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生産性と幸福感を高める、最高の朝のルーティンを作るためにやるべき10のこと
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朝起きたら日記を付けるというのも、メンタルヘルスの向上につながる。 LaylaBird/ Getty Images 素晴ら... 朝起きたら日記を付けるというのも、メンタルヘルスの向上につながる。 LaylaBird/ Getty Images 素晴らしい朝のルーティンは、ストレスや不安を和らげ、生産性を向上させる助けになる。 質の良い睡眠を確保するには、毎日同じ時間に起床、就寝することが重要だ。 心理学者らは、起きてすぐに携帯電話を使ったり、スヌーズボタンを押すのは避けるようアドバイスしている。 あなたも『朝5時の超生産的な朝のルーティン』とか『わたしはどうして毎朝4時に起きるのか』といった動画をYouTubeで見たことがあるかもしれない。こうした動画は過激に見えるかもしれない(事実、中には過激なものもある)が、自分が続けられる朝のルーティンを作るメリットはある。 決まった起床時間、健康的な朝食、ちょっとした運動から始めると良いと話すのは、コロンビア大学アービング・メディカルセンターの臨床心理士エリン・エングル(E