「解明されたお酢のチカラ」 「生活習慣病を予防する健康効果!」 NHKの朝番組をキッカケに始めた、お酢生活について まとめてみた。 お酢生活で健康を手に入れた 高血圧の悩みを持つ人は多い。 高血圧を続けると血管に負担をかけ続けることになり 生活習慣病と組み合わさることで 大変なリスクを生じます。 高血圧で医者から処方されて始まる「薬生活」 西洋医学の薬(血圧を下げる)には効果もありますが 副作用や生活上のデメリットだってある。 いったん飲み始めてから飲むのを止めるとリスクがある 高血圧の薬は高い、種類が多い 自然の腸活に薬は歓迎されない存在 定期的に医者や薬局など時間と労力を取られる そんな悩みを持っていたので テレビ番組で紹介されていた、お酢生活を2ヶ月ちかく 続けてみました。 正直言って、驚くほどの成果が得られました。 お酢のチカラだけで血圧がアベレージ 15mmHg、下がったのです
散らかりがストレス 10月になり、季節が駆け足でやってきています。 2020年もあと残り3カ月、おうちをきれいにして、イライラを減らしませんか。 なぜなら主婦にとって、部屋の散らかりほど強いストレスを与えるものはありません。 これは実感です。 ストレスを減らす片づけについて、お伝えします。 スポンサーリンク 散らかりとストレス 家族からのストレス 朝のルーティン 居心地よく まとめ 散らかりとストレス モノを愛でるには厳選が必要だ 私はさがしものが多い人間です。 さがしものは、赤いペンだったり、手帳だったりその都度で違いますが、原因が判明。 その辺にポンと置く癖がある きちんと仕舞わない 不注意な人によく見られる行動ですね(@@;) 結果としてパソコンの周りが書類の山となり、気が散り、作業効率が悪い。 www.tameyo.jp ドミニック・ローホーさんの「モノを元に戻す技術」を前に読みま
100均のほうきとちり取り 毎日の掃除を、ストレスなく簡単に済ませたい。 汚部屋だったときは、掃除がほんとうに億劫でした。 理由は床にモノが多くて、いちいちどけないと掃除できなかったからです。 夏はリビングのカーペットを外してフローリングなので、100均のほうきとちり取りが活躍。 その後に少しだけ湿らせたタオル雑巾で拭き上げて、完了です。 簡単そうじのコツをお伝えします。 スポンサーリンク 部屋を活かせば人生が変わる シンプルな掃除 まとめ 部屋を活かせば人生が変わる フローリングの部屋 日本の主婦は、まじめでキレイ好き。 みなさま暑い中、毎日お疲れ様です。 こんまりさんの片づけや断捨離の本を読み解くと、幸福論と結びついています。 不要品を捨てて、部屋がスッキリすれば人生も片づく。 何しろクローゼットはココロを映す鏡で、冷蔵庫はその人の食欲を 反映し、寝室は自己肯定感を表わす。 つまり、ク
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 こんにちは。ココです。 注意欠陥多動性障害（ADHD）で自閉症スペクトラムな息子の行動と会話から何かのヒントを綴っていく当ブログへようこそ。 今日ははてなブログお題・「習慣にしたいこと・していること」。 私の今続けている朝の習慣と、これから「習慣にしたい」もの「オイルプリング」をご紹介します。 ● 半年以上続けている朝の習慣「うがい」と「１杯のお水」。これから挑戦したい習慣は「オイルプリング」です。…難易度高いけど…。 ガラガラうがい ブクブクうがい オイルプリングとは？？ オイルプリングの効果 簡単なオイルプリングのやり方 まとめ ガラガラうがい 私がここ半年以上続けている朝の習慣。それは朝起きて一番に「ガラガラうがい」と「ブクブクうがい」をしたあと、１杯のお水を飲むことです。 始めは「ガラガラうがい」だけをやっていました。寝ている間に繁殖し
今日は、朝から雨が降ってます。明日まで続くようです。足元に気をつけて、今日も明るくいきましょう( ´ ▽ ` )ﾉ 全国的に、不安定な天気のようですね。急に気温が下がると、体調が追いつかなくなります。なんとなく怠いとか、なんだか疲れたとか・・感じませんか？それは、天候のせいかもしれません。無理せず、我慢せずいきましょう ( ´θ｀)ノ カラダを労ることは、自分のためです✨ 娘が好きな梨（幸水）の季節です。最近、よく食べます。柔らかくて甘くて、昔の梨のイメージとは、随分変わりました。朝は、細かくカットして、ヨーグルトに入れて食べます。甘味と食感が、ヨーグルトに合います。ヨーグルトを食べるのは、何年も続けているので、カラダに合っているんだと思います。最近、娘も、朝ヨーグルトを始めました♬ 良さそうなことは、とりあえず、やってみることですね。合うか合わないかは、やってみないとわかりません。以前、
