【動画】えっ、どうして？ 乗っただけで体幹覚醒！ 10万本超、爆売れしたおもちゃの秘密：東京新聞デジタル
まるで魔法のようだった。12月上旬、東京・赤羽のとある小さな企業の研究所（ラボ）を訪れた際の出来事。ふだん、ほとんど運動していない中年太りの記者（37）が、そこで製造されたたおもちゃで、ちょっと遊んだだけで「体幹バキバキ」を（一瞬だけ）実感することに。実は販売10万本超と爆売れだという商品をじっくりと取材してみると、中には開発者の人生そのものがぎゅっと詰まっていた。（デジタル編集部・渡辺陽太郎）
まるで魔法のようだった。12月上旬、東京・赤羽のとある小さな企業の研究所（ラボ）を訪れた際の出来事。ふだん、ほとんど運動していない中年太りの記者（37）が、そこで製造されたたおもちゃで、ちょっと遊んだだけで「体幹バキバキ」を（一瞬だけ）実感することに。実は販売10万本超と爆売れだという商品をじっくりと取材してみると、中には開発者の人生そのものがぎゅっと詰まっていた。（デジタル編集部・渡辺陽太郎）
プランクで体幹鍛えてるのは姿勢改善＝下半身痩せのためなんだけど、まさかここまで腹筋が割れるとは……って自分がいちばん驚いてるし感動してる
naz @_NzNzN_ 補足：なぜプランクが下半身痩せに効くのか？ 体幹が弱いと姿勢が悪くなる ↓ 姿勢が悪くなると下っ腹が出たり下半身の血行も悪くなる ↓ 血行が悪いと脚が冷えて浮腫みやすくなる ↓ プランクで体幹鍛えよう（結論） 腹筋だけ鍛えると腰に良くないらしいので背筋とセットで鍛えた方が良さそう！ 2025-03-30 19:55:30
耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref バレエ始めてから体幹が鍛えられたのか、塾で授業受けてる時に姿勢が崩れなくなったらしくて、姿勢が崩れなくなったらちゃんと問題に集中するようになったらしくて、テストの点とかも上がってて、バレエの先生に何か間違った角度でお礼言ってしまった。バレエと関係ない部分で活かされまくってる。 2022-04-30 22:01:09 耳たぶ吸ってたも〜れ @shishmaref 塾の面談で成長が著しいんですけど何かありましたか？と聞かれて実は半年前からバレエを始めましたと言ったら納得された。 通級の保護者会で先輩ママから「野球が良い」「サッカーが良い」「水泳が良い」と色んな話を聞いたけど、その子がハマる何かが見つかると色々プラスに働くって話なんだろうな。 2022-04-30 22:04:50
月紫 @7yKXfT6H0YSQal2 ぶつかりおじさん、基本的には自分より弱そうな女の子しか狙わんから卑怯だと思ってるし嫌悪してるけど、過去に一人だけ自分より明らかにでかいわたしにぶつかってきた男には敬意を込めて弾き飛ばした。 2023-04-20 01:20:09
リンク 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ 【衝撃】発達障害者の『体幹の緊張が弱い』という悩み、あらゆる困りの原因だった… : 凹凸ちゃんねる 発達障害・生きにくい人のまとめ コメント欄より35: ななしさん 俺ADHD子供みる仕事してんだが座ろう！ていったときに多動や多弁などADHD疑いのある子は尻の位置が他の人より深い背もたれのとこまで尻が来てる背筋を伸ばして！っていうと背もたれにぴったりつける俺もそうやって座る健常の子は背も 3 users 51 チャビ母 @chubby_haha 発達障害の人のエネルギー消耗の多さは、他の人が自動的にできてる事を手動でする必要があるのと、感覚の問題（特に固有＆前庭感覚）も関係してます。特に体幹がしっかりしてないお子さんは疲れ易いので休憩を多めにとるのを心がけてあげてほしいです twitter.com/mejikarakiraaa… 20
体幹トレーニング、初心者にも効果的なメニューは？痩せたい人にも有効？自宅で続けられる方法を紹介 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
体幹トレーニングに取り組むと、姿勢改善や腰痛予防、ボディラインの引き締めなどの効果が期待できます。テレビやSNSで話題になることもありますが、そもそも「体幹ってどこ？」「どうやって鍛える？」と疑問に感じている方もいるでしょう。 アスリートに限らず、運動に慣れてない方や運動不足に陥りがちな方など、さまざまな人にとってメリットの大きい運動です。 本記事では基礎知識に加えて、自宅でもできる効果的な方法や目的別のおすすめメニューなどを紹介します。 目次 体幹トレーニングとは？ 期待される効果 【目的別】おすすめメニュー 【レベル別】体幹トレーニングアレンジ例 効果を最大化するポイント よくある質問 体幹を鍛えて「変わる自分」を楽しもう （執筆者）中島 正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利
