 何故なら、これが常に近くで購入出来ることを知ってしまったからです。なとりの食塩・油不使用のアーモンド 1キロです。 1キロで、なんと1,544円(税抜) @オーケーストア妙蓮寺店。 わたしづくり・くらしづくり・ふたりづくり のあゆみんさんに教えて頂いたこちらのお店もかなりお得なので、何度か利用させてもらいました。 アーモンド 無塩 素焼き 850g 無添加 [素焼きアーモンド ロースト 無塩 送料無料 ナッツ 訳あり わけあり ポイント消化 ] お取り寄せグルメ 1kgより少し少ない850g SALE セール 価格:1,340円 (2020/12/7 17:33時点) 感想(120件) オーケーのは業務用、と言うことで若干かけたりしていま
こんにちは！cherryです☆ 日頃、夕食にはほとんど炭水化物を食べないので、おかずを多めに作っています。 しかし、この連休中、何となく身体がだるく、やる気がでませんでした。 よって、食事を簡単に済ませてしまいました。 焼きそば、チャーハン、パスタなどを食してしまいました。。。 夕食にはなるべく控えていた炭水化物を多めに食べてしまったのです。 そこで今回は、食べ過ぎた時の身体のリセットする食事のコツを書いてみました。 48時間以内にリセット 血糖値を上げにくい食べ物を効率よく食べる あとがき 48時間以内にリセット 食べたものは、胃腸で消化されて、のちに吸収されます。 余分なエネルギーは、ひとまず肝臓で４８時間ストックされます。 この４８時間の間の食事の仕方が、重要になります。 今後の血糖値もしくは脂肪に大きく影響を与えます。 いったん高血糖値になると正常値になるのに、確かに2日間かかりま
どうも、篠です。 今回は11月1日に自転車で千葉一周した話をしようと思います。 かなり長文になってしまいましたが、よろしければ最後までお付き合いください。 千葉一周 通称:千葉いち 千葉県境の形をなぞりながら一周回るコース。 距離約520km、獲得標高1500mほど。 コース内訳： 江戸川サイクリングロード60km 利根川サイクリングロード120km ほぼ海沿い340km 海沿いを340kmも走るのにほとんど登らないというのも千葉ならでは…どちゃくちゃ登る伊豆いちとは大違いです（笑） (参照:伊豆いち箱根越えルート 267km、4424m↑) ひたすら山を走っていた自分がほぼ平地を520kmを走る…… なんて、自分が一番驚いていますが、 走るきっかけをくれたのは ねもきょん、うめチコ、tom's cyclingです🙌 (見事にみんなサイクリスト夫婦🥰) 身近の人達のチャレンジ見ていると
日本人にとって馴染み深いピーナッツ。名前に「ナッツ」が入っていますが 実はナッツの仲間ではありません。 ナッツは「種実類」の木の実、 一方ピーナッツは「豆類」のマメ科植物の種子になります。 ピーナッツはナッツ？ 「ピーナッツ」は「ナッツ」ではない ピーナッツ マカダミアナッツ ナッツとは ピーナッツとは 「生落花生」の塩ゆでを求めて9月は千葉へ！ 「ナッツ」の脂質は体に良い ピーナッツを食べたら太りますか？ ピーナッツを食べたら鼻血が出ますか？ 最近、増えている!? ピーナッツ・ナッツアレルギーの人が注意したいこと 太る要因はカロリーだけじゃない！？ ランキング参加中社会 ランキング参加中レストラン ピーナッツはナッツ？ 答えは、「NO」です。まずナッツの定義について調べてみると、ナッツ＝種実類とは、かたい皮や殻に包まれた食用の果実・種子の総称を指し、その中でも木の実を一般的に「ナッ
ごまは、種子の外皮の色によって、大きく分けて「白ごま」「黒ごま」「金ごま」の3種類に分けられます。私たちが日ごろよく見かける「いりごま」や「すりごま」は、それぞれのごまに加工をして、製品化したものです。 同じ原料とはいえ、見た目も食感も異なるので、 「いりごまとすりごまは栄養が違うの？」 「いりごまとすりごまの使い分け方は？」 「健康のためにはどちらを食べるのがいいの？」 と疑問を持つかもしれません。結論からいうと、ごまそのものの栄養はいりごまもすりごまも変わらないのですが、栄養の消化吸収の点で優れているのはすりごまです。 とはいえ、プチッと弾ける歯触りや形状・見た目を生かした料理など、いりごまならではの魅力もあります。どちらか一方に限らず、料理によって使い分けると良いでしょう。 消化吸収が良いのはすりごま ごまの色で味は違う? 白ごま 黒ごま 金ごま 加工の仕方もいろいろ いりごま