こんにちは😃メダカ皇帝です！ ブログの毎日更新、頑張っています。 今日でブログ開始から５０２日目 毎日更新は２９２日目 記事数は７０６記事 となりました。 本日の記事を更新しました！下記のリンクからご覧ください(/・ω・)/ ブログを毎日更新する３つのコツ【朝活、ルーティン化、３年計画】290日継続中
朝のルーティンを見直した結果、手放したことについて書きます。 1つ1つは大した手間でもなかったのですが、幾つか重なったり、毎日のことになると、それなりに自分の時間や気持ちを圧迫します。 それで、やめたら、やはり「ゆとり」が生まれました。 以前の私の朝のルーティン。 まず、手放す前の私の朝のルーティンについて書きます。 お湯をわかしてコーヒーを入れる。 前夜の乾いた食器を仕舞う。 猫のご飯の食器を洗ってご飯を取り替える。 猫の水を取り替える（水の装置を洗ってから）。 前妻さんと亡くなった猫の飲み物を、器を洗って取り替える。 亡くなった猫にご飯を供える。 お線香をあげて手を合わせる。 お供えの花の水を取り替える。 上記の8つは、夫が起きてくるまでに終えておくと○（マル）と思っていました。 寝坊したりしてできないこともたまにありましたが、それでも最も最低限やっていたのは、夫が出勤前に飲むコーヒー
みなさん、こんにちは。 緊急事態宣言が解除されましたね。 我が町はそんなの関係ありませんでしたが、昨日の人出は確かに多かったような気がします。車の数が今までとは比べものにならないくらいに多かった。おかげで、夕方の食事の約束に遅刻しちゃいました。 しかし、それはここ1年半のコロナ禍での生活が日常化したからであって、コロナ以前はいかに田舎とは言え、もう少し車も人も多かったような気がします。だから、まぁ、別にいいんですけどね。 約束の場所に行く前に本屋に寄ったんですが、そこでは人はあまりいませんでした。昨日は日曜日でしたから、みなさん大型の商業施設や飲食店に行ってたんでしょう。静かで落ち着いた店内の雰囲気を満喫したかったのですが、必要なものを買うと、いそいそと店を後にしなければならなかったのか悔やまれます。 TVではギャーギャー言ってますが、総じて人出が増えても、みんなマスクや距離には気を使って
2021年・ネオソフトCMのキナミの朝ぬルーティンの女性（女優）はだれ？→木南晴夏（きなみ・はるか）さんです。 『キナミの朝ぬルーティン』、『しみしみ、おいしみ～～～』のコメントがとても印象に残ります（笑） パン好きで有名な木南晴夏さんですので、ネオソフトの美味しさがリアルに伝わってきて、パンが食べたくなっちゃった人も多いのでは木南晴夏ないでしょうか。 今回は、ネオソフトのCMに出演中の木南晴夏さんに関する情報をお届けしたいと思います。 引用：www.instagram.com ネオソフトのCMに出演中！ 木南晴夏さんが出演するネオソフトのCMについて簡単に紹介します。 「キナミの朝」と銘打たれた本作。 朝食の食パンを用意する木南晴夏さんが、ふわふわのネオソフトをたっぷりと食パンに塗り、トースターで焼く様子が描かれています。 しみしみおいしいおいしみ〜と言いながら、パンにかぶりつく木南晴夏
朝起きたら日記を付けるというのも、メンタルヘルスの向上につながる。 LaylaBird/ Getty Images 素晴らしい朝のルーティンは、ストレスや不安を和らげ、生産性を向上させる助けになる。 質の良い睡眠を確保するには、毎日同じ時間に起床、就寝することが重要だ。 心理学者らは、起きてすぐに携帯電話を使ったり、スヌーズボタンを押すのは避けるようアドバイスしている。 あなたも『朝5時の超生産的な朝のルーティン』とか『わたしはどうして毎朝4時に起きるのか』といった動画をYouTubeで見たことがあるかもしれない。こうした動画は過激に見えるかもしれない（事実、中には過激なものもある）が、自分が続けられる朝のルーティンを作るメリットはある。 決まった起床時間、健康的な朝食、ちょっとした運動から始めると良いと話すのは、コロンビア大学アービング・メディカルセンターの臨床心理士エリン・エングル（E