はなまるかけだしうどん @kakedashiudon すごい姿勢で頑張ってるこのはくんの写真がバズってるので、動画バージョンも上げます 黒いとこに掴まって向こうに行けないか悪戦苦闘してます 📱20241123 #野毛山動物園 #ミナミコアリクイ pic.x.com/PdKOto4lfx 2024-11-28 21:55:29 リンク www.hama-midorinokyokai.or.jp 野毛山動物園 みなとみらい21地区を眼下に見下ろす高台にある、野毛山公園の中にあります。公園全体の面積は9.6ヘクタールで、動物園の面積は3.3ヘクタールです。 周辺には横浜市中央図書館などがあり、野毛山公園はちょっとしたお散歩コースになっています。 35 users 57
ガクト @gakuto10089 ''実用的''と書いたのは、サバゲー等で重量のあるエアガンを移動しながら扱うのに必要な体幹とかを鍛えられるなと思い書き込んだものです🙇♂️ 2021-10-20 09:58:52
勝田 彩｜ ポーラ PR @aya_katsuda 化粧品会社ポーラ PRチームに所属しています✍🏻(投稿は個人の見解です。) 新卒でウェディング会社のスタイリスト→広報/PR→転職し2018年より現職⠀#言葉の企画 2020 https://t.co/6ROrWzJLbM 勝田 彩｜ ポーラ PR @aya_katsuda ポーラの研究で、体重あたりの体幹と下半身の総筋肉量が多い人ほど顔のシミが少ないことがわかっています。理由は筋肉で作られる「マイオネクチン」という物質が血中から皮膚に運ばれ、シミのもとであるメラニンの生成を抑えるから。つまり、人は自らの筋肉でシミを抑制する物質を作り出すということ✨ pic.twitter.com/oW0GSmi7ki 2021-12-06 22:44:03
複雑奇怪な浪速っ子 @yoshimitropp 動画で見たいってリクエスト頂いたので、さっき撮ったばかりの貼っておきます。テーブルの上にあるおやつ目指してバランスボールに乗って来ます。 pic.twitter.com/8az1xb33eg
けん玉は体幹を鍛え集中力を鍛えるよ🌟健康生活🍀のアイテムにいかが？〜けん玉にチャレンジしよう💖 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
けん玉って懐かしい遊びと思っていたら、いまだ人気みたいですね🌟 体幹も鍛えられるし集中力もつく💖 どこでもできるし、体力とか年齢も関係なし🌸 これは、健康生活🌿のためのアイテムではないかっ🤗 楽しみながら健康作りしましょ 我らのアイドル、おおつ光ル君がけん玉に挑戦しました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))💞 ローラースケート🛼して、体操して、踊って、いろいろとチャレンジしています🌟 まさに、大津のガチャピンでございます🕺 といっても、少納言👩は、けん玉ができませぬ😅 もしもしカメよ🐢もできませぬ。 でも、できないことにチャレンジするのは若返りにもいいそうだ🌿 頑張ってみようかな٩( 'ω' )و けん玉についての記事です🌷 けん玉は、アスリートのトレーニングにも取り入れられています🍀 練習のプログラムの切り替えの時にけん玉を使うことで、集中力が研ぎ澄まされます。
体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです。 筋トレや有酸素運動とは違い、とても地味です。 もしエクササイズ（exercise）を字義通り「運動」と訳すなら、本来はそのカテゴリーに入れるべきものではないかもしれません。 なにしろ、プランクというものはじっと同じ姿勢で動かないわけですから。 プランク、何分やればいい？ プランクにもさまざまな種類がありますが、すべてに共通する原則は「体を固めて一直線に保ち、定められた時間中、その姿勢を崩さない」こと。 これによって腹筋や背筋、臀部などの体幹を効果的に鍛えることができます。 このプランク、何秒行えばよいのでしょうか。また、何回やればよいのでしょうか。プロトレーナーが解説します。
