海外では性的に見られるユニホームに抵抗も... 議論を呼んでいるのは、2023年6月下旬の投稿。子育て中の母親だというユーザーが「同じ陸上のインターハイなのに、男女でこの格好の差は何」との旨の内容で疑問を呈した。 男女のリレーの選手の写真が掲載されており、男性はランニングシャツにランニングパンツ、またはスパッツを着用している。女性はおへそが見えるビキニタイプのセパレート型ユニホームを着用している。 ツイートは拡散され、ユニホームの違いをめぐって、 「現状はコレが勝てる形状」 「未成年のうちは男女でユニホームを揃えるべきでは」 「めっちゃ足はやい友人もこのユニホーム嫌すぎて陸上活動から遠のいてた」 「何故女子は腹を出さないといけないの？」 といった意見が寄せられている。 海外では、2021年、ノルウェーの女子ビーチハンドボール選手たちが、ブルガリアで開催された欧州選手権スペイン戦で規定のビキ
この記事はTech KAYAC Advent Calendar 2022 21日目の記事です。 こんにちは、サーバサイドエンジニアの千葉です。 2年前に健康診断の結果が悪くて健康増進のため始めたランニングでしたが、すっかり習慣となってしまい、今ではフルマラソンでサブ3.5（3時間30分切り）を目標に日々練習をしています。 今回こちらの記事 で紹介したNIPPON ITチャリティ駅伝に参加することになり、大会に向けて練習した結果、2ヶ月ちょいで3kmのタイムを１分以上縮めることができたので記事にしてみました。 練習環境と練習内容 練習環境ですが、私の住んでいる近所には平坦な箇所があまりなく（坂には困らないです）、橋のあたりにアップダウンがある河川敷をメインで走っています。 速いタイムを出すためにはやはりスピード練習をやる必要があるのですが、トラックや平坦で長い距離を使って行うような練習はでき
妊活をする上で切り離せないのは 身体を冷やさない、ということです。 なぜ体を冷やしてはいけないのか？ 冷えとは？ 身体を温めることは妊活に不可欠 身体を温める方法 食べ物から 運動 体を温めて妊活を続けよう なぜ体を冷やしてはいけないのか？ あなたの平均体温は何度ですか？ 理想的な平熱は 36.5～37度だそうです。 この体温を保つことができれば、 新陳代謝もよくなり 体調不良にもなりにくくなります。 しかし、 7割を超える女性が冷え性だというデータもあるほど 女性は冷えに悩まされているんです。 冷えとは？ そもそも、冷えとはなぜ起きるのでしょうか。 冷え性とは、 体内で熱を作ること、配ることが十分にできない状態を言います。 特に男性と比べて筋肉量の少ない女性は 熱を作ったり、配ったりすることが苦手です。 それを加速させるのは 運動不足 ダイエット 洋服や下着の締め付け 貧血 といったもの
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、階段を昇り降りする時に関節が痛いときの対処法について解説します。今回は、腰・膝・足首について書いていきます。 ではどうぞ！ 階段の昇り降りで関節が痛い 階段で膝・太ももが痛い人 昇りで膝が痛い 降りる時に膝が痛い 階段で足首・アキレス腱・ふくらはぎが痛い人 階段で腰痛が出る・腰が痛い人 まとめ 最後に 階段の昇り降りで関節が痛い 階段の昇り降りは、普通に歩くよりも多くの筋力が必要な上に関節に負担がかかりやすいです。誰しもが階段の昇り降りで関節に痛みを感じた事があるのではないでしょうか。 家から徒歩0分のヨガスタジオ 階段で膝・太ももが痛い人 階段で膝が痛いケースは、昇り降り両方に違った原因があります。しかし両方共に筋力不足が原因である事は多いです。 昇りで膝が痛い 昇りで膝が痛い人の原因として考えられるのは、大きく
足の裏、土踏まずの痛み・足底腱膜炎（足底筋膜炎）の症状や原因、予防法｜スポーツによる慢性の痛み｜痛みwith