朝、ねこ達の姿が見えないなーっと思って 探してみたら・・・ 飼い主をハブって2にゃんで会合を開いていました。 そうだよね・・・ 飼い主に言えないことだってあるよね（；ω；） ちょっと寂しい。 しばらくしたら 仲良くベッドでゴロゴロしていました。 しかも、よく見たらレムちの尻尾がオリーの上に！ ふっさふさのお布団なの！？ なにそれ、羨ましい！！ 私もぜひやってほしいわ〜 首回りとか冷えちゃうからさ(っ´∀｀c) いいなぁ、オリーは。 自分もフサフサのくせに さらにフサフサを被せてもらえて。 ダブルフサフサじゃないのっっ フサフサの倍返しよっっ！！（←言いたかっただけ） あ、レムちも眠たくなっちゃったの？ 広いスペース余っているのに お尻をくっつけて寝ていました（＾＾） 朝のルーティン こちら、朝ごはんを待っているレムち。 よしよし、レムち。 朝ごはんにしようね。 オリーはベッドの上でまだ寝て
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色気少ない朝とルーティン‥ - fwssのえっさんブログ
おはようございます。 いつもありがとうございます。 今朝の空模様は、昨日の夕焼けと比べる と色気少ない感じで、直ぐに消えてしま いました。 この写真を撮っている時は、もう朝のル ーティンは始まっています。 洗濯機のスイッチを入れたあと、写真を 撮っています。 洗濯が終わると、洗濯物を干し、食洗機 から食器などを収め、各部屋のカーテン を開けに行きます。 その時、カーテンを開けて撮った海側の 写真です。 何気ない週末ですが、良き一日にしたい ものです。
リモートワーカーは分かりやすいコミュニケーションを心がけることが大切。 Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images 自宅や、オフィス以外の場所で働くことは、自分のスケジュールで動きたい人にとって理想的な仕事環境になる。 しかし、リモートワークがすべての人に向いているわけではない。自らを律するスキルや、高いコミュニケーション能力など、いくつかの必要な要素がある。 専門家の話をもとに、リモートワーカーとして成功する人の特性を明らかにした。 リモートワークというと理想的な働き方だと思うかもしれないが、実際は万人に向いているわけではない。 通常のオフィスでは、マネージャーや上司が近くにいて、顔を合わせて会議や業務報告を行うだろう。しかし、オフィス以外の場所で働いている場合、仕事を軌道に乗せて、締め切りに間に合わせるためには、自らを律する必要がある。 多くの企業が、従業員のリ
「モノが増えるからやらない、そんなことはもうやめよう」 モノやコトを整えた先にある、好きな事を楽しむ暮らしにシフト中の50代シンプルライフの記録。 このサイトにはプロモーションが含まれています はかどる時間の使いかた＊朝のルーティンの見直し1日の自分の過ごし方を観察してみました。 同じことをしても、はかどる時間がある！と気づきました。 実は、私、午前中しか集中力が続かなくて、午後はのんびりモード。 夕方に最後のエンジンがかかり、夕ご飯を食べ終わると思考能力ゼロになるようです。。。 次の日のブログを夜に書くのはできません。。。 そこで、午前中の時間を有効活用するために、朝のルーティンの見直しをしてみました♪ 夫が仕事に行ったら掃除タイム。 ロボット掃除機大活躍！ 紅茶を飲みながら、娘のお弁当作りをすることに。 今まで、朝洗濯をまわしている間、ゆっくり紅茶を飲んでいました。 20年以上続けてき
三井住友カード ゴールド(NL)のデメリットは?メリットない・いらないは勘違い【年会費無料になる100万円修行のコツ】
朝のルーティンに限界を感じている ～ルーティンを見える化すると客観的に判断できる～ - 久山 薫／うつ病からの回復
2021年03月22日 更新が遅れてしまいました。 今日は出社日で、朝の 7時前にはブログを書き終えるつもりでした。 はい。。。今(16：46)、記事を書き込み、更新は 17:30ぐらいの予定になりそうです。 今朝は、5：20分には目覚めて、5：40頃には運動をスタートしました。悪くないペースなのですが、 呼吸法の時間が 7分になっているのと はてなのアクセス解析が減ったのをきっかけに、グーグルアナリティクスの数字を確認するようになって・・・、ついつい PV 以外の数字を見ちゃう なんてことがあり、朝の時間に記事を書き終えることができませんでした。 ちなみに、内容は今書いているモノとは違います。 毎日更新は、維持したいので記事を書いています。 私は、ちょっと時間を甘く見積もる癖があるようです。 ついつい興味や感情に流されて、違うことをやったりしちゃいます。 グーグルアナリティクスで PV