ウェイトリフティングに関連して、「体幹を引き締める」という表現を耳にしたことが誰しもあるはずです。体幹の強さは欠かせません。 それは以前の記事でもお話ししました。 運動が苦手でも体幹は鍛えられる？体幹を引き締めることで、へっぴり腰のデッドリフトは格段に格好よくなりますし、腕立て伏せの冴えないフォームもびしっと決まります。 基本的に、パワーが必要な動きには、強い体幹が必ず役立ちます。 スクワットやデッドリフトをする場合、体幹を引き締めると適切なフォームを維持でき、背中が丸くなるのを防げます。 背中が丸くなっていると、おのずと重いウェイトが持ち上げられなくなるのです（体幹は、単なる腹筋ではありません。斜筋やウェストを起点に前後に体を曲げる時に使ったり、脊椎骨を接合したりする筋肉も体幹です）。 それでもまだ、体の一部を「引き締める」とは実際にどういうことなのか、うまく理解できない人もいることでし
投球フォーム cocking phase・acceleration phase・follow through phase・足の爪先の方向・下肢の安定感・体幹の利用・左右肩の高さの相違・肘の高さ、肘関節屈曲角度・前腕の回内と回外・上肢の巻き込み - 野球 × 理学療法士
この記事は次のような人におススメ！ 投球フォームのチェックポイントを知りたい なぜ投球フォームをチェックすることが大事なのか？ 投球動作の分析 1相：cocking phase wind up early cocking phase late cocking phase 2相：acceleration phase 3相：follow through phase 投球フォームのチェックポイントとその解釈 １．足の爪先の方向 ２．下肢の安定感 ３．体幹の利用 ４．左右肩の高さの相違 ５．肘の高さ、肘関節屈曲角度 ６．前腕の回内・回外 ７．上肢の巻き込み なぜ投球フォームをチェックすることが大事なのか？ 前回は、投球障害肩症候群について共有しました。 投球障害肩症候群は、Over useから肩関節の緩さや位置変位など身体機能の低下により投球動作が変化し障害が起こる場合、未熟な投球動作により起こる
自然体で立っていられるよう...真面目に体幹維持にインナーマッスルを意識しました - ものは試し。
今朝は筋肉痛はなくなっているものの.... 全力で楽しんだ翌日... 両太ももが筋肉痛でした(T_T) 両足の裏もピリピリ...。こんなこと初めて。 足はアレです 両方の足の裏からくる長年のふらつきが原因。そこに年齢+運動不足による筋力の低下で更にふらつきヨタついていたこと...動いている分には忘れているのだけど、ふらつかないように立っていることがきつい。 自然体で立っていられること 今回、これまでになくふらつかないように踏ん張ってしまい、無駄な力を加えていたんですよね...客観的にはどんなふうに見えていたのでしょうね.... 無駄に力が入っていると見聞きしている人も力が入ってしまい、疲れやしませんかね？ 【自然体で立つ】って当たり前のようだけど難しいんですよね....それも年々.... 真面目に体幹維持にもインナーマッスルを意識しなければです(◞‸◟) 体幹とは、頭部や四肢（腕や脚）を除
毎日乗ってるだけ！バランスボールの平たいやつで体幹トレーニング - 赤兎馬おじさんの足跡 ～経験値のお裾分け～
「バランスボールの平たいやつって、何て名前なの？」 「体幹トレーニングになるらしいけど、実際に使った感想は？」 「デスクワークで腰痛に悩まされている･･･」 「ダイエットしたいけど運動が苦手･･･」 「自宅で体全体をバランスよくダイエットするのに便利なアイテムは？」 こんな疑問にお答えします。 当ブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます！m(_ _)m こう見えて実は、いくら健康やダイエットのためとはいえ、過酷で苦しいのは御免な赤兎馬おじさん(@sekitoba1007)です。 楽して健康を手に入れたいものです。(ﾟ∀ﾟ) 今回は、かれこれ半年ほど自宅で使っているバランスボールの平たいやつこと、「バランスディスク」の使い方や、実際に使い続けた感想をご紹介します。 目次 毎日乗ってるだけ！バランスボールの平たいやつで体幹トレーニング バランスボールの平たいやつの名前は？ RGGD&
わが家の４歳の次男は体のコントロールが苦手です。 首がすわるのも腰がすわるのも歩き出すのも人一倍遅かったです。 こども園のマラソン大会では２４人中、後ろから２番目でした。 一番最後の子供は、終始先生に抱っこをされていたので、自分の足で走っていた子供の中では一番最後だった次男です。 運動だけではなく、言葉もゆっくりで、次男の中身は同学年の子供より１歳半～２歳くらい幼い感じがします。 (*´ω｀*) 療育の先生の話によると、 次男の苦手分野である運動能力を鍛えることによって、言葉も含めた全体の発達段階が進んでくれるのだそうです。 次男が苦手な運動能力や体幹を鍛えるために、幼児用バランスボール、ロディを購入しました。 ロディの紹介と、遊んだ感想などを書いています♪ バランスボールトイ、ロディを購入 ロディは選べる色が多い ロディに空気を入れる バランスボール用の空気入れを、ロディの空気入れに使用