走っていると足底（足裏）が痛む。こんな経験はありませんか？ その痛みの原因は、足底腱膜炎（そくていけんまくえん）かもしれません。足底腱膜炎は、ランナーに多く見られるスポーツ障害です。一時的によくなっても繰り返すことが多く、走れば走るほど足底の痛みが強くなるといわれています。ここでは、足底腱膜炎の症状と原因、そして予防法を解説します。 目次 足底腱膜とは？ 足底腱膜炎の症状 足底腱膜炎の原因（足の裏が痛む原因） 足底腱膜炎になりやすい人 足底腱膜炎を予防するには 足底腱膜とは？ 足底には、かかとの骨から足の指の付け根にかけて、強靱な繊維状の組織である腱が膜のように広がっています。これが足底腱膜です。 足底腱膜は足底の土踏まず（縦アーチ）を保持して、歩行やランニングによる衝撃を吸収する役割があります。さらに、その吸収した力を蹴り出しのエネルギーとして有効活用する「巻き上げ（ウインドラス）機構」
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は足首を上げる重要な筋である前脛骨筋について解説します。 筋肉シリーズ第8弾です。ではどうぞ！ 前脛骨筋とは？ 起始停止・作用 前脛骨筋の筋トレ・ストレッチ 前脛骨筋の筋トレ 前脛骨筋のストレッチ 前脛骨筋と歩行 まとめ 最後に 前脛骨筋とは？ 抗重力筋 前脛骨筋は足首を上にあげる筋肉ですが、下腿三頭筋や足趾を曲げる筋肉とともに姿勢を保持する重要な筋肉です。後方重心の方は、バランスを取るために前脛骨筋がパンパンに張っていて痛みが出てくる人もいます。 主な前脛骨筋が働く場面は、つま先を上げるときです。 ・立ちすわり ・歩くとき ・走るとき ・階段を上がるとき ・幅跳び など基本的な動きには必ずといっていいほど働いています。つまずきの原因も、この前脛骨筋がなんらかの理由（感覚・筋力低下・注意等）で働かない場合に起こっている
ゴールデンウィークは道場稽古がお休みなので、自主トレです 試合時間、1分30秒を想定し、2分1セットでメニューをこなします ランニング サイドステップ・クロスステップ 足上げを2分間 スマホでラップを流す。50centやEminem 鏡を見ながら、シャドー サンドバック 自主トレのテーマ 20秒間、ひたすら突く息上げ（いきあげ） 最後は30分かけて、念入りにストレッチ みなさん、ゴールデンウィーク、いかがおすごしですか？ ぼくはぎっくり腰だったため、1週間ぶりのトレーニングとなりました ゴールデンウィークは道場稽古がお休みなので、自主トレです 先生にお願いして、道場で自主トレをさせてもらいました 自主トレで道場を使うときは別料金が必要なところも多いようですが、うちの道場は無料です。ラッキー！ まだ腰に痛みがあるので、念入りに30分かけて準備運動 恐る恐る・・・痛みがあったら、ムリせず終了す
腸脛靭帯固い人が多すぎ！腸脛靭帯炎にならない予防を！ストレッチ・筋膜リリースを紹介します - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腸脛靭帯・またその部分の炎症である腸脛靭帯炎について紹介します。あなたも腸脛靭帯が意外と硬くなっているかもしれません。いろいろな問題を引き起こしやすい靭帯ですのでしっかりとケアしてケガの予防をしていきましょう！ ではどうぞ！ 腸脛靭帯とは？ 腸脛靭帯の特徴 腸脛靭帯炎とは？ 腸脛靭帯・腸脛靭帯炎に有効なストレッチ 有効な筋膜リリース 最後に 腸脛靭帯とは？ このとっても長い白いのが腸脛靭帯です。とっても長く、硬くなりやすい特徴を持っている腸脛靭帯ですが、一体なぜ硬くなるのでしょうか。腸脛靭帯という名前ですが、腸骨（骨盤）～脛骨（すね）までついている靭帯という意味で名づけられています。人間の特徴の一つとして、筋肉は２つの関節をまたぐ際に2関節筋と呼ばれ、力を発揮しやすい代わりに固くなりやすいという特徴があります。この腸
