はじめに 前回（H20.5~H20.7）は、これまでの運動療法に加えて食事療法を実践。その結果、血糖値HbA1cは6.6から6.3に大きく改善。その詳細を「糖質制限に取り組んだら血糖値3年ぶりの大幅減！」（リンクは目次前）でご紹介しました。 そして9月中旬にいつものクリニックで定期検査を受けた。8月の暑さが酷かったので運動回数は前回と比べて少し減ったが、それでも血糖値は悪くても現状維持だろうと思っていた。 ところが予想に反して想定外の結果。何とHbA1c は食事療法取り組み前の数値 6.6にいっきに戻ってしまった。運動も食事もほぼ目標通りに実践したのにどうして？ いろいろ考えてみたが原因が分からない。そこで日常生活における変化に目を向けてみたら心当たりがありました。 本記事では血糖値急上昇の原因をご報告しますが、誰もが感じることなので皆さんもお気をつけて下さい。 糖質制限に取り組んだら血糖
新型コロナウイルス電子顕微鏡写真出典：国立感染症研究所 こんにちは、さくさくです。 新型コロナウイルス（COVID-19）感染症で、世界中が混乱しています。 このブログは楽しいことや、誰かの役に立ててもらえそうなことだけ書くことにしているので、新型コロナウイルスに関することは記事にしないつもりでした（昨日の記事は長い春休みに対する情報提供なので、一言もコロナとは書いてないです）。 しかし連日マスコミの報道が酷すぎる。 視聴率やPVを集めるにはショッキングで不安を煽る内容が効果的なのかもしれませんが、とうとうコロナ疲れやコロナ鬱という言葉まで出てきました。 今、心配すべきはストレスによる免疫力低下です。 根拠のないニュースでストレスを貯めて、大事な免疫力を落とさないよう、自分で自分を守る方法をお伝えします。 問題を切り分ける 自分のできることに注力する 節制する 睡眠 栄養 適度な運動 手洗
円満退職したいな。 円満退職のコツとかあるのかな？ どうせ会社を辞めるなら円満に退職したいですよね？ 誰も喧嘩別れしたく無いはずです。 ですが、退職はひんぱんに発生する行事では無いので、円満退職を知らない方がほとんどです。 私自身、退職経験がありますが、当時は「どうやったらお互い気持ちよく退職できるの？」を気にかけて退職までの期間を過ごしました。 結果的に、お互い非常に気持ちのいい退職ができたので、いわゆる円満退職を達成することができました。 ですので、この記事では私自身の円満退職の経験もふまえて、円満退職に必要なコツや注意点について紹介しようと思います。 私自身の経験だけではなく、私の周囲の退職経験者の意見も取り入れていますので、今後退職を検討されている方の参考になると思います。 惜しくも円満退職にならなかった方も見てきましたので、そのような方のエピソードも混ぜながら紹介しようと思います
ストレスは万病の元！ ストレスパターンとその解消法を知りましょう！ - 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。
こんにちは。広島の作業療法士の川本健太郎です。 今年に入り、ずっと気が休まることなく新型コロナウイルス対策・対応に追われています。 私たちのような医療・介護・福祉従事者は常に気を張っているだけではなく、普段からの生活にもかなり気を配っています。 私たちのような仕事でなくとも、テレワークの導入や出勤時間の調整やオフィスでの座って作業をする場所の変更、休みの日でもできるだけ外出を自粛するなど、いろいろな制限が続いています。 あれもダメ、これもダメ、気を遣うし、気疲れするし、習慣にしていた生活パターンが急に変わるし、などが重なっていると、ただでさえストレスをためやすい現代社会においてさらにストレスを増やす原因になってしまいます。 そこで今回は、皆さんのストレス対処パターンを確認して自分がどのようにしてストレス対処を行っているのかを知ってもらい、自分がとっているストレス対処以外の方法でもストレス解