アーモンドやクルミ、カシューナッツなどのナッツ類は栄養素が豊富で、健康や美容面でさまざまな効果がある食材です。ダイエット効果もあるので、女性にも大人気！健康や美容のためにナッツを食べている方も多いのではないでしょうか？ ナッツは、摂取量や食べ方を意識することで、効果をより高めることができます。 ナッツの健康・美容効果とは？ 代謝が良くなり痩せやすくなる 便通を改善する 血糖値の急激な上昇を抑える コレステロール値を抑えて脂肪を溜めにくくする アンチエイジング対策になる 美肌・美髪になる ナッツの効果を高める食べ方 食事の30分～1時間前またはおやつの時間に食べる 食物繊維の多いものを最初に食べる 色々な種類のナッツを組み合わせる ナッツを食べる時の注意点 食べ過ぎに注意 塩分は控えめに 開封したら早めに食べること ナッツの健康・美容効果とは？ ナッツには五大栄養素が含まれています。五大栄養
空腹って体に悪いと思っていませんか？ 空腹になると胃が痛くなる気がして、胃の中が空っぽだと胃液で胃がやられてしまうと思っていませんか？ そんな事はありません！ 空腹にはすごい力があるんです！ 【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.関連書籍の紹介】 【5.出版社より】 【1.本書の紹介】 1日3食しっかり食べることが、健康になる秘訣のように言われていますが、実は、真逆かも知れません。 1日に3食取ることで、太っていませんか？ 私は、3食しっかり食べると太ります。（笑） 3食から得られるカロリーの量の方が、1日の生活の運動で費やすカロリーよりも多いからです。 体重が増えてくると、体の様々な臓器に負担を掛けるばかりでなく、気だるさを感じたり、集中力が持たなくなったりします。 本書では、空腹の間に何が行われているのかそのメカニズムを明らかにしています。 そして、空腹
スーパーフードたっぷりのザクザクオートミールバーをマシュマロなしで作りますよー！プロテインバーにもなるよ【レシピ】 - smoothies’s diary
スーパーフードいっぱいのオートミールバー 材料 作り方 まとめ スポンサーリンク スーパーフードいっぱいのオートミールバー スムージーじたいは１年を通して食べることができますが、僕は冷凍の果物を使っているので寒くなるとどうしてもあまり作らなくなります。凍らせていない生の果物で作るのももちろんいいんですが、僕はぬるいのが飲みにくいんですよね。 冷凍した果物を使うことは、僕が持っているスムージースペシャリストの資格に反していることは重々承知の上です。でもスムージー発祥の地ハワイでは冷凍した果物を使うらしいですし・・・。 まああまり気難しく考えずに、『まずはおいしく、そして続けられる』をモットーに、これからもブレずにやっていきたい所存でございます。 で今回は、小腹がすいたときに食べることができ、おやつ代わりにもなるスーパーフードたっぷりのオートミールバーです。 シリアルバーのようなものですが、オ
今日は、ウイスキーを飲むためのカップを購入いたしましたので、ご紹介したいと思います。 ライダーマンさんがブログでご紹介されている、金沢東山あいおい店の商品になります。 deechiyan.hateblo.jp なかなかライダーマンさんのように上手く撮影できません。白色のバックだと上手く撮れなかったので、黒色のバックに換えて取ったりもしましたが、写真って難しいですね。なかなかうまくいかないものです。 購入したのは、2種類の柄のカップです。同じ柄でも、サイズの大きいものと、少し小さめのものがあります。 バランタイン17年をホットウイスキーで飲もうと思って注文しましたが、ウイスキーは社会人の長男にあっという間に飲まれて無くなってしまいました。 とても素敵な草花の模様があしらわれています。 内側にも模様があり、凝った作りになっています。ウイスキーだけでなく、焼酎や日本酒、ワインなども美味しくいただ