こんにちは。 愛知県豊明市にある、HK LABOの服部 耕平です。 現在までに整形外科専門病院、デイサービス、トレーナー活動で様々な痛みでお困りの方の施術をさせて頂きました。 姿勢や歩き方などの動作から一人一人の方の痛みに合わせた治療をおこなっております。 さて、今回はアスリートから一般の方まで幅広く悩まされる「足底腱膜炎」について書いていこうと思います。 当院に来院される足の疾患では、外脛骨障害か、この足底腱膜炎が一番多いと思います。 （有痛性外脛骨・外脛骨障害に関してはこちら ⇒ 有痛性外脛骨・外脛骨障害でお困りの方へ。 ） 足の裏の痛みの事を調べた事がある方はこの足底腱膜炎という言葉を一度は目にしたのではないでしょうか。 ☑ 起床時に歩くと足の裏に痛みが出る ☑ 走ると足裏に痛みが出る ☑ 立ち仕事をしていると足裏に痛みが出る ☑ 足裏が突っ張った感じがする このような症状でお困りの
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 前書き ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ 足のマッサージ 足指屈伸 くるぶしつまみ 足骨モビライゼーション 腓骨筋のマッサージ 最後に 前書き 最近、散歩とたまーにランニングをするんですが、 足首が固くて歩く時に痛みます。 僕と同じような方もいるのではないでしょうか。 ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋肉が固い場合が多いのですが、 その他にも原因があります。 痛みが出た時、出ない様にしたい。そんな時にどうしたらいいのか。 ストレッチとマッサージを紹介します。 れっつ.......あんくるじょいんと！！ ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ 下腿三頭筋はヒラメ筋と腓腹筋とに分けられます。 踵を離さないのがポイントです！！ 腓腹筋のストレッチ ふくらはぎのストレッチ！ 踵が離れないのがポイ
元Adidas Staffによる縄跳びダイエットセミナー 元Adidas Staffによる縄跳びダイエットセミナー 効果絶大縄跳びダイエット 縄跳びダイエットの効果 消費カロリー ゆっくりver. 早めver. 二の腕痩せ効果 下半身痩せ効果 代謝UP・冷え性改善効果 縄跳びダイエット 時間 回数 縄跳びダイエットをする注意とアフターケアについて 注意点 アフターケア さいごに にほんブログ村 今回の記事は、僕、元Adidas Staffによる効率のいい縄跳びダイエット講座を開こうと思う。最初に言っておくが、Adidasとは全く関係ないことを了承願う。 前回のランニングセミナー第一弾がとても好評だったので続いては縄跳びで行ってみようと思う。 僕自身、縄跳びを使ったトレーニングを日ごろから行っている。 ランニングはダイエットの代名詞といえるほど人気になっているが、同じくらい、いや、それ以上の
どうも、ぶりっちゅです！ 最近はどうもブログ更新の頻度が落ちてしまっています。平日はなんだかんだ、仕事で疲れているのもありますからね。 わざわざパソコンを起動して、ブログ書く気になれない日が多くなっています。 このままでは永久にやめてしまう可能性もあるので、少しずつでも継続はしたほうが良いですね。 先日、スマホだけでブログ投稿を完結させる手法も構築したので、最低でも週に３回ぐらいは投稿しようかな。。 さてさて、今日は疲れています。。。。 体がだるい。 病気ではありません。 昨日、なんと、 ハーフマラソン相当の２０キロを走り抜きました！ これは私にとっては凄まじい進歩です。 これまでの記録は１３キロ弱でした。 それでも結構大変でしたので、フルマラソンはおろか、ハーフマラソンでも尋常ではない距離です。 ハーフマラソンでも２時間以上走り続けることになります。 ２時間以上も走り続けるって想像もつか
外出自粛や在宅ワークが続く中、運動不足解消に「ちょっと走ってみようかな」と思う人も多いのではないでしょうか。そんなときに気を付けたいのが足の痛み。無理をして走っていると、思わぬケガにつながってしまうこともあります。（※2020年5月29日スポーツウェブ掲載） そこで今回は、誰でも楽しく安心して走れるよう、ランニング中に「あれ？なんだか足が痛い……」となってしまったときの対処法を、ランニングコーチであり柔道整復師の宮川浩太さんにオンライン取材でレクチャーしていただきました！走る前にしておけば痛みやケガの予防にもなりますよ。 走り出したら、足が「ピキッ！」これは一体、何の痛み？ 「よーし、走るぞ！」と意気込んで第一歩を踏み出した瞬間、足に「ピキッ！」という、なんとも言えない痛みが走り、思わず立ち止まってしまった。そんな経験のある方は少なくないのではないでしょうか。 これは、一言でいうと、体が運