今日は寒かったけど、今は少し日差しが☀ 昨日は、無事に長男と次男帰ってきました。 長男はつい先日も1年ぶりくらいで来てますが、次男は4月に帰って以来です。 ふたりともやっぱり朝寝坊したらしく。。。 長男は19時過ぎに、次男は22時くらいに着きました。 とりあえず、無事に着いたということで次男にビール＆牛串焼き出して私はゆっくりお風呂に入りました。 今朝起きてみたらやはりふたりともリビングで寝てましたね。 2階のベッドにも布団乾燥機かけておいたのに。。。 私の朝のルーティンが、リビングの掃除半分しかできずでした。 いつもは、リビングのイス4個＆ネストテーブル1個やダンボール等を全部低いテーブルにのせてから床を拭き掃除するのですが、二人寝てる人いるのでそれができず。。。 おまけに低いテーブルの上は、次男の荷物に占拠されて。。。 ちょっとイラッとしましたが、ま、何歳になっても息子はかわいい存在っ
脳のウォーミングアップに役立つ「朝のルーティン」と、ストレス解消に効く「夜のルーティン」 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
元プロ野球選手のイチロー氏による「バットを縦に構える動作」や、ラグビーの五郎丸歩選手による「キック前の五郎丸ポーズ」など、ある状況で決まった動きをすることを「ルーティン」といいます。 じつはこれ、アスリートのみならず、ビジネスパーソンにも有効であることを知っていますか。ルーティンを単なる “験担ぎ” と考える人もいますが……脳科学から見ても、そのメリットは実証されているのです。 今回は、脳科学者らも実践しているルーティンの例のほか、自分に合ったルーティンの作り方をご説明します。 ルーティンのメリットは「脳の負担を減らせる」こと 脳科学から見たルーティンのメリットは「決断する機会を減らして脳の負担を減らせること」だと、脳外科医の菅原道仁氏は述べています。 脳は「優先順位が低い決定事項」「緊急性が高い決定事項」という区別ができないため、すべてに全力投球し、疲労が蓄積してしまうのだそう。そんな決
こんにちは。 今日も、早朝から圧倒的にやっています。 今日も、朝のルーティンから一日をスタート 朝のルーティン、大切ですね。 時間を有効に使うための朝のルーティン、 自分の気持ちを上げるための朝のルーティン、 一日を加速させる朝のルーティン 朝のルーティンは、こんな感じです。 ① 起床時間の登録／師匠の言葉を確認 ② 1週間コンパス／月間TASK LIST チェック → 一日のＴＯＤＯへ反映 ③ 夢リストの確認。常に意識する。実行する事を潜在意識に刷り込む ④ mail／ブログ／Twitter/newspicksなどの確認 ⑤ ＴＯＤＯ／目標の確認 ⑥ ニュース記事確認 （少なくとも１つの学びを得る） ⑦ クライアントリストの確認 ⑧ 毎日掃除、毎日整理整頓 （データと机まわりなど） 自分が大切にしている考え方を確認し、 最新の情報を確認し、 一日の行動（優先順位と行動する時間）を確認し、
朝のルーティン♪ - 心のままに
最近 早起きになりました♪ ここ数ヶ月 早起きになりました 以前は 6時半に目覚ましを掛けて その前後に起きる事が 多かったのですが 早寝をしようと 11時には寝る様にしたら 目覚めが 5時前後になってしまいました😅 ブログを始める前は 一杯のコーヒーと 共に まず ゲームをします コーヒーは大好きですが 取り立てて こだわりは無くて 今は セブンのドリップコーヒー モカ 20包入り ￥398です 沸騰したてのお湯ではなく 沸騰寸前のお湯か 沸騰してしまったら 少し置いて冷ましたりしています そして ゆっくりお湯を注いで さぁ〜 ゲームタイムです！！ （＾＾） いわゆる 育成ゲームの一種で のんびり出来ます 素材を採取したり 道具を作ったりします 数字のキューブが 下から現れてきます 同じ数字を合わせて 消して行くだけの 単純なゲームです 脳トレの一種と思って やっています 楽しいから