シスメックス２０２５年ルーキー大西桃花（おおにしももか・立命館宇治高校卒業）しっかりした体幹を武器にまずは駅伝での活躍を狙う - ねこぷろ
シスメックスにこの春入社した強力な３選手の一人である大西桃花選手は、高校時代インターハイや駅伝などで活躍し、立命館宇治のエースの一人として活躍しました。 レベルの高い立命館宇治高校で主力・エースとして結果を残してきました。 ３年の駅伝シーズンに間に合って全国高校駅伝・都道府県対抗女子駅伝・選抜女子駅伝北九州大会で立て続けに区間賞を連発して、世代屈指の実力者であることを示しました。 今年入社した３人がともに世代を代表するような実力者で、チーム自体もクイーンズ駅伝などでも力のついていることなどを示してきている状況の中で、ルーキーがさらにシスメックスの躍進の原動力になっていきそうです。 チーム内の競争もレベルも高まりその環境下で良いトレーニングがなされれば楽しみです。 大西桃花選手もしっかりとした強いフィジカルでグングンと力強くピッチを刻んでいくので社会人になってもはやくから活躍しそうなポテンシ
けん玉は、体幹を鍛えて 集中力を高めるよ🌟大人も子どもも ぜひチャレンジしてみようᕦ(ò_óˇ)ᕤ💖 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
けん玉って懐かしい遊びと思っていたら、いまだ人気みたいですね🌟 体幹も鍛えられるし集中力もつく💖 どこでもできるし、体力とか年齢も関係なし🌸 これは、健康生活🌿のためのアイテムではないかっ🤗 楽しみながら健康作りしましょ 我らのアイドル、おおつ光ル君がけん玉に挑戦しました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))💞 ローラースケート🛼して、体操して、踊って、いろいろとチャレンジしています🌟 まさに、大津のガチャピンでございます🕺 といっても、少納言👩は、けん玉ができませぬ😅 もしもしカメよ🐢もできませぬ。 でも、できないことにチャレンジするのは若返りにもいいそうだ🌿 頑張ってみようかな٩( 'ω' )و けん玉についての記事です🌷 けん玉は、アスリートのトレーニングにも取り入れられています🍀 練習のプログラムの切り替えの時にけん玉を使うことで、集中力が研ぎ澄まされます。
体幹を鍛えて腹筋を割る方法 | ライフハッカー・ジャパン
コア（体幹）の筋力は重要です。 買い物を運ぶとき、床から立ち上がるとき、ドアを押し開けるとき、サンドバッグをパンチするときにいつも使われます。 でも、「コア」トレーニングと聞いて、思いつくのがクランチとプランクだけならもったいないことです。 割れた腹筋を目指してクランチばかりやっているのは、コアワークをやらないのと同じくらい短絡です。 ですから、コアを強化したいならアプローチを少し変えてみませんか？ コアをほかの筋肉と同じように扱う腕を鍛えると腕の筋力が上がって、重いダンベルを使ったトレーニングに進めるようになります。 ですから、クランチを100回するよりも、難易度の高い運動をすべきです。 ほかのタイプの筋トレをしている人はわかると思うのですが、コアワークは毎日やらなくても大丈夫。 きついコアワークを試してみて筋肉痛がひどかったら、「こんなの毎日は無理、つらすぎる」と思うかもしれません。
MAIN CONTENTS はこちら 前回までの記事はこちら wakajibi2.hatenablog.com フィギュア系作品の３Ｄモデリング時の心得として いくつか「基準面」（と勝手に名付けた）を設定しています 他の部位に追加、変形、調整を行っても、その基準面だけは絶対に動かさないようにしています ほとんどの場合、その基準面は体幹特に腰のあたりに設定することが多いですね 例えば 血小板ちゃん マクロファージさん サクナヒメ様 ミンスクさんだけはやや特殊で スカートの内部にしこんでいます いずれにせよ、モデルの大まかな全体像が出来上がった時点でこのような基準面を設定し、ここを中心にポリゴン整理したパーツを順次換装していく形で完成に近づけていきます この基準面パーツを厚紙（ボール紙）で作っておくと、モデルの強度がかなり増します スポンサーリンク では、スペちゃんの基準面は、というと ここで
パリ五輪で６位入賞の鈴木優花（すずきゆうか・第一生命グループ女子陸上競技部）したたかに勝負処まで脚を残すメンタル。体幹の良さと豊かなストライドで次は世界陸上東京大会でメダルを狙う - ねこぷろ