●『ウォーキング』● ★なぜいいの？ 今回もご訪問頂きありがとうございます。 今回は、地球の重力が人体に与える影響について考えようと思います。 歩くことは人間の身体になんで良いの? どのような作用を及ぼし、それによってどんな「良いこと」をもたらしてくれるの? そんな素朴な疑問について書きたいと思います。 重力と身体 darucoro ●「重力に逆らう」 地球で生活するってことは、重力に逆らって生きること。 魚などの水生動物と違い、陸生動物はつねに重力に逆らって生活しています。 故に、脚の骨や脊椎骨には常に長軸方向（縦方向）への負荷が掛かかります。 この重力刺激が骨の発育・形成を促します。 例えば恐竜の様に体が大きければ、それだけ頑丈な骨が必要になります。 自分の体重を支えるだけじゃなく、重力に逆らって動くことが必要になるかです。 それだけでは有りません。その大きな体に見合った心肺機能が必要
仕事で落ち込みやすい人必見！ メンタルを強くする方法5選 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「メンタルが強い人」には、プレッシャーに強く、トラブルに動じず、チャレンジ精神旺盛といった特徴があります。「あんな人になりたい」と憧れたり、「自分はメンタルが強いほうかな？ 弱いほうかな？」と気になったりしたことはありませんか？ そんなあなたは、この記事を読めば、メンタルが強い人の特徴＆メンタルが強い人になる具体的な方法がわかりますよ。 メンタルが強い人の特徴 自分の意見を言える 気持ちの切り替えがうまい 人にうまく頼れる チャレンジ精神がある 「なんとかなる」と考える メンタルが強い人になるには 「好きなもの」リストで自分軸を見つける 悩みの解決策を紙に書き出す 好きなことや趣味をもつ 人に頼む経験をする 人の役に立つスキルを身につける メンタルが強い人の特徴 「メンタルが強い」とは、どのような状態なのでしょうか？ メンタルを強くするため、「メンタルが強い人」の行動を具体的にイメージして
斉藤一人さん 除夜の鐘 - コンクラーベ
除夜の鐘は、私たちの煩悩をお祓いする功徳があるとされています。 また108回の鐘の音は、苦しみ悩みを断ち切る力があるとされています。 質問1 働き方改革 質問2 白光の誓い 質問3 除夜の鐘 質問4 バイバイの法則 質問6 仲良くする必要はありません 質問7 大変な出来事 質問8 社員の管理 質問9 縁 質問10 ストレス対処法 質問1 働き方改革 世の中AI化が進み、人手がいらなくなると思います。 私は不安で仕方がないのですか？ どんな世の中になっていくのでしょうか？ お教えいただければ幸甚です。 斎藤一人さん 頭脳労働ってね、肉体労働と違って、時間をかければいい仕事が出来るってわけじゃない。 頭脳労働は、発想やひらめきが必要だからね。 いくら時間を費やしても、いいアイデアやひらめきが出てこないんです。 これからは、毎日会社に行って1日8時間も、机の前で拘束されなくて済むようになる。 今
どうも。カツオの答え合わせチャンネルという140人もの巨大登録者数(2021.5.19現在)を保有する井上勝雄(カツオ)と申します。お初noteとなります。 ここは自分の経験を元に有益な情報を発信したい人が集う場所と伺って参ったのですが相違ありませんでしょうか？ 問題なければお言葉に甘え、ここ1ヵ月で発見した私だけしか知らない有益なマル秘情報をシェアできればと思います。 実は私、昨年末に妻と立ち上げた会社をファンドへ売却いたしました。無茶しなければorとんでもないインフレが起きなければ日本でなら働かずに食べていけるお金を手に入れ、引き継ぎも2021年3月末にて終了。先月から夢見ていたセミリタイア、今風にいうとFIREにこの50日間、身を置かせていただきました。 もう目覚ましアラームとはさようなら。朝日を浴びて目を覚まし、バルコニーで風を感じながら啜る熱いモーニングコーヒー。今日は波が良いら
部下の様子がおかしい時にすべきマネジメントの対策とは？ - 【ビジクウ】ビジネスマンの悩みを解決！仕事は楽しみましょう