ナッツ類の健康効果は有名。 すぐに手に入るピーナッツ、バタピーだって すごいんです。 《目次》 誤解されがちなバタピー ピーナッツの健康効果まとめ 過去記事のバタピー使ったレシピです 鶏肉のバタピー炒め ▶︎材料(2人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ 誤解されがちなバタピー ピーナッツ いやバタピー けっこう誤解されているようです。 まず市販されている商品の名前「バタピー」ですが ピーナッツを油で揚げて味つけしたものですがバターは使っていません。 艤装にはならないそうなので そこのところはよろしくです。 次に「バタピー」こんなイメージありませんか? カロリーが高く、太りやすい 脂質が多くてニキビができる 塩分が多くてカラダに負担が多い これらのイメージは バタピー食べ過ぎた場合に起きうることですが 適切な量で食べれば、イメージとは真逆です。 「ピーナッツは血管を健康にして死亡率を下げ
甘いものや脂っこいものなどを食べ過ぎるとニキビができやすいなど、食べ物と因果のあるニキビ。 今回のコラムでは、ニキビができる原因をはじめ、ニキビ改善におすすめしたい食べ物と控えた方が良いものを紹介します。色々な食べ物をピックアップしているので、ぜひ参考にしてみてください。 ニキビができる原因 ニキビは「尋常性ざ瘡(じんじょうせいざそう)」が正式名称で、皮膚の病気の一種です。ニキビができる原因は様々で、主な原因を以下で説明していきます。 食べ物や栄養バランスの偏り 好きなものばかりを食べたり、ダイエットなどで食べる量を極端に減らすと、栄養バランスが偏ったり、肌を健やかに保つための栄養が不足したりします。 睡眠不足やストレス 睡眠中に肌の修正を促す成長ホルモンが分泌されますが、睡眠不足になると、肌の再生機能が低下しニキビができやすくなります。ストレスも角質肥厚の原因になると言われており、ニキビ
冬は体を温めるお酒 - japan-eat’s blog
実は冬は体を温めるお酒の種類を選ぶことで肌トラブルを予防して、美容に嬉しい効果を得られるのを！ 体温が一気に上がるのはアルコールのせい 体を温めるお酒・冷やすお酒の違い 体を温めるお酒 ウォッカは体を温める？ 体を冷やすお酒 ◎肌トラブルを解消する効果 ◎むくみの解消や太りにくくなる効果 ◎免疫力のアップ ①常温もしくは温かいお酒を選ぶ ②おつまみで温かい体をキープする ③お酒は適量に 体温が一気に上がるのはアルコールのせい お酒にはアルコールが入っているので、どれを飲んでも最初のうちはアルコールが働いて血行を良くし、体がぽかぽかと温かくなってきます。 ですが、アルコールには発汗作用も含まれているので、次第に汗をかきだして、結局は体が冷え切ってしまいます。これは、辛くて汗をかく唐辛子などの香辛料と同じ原理です。 アルコールで体温が高くなり、気が大きくなって薄着で外に出て風邪を引く愚か者は毎
ご閲覧ありがとうございます。 突然にズキっと痛みが襲う【片頭痛】。 脈を打つかのように頭に刺す痛みは、 本当に辛いものがありますよね。 もしかしたら、あなたが日常で食べている とある食べ物たちが原因で偏頭痛を 引き起こしてしまっているかもしれません。 ？頭痛の原因とは？ 人によって様々な引き金がありますが、 片頭痛の大まかな原因としては、 【血管の拡張】だと考えられています。 食べ物によっては、血管を拡張させて 頭痛を引き起こすものもあります。 『最近頭痛が辛いな…』という方は、 頭痛を引き起こしやすい原因の食べ物が ないかチェックしてみましょう。 ※これらの食べ物は食べ過ぎ注意※ 頭痛を引き起こしやすい物質 チラミン 【チラミン】は、血管を収縮させる作用が あるのですが、収縮したその後に血管が 元に戻るように拡張する反動で頭痛を 引き起こしてしまう可能性があります。 ※以下の食べ物は食べ
【超簡単】スーパーフードでブリスボールを作ろう！ドライイチジク編【レシピ】 - smoothies’s diary
イチジクのブリスボール 材料 作り方 まとめ スポンサーリンク イチジクのブリスボール 今回はブリスボールです。 ブリスボールとは。 ブリスボール（英語:Bliss Ball）とは、No Sugar、No Gluten、No Additivesをコンセプトとする、ドライフルーツやナッツなどの自然素材を原料に作られるボール状の菓子で、オーストラリアが発祥である。 フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より引用 砂糖不使用、グルテンフリー、添加物なしのドライフルーツとナッツ類、そしてきな粉やオートミールなどの粉をフードプロセッサーで混ぜてボール状にした、罪悪感のないギルトフリースイーツなんですね。 材料はオートミールバーとあまり変わらないのですが、必ずドライフルーツを使用するというのがミソ。 植物性のものだけで作れるので、ヴィーガンの人も大丈夫ですね。 オートミールバーはこちら