◎前回のフルマラソンはこちら(勝田全国マラソン) 【参加報告】目指せ中級者！勝田全国マラソンに参加してきました！ - アタマの中は花畑 ◎前回の参加報告はこちら(KITA! SENJU(北千住)マラソン) 【参加報告】第40回 KITA! SENJU(北千住)マラソンに参加してきました！ - アタマの中は花畑 前回の参加報告でも少し触れていたとおり、先日フルマラソンの大会に参加してきました。フルマラソンへの参加は今回が自身4回目で、前回と同じく「勝田全国マラソン(2024年1月28日開催)」を選びました。前回の経験(？)も活かしつつ、少しでもタイムを短縮できればと考えています。 ということで今回も、(自身の備忘録を兼ねて)勝田全国マラソンの参加報告をお送りしたいと思います。 勝田全国マラソンの概要 今回の目標 当日のレース概要 肝心のタイムは？ スマートウォッチで振り返る今回のマラソン お
グロインペイン症候群とは？
サッカー選手に多い症状ですが、ほかラグビー選手など、ボールを蹴る動作のあるスポーツ選手に多くみられる症状です。 鼠径部痛症候群と言われ、鼠径部（股関節部：ビキニラインの中心付近）周辺に痛みを感じることが特徴です。 1度なると治りにくく再発しやすいとも言われており、Jリーガーの選手も多くの方が悩まされてきています。 グロインペイン症候群で必ず確認したい３つの症状 症状1：キックの動作時に鼠径部やその周辺に痛みが出る 症状2：ランニングする際や起き上がり時に痛みが出る 症状3：重症になると歩いているだけでも痛くなる グロインペイン症候群の原因 長らく原因不明と言われて、治りにくい症例の一つとしても有名です。 しかし最近では少しずつ原因が解読されてきています。 股関節の痛みなので、股関節が関係しているのは間違いないですが、その他周辺の組織が影響する場合も多く、股関節のみの治療だと良くなりにくい場
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ストレッチの基本的なことからあなたのしらないストレッチの情報についても紹介しますので是非お読みください！ ではどうぞ！ ストレッチ効果 ストレッチと筋力 筋力を落とさないストレッチの方法 ストレッチはケガの予防にはならない！？ ストレッチの心理・精神面への影響 おすすめのストレッチ ①胸椎のストレッチ ②胸筋のストレッチ ③ふくらはぎのストレッチ ④内もものストレッチ・足パカ ⑤肋骨のストレッチ 最後に ストレッチ効果 ストレッチをやる目的としては、 ・疲労の回復 ・血流の増加 ・けがの予防 ・関節可動域、柔軟性の改善 ・スポーツパフォーマンスの向上 ・筋肉の柔軟性の向上、筋肉の緊張を和らげる これらを目的としてやっている人がほとんどではないかと思います。では、ストレッチによって筋力が下がる可能性があるという事を知
美脚ちゃんの口コミを徹底調査＠効果はホント！？
この記事では美脚ちゃんの効果や副作用を始めの口コミ、使ってみて分かった効果や、楽天やAmazon、薬局などで販売されているのかなど、詳しくご紹介していきます。 今すぐ美脚ちゃんを購入したい方は、以下をタップして公式ページをご覧ください。 美脚ちゃん口コミの良い口コミと悪い口コミ 美脚ちゃん口コミの口コミ情報について調べました。 R.A（21歳）★★★ 期待しすぎたのか、結果がついてこない。 J.N（20歳）★★★★★ 友人にすすめられて美脚ちゃんに辿りつきました。 N.K（33歳）★★★★★ これからもずっと使用していきたいです。 美脚ちゃん口コミの色々な口コミをみてわかったのが、続けている方はほとんど良い口コミばかりでした。 公式サイトには更に詳しい口コミが書かれているので、ぜひ一度見ておきましょう。 Bikyaku-Chanの効果は本当かどうか調べました 口コミもありますが、次の通り道