部下の様子がおかしい時は、部下がメンタル不調を引き起こしている可能性があります。 部下のメンタルをケアすることは上司の重要なマネジメント業務です。 会社はチームの集まりで機能しています。部下のメンタル不調でチームの生産性が低下することは、上司として防がなければなりません。早めに部下のケアをしておかないと、成長を止めるだけでなく、休職や退職という最悪のケースに陥ってしまうことも考えられます。 ここでは、部下の様子がおかしい時に、上司がすべきマネジメント方法について解説します。 部下のメンタル不調に気づくためのサイン コミュニケーションを取ろうとしなくなった 部下の笑顔を見る機会が減った 勤務状況が悪くなった 仕事の進捗が悪くなった 食欲がなくなった 返事をするときの声が小さい、または遅くなった 部下の様子がおかしい時の対処法 ①時間を作ってあげる ②物理的な環境を変えてあげる 仕事の量を減ら
心の雑念を軽くすることで、気持ちはグッと楽になる
思い荷物を背負っているときに 物理的な重さが辛く感じられてしまうように 心の中でも雑念という荷物を背負っていることで 精神的にも重さを感じられてしまうものですよね。 それでも、重いものを運んだ後に充実感を感じられるように 適度なストレスがあって、それを乗り越えたときの充実感が あなたの充実感を高めてくれることになります。 ストレスという重みも あなたにとって適切な範囲でコントロール出来ることが 人生の充実感にも繋がります。 あなたにとって本当に大切なことと向き合うことで 前向きなストレスと向き合っていきたいものです。 とくに真面目に考え込んでしまう方であるほど 物事をネガティブに捉えてしまうところがあります。 その大前提として、相手に迷惑をかけてはいけない、と抱え込んでしまうことで まずは自分で何とかしなければ、、といった具合に 自分で何でも問題や課題で心の中が いっぱいになってしまうとこ
マネジメントとは？意味と目的、必要とする5つのスキルについて解説 - 【ビジクウ】ビジネスマンの悩みを解決！仕事は楽しみましょう
「ビジネスではマネジメントが大切」と分かっていても、マネジメントの本質を理解している人は多くありません。マネジメントがうまくいかない人は「上司とはこうあるべきだ」という幻想に惑わされて、本質を見失っている場合があります。 私はマネジメントを勉強しながらリーダー職を10年以上続けてきました。本質を知っているだけで仕事の幅は広がり、リーダーとして心に余裕が生まれました。当記事では、マネジメントの意味と目的、リーダーや上司が意識すべき行動についてポイントを絞ってお伝えしていきます。 マネジメントとは？ マネジメントの意味 ドラッカーによるマネジメントの定義 マネジメントとリーダーシップの違い リーダーシップの解説 マネジメントの解説 マネジメントの階層別目的 トップマネジメント ミドルマネジメント ローワーマネジメント マネジメント能力を高める5つのスキル ①コンセプチュアルスキル ②ロジカルシ
斉藤一人さん ストレス対処法 - コンクラーベ
多少のストレスがあったほうが良いと思ってるほうが、ストレスがないんです。 質問1 理想の就職先 質問2 アプローチ方法 質問3 繰り返し 質問4 お金持ち 質問5 バイバイの法則 質問6 仲良くする必要はありません 質問7 大変な出来事 質問8 社員の管理 質問9 縁 質問10 ストレス対処法 追伸 手放すことの大切さを知る 質問1 理想の就職先 理想の就職先といえば、少し前までは大企業、その次は公務員、その次は何が来ますか？ 斎藤一人さん 質問の内容は時代によって就職先が変わるということですね。 これから時代が変わればどうなりますか？という質問だと思います。 時代が変わると、これからこれに変わるという変化ではありません。 簡単に言うとこれからは大手が良いとか、中小が良いとかではありません。 あなたは理想の社員になることを考えてください。 あなたが理想を選ぶ時代ではないです。 時代が変わ