【オートミールクッキー】あんず入り♡ 簡単 レシピ(^^♪ ドライフルーツのあんずを入れた、オートミールクッキーを作ろうと思います♪クッキーにフルーティーさが加わって、紅茶が合う感じです♡ドライフルーツの消費もできちゃいます(^^) 【目次】 【オートミールクッキー】あんず入り♡ 簡単 レシピ(^^♪ 【目次】 【材料】22枚分（直径6㎝） 【作り方】 【ポイント】 【食べてみての感想】 【材料】22枚分（直径6㎝） 薄力粉・・・100g オートミール・・・100g あんず・・・7粒（ドライフルーツ） ベーキングパウダー・・・小さじ1/4 ◎卵・・・1個 ◎溶かしバター（無塩）・・・60g ◎砂糖・・・70g 【作り方】 あんずを好みの大きさに刻む🔪（今回は5㎜×5㎜位） 材料の◎（卵1個・溶かしバター60g・砂糖70g）をボウルに入れ、泡立て器で混ぜ合わせます。 2のボウルに、薄力粉1
健康診断の日程が近づいてきました。 今月末に受診する予定です。 再検査にかからないように 今日から気を引き締めて 健康診断までの約1か月 悪あがきいたします！ (｀・ω・´) 参考にしたサイト マイナビニュース 健康診断前の悪あがき 健診前に悪あがきする人は6割 どんな悪あがきをした？ 悪あがきの期間は？ 極端な悪あがきはダメですよ 最近ちょっと気が緩んでます わたしの悪あがきリスト スイーツは土曜日のみ 炭水化物は控えます お魚・野菜食べよう ミネストローネ＆トマトスープ 飲み物は水・お茶・コーヒー 腸活が大事 ゆる筋トレ＆室内ウォーキング ストレッチ ありのままが一番 おわりに 健康診断前の悪あがき 健康診断の数値を 少しでもいいものにしたい。 1か月で出来ることはあるかな？ みんなはどんなことをしてる？ 健診前に悪あがきする人は6割 マイナビニュースさんによると 健康診断の前に生活習
ナッツの食べ過ぎに注意 実は父親がナッツ関連会社にいたので、幼いころから試作品的なナッツが大量にお家にあったキャサリンです。おやつはいつもナッツで、文句言ってた時期もありましたけど。。。 そのナッツ類、アーモンドやクルミ、カシューナッツなどは健康食品としても注目を集めています。 良質な脂肪や食物繊維が含まれているので、「ナッツダイエット」も流行していますね。 その反面、その手軽さと美味しさから食べすぎてしまいがちな食品でもあります。 今回は、ナッツの効果やナッツダイエットのやり方、1日の適切な摂取量について調べてみました。 ナッツの効果 コレステロールのバランスを改善 メタボリックシンドロームや高血圧などを予防 便秘解消 肌にうるおいを与える ナッツは間食におすすめ 食物繊維が豊富で腹持ちがいい 良質な油が含まれている 歯ごたえがあるのでよく噛む ナッツダイエットのやり方 ナッツの食べ過ぎ
みなさん小腹がすいたら何を食べていますか？ 【おやつ】おすすめ３選 ！小腹がすいたら何食べる？ アーモンドやくるみなどのナッツ類 ドライフルーツ チョコレート 最後に 【おやつ】おすすめ３選 ！小腹がすいたら何食べる？ 本当のことをいうと、朝・昼・晩の3食以外は何も食べないほうが一番いいのですが、どうしても食べたい時ってありますよね。 ただし食べた時に気になるのが、カロリーや糖分など太る原因になるのではないかという心配です。 そしてダイエット中の方にとっては食べてしまったという後悔。 何でもそうですが、がっつり食べてしまうと当然太る原因になりますので、そこはぐっと堪えていただくしかありません。 そんな状況を少しでも緩和させるために、お家で、外出先で、オフィスでといろいろなシチュエーションで大活躍のおやつを紹介します。 これを食べることで空腹感の緩和はもちろんのこと、健康や美容にもつながる優