おはようございます。 今日も、早朝から圧倒的にやっています。 日曜日の今日も、 朝のルーティンから一日をスタートさせます。 今日一日の自分の生き方を決める 朝のルーティン 朝のルーティンは、 これまでも紹介しました。 eigyoublog.hatenablog.com eigyoublog.hatenablog.com eigyoublog.hatenablog.com 毎朝、行っている朝のルーティンです。 一日のはじめに自分に質問する。 「私の人生をより良くするために今日は何をしたらいいか？」 毎日、こう問いかけて、答えを出し、実行する 次に、マイルールの確認、 年間、四半期、月、週の目標を確認 そして・・・ ◆ 自宅で ① 師匠の言葉を確認、マイルールを確認 ② 1日のTASK書き出し・所要時間・優先順位・スケジュール設定 ③ 人生の為の学習の確認 ④ 仕事メモの確認 ⑤ 英語、インド
「モノが増えるからやらない、そんなことはもうやめよう」 モノやコトを整えた先にある、好きな事を楽しむ暮らしにシフト中の50代シンプルライフの記録。 このサイトにはプロモーションが含まれています 夏の間は、５時半～６時頃に起きています。（目覚ましは６時） ＊夫はその頃に家を出発します＊ 起床後、２階から１階に降りてすぐやることは ✔お風呂の残り湯を捨てる ✔体脂肪を計測→iPhone「ヘルスケア」アプリに体脂肪率と体重を入力 ✔ササっと風呂掃除をする ✔洗濯を回す ✔窓を開ける ✔仏壇とダイニングの花の水替え ✔ペットのお世話 ✔玄関から玄関先を掃く ✔外の植物の水やり ✔新聞を取りに行く（玄関から5.6歩） ✔コップ１杯の水道水でうがい→コップ１杯の水を飲む（ブリタ浄水） ✔紅茶を淹れる ✔その合間に食洗器の食器をしまう ✔洗濯が終わるまで紅茶時間：新聞やノート時間など ✔洗濯を干す ✔ト
【2021年初夏＊朝のルーティン】朝やりたいこと、ムリなく続ける家事 こんにちは。ayakoです。 なるべくスッキリと、楽しく暮らせるように心がけています。 春からの新生活、だんだんペースをつかんできました。 慣れるまでは大変に感じることも、慣れたらだいぶ楽になりますよね。 大変そうなことも、慣れてしまったらそれが「普通に変わる」のだなーとしみじみ感じました。 という訳で、わが家にとって「子ども4人」がだんだん普通になってきました。 （もちろん「ああ〜大変」という瞬間もありますが、それと同時に、「ああ〜幸せ」という瞬間もある感じ。山あり谷ありなのは、今までとあまり変わらないのかもしれませんね） ▼子育てがスタートしてから始まった、夫の口グセがあります。 「好きにして」 好きにしてとは・・つまり・・そっちで勝手にやっといて〜って感じでしょうか。 はい、好きにしまーーす！！（笑） 平日、家族が
私の朝のルーティン✨ - 心豊かに過ごせる時間
いちごです。(*^^*) 皆さんは、起床後、行動パターンは決まっています か？ 本日は、私の朝のルーティンを発信します。 実は、「発信します」と言いながら、皆さんの朝の ルーティンはどんな感じなの？と、気にもなってい るところです... 起床後、一番にすること 私は、これを一番にしないといけない大事なことが あります。これ抜きでは、この先の行動も支障が出 てくる大事なことです。 もう、何十年もそうです。この先も変わらないと思 います。 私が起床後、一番にすることは... コンタクトレンズを装用することです。 １日毎の使い捨てコンタクトレンズを使用していま す。私はコンタクトレンズがないと、視野がボーっ としたままなのです。新聞を見ようものなら、目の 前 (10cm近く顔に近づける) にもってこないと見えな い状況です。コンタクトは、中学生からず～っと継 続中です(^_^;) 中学時代、部活
どうも！うーぱぱです（＾∇＾） イクメンライフを楽しみたいですが、 子育てしているとどうしても… 時間がありません。 自由な時間は朝！！ 早起きさえすれば、時間は作れる(´∀｀=) 憧れのスローライフを手に入れる 最近の朝活ルーティンメニューを紹介！ ◼️500 起床 外の空気を吸う コンタクトつける 着替える 体重測定 お茶を飲む 瞑想 朝のツイートチェック ◼️515 ストレッチ ゆっくりランニング２km 早めのウォーキング ◼️535 ジャンプスクワット20回 バービー20回 ランジー左右20回 キープスクワット20回 ふくらはぎ20回 しっかりももあげ20回 ひじひざクロス20回 腕立て20回 肩回し前後20回ずつ プランク測定 ◼️545 締めのダッシュ10本 ◼️555 ストレッチ ◼️600 シャワー 着替え コーヒータイム ブログチェック 投資チ
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