わずか3日で完売！ ミズノ×マツダの「ドライビングシューズ」は、どんな特徴があるのか：週末に「へえ」な話（1/4 ページ） ちょっと気になるシューズが登場した。ミズノとマツダが共同開発した「ドライビングシューズ」である。クラウドファンディングサイト「Makuake（マクアケ）」で7月6日に販売したところ、2日後には予定枠の1100足を完売するほど、人気を集めているのだ。 「ドライビングシューズ」と聞いても、ピンとくる人は少ないのかもしれない。シューズショップに足を運ぶと、ウォーキング用やランニング用のほかに、さまざまな種類の靴が並んでいる。アウトドア、登山、野球、サッカー、スケートボードなど。ドライビングシューズというカテゴリーはあるものの、本格的なモノは少ない。アクセルやブレーキを踏む際に足が安定することをウリにした商品が多いなかで、両社がつくったモノはどういった特徴があるのだろうか。
動的ストレッチ15選！運動前にやるべき理由や静的ストレッチとの違いも解説
動きを加えながら体をのばす「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」。 ストレッチと言うと、ゆっくりと筋肉を伸ばして静止する静的ストレッチが一般的なので、動的ストレッチを詳しく知らないという方も多いでしょう。 そこでこの記事では、 動的ストレッチと静的ストレッチの違い 動的ストレッチを行うメリット 動的ストレッチメニュー15選（動画付き） を解説していきます！ 動的ストレッチをスポーツや筋トレ前に取り入れて、より快適に動けるカラダを手に入れましょう！ この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「林慧亮」は登録30万越え。自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。著書に学研から出版した「30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム」がある。 動的ストレッチと静的ストレッチの違いとは？ まずは動的ストレッチと静的ストレッチの違
文／鈴木拓也 70歳、75歳、80歳で通算３度のエベレスト登頂に成功し、86歳になってアンデス山脈最高峰のアコンカグアに挑戦したシニアの星、三浦雄一郎さん。 さぞや、厳しい鍛錬と節制をおのれに課す日々を送っている…と思いきや、「どちらかというとズボラでナマケモノである」と、著書『歩き続ける力』で明かしている。食べ過ぎ、飲みすぎはしょっちゅうで、トレーニングも雨風を理由にサボるのはよくあるそうだ。 ■年齢を気にせず新しい目標を持つ では、どうして若者顔負けの体力・気力を保っていられるかと不思議に思うが、その秘訣の１つは、「年齢を気にせず、何歳になっても新しい目標を持つ」ことだという。 実は、三浦さんは、50代半ばでプロスキーヤーに区切りをつけた後、暴飲暴食がたたって、（身長164cmで）体重が90kgという激太りを経験。医者には、数年で人工透析が避けられないほどの不健康体との宣告を受けている
今回は『成長期スポーツ外傷の診断上の注意点』について共有していきます！ 成長期の骨の特徴 成長期スポーツ外傷に関する統計 診察にあたっての一般的注意事項 骨盤部 裂離骨折 大腿骨頚部疲労骨折 手・手関節部 突き指 PIP関節脱臼骨折 腕部 前腕骨骨折 肩関節部 参考文献 成長期の骨の特徴 成長期の骨の特徴は以下の5つがある 弾性力に富み、外力の吸収能力がある 骨膜が厚く強靭である 仮骨形成が旺盛である 自家強制力に優れている 骨端軟骨版を有し、その損傷により成長障害(変形の残存、脚長差)が生じる可能性がある 成長過程では力学的に脆弱な組織が残存し、この時期に靭帯が骨に比較して強靭であるため、靭帯損傷(捻挫)より靭帯の起始停止部における骨軟骨理列骨折の発症が高いことが知られている 成長期スポーツ外傷に関する統計 小学生 足首の捻挫 手指の突き指 中学生、高校生 足首の捻挫 膝関節の打撲・挫傷