パリ五輪のマラソンで、MGCを制して日本代表になった第一生命グループの鈴木優花選手が２時間２４分０２秒の自己ベストのタイムで６位入賞を果たしました。 終盤勝負できる場所（先頭集団）にいないと話にならないという気持ちを持って、序盤は無理しないで集団の中で流れに乗って走るということができるのが鈴木優花選手の強みです。 ほんとに無駄なことをしないでしっかり勝負処や終盤まで脚を残せるというのが素晴らしいです。 MGCのときもまわりの流れに乗って、目立たないで脚を使わずに常にトップグループの位置につけるというのがMGCの勝因のひとつでもありました。 パリ五輪でも序盤は集団に乗って前がみえるくらいの位置で坂がはじまるまで無理をしないという姿勢で、少し離れても焦らず前を見て走って、その中で勝負のポイントの一つのアップダウンの場面からしっかり前のトップ集団においついて、少なくなっていくトップ集団の中で全体
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脚長差と骨盤 脚長差の種類・脚長差の評価・脚長差と中殿筋の関係・脚長差と体幹頭部の関係 - 野球 × 理学療法士
脚長差の定義 脚長差のタイプ １．構造的 ２．機能的 ３．特発的 脚長差の評価 立位バランス検査 脚長差と中殿筋の関係 脚長差と体幹頭部の関係 参考文献 脚長差の定義 脚長差は、一側の脚が他側より短い状態である その脚長差は実際の海保学的な差なのか、見せかけの差なのかどうか決定しなければならない その状態と様々な歩行パターンや走行力学の機能異常に結び付けて評価する 脚長差は側弯症、腰痛、仙腸関節機能異常、脊柱や股関節、膝関節における骨関節炎と同様に、姿勢機能異常に関連付けられる さらに、股関節、脊椎、下肢の疲労骨折でさえ脚長変化と関連が認められる 脚長差のタイプ １．構造的 これは骨格系の実際の短縮である 一般的に以下の4つのうちのひとつに起因する 先天欠損 (先天性股関節形成不全関節など) 手術 (人工股関節全置換術など) 外傷 (大腿骨または脛骨の骨折など) 疾病の作用
体が硬い人はぜひやって！股関節も体幹も柔らかくなって【骨盤が立つ】腰割りストレッチ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
体を柔らかくするためにヨガやストレッチを行おうとしても、体が硬い人にとってはマットの上で骨盤を立ててストレッチをするという姿勢自体そもそもハードルが高いです。ならば！ぜひやってほしいストレッチがあります。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜股関節も体幹も柔らかくなって【骨盤が立つ】腰割りストレッチ ■骨盤を立てたい理由 座って骨盤を立てるには、お尻の坐骨という２つの骨に均等に体重をかけ、坐骨を床と垂直に立てる必要があります。骨盤の傾きが適切なニュートラルな状態だと、背骨は本来のS字カーブを描きやすくなり、運動時の衝撃や、身体の重さを支えるための筋肉の負担を和らげることができます。 また、背骨の一つ一つの小さな骨が関節のように動くことで、私たちは体をさまざまな方向にスムーズに動かすことができます。つまり骨盤を立てて背骨を柔らかくできる状態にすることは、日常生活を快適に送るために非常に重要なのです。
歩くだけで体幹トレーニングを補助！筋肉使用量がをアップする効果が期待できる足指サポーター | ライフハッカー・ジャパン
進化した機能性Image: tsumugi_apprecia人気シリーズ「WALK」の第3弾となる「STYLE ARTIST WALK GRAB」は、前作の良さを引き継ぎながら、さらに3つのポイントで進化を遂げています。 縫い目のないシームレスデザインにより、肌にやさしく、足指の間が痛くなりにくい足裏クッションが、さらに土踏まずにフィットする大型にクロスベルトは、足の甲から足裏のアーチを効果的に引き上げる形状にImage: tsumugi_apprecia細かく改良を重ねることで、さらに使いやすく、機能的になっているということですね。 モニターテストで効果測定もプロジェクトを進めるにあたって、歩行時に身体の軸がブレるのを抑制できるかどうかなど、モニターによる自社試験も（※）行われています。 ※自社試験の結果はこちらよりご確認ください。 もちろん、人によって効果に差が出ていますが、身体の軸の
「腰」の痛み対策。筋トレ・体幹トレーニングのすすめ | MEDIAID Online - メディエイド 公式オンラインショップ