木村文乃さんは、SNSでアトピー性皮膚炎に難儀をした事がありましたが、この病気になる要因や対策法について紹介するので、参考にしてみて下さい。 木村文乃も難儀したアトピー性皮膚炎になる要因 無理なダイエットでホルモンバランスが崩れる？ ストレスのためすぎも要注意 良質な睡眠もアトピーに関係あり バランスの取れた食事を心がける 適度にストレスを発散 良質な睡眠を確保する方法 木村文乃も難儀したアトピー性皮膚炎になる要因 www.sankei.com女優として活躍していた木村文乃さんですが、アトピー性皮膚炎に難儀をしていたようですが、大人になっても、この病気で苦しい思いをする方は多くいるので、どのような場合に発症する可能性があるのか解説します。 無理なダイエットでホルモンバランスが崩れる？ 女性であれば、ダイエットをして美しいスタイルをキープしたいと思う方は多いでしょう。 しかし、無理なダイエッ
お金を得る方法は2つしかない お金自身に働いてもらうとは お金自身に働いてもらうことのメリット YOHの考え お金を得る方法は2つしかない お金を稼ぐ方法は無数にありますが、大別すると2つの内どちらかに当たります。 ・自分自身の才能や時間を使って稼ぐ ・お金自身に働いてもらって稼ぐ どのようなお金の稼ぎ方もこの2つに分類されることになります。自分自身の才能や時間を使って稼ぐというのは、学生や社会人であれば誰しもが経験することですね。 ・アルバイト ・就職して給料をもらう 主にはこのようなことをしてお金を得るということです。親からの遺産を相続するなども大別すればこちらに分類することができますね。親がこどもに引き継ぐだけの資産があるというのは、その人の才能（生まれ持ったもの）だといってよいからです。 そして、多くの人は「自分自身の才能や時間を使って稼ぐ」ということは行いますが、「お金自身に働い
『究極のマインドフルネス』要約してみた（３）
メンタリストDaiGo著『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』。 数回の記事に分けて要約してきました。今回が最終回で、本書の４～５章をまとめていきます。 前回の記事はこちらです。『究極のマインドフルネス』要約してみた（２） 本書では自分をマインドフルネスに導くための心理学やテクニックがたくさん紹介されています。 かいつまんだつもりでもかなり長くなってしまいましたが、目次から興味がある部分だけでも読んでみてください。 弱みを強みに変える 例えば「衝動性が高い人は創造性も高い」というデータがあります。 この知識があるか否かで、人間の創造性は違ってきます。 衝動性と創造性の相関関係を教わったグループは、そうでないグループよりもクリエイティビティが発揮されたとのことです。 このように、弱みと強みは表裏一体であることを知れば、自分をコントロールしやすくなります。 例を挙げていくと、 怒
ストレスサイクルを打ち破るのに驚くほど有効な「目標の多様化」とは？
適度なストレスは記憶力に有益な影響を与えるという研究結果が示される一方で、慢性的なストレスは記憶力・思考力を低下させるといわれています。現代人の多くは絶えずストレスにさらされていますが、ストレスから解放される方法として、「目標の多様化」が効果的だと医学教育現場の燃え尽き症候群について研究するアシュトン・ダンカン氏が主張しています。 How I Broke the Cycle of Stress - Scientific American Blog Network https://blogs.scientificamerican.com/observations/how-i-broke-the-cycle-of-stress/ 慢性的で絶え間ないストレスが持続することで意欲を無くしてしまう状態は一般的に「燃え尽き症候群」と呼ばれますが、この呼び名は非常に曖昧だという指摘があります。このため、