食欲の秋 いよいよ秋、食欲の秋の到来ですね。 ダイエットの大敵ともいえる食欲。 急に食欲が抑えられずに食べ過ぎた経験は誰でもお持ちですよね。 もしもその食欲をコントロールできれば、スムーズなダイエットも叶います。 今日は、簡単に食欲をコントロールする方法を5つご紹介します。 更に、おなかの脂肪・体重を減らす おすすめの富士フイルムの糖質ケアサプリ【メタバリアEX】も紹介。 お見逃しなく！！ ダイエット、食欲コントロールの方法①：野菜を最初に食べる ダイエット、食欲コントロールの方法②：腹持ちの良い物を食べる ダイエット、食欲コントロールの方法③：高タンパクな朝食を摂る ダイエット、食欲コントロールの方法④：噛む回数を増やす ダイエット、食欲コントロールの方法⑤：睡眠を充分に取る 秋のダイエット、富士フイルムの糖質ケアサプリ【メタバリアEX】 ＜まとめ＞ ダイエット、食欲コントロールの方法①
ふるさと納税 皆さんはふるさと納税を利用していますか？我が家は、地域貢献と返礼品による支出のセーブに活用させていただいています。今年も現時点で３箇所にふるさと納税を行いました。 その内、鹿児島県鹿屋市、福岡県北九州市から返礼品が届いたのでご紹介します。お時間があったらお付き合いください。 目次 0.支出のセーブ 1.ふるさと納税の返礼品が届いた 鹿児島県鹿屋市のふるさと納税 福岡県北九州市のふるさと納税 2.これから届くもの 山形県天童市のふるさと納税 3.おわりに 0.支出のセーブ 私は、前期高齢者です。健康寿命を伸ばすことをテーマに日々過ごしています。 実現する課題は、 ・身体の健康 ・家計の健康 ・心の健康 の３つです。 その中で、家計の健康を保つのに苦労しています。年金と多少のバイトで生計を建てる身には、最近の物価高は中々厳しいです。なので、収入を増やすことと、支出のセーブはしっか
最近ハマっているものがあります。 それは業務スーパーのハニーローストピーナッツ。 これです。 最初は80グラム入りの小袋を購入していたのですが、あまりにもあっという間になくなってしまうので今は大袋の300グラム入りのものばかりを購入しています。 これ、本当に美味しいんですよ。 甘すぎず、ほのかにしょっぱくっていくらでも食べられちゃうくらい。 でもこのハニーローストピーナッツ、とっても危険なんです。 なにが危険ってこちらをご覧ください。 100グラムあたりのカロリーがなんとなんと、590キロカロリー！！！！！ 驚きの高カロリー。 この1袋を全部食べたら驚きの1770キロカロリーなんです。 これまでは小袋だったので一度に全部食べても472キロカロリー以上になることはありませんでしたが、ポリポリと無心に食べて万が一大袋を全部食べてしまったら大変なことに…。 こちらの写真をご覧ください。 日曜日に
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは、竹みかです。 日に日に寒くなる今日このごろ。 ほっこり体を温めてくれる栗のお菓子が恋しくなる季節ですよね。 とはいえ…生栗を調理するのはかなりハードルが高いもの。 まして栗餡を手作りするとなると……ものすごく手間がかかりますよね。 そこで今回は、100均でも手に入るむき甘栗と乾燥米麹を使った【栗麹】をご紹介したいと思います。 ヨーグルトメーカーで簡単につくれるのに、まるで（ちょっと甘さを控えた）栗餡のような味わい。 驚きの美味しさです🎵 栗麹を使ったアレンジも合わせてご紹介しますよ！ 是非ご一緒、栗麹を手作りし、温かいドリンクやお菓子などにアレンジして冷えた体を芯から温めてみませんか！ 【栗麹】の材料とつくり方 ＜【栗麹】の材料＞ ＜【栗麹】のつくり方＞ 【栗麹】の味は？アレンジもご紹介 ＜【栗麹】の味＞ ＜【栗麹】のアレンジ
【グルテンフリー】米粉でカップケーキづくりに挑戦！後編～今回は成功、そしてグルテンフリーって結局何？ - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 前編では、お恥ずかしながら…米粉でカップケーキづくりをしてみたものの、失敗してしまった話をさせていただきました。 mamatomo-zero.com ベーキングパウダーを入れたにも関わらず、ほとんど膨らまず、ペチャンコの仕上がりになってしまったのです。そこで、こちらの本を購入して原因を探ったところ、 リンク 米粉は、製粉方法によって吸水量が違うため、お菓子づくりにはそれに適したものを使うべきだということが分かりました。 というわけで、今回は製菓用の米粉を購入し、再チャレンジしてみた記録です。 結果はいかに？そして最近、グルテンフリーという言葉をよく耳にするようになりましたが、 ・グルテンって何？なぜ、避けるべきなの？ ・その方法やメリット ・ダイエット効果 等、ご紹介できればと思っています。 買ってみた製菓用米粉はこちら さあつくってみます！ ＜材料＞ ＜作り方＞ 実食！ グ