Makuake｜ミズノとマツダの技術を結集。“クルマと通じ合う新体験”｜ドライビングシューズ｜Makuake（マクアケ）
ミズノとマツダが共同開発。クルマと通じ合い「人馬一体」が味わえる日本製ドライビングシューズ 歩行時のクッション性とダイレクトなペダルフィールを両立。軽快で安定感ある運転操作をサポート 洗練されたデザインと厳選された素材による快適な履き心地で、ドライブも街歩きもより上質に このドライビングシューズは、幅広いスポーツ用品を手がけるミズノと、“走る歓び”を追求する自動車メーカーのマツダが共同開発したシューズです。「人間中心のモノづくり」という共通思想を持つ両社が、“走る歓び”を最大化するために“ヒトとクルマのインターフェース（接点）”に着目。このシューズを履くことで、足裏を接点に“まるでクルマと通じ合うかのような”これまでにないダイレクトな操作感を味わうことができます。 人の動きを研究し人と用具の調和を追求するミズノが、クルマづくりのプロであるマツダとともに、ドライバーを研究し、ドライバーをサポ
御用達なんて書くと、なんだか偉そうですよね…、すみません。 御用達＝自分が愛用するランニングアイテムの中で特に使用頻度が高いもの、と理解してもらえると嬉しいです。 紹介する商品は、いずれも現役（2023年7月時点）で使い続けているものばかり。 また言うまでもありませんが、当ブログではPR案件を一切お断りしており、すべて自分の意思と自己負担で購入しています。 当ブログでは広告を利用していますが、紹介するランニングアイテムはすべて自費で購入し、忖度なしでレビューしています。 更新日：2023/12/25 公開日：2023/7/10 目次と内容 ジョギングシューズ レースシューズ エナジージェル スポーツドリンク ランニングウォッチ 夜ランの愛用品 雨ランの愛用品 夏ランの愛用品 冬ランの愛用品 旅ランの愛用品 リカバリーに欠かせないもの ジョギングシューズ 自分にぴったりのジョギングシューズに
「帰ったら小説を書こう！」 「漫画を書こう！」 「楽器を弾こう！」 …と、仕事中はあんなに思っていたはずなのに、家に着くとボーッとスマホを見るくらいしかできず、気づいたら日付が変わる時間…。 「今日も何もできなかった…」と思いながら、明日も仕事だし、仕方なく寝る毎日…。 そんな毎日を変えたくて、いろいろ勉強、実践したことをまとめました。 結論から言えば、「食事・睡眠・運動」を見直すことで、仕事も元気にこなし、帰宅後も創作活動を続けられる体になっていました。 その結果毎月1作pixivに小説を投稿し、会社をやめてからは9ヶ月で7作品を販売することができました。 やる気に満ちあふれた元気な状態をつくっているのは、気合いや根性ではなく、「体」です。 気合いが足りないんじゃなくて、栄養が足りないんです。だからやる気が出ない。 やる気の原則は、「身体の状態が良いときに、何かをやり始めると、生まれる」
ランニング前にウォーミングアップ、ストレッチを取り入れることは、循環器系や筋肉の動きを活性化し、優れたパフォーマンスを発揮することにつながります。時には、軽いワークアウトを取り入れることも効果的です。今回は、ランニングのための効率的なウォーミングアップの方法をご紹介します。 ※本記事では海外のアシックスランニングコーチの指導内容をご紹介しており、日本でのアシックスラン二ングコーチの指導内容と異なる箇所がございます。 ▶︎日本でのアシックスランニングメソッドの一部について読む ランニングの前にウォーミングアップ、ストレッチをする必要がありますか？ 運動、特に走る前にウォーミングアップを行うことは重要です。準備運動としてストレッチをすることで、ケガを防ぎ、潜在的な能力を高めることができます。 健康の専門家でASICS FrontRunnerのメンバーでもあるクリスティーナ・ポランコは次のように