doda X（旧：iX転職）は、パーソルキャリアが運営するハイクラス転職サービス。今すぐ転職しない方にも登録いただいています。 今の自分の市場価値を確かめてみましょう。 人びとの心をつかむサービスを企画したいとき、あるいは社内プロジェクトに優秀な人を招き入れたいとき、あなたならどうしますか――？ さまざまな方法が考えられますが、自分の身に置き換えると、「おもしろそう」と感じたとき、モノやサービスを購入したり、新しいプロジェクトにジョインしたりするのではないでしょうか。もしこの「おもしろい」を意図的に起こすことができれば、ビジネスにも応用できるかもしれません。 実はこの「おもしろい」という一見曖昧な感情を、学術的に著した論文があるそう。その論文を抄訳したのが、神戸大学大学院で准教授を務める服部泰宏さんです。ゼミでは人材採用を行動科学的に研究する「採用学」に取り組んでいる服部さんに、「おもしろ
前書き こんにちわ。 今日も一日お疲れ様でした。 本日はだらだらしてしまい予定通りに進みませんでした。 本当に気持ちを入れなおさないといけないなとしみじみ感じました。 前置きはこのくらいにして早速本題に入っていこうと思います。 今日のテーマはコロナ時代の適した職業の間違った探し方です。 科学的に適職は探せるそうです。 適職とは幸福度が最大化される仕事のことだそうです。 決してお金持ちになれる、稼げる仕事ではないので注意しましょう。 適職は見つけるというのかなり難しいことです。 現に転職している人は多いし、仕事辞めたいなんて言う話もよく耳にします。 現在、終身雇用は崩壊しつつあり、人生100年時代に突入しつつあり、ロールモデルのない時代に突入していると言われているそうです。 ロールモデルがないとは簡単に言うと時代が目まぐるしく変化しているということです。 身近なことで考えてコロナの大流行を例
充実した一週間を過ごすために、心に刻んでおきたい「成功者たちの名言」4選 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
みなさんは月曜日をどのような気持ちで迎えていますか？ 休みとの切り替えがうまくできず、「なんだか憂うつだな」と感じる……そんな人は、成功者たちの言葉から、少しでも前向きなマインドで過ごすためのヒントを得てみてはいかがでしょう。 今回の記事では、充実した一週間を過ごすための「成功者の名言」を4つお伝えします。 1. 村上春樹氏「仕事のために、自分の規律を作る」 2. 廣津留すみれ氏「やることが多いほうが、人は効率的に動ける」 3. ミハイ・チクセントミハイ氏「何かに没頭するときが、最高の瞬間」 4. ティム・クック氏「どのように人のために尽くせるのか。これが最大の問い」 1. 村上春樹氏「仕事のために、自分の規律を作る」 書くためには、守るべき自分自身の規律を作り、しっかりと確立させる必要があるんです （引用元：プレジデント ・オンライン｜村上春樹も実践､在宅ワークが劇的にはかどる｢奇跡の朝
ストレスとは・・・？？？
ストレスを理解する！！ ストレスはよく聞く言葉ですよね。でもストレスは目に見えないものですし自覚することも難しい。 そしてストレスが溜まっていてもどう対処していいか分からない方がほとんどではないでしょうか？？ 現代人のストレスは人間関係や仕事、将来のことなど多種多様。 ストレスは放っておくと自然と解消するものでもありませんし、溜まりすぎると今度は健康面にも影響してくる大事な問題です。 今回はそんなストレスについて考えていきます。 ストレスとは？？ ストレスという言葉自体は、外部からの圧力がかかる状態のことを指しています。 そして外部からの圧力のことをストレッサーと言います。 そしてその圧力がかかった結果として出る反応をストレス反応と言います。 これを心理的に圧力がかかったり、身体的に圧力がかかっている状態をストレスを感じている状態といえます。 身体的や心理的な面だけでなく、その他の面からも