「腰痛を改善する方法が知りたい！」そのような悩みの解消方法に筋トレがあります。中でも、主にお腹や背中といった体の芯の部分を鍛える体幹トレーニングがおすすめです。 今回は筋トレの有効性や注意点を交えながら、正しいトレーニングの方法をご紹介します。 腰痛の原因はさまざま ○腰は体で最も負担がかかる場所だから 背骨の腰にあたる部分である「腰椎」は、上半身の重さを支える役割を担っています。上半身の重さを支えることで、腰椎やその周りにある筋肉、神経といった組織は、さまざまな動きや姿勢で負担がかかりやすくなっており、異常をきたし痛みの原因となりやすいのです。 ○腰の周囲には様々な臓器がある 腰の周囲には腰椎や筋肉、神経以外にも腰椎同士をつなぐ関節や靭帯、腰の前にある内臓、そしてこれらの臓器に通っている血管などがあります。これらのどこかに異常が起きた場合でも、腰痛が症状として出ることがあります。 ○診療
ピッチング 腕の振り テイクバック・体幹から腕へ・肩内旋と肘伸展・前腕回内・グラブハンドの動き・右手のスピード・腕を引きずる - 野球 × 理学療法士
体幹の回転と腕の振り 体幹や肩のエネルギーを腕に流す 上肢の運動学 エネルギーの源 体幹に沿って腕を挙げる テイクバック 体幹の動きを腕に転移させる 腕を伸ばしてから肩を内旋させる 手首では親指側から小指側に斜めに掌を曲げる グラブハンドの動きはボールスピードに貢献している グラブを体幹に近づけて回転させる グラブハンドを固定すると体幹の捩りが減ってしまう 脚と腕のマッチング 子供は腕の振りが重心移動より遅れがちになる 脚からのエネルギーを腕にマッチングさせることが重要 身体重心の移動スピードと右手のスピード 軸脚に体重を乗せているうちに腕をテイクバックする 腕を振るのではなく、引きずる バネを引き伸ばして縮めるように動かす わかりやすいポイントでマッチングを確認する 踏み出し足裏全体を着地したころに腕の力を入れる 脚と腕のマッチング例 参考文献 体幹の回転と腕の振り 体幹や肩のエネルギー
ふじひろです。 ここ数日、 ただ〝立つ姿勢〟を気にしています。 暇を見つけては壁にもたれて… 胸を張って、背筋を伸ばしてピーーンと立つ。 今までは それが正しく美しい姿勢だと思っていました。 でも それだと私は、壁から腰が浮いています。 まさに反り腰。 壁にもたれて、正しく立とうとすると、 お腹を引っ込めるドローインみたいにしないと立てない… 気ままランナーさんに教えていただいた骨盤前傾。 仰向けに横になっても、腰を浮かせないようにするには やはりお腹をドローインしないとダメ… 反り腰だと 腹筋で支えるというより、前ももで支える感じ。 楽してるんですね。 日頃から こんなにも腹筋、体幹を意識しないと、私はダメなんだなぁ〜と思い知らされます(T . T) 力を入れるというより絞る？感じ。 それは、ずっとリラックスだと思っていたんですが、楽していたんだなぁ〜 そんな姿勢を気にしながら いてもた
体幹筋機能とトレーニング ローカル筋・グローバル筋・他動サブシステム・自動サブシステム・神経コントロールサブシステム・ドローイン・サブマキシマルドローイン・ブレーシング・Early activity・Tonic activity・Phasic activity - 野球 × 理学療法士
脊柱安定性に関わる体幹筋の役割 他動サブシステム 自動サブシステム 神経コントロールサブシステム 体幹の安定性に関連する筋群 体幹筋の分類 ローカル筋 グローバル筋 コアスタビリティートレーニングの考え方 リチャードソンらの提唱 Stage１：ローカル分節コントロール Stage２：閉鎖運動連鎖分節コントロール Stage３：開放運動連鎖分節コントロール マクギルの提唱 Stage１：質の高い動作の記憶を確立する Stage２：全身および関節の安定性を構築する Stage３：持久力を向上させる Stage４：筋力を高める Stage５：スピードやパワー、アジリティーを向上させる 筋活動の様式から見た基本的な体幹筋機能 Early activity Tonic activity Phasic activity 3種類の腹筋群活動様式 ドローイン サブマキシマル ドローイン ブレーシング ロー
今回は『体幹筋機能とトレーニング』について共有していきます！ 体幹筋の分類 3種類の腹筋群活動様式 ドローイン サブマキシマル ドローイン ブレーシング ローカル筋のモーターコントロールエクササイズ 腹横筋 多裂筋 ブリッジエクササイズ 筋筋膜経線に沿った体幹筋トレーニング 体幹筋機能は運動パフォーマンスを向上させるか？ 参考文献 体幹筋の分類 体幹筋は腰椎安定化作用における機能の違いから、ローカル筋とグローバル筋の2つに分類される ローカル筋 腹横筋 内腹斜筋(胸腰筋膜付着線維) 腰方形筋の内側線維 多裂筋 胸最長筋の腰部 腰腸肋筋の腰部 横突間筋 棘間筋 大腰筋 ローカル筋は起始もしくは停止が腰椎に直接付着する筋と定義される 体幹深部に位置し、腰椎の分節的安定性を制御している 関節に適度な緊張を与え、安定性を高める働きをしている グローバル筋 腹直筋 外腹斜筋 内腹斜筋 胸最長筋の胸部