腹持ちのいい食べ物 ダイエットでは、 食べても太らないヘルシーで腹持ちがいい食べ物選びがポイント。 腹持ちがいい食べ物の特徴は、 ・低GI値食品である ・食物繊維が多く含まれている ・高タンパク質である ・満腹感、満足感が得られる などです。 それでは、具体的に食材を挙げて説明しますね。 ダイエット、腹持ちがいい食べ物①：鶏むね肉 ダイエット、腹持ちがいい食べ物②：チーズ ダイエット、腹持ちがいい食べ物③：ゆで卵 ダイエット、腹持ちがいい食べ物④：納豆 ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑤：ナッツ類 ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑥：バナナ ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑦：こんにゃくゼリー ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑧：ヨーグルト ＜まとめ＞ ダイエット、腹持ちがいい食べ物①：鶏むね肉 鶏むね肉 糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」公式サイト 鶏むね肉はご存じの通り、低脂質・高タ
こんにちは。 私が自分の姿を省みず、ダイエットに関連するような食品に全く興味を示していなかったので、知らなかっただけなのかもしれませんが、 カロリーゼロ、糖類ゼロ、100％植物由来の甘味料 という夢のようなものが存在するのですね。 それが、【ラカント】！！！ ＊私はラカントSの方を購入しました。 リンク 一般的な砂糖と同じような甘さを持ち、使用量も同じで良いということなので、早速グラノーラを作ってみました。 まるで鳥の餌のようですね。（笑） カロリーや糖質に気を付けて食物繊維たっぷりのグラノーラを！ ＜材料＞ ＜作り方＞ 肝心の味は？ 最後に【ラカント】について カロリーや糖質に気を付けて食物繊維たっぷりのグラノーラを！ ＜材料＞ 昨日のブログ通り、今はダイエット中 mamatomo-zero.com ですが、便秘解消のための食物繊維を摂りたいので、材料はこんな感じです。 オートミール 1
当ブログでは、アフィリエイト広告を利用しています。 カリフォルニア堅果のマカダミアナッツ生(ハーフサイズ)７００ｇ こんにちは。ひなたです。 カリフォルニア堅果 マカダミアナッツ 生 (ハーフサイズ) ７００ｇ 楽天で、１５８０円(税込)送料無料で、購入出来ます。 ●産地直輸入 ●無塩 ●添加物不使用 ●植物油不使用 ●専用アルミチャック付き袋 【私の感想】 私の購入したカリフォルニア堅果のマカダミアナッツは、生ですので、食感は、カリカリ、シャキシャキです！！味は、マカダミアナッツですので、良質な油のような、甘いバターのような、うま味や、クリーミーな味がします。 私の購入したカリフォルニア堅果のマカダミアナッツは、無塩、添加物不使用、植物油不使用、ですので、体に、とても良いです！！ マカダミアナッツは、カロリーが高く、１日数粒が良いと、ネットに、書かれてありました。私の購入したカリフォルニ
ご閲覧ありがとうございます。 突然にズキっと痛みが襲う【片頭痛】。 脈を打つかのように頭に刺す痛みは、 本当に辛いものがありますよね。 前回の記事は、 『片頭痛の原因となりうる食べ物』 についてご紹介をさせて頂きました。 まだ見ていないよ～！という方は ↓是非チェックしてみて下さいね↓ www.dangognad.work ？片頭痛の原因とは？ 前回の記事にも書きましたが、 人によって様々な引き金があります。 片頭痛の主な原因としては、 【血管の拡張】だと考えられています。 食べ物や天候の変化により体内の 血管を拡張させて頭痛を引き起こす 可能性があるのです。 ？逆に頭痛の予防はできる？ 頭痛を引き起こしやすい物質摂取を 避けるのはモチロンですが、食べ物に よっては頭痛を和らげたり、予防効果の ある物質を含んでいる物もあります。 頭痛でお悩みの方は、是非それらの物質を 含んだ食べ物を積極的