女性からモテる男性になるためには、テストステロン（男性ホルモン）がたくさん出ていることが重要です。 テストステロンがドッバドッバ出ている男性は、色気がムンムーンになって、女性が「抱いてぇー！」と言ってくるんですよね。 ですから、女性と会う時にはテストステロンが高い状態を意識すると成功率が上がるんですよ。 今回は、デート当時に何をすればドッバドッバのムーンムーンになるのかをお話しますね。 テストステロンを出す方法 継続が必要なもの代表（効果が高いもの） 即効性があるもの代表（効果が高いもの） デート当日は即効性のあるものをチョイス デート当日に筋トレをオススメする理由 身体が大きくなる どこでもできる まとめ デート当日は筋トレをして色気ムンムンで挑め！ 勉強のススメ テストステロンを出す方法 テストステロンを出す方法には、 《テストステロンを出す方法》 オナ禁 筋トレ 適度なストレス ニン
私の仕事は若年層から高齢者まで多数と接します。そのため新型コロナウイルス感染症予防のためにワクチンを接種することになりました。万が一のために備忘録をつけておきます。 一応、接種は強制ではなく打たない選択肢もできる職場です。が、なにせ某慶応大学名誉教授曰く「飛行機が落ちるより低い確率」らしいレーシックの後遺症クジを引き当てて8年近く人生を棒に振ったので。業界団体からの私への保証はまだですかね？ 術後不安からの心因性で眼球に4回もメス入れてまで治療しようとするわけないじゃないですか。何も起きなきゃ見苦しく足掻きやしませんよ。いやフラグじゃないですよ？ ファイザー社のワクチン 特徴 接種部位 接種間隔 接種後の有害事象 パーソナルデータ ワクチン接種1回目 前日 当日 翌日 ワクチン接種2回目 前日 当日 翌日 まとめ ファイザー社のワクチン ワクチンの副反応でなにかあった場合は国がケアしてくれ
ストレスがたまってくると、仕事をしているのがとてつもなく苦痛になってきて、仕事が一切手がつかなくなりますし、ストレスがたまってくると、他人の悪い部分の批判ばかりをして、他人の良い部分を一切見ようとしなくなりますし、ストレスがたまってくると、何をしても楽しいと思わなくなって、ベッドの上から身動きが取れなくなってしまいますし、ストレスがたまってくると、過去のトラウマのことばかり考えて、今を楽しもうという気持ちがなくなりますから、人間が幸せに生きるには、ストレスをため過ぎず、適度にストレス発散の活動をしていくことが必須となっています。そうはいっても、ストレスがたまりすぎると、ストレスを発散する活動をしようということすら、自分の脳みそに思い浮かぶことすらありません。今回は、ストレス解消グッズのおすすめランキング。について書いていきます。 ストレス解消グッズのおすすめランキング。〔飲み物編〕 ストレ
「グリメロ」音ゲーと言うよりプロモーションアプリ。それによってUIが受ける影響など。 - ゲームアプリのUIデザイン
こんにちは、ちょこきなこです。 今回は「グリメロ」をプレイして気づいた点などを書き残したいと思います。グリモアのスピンオフ的なアプリなのかな。 主なデザインの特徴 ライフが無い 途中のランクが見えない 課金の仕組みが無い まとめ 主なデザインの特徴 ジャンルとしては音ゲーなのですが、音ゲーでよくある情報がなかったのが特徴的です。 ライフが無い このゲーム、ライフがありません。 ゆえにゲームオーバーもありません。 優しい世界。 音ゲーでライフ的なものがないのって珍しい仕様というか…曲が最後まで聞けるというメリットがあります。 ソシャゲだとアーケードと比較してライトユーザーが多いし、音ゲーは複雑多様化しているので、ハードルを下げるためとはいえ思い切った舵を切ったなぁ、という印象です。 途中のランクが見えない プレイ途中で現在のランクや閾値が見えません。それによってどの程度やりきれば次のランクに