下部体幹の筋群 - 野球 × 理学療法士
腹筋群の役割とその捉え方の視点 腹直筋 外腹斜筋 内腹斜筋 腹横筋 腸腰筋 胸腰筋膜 広背筋 多裂筋 腰方形筋 大腿筋膜張筋および腸脛靭帯 大殿筋 参考文献 腹筋群の役割とその捉え方の視点 腹筋群は、体幹の可動性と安定性に関わる 腹筋群の主な役割は、以下の3つがある 脊柱の安定化を図る 骨盤と脊柱の最適なアライメントを保つ 四肢の運動時での体幹や骨盤による代償運動を防ぐ 例えば、荷物を持ち上げるためには腰椎が安定していることが求められるが、腹筋群を収縮させることで腹腔や胸腔の内圧を高めて腰椎を安定させる 腹直筋 作用 体幹の屈曲と骨盤後傾、腹腔・胸腔内圧を高める 呼吸にも関与している 概要 腹直筋は腱膜に包まれており、他の腹筋群の付着部にもなっている したがって、付着しているどの腹筋群が活動しても腹直筋は収縮する 体幹を屈曲しながら骨盤後傾を行うと、内腹斜筋や外腹斜筋よりも腹直筋の活動が優
歩行と体幹・股関節筋の活動 立脚初期と立脚中期と立脚後期それぞれの前額面・矢状面・水平面 - 野球 × 理学療法士
歩行時における体幹筋の筋活動パターン 歩行時における股関節周囲筋の筋活動パターン 各歩行周期における体幹筋・股関節周囲筋の役割 １．立脚初期 矢状面 前額面 水平面 ２．立脚中期 矢状面 前額面 水平面 ３．立脚後期 矢状面 前額面 水平面 参考文献 歩行時における体幹筋の筋活動パターン 歩行中の体幹筋の筋活動は、腹筋群においてそれぞれ異なる筋活動パターンを示した 背筋群においては、多裂筋、最長筋、腸肋筋ともに類似した筋活動パターンを示した 歩行時における股関節周囲筋の筋活動パターン 中殿筋は立脚初期から筋活動が増大し、立脚中期まで筋活動が増大するパターンであった 内転筋は立脚初期および終期にかけて筋活動が増大し、立脚中期および遊脚期に筋活動が低下するパターンであった 各歩行周期における体幹筋・股関節周囲筋の役割 １．立脚初期 矢状面 踵接地時、支持面である足底に対し重心は後方にある その
Apple Fitness+、体幹や姿勢がテーマの新メニューや音声コンテンツが追加 2022 1/07 AppleはフィットネスのサブスクリプションサービスApple Fitness+に、体幹トレーニングや姿勢の改善などのテーマでまとめた「Collections」 と、ランニングの上達に役立つ番組「Time to Run」や、エクササイズ中に楽しめる人気アーティストのプレイリスト「Artist Spotlight」、ウォーキング向けトーク番組「Time to Walk」の新シーズンを1月10日から提供すると発表しました。日本は非対応です。 テーマでまとめた「Collections」 Apple Fitness+で1月10日から提供される「Collections」は、ユーザーの目的に応じたテーマごとにワークアウトやメディテーション（瞑想）を組み合わせたメニューです。 当初は以下のメニューが提
慢性腰痛症における体幹機能とアプローチ 内腹斜筋の骨盤安定化機能とアプローチ・骨盤変位とアプローチ - 野球 × 理学療法士
腰痛症における体幹機能のアプローチ 内腹斜筋の骨盤安定化機能とアプローチ ①立位での体重移動による内腹斜筋の促通 ②座位における内腹斜筋の促通 ③立位での一側下肢の前方ステップ 骨盤変位とそのアプローチ アプローチ ①骨盤前傾に対するモビライゼーション ②骨盤後傾に対するモビライゼーション ③恥骨前方変位に対するモビライゼーション ④腸骨後方変位に対するモビライゼーション ⑤仙骨前傾に対するモビライゼーション ⑥仙骨後傾に対するモビライゼーション ⑦仙骨側方変位に対するモビライゼーション 参考文献 腰痛症における体幹機能のアプローチ 腰痛症には器質的要因、機能的要因がある いずれの場合も体幹筋、股関節周囲筋の機能低下が予測される 疼痛が認められる場合、筋は疼痛に適応するといわれている 疼痛のある筋が求心性収縮する時、その収縮力を低下させ、筋録を十分発揮させないことで損傷部位を保護する これ
上肢の運動器疾患における体幹機能とアプローチ 菱形筋の機能不全・小胸筋の短縮・脊柱筋と腹部筋の機能不全・上腕骨頭前方変位・翼状肩甲・外反肘 - 野球 × 理学療法士