該当する食品は以下のものが挙げられます。 オリゴ糖：納豆、きな粉、ごぼう、玉ねぎ、えんどう豆、にんにく、豆腐、小麦など 二糖類：牛乳、ヨーグルト、アイスクリームなど 単糖類：はちみつ、果物など ポリオール：シュガーレス菓子、プルーン、イチジク、マッシュルームなど これらの食品は体にいいといわれているものが多く、積極的に摂取している人もいるでしょう。しかし、高フォドマップの食品は過度に取り過ぎると腸が過敏になったり、腹部の膨満感や痛み、下痢、便秘などを引き起こすことがあります。また、吸収されずに長く腸内に留まって発酵し、多量のガスを発生させる原因にもなります。 腸に病気がないのに腹痛や下痢・便秘が続く過敏性腸症候群の方は、特に高フォドマップの摂り過ぎがよくない影響を与えるといわれています。 そこで、新たな腸のための食習慣として考えられたのが、フォドマップを多く含む食品を抑える「低フォドマップ
ナッツ ナッツ類は美味しい、でも“止められない 止まらない”で、 どうしても食べ過ぎ傾向に。ダイエット的にはマズイですよね。 さて、以前テレビでピーナッツを取り上げました。 私は当然のように「太る」と思っていましたが大きな誤解でした。 確かにカロリーは高いけど、太りはしない そうですよ＾＾ 今日は、そんなピーナッツを始めとしたナッツとダイエットのお話です。 ダイエット時の間食にナッツ：ピーナッツ ダイエット時の間食にナッツ：アーモンド ダイエット時の間食にナッツ：くるみ ダイエット時の間食にナッツ：カシューナッツ ＜まとめ＞ ダイエット時の間食にナッツ：ピーナッツ ピーナッツ 海外セレブも注目のモリンガ！！【モリンガプロテイン】 ピーナッツはその半分は油分なので太るイメージがある方もきっと多いですよね。 しかし、なんと1日80g（1日80粒）食べても太らないということが解っているそうです。
みなさん小腹がすいたら何を食べていますか？ 本当のことをいうと3食以外は何も食べないほうが一番いいのですが、どうしても食べたい時ってありますよね。 ただし食べた時に気になるのが、カロリーや糖分など太る原因になるのではないかという心配です。 そしてダイエット中の方にとっては食べてしまったという後悔。 何でもそうですが、がっつり食べてしまうと当然太る原因になりますので、そこはぐっと堪えていただくしかありません。 そんな状況を少しでも緩和させるために、お家で、外出先で、オフィスでといろいろなシチュエーションで大活躍のおやつを紹介します。 これを食べることで空腹感の緩和はもちろんのこと、健康や美容にもつながる優れものなので一石二鳥間違いなしです。 おいしいからと言って食べ過ぎに注意ですので、そこはしっかりとセーブしてくださいね。 それではおやつオススメ３選を見てみましょう！ アーモンドやくるみなど
ダイエット中の食事選びは、とても難しいものです。 自炊をすれば栄養バランスもカロリーもある程度コントロールできますが、毎日食事を手作りするのはなかなか大変です。また、仕事や付き合いで外食が避けられない方もいるでしょう。 そこで今回は、ダイエット中に外食する際の注意点を解説します。メニュー選びのポイントや注意点だけではなく、和食店や居酒屋、コンビニエンスストア等、お店の種類別におすすめのメニューを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 飲食店利用の際のメニューの選び方 メイン料理は、たんぱく質が摂れる料理を選ぶ 調理法は「蒸し」または「焼き」がおすすめ サラダや汁物をプラスして食べ過ぎを防止する 一品もの（麺類・丼物等）は避ける アルコールは糖質の少ないものを選ぶ おつまみも低糖質・低脂質を心がける 【お店別】ダイエット中の外食におすすめのメニュー 【和食店】魚をメイン料理に 【イタリア料