ストレスが原因で起こる心や体の症状 ストレスが原因で起こる症状や病気には、心に現れるもの、体に現れるものの 両方があります。症状の現れ方や程度は人によって異なるものの、 心身の変化はストレスのサイン。専門家監修のもと、ストレスに関連する 病気・症状について・・・ そもそもストレスって？ 日常的に使っている「ストレス」という言葉ですが、ストレスとは、 負荷がかかって歪みが生じた状態のことで、もともとは物理学の分野で 使われていた言葉です。 肉体的な負荷や精神的な負荷を「ストレッサー」と いい、ストレッサーによる刺激を受けると、人はそれに適応しようとして、 心や体にさまざまな反応が起こります。これを「ストレス反応」といいます。 ストレスは適度であれば有益とされていますが、過度なストレスがかかると、 心が緊張した状態が続き、心や体に負担や悪影響を与えます。 ストレスの5つの種類 現代はストレス社
毎日30秒で免疫力を高める方法【自宅でできる】
自宅でできる免疫力の高め方 自宅でできる免疫力の高め方についてです。 いろいろできることはあると思いますが、30秒でできる方法を紹介させてもらいます。 たった30秒で何ができるのかと考えるかもしれませんが、実際に実験も行われていて、皆さんも自宅で出来てたった30秒で免疫を高めることができて、実験では風邪にかかるリスクが減るということが示されていますので、もちろんリスクとしての大きさは違いますが、おそらく、コロナウイルスに対する感染リスクを下げることにもつながるのではないかと思います。 そんな30秒でできる方法とは、冷水です。 お風呂に入って、しっかり体の芯まで十分に温めた上で、お風呂から出る際に、シャワーを一番冷たい方に回して首の付け根辺りから全身に冷水を浴びます。 30秒冷たいシャワーを浴びるだけで免疫力が高まるという研究があります。 古代ローマ式入浴 サウナに入った後に冷たいお風呂に入
この記事では、 運動にどれだけの効果があるのか？ どんな運動をすればどんな効果が手に入るのか？ を、著書『脳を鍛えるには運動しかない！最新科学で分かった脳細胞の増やし方』に書かれている内容を要約・紹介させてもらいます。 この本には、 頭を良くするためには『運動する』しかない という『事実』がいくつも紹介されています。 具体的には、運動が 学力向上につながる ストレス対策になる 不安解消に役立つ うつの解消に使える ADHD（注意欠陥障害）から抜け出す 依存症から脱却できる PMS（月経前症候群）更年期障害の緩和 アンチエイジングにもなる（老化防止どころか若返りも） といった効果があることを解説しています。 （おまけ程度に、ダイエットにもなります） ちなみに、これらは筆者：ジョン・J・レイティの『個人的な見解』というわけではなく、実験によって証明された科学的根拠のある効果となっているので、運
【1000個中の 900個目】 こんにちは！ 研究者せしおです。 いつもありがとうございます。 今回で９００個目の幸せのヒントとなります。 あと１００個で節目の１０００個になります。 幸せとはどのようなものかについて、現時点での僕なりの考えを書いてみます。 発散するのが好きで、まとめるのは苦手ですが、たまにはやってみようかと。 まず、幸せの定義は千差万別と思います。 快楽的な幸せ、満ち足りた満足感のような幸せ、何かに没頭している幸せ。 尊敬される幸せ、人とつながる幸せ、１人でいられる幸せ。 お金がある幸せ、ご飯が美味しい幸せ、スポーツを楽しむ幸せ。 そして、これらが複雑に絡み合う。 統計的にこういう要素が集まると幸せになりやすいという情報は学びましたが、僕にはしっくりきませんでした。 データを疑うというより、統計と幸せは相性が悪いような気がします。 統計的な幸せを追って、自分の幸せを見つけ
ストレスを味方にする。 - Happy Life
こんにちは(^ ^) みなさんは、日頃より多かれ少なかれ「ストレス」を感じることがあると思います。 ストレスが原因で、心にもからだにも影響し、ときには病気として発症してしまうことも多くあります。 そのためストレスに対してあまりいいイメージをもっていない方も多いのではないかと思います。 そんなわたしもストレスにより病気になった経験もあり「ストレス＝悪いもの」ととらえていました。 でも「ストレス」は人間にとっては切っても切り離せない関係でありストレスを感じたことのない人はいないと言われています。 ある本に「ストレスに対してポジティブな考えを持っている人ほど朝のモチベーションが高く、仕事に対して明確なスケジュールを立てる傾向があり、１日の生産性も向上、さらに寝る前の疲労感が格段に低かった。対して、ストレスに対してネガティブな考えを持っている人は仕事の量が増えるほど適切な対処を取らなくなる傾向があ