朝活とは？ メリットとおすすめのやり方を一挙紹介！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
朝活とは、会社や学校に行くまでの時間を勉強などの自己研磨にあてること。朝活を継続することで、自信をつけたりビジネスや学業で活躍できたりしますよ。 「朝活って何するの？」「朝活はどうやればいいの？」という方向けに、朝活がもたらすポジティブな効果や、朝活を始める方法をご紹介します。 朝活とは 朝活の効果・メリット 集中しやすい 自分だけの時間を確保できる 朝活の注意点・デメリット 寝不足になるかも 冬の早起きが辛い 朝活のコツ 朝活でやること 有酸素運動 英語などの勉強 読書 大学生におすすめの朝活 社会人におすすめの朝活 朝活のスケジュール 朝活の場所 ジム カフェ NEW YORKER’S Cafe ニューYC 朝活手帳 朝活に役立つアプリ 朝活のイベント 朝渋 朝活ナビ 夜活のすすめ 朝活とは 朝活とは「朝活動」を略した言葉。朝起きてから仕事や学校が始まるまでのあいだに勉強や趣味などにい
足の疲労 原因とストレッチの効果 私が実際に行ったストレッチ まとめ 足の疲労 おはようございます、9KUです。 立ち仕事をしているのですがここ最近、足の疲労をかなり感じるようになりました。足がむくんで突っ張るような感じです。 どう対処していいか分からなかったので、とりあえず寝る前にストレッチを実施。 すると翌日、足がかなり軽くなり足の疲労が軽減したのです！ 適当に足をストレッチしただけなのに… こんな簡単にできるなら早めにしとけば良かったと思いました… 原因とストレッチの効果 ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、血液を上半身に送るポンプ機能の働きをしています。 しかし筋肉が硬まり、ふくらはぎの動きが悪くなることで、ポンプ機能が低下し血液がうっ滞。そのことが原因で足がむくんでしまい、足の疲労を感じるようになります。 そこでストレッチをすることにより、硬くなった筋肉が柔らかくなり、ふくらは
学ぶ 登山にはどんな服装・道具が必要？ 今さら聞けない山登りの基礎知識山に登るには何を揃えればいいの？ どんな服を着ていけばいいのだろう…。「道具の教科書」シリーズ（全8回）では、そんな疑問をまるっと解決！ 登山ガイドの岩田京子さんが、優しくかつコンパクトに登山道具の基本を教えてくれます。第1回目は登山に欠かせない「三種の神器」について。これから本格的に登山を始めようという人、「三種の神器ってなんだ？」と思った人は今すぐ読もう！ 山道具の教科書｜登山初心者必見の「服装＆持ち物」完全マニュアル #01／連載一覧はこちら 目次自分に合ったアイテム選び、できていますか？まずは「三種の神器」を揃えよう！登山靴が必要な理由と賢い選び方バックパックが必要な理由と賢い選び方レインウェアが必要な理由と賢い選び方三種の神器を購入するときの注意点最後に… 自分に合ったアイテム選び、できていますか？ はじめまし
2020年1月12日… いぶすき菜の花マラソンを、無事に完走することができました。 はや4日… いまだに太ももの筋肉痛は完全にとれていません"(-""-)"が、だいぶ良くなってきました。 マラソン翌日は、一人で立ちあがるのも困難。 特に前もも。階段がキツイ。特に下りはキツイ。ていうか痛い。 走った日にはそれほどでもなかったけど、翌日から一気にきました。フルマラソンのダメージはこんなに大きいのか！？ 筋肉痛だけで、ケガをせずに終えられてよかったです、本当に。 いぶすき菜の花マラソン、最高でした！ 走り終えてから、どういう気持ちになるんだろう？と、自分でも想像がつかずにいましたが、これからも走り続けようと思えるのは、いぶすき菜の花マラソンのおかげだと思います！ 初フルマラソンの記録を残しておきたいと思い、何記事かに分けて、ブログに書いていきたいと思います。 〈広告〉 ①初フルマラソン＊いぶすき
ふくらはぎの痩せ方は?綺麗に痩せるふくらはぎ専用ダイエット3選 | 子育ての不安や育児のイライラを解消♪ママにスッキリ情報!