食事と女性 世の中にはいろいろなダイエット法があって 様々な食べ物をポイントとして摂っている方が多いでしょう。 良かれと思って食べているのに痩せない、体重が増える。 そんな時にちょっと読んで参考にしていただきたいのが今日の記事です。 どんなに良い物でも食べ過ぎたら太ります。 そのあたりを振り返ってみてくださいね。 ダイエット中に注意すべき食べ物①：オリーブオイル ダイエット中に注意すべき食べ物②：MCTオイル ダイエット中に注意すべき食べ物③：バターコーヒー ダイエット中に注意すべき食べ物④：アボカド ダイエット中に注意すべき食べ物⑤：ナッツ類 ダイエット中に注意すべき食べ物⑥：スポーツドリンク ダイエット中に注意すべき食べ物⑦：グミ ダイエット中に注意すべき食べ物⑧：ドライフルーツ ダイエット中に注意すべき食べ物⑨：春雨 ＜まとめ＞ スポンサーリンク ダイエット中に注意すべき食べ物①：オ
続々・長生きは本当に幸せか 糖尿病は悪化すると死期を早めます。糖尿病になると、血液中を流れる「血糖」の濃度が上がり、それによってやがて血管がボロボロになり、合併症として、心筋梗塞などの心臓病、失明、腎不全といった深刻な疾患を招きます。 冬は、とくに糖尿病が悪化する季節。悪化して人工透析を受ける患者が増えるのも、冬から春にかけてが一番多いです。冬になると、運動量が減る上、食生活が乱れがちになるからです。鍋物や汁物、餅などを多く食べるのは禁物です。塩分の取りすぎもいけません。 糖尿病には「１型」と「２型」の２種類があります。「１型」は膵臓からのインスリン分泌が少なくなることで起こりますが、「２型」は、遺伝的な影響に加えて、食生活の偏り、食べ過ぎ、運動不足、肥満などで、インスリンが作用しなくなって起こります。糖尿病患者のうちの９５％は「２型」で、日本人はもともと遺伝的に糖尿病になりやすいとされて
食事 よく聞く「適量」という言葉。 軽く受け流してしまいがちですが、ダイエットでは守ることが大事。 今日は主な食材の適量を具体的に説明しますね。 どうぞ、参考にしてくださいませ。 ダイエットで食事の「適量」：ご飯 ダイエットで食事の「適量」：お肉 ミートファーストのこと ヘルシーイメージの鶏胸肉の注意点 ダイエットで食事の「適量」：間食 ダイエットで食事の「適量」：白湯（さゆ） ダイエットで食事の「適量」：その他の食材 ＜まとめ＞ スポンサーリンク ダイエットで食事の「適量」：ご飯 ご飯 こんにゃく一膳お試し5袋セット 1,000円 送料無料 ダイエット、単純に「ご飯の適量」って？ 単純に、ごくごく単純に「ご飯の適量」って どのくらいなんだろうという疑問が浮かびました。 ご飯ダイエットとは、ダイエットの大敵「炭水化物」を ご飯からしっかりと摂取しながら痩せるダイエット法とか。 ダイエットで
鶏肉料理 お正月三が日はあっという間に過ぎました。 残った後悔は太ったことではないでしょうか＾＾ 太ったことの修正で、 腹持ちがいい食べ物と低GI値食品を挙げてみました。 食べることは毎日のこと。 せっかく食べるならダイエットに良い物をチョイスしましょう。 是非、参考にしてくださいね。 ダイエットに適した食べ物／腹持ちがいいと食べ過ぎ防止に ＜主な腹持ちがいい食べ物＞ ダイエットに適した食べ物／低GI値食品を覚えよう ＜まとめ＞ ダイエットに適した食べ物／腹持ちがいいと食べ過ぎ防止に 鶏むね肉 ダイエットでは、 食べても太らないヘルシーで腹持ちがいい食べ物選びがポイント。 腹持ちがいい食べ物の特徴は、 ・低GI値食品である ・食物繊維が多く含まれている ・高タンパク質である ・満腹感、満足感が得られる などです。 〇鶏むね肉 鶏むね肉はご存じの通り、低脂質・高タンパクの優秀食材。 糖質はほ
今から、セブンイレブンに売っている、「７種類の味が楽しめるミックスナッツ」がいかに優れた食べ物なのかをお伝えしたいと思います。ほとんどの人は、このミックスナッツになんの興味もないかもしれません。 なので、ほんの少しだけ伝え方を工夫してみます。 もしあなたが、ウェブサイトやLP、スピーチなどで人にものを伝えるお仕事をしているなら、何かのヒントになればと思います。 この記事では、相手の記憶に残るような構成の考え方をご紹介します。 2019年、Yamadaがダイエット始動 ちょっと想像してみて欲しいんですけど、お腹に枕を挟んで足の爪を切ったり、靴の紐が結べますか。 やってみるとわかりますけど枕をお腹に挟むと、お腹がつっかえてなかなかうまく靴紐は結べないんですね。 さて、２０１９年１月。 そんな事態に陥りました。そうなんです。２０１８年に激太りしまして、そんな事態に陥りました。 きっかけは靴紐です
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