【ホルミシス】鈴木祐さん、いつまでも若々しくなる方法 超要約 ★ - 美と健康 beauty & healthy
抗老化の論文3000以上のデータから健康寿命を伸ばす方法を解説 不老長寿メソッド 超要約 この本をオススメする理由 いつまでも若々しくいる方法を、3,000ものデータから科学的に説明 若返りのしくみは「苦痛」と「回復」のサイクルを繰り返すこと（ホルミシス）で得られ、身体能力や脳機能が向上する その効果は、適度な苦痛（いやなこと・ストレスなど）を喜び、ストレスを楽しめるようになることです ホルミシスとは？ ホルミシスという語源は、ギリシャ語の「刺激」という意味 身体に眠っている、回復力が苦痛を与えることで目覚めること 苦痛とは？ = 新しいことをする、リスクをとる 楽な生活（Comfort Zone）から少し出て、あえてリスクをとって挑戦すること 小さな挑戦： いつもと違う道で行く、利き手以外の手を使う、丸1日スマホを触らない、、、など 少しの毒が入っている食事をとる ： お茶（カテキン）・
仕事を合理的かつスピーディに進めるためには、集中力が不可欠です。 そんな集中力を低下させるものといえば、「ストレス」や「睡眠不足」。体調が優れない状態でどんなに仕事で成果を上げようとしても、効率は低下していく一方だということは、ライフハッカー読者はよくご存じでしょう。 とはいえ、仕事でもプライベートでも忙しい日々が続くビジネスパーソンにとって、ストレスの高い環境と睡眠不足は切っても切れない関係でもあります。 そこを乗り切る手助けとなるのが、「Yakult（ヤクルト）1000」。一時的な精神的ストレスがかかる状況での「ストレス緩和」「睡眠の質向上」が科学的に確認されている機能性表示食品です。 今回は、認知行動療法をベースとしたストレス対処能力を高めるスキル「ストレスコーピング」のコーチとして活躍する伊庭正康さんに、ストレスとの正しい向き合い方や「Yakult（ヤクルト）1000」の生活への取
脳科学者が語る、何歳になっても脳は変えられる
続きを読む アメフト選手の衝撃的な脳画像 アメフト選手の衝撃的な脳画像 選手や元選手たちの脳画像を見て、私たちは非常に驚いた。彼らの大半は、脳に必要な血液が行き渡っておらず、特に、記憶と基本的な認知機能を司（つかさど）る領域で血液が不足していたからだ。 それでも私たちは落胆しなかった。彼らの認知機能は回復し、フィールドでも日常生活でも、再び脳がきびきびと働くようになると信じていたからだ。しかしそのためには、彼らは日々の生活習慣を変える必要があり、私たちは、彼らの信頼を得る必要があった。 それから半年にわたって選手たちと話し合い、脳の機能を説明し、各自の認知機能データに基づいて生活習慣や食生活を見直すよう指導した。各選手に合わせた治療計画には、いつ、どのくらい眠り、何を食べ、どのサプリメントをとり、どれを避けるべきかといったことを盛り込んだ。 半年後、選手たちの脳を再びスキャンし、最初のとき
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食事療法・運動療法を実践しても血糖値は想定外の上昇、ストレスが原因？ - Ippo-san’s diary
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みんなの健康法『ウォーキング』 - 「だるころ」（だぁ～るまさんがこぉ～ろんだ♪）
43歳でFIREして1ヶ月半。そこに夢のリタイア生活はありませんでした。｜井上かつお
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