上肢の運動器疾患における体幹機能とアプローチ 上肢のアライメント不良に関連する体幹機能 菱形筋群の機能不全 小胸筋の短縮 傍脊柱筋・腹部筋の機能不全 代表的アライメント不良 上腕骨頭前方変位 翼状肩甲 外反肘 上肢のアライメント不良に関連する体幹機能とアプローチ ウィンギングエクササイズ 参考文献 上肢の運動器疾患における体幹機能とアプローチ 運動器疾患の発生に関連する力学的負荷は『牽引』、『圧縮』、『剪断』の3つに集約される 生体には通常その3つの負荷が複合して加わっている 靭帯や筋などの軟部組織損傷は、直接的な打撲の場合を除いて牽引力によって生じ、骨軟骨損傷は牽引力、圧縮力、剪断力のいずれによっても生じる つまり、運動器疾患の病態を離開するためには、生体に生じている力学的負荷を特定できなければならない 力学的負荷の減少や分散は、それ自体がその負荷によって生じている症状の緩解や予防につな
少しずつ体が引き締まってきました。 更年期に入り、心も体も下降ぎみ。 このままではダメ！元気に楽しく生きたい！と、セルフケアをいろいろ試しています。 気になっていたダイエットスリッパを買ってみたら、履いただけで筋肉痛。 無理なく筋肉を鍛えられ、姿勢も良くなってきました。 目次 体幹を整えるスリッパ Sliet（スリエット） 実際に履いて感じた効果と感想 使用上の注意 スリエットは５種類。タイプの違いは？ スリエット スリエット O-TYPE スリエット D-TYPE スリエット MEN スリエット Y-TYPE おわりに 関連記事 スポンサーリンク 体幹を整えるスリッパ Sliet（スリエット） ながらトレーニングで体を引き締めたいと思い、お店でいくつかのダイエットスリッパを履き比べました。 その中で一番気持ちよく続けられそうだったのが「スリエット」。 シンプルなデザインも気に入りました。
頚部と体幹機能に対するアプローチ 頭部と胸郭の位置関係・内腹斜筋による下部腹直筋の安定化・外腹斜筋による上部腹直筋の安定化・腹横筋による腹直筋の安定化 - 野球 × 理学療法士
頚部と体幹機能に対するアプローチ １．頚部と胸郭の位置関係 ２．脊柱起立筋による胸郭の運動制御に対するアプローチ ３．頚部周囲筋に対するアプローチ 体幹機能に対するアプローチ １．骨盤の安定化 ２．腹筋群による胸郭制御に対するアプローチ ①内腹斜筋による下部腹直筋の安定化 ② 外腹斜筋による上部腹直筋の安定化 ③腹横筋による腹直筋の安定化 ３．胸郭と肩甲骨の安定化に対するアプローチ ①胸郭上での肩甲骨安定化に対するアプローチ ②胸郭上での肩甲骨の運動に対するアプローチ ③上肢運動時の体幹安定化に対するアプローチ 参考文献 頚部と体幹機能に対するアプローチ １．頚部と胸郭の位置関係 頚部は最上部に頭部があり、7つの頚椎から構成されている 頚椎の運動には屈曲、伸展、側屈、回旋があり、それぞれの動きに対し複数の関節が関与する 関節モビライゼーション個々の脊椎の可動性を評価することが可能であり、脊
一体なぜ「体幹」の強さが必要なのか？どうすれば体幹を維持できるのか？
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)のパンデミックでリモートワークに移行したり外出の頻度が減ったりしたことで、多くの人々がパンデミック前よりも座りがちな生活を送っています。そんな生活によって健康に生きる上で重要な「体幹」の筋肉が衰えてしまう人も多いとのことで、一体なぜ体幹が重要なのか、どうすれば体幹を維持できるのかをオーストラリア・フェデレーション大学でスポーツ科学の上級講師を務めるアンドリュー・ラベンダー氏が解説しています。 Core strength: why is it important and how do you maintain it? https://theconversation.com/core-strength-why-is-it-important-and-how-do-you-maintain-it-160358 体幹とは胴体を構成し、背骨や骨盤を取り囲む
体を柔らかくするためにヨガやストレッチを行おうとしても、体が硬い人にとってはマットの上で骨盤を立ててストレッチをするという姿勢自体そもそもハードルが高いです。ならば！ 骨盤を立てたい理由 イラストAC×Canva座って骨盤を立てるには、お尻の坐骨という２つの骨に均等に体重をかけ、坐骨を床と垂直に立てる必要があります。骨盤の傾きが適切なニュートラルな状態だと、背骨は本来のS字カーブを描きやすくなり、運動時の衝撃や、身体の重さを支えるための筋肉の負担を和らげることができます。 また、背骨の一つ一つの小さな骨が関節のように動くことで、私たちは体をさまざまな方向にスムーズに動かすことができます。つまり骨盤を立てて背骨を柔らかくできる状態にすることは、日常生活を快適に送るために非常に重要なのです。 さらに、骨盤がニュートラルで背骨が適切なカーブを描いていると、体幹のインナーマッスルが最も働きやすくな
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