ふくらはぎは痩せられないと思っていませんか？ わたしは年々太くなる足が気になって頑張って運動してみたけど、なぜかもっと太くなってしまった・・・という経験が何度もあります。 ですがそんなわたしでも方法を見直し、毎日の生活にふくらはぎのダイエット習慣を取り入れたことで、自慢の足を手に入れることができました! 足が太いと自信が持てなくて、いつもラインが見えないダボッとしたズボンばかり履いていました。そのせいか太って見られることもしょっちゅう・・・ ですが今ではピタッとしたスキニーパンツも自信を持って着られるようになり、思う存分オシャレを楽しんでいます♪ 専用のダイエット方法を実践することで、若いころの綺麗なふくらはぎを取り戻すことができるので、今日から初めて自慢の足を手に入れましょう♪ あなたはどのタイプ？ふくらはぎが太くなる3つの原因 夏が近づきレジャーやイベントで薄着になる機会も多い季節です
銀座に新業態の店舗「Workman Colors」を開くなど、まだまだ勢いを感じさせるワークマン。同社の2023年秋冬コレクションが開催されたので、幾つか気になる商品を紹介したいと思います。 ワークマンの23秋冬コレクション 防水シューズの記事が大人気 既に店舗で販売を開始している製品ですが、「防水シューズハイバウンスレイン」(2,900円)をまずはピックアップします。 本製品、リリース情報を簡単に記事で紹介したところ、めちゃくちゃ読者からの反響があったのです! 『マイナビニュース』の人気ランキング(週間)で上位につけています 同社の製品は注目されやすいですが、いうてもシューズ。何がそんなに刺さったのでしょう。値段? 機能? 担当者の方に、まずは特徴と機能について尋ねてみました。 「防水シューズハイバウンスレイン」(2,900円) 「本シューズは弊社の出しているハイバウンスの新シリーズで、
腰痛は80%の人が長い人生の中で一度は経験すると言われているぐらい多くある病気(症状)で、年を取るにつれ腰に痛みを感じる人が増えます。 これは老化とともに腰の骨や間にある椎間板というクッションがへたれてきたりするからもあります。 さらに他では言われませんが年齢とともにケガや手術などが重なり筋膜に代表される体を覆う膜がねじれたり引っ張られたりすることで体が窮屈になり腰に負担がかかりやすくなるからです。若いころは柔らかかったのに年を取ると固くなるのは、これが原因です。 腰痛もちの方は『激痛で動けない』『 座っていると腰が重だるい』というのは経験したことはあるのではないでしょうか？中には腰の痛みが長引いたり、何度も繰り返す方もいるでしょう。 そして一般的な腰の痛み治し方はシップをはったり手持ちの健康器具を使ったり、近所の整形外科、整骨院、鍼灸院、整体院にいかれているかもしれません。 しかし違和感
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