フィジカルトレーニングの種類は、大きく分けて3つあります。 ストレッチ 有酸素運動 無酸素運動 今回はその中でもストレッチについて解説していきたいと思います。 ストレッチの種類 動きのあるストレッチ バリスティックストレッチ ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ） アクティブストレッチ 動きのないストレッチ パッシブストレッチ スタティックストレッチ（静的ストレッチ） 動きのあるストレッチの役割 メリット デメリット 動きのないストレッチの役割 筋紡錘とは？ 筋紡錘を鈍化させるデメリット 筋膜とは？ 筋膜の役割 包装 保護 支持 通路 筋膜の主な成分と形状 形状記憶する筋膜 筋膜を緩めるためには まとめ ストレッチの種類 動きのあるストレッチ バリスティックストレッチ 各個人の関節可動域を超えて、リズミカルに反動をつけて筋肉を伸ばす方法。現在では、可動域以上に反動を加えて伸ばすので、怪我

お手軽自家製皮なしソーセージを作りました 簡単にお安くソーセージが作れるという事で試してみました。腸に詰めないソーセージです。 ・豚肉ひき肉300g ・塩（お勧めはハーブソルト（肉の概ね10％程度なので今回は3gです）） ・おろし玉ねぎ（4分の１） ・水（おおさじ４） のみの手軽さです。スーパーに買い物に行ったら、ブタひき肉が激安で、さすがタチヤ！！と買ってきて試した次第です。 さて早速作ります 材料は前述の通りですが、コショウ多め、オリーブオイル、バジル多めといろいろお好みがあります。一番手っ取り早いのがハーブソルトということで使いました。 まずは、肉とハーブソルト（塩）のみを混ぜて粘り気が出るまで手でこねます。それほど時間はかかりません。そして、玉ねぎと水を入れてさらに手でこねます。 混ぜ合わせたら、６～８等分に分けてラップ（アルミホイル）に棒状で包み込みます。 ボールで肉を等分に分け

最近、ニキビが多くて困っている。ニキビに効果のあるスムージーのレシピが知りたい。 できることなら、これからもシミやシワのない美しい肌を保ちたい！

秋は気温も落ち着きキャンプをするには快適な季節ですが、その際に気を付けたいのが熊への対策ですよね。 秋は熊が冬眠前に食料を大量摂取する必要があり、ブナやコナラやミズナラといったドングリが不作の年は活発に人里に下りてくるので注意が必要です。 キャンプで熊に遭遇！ どんなクマが危険なの？熊の種類とは！ ニホンツキノワグマの生態 エゾヒグマの生態 秋は熊への安全配慮されたキャンプ場を利用しよう！ キャンプに持ってて安心な熊対策グッズ7選！ 熊よけ鈴 チャムス「ベアベル」 熊撃退スプレー グリーンクロス「熊よけスプレー」 クマよけ線香 富士錦「パワー森林香 獣(ケモノ)よけ線香セット」 ウルフ尿 ウルフピー「害獣忌避用品 4袋入り」 ホイッスル セフティ3「熊よけホイッスル」 ラジオ ポータブルラジオ 防災ラジオ サバイバルナイフ モーラナイフ「コンパニオン ヘビーデューティ ステンレス」 熊対策

日本銀行（日銀）が発表した2020年7月の貸出・預金動向を見ると全国の銀行の貸出平均残高は急増しています。 今回は銀行の貸出残高の動向を確認することによって、コロナ禍の中で銀行が果たしている役割について確認してみましょう。 日銀貸出・預金動向 銀行貸出残高変動要因 所見 日銀貸出・預金動向 日銀が発表した2020年7月の貸出・預金動向（速報）によると、全国の銀行（都市銀行、地方銀行、第二地方銀行）の貸出平均残高は前年同月比6.4％増の499兆円（兆円未満は四捨五入、以下同じ）でした。 業態別では（第一）地銀が前年同月比4.9％増、第二地銀が同6.3％増となり、地銀・第二地銀合計で同5.1％増の264兆円と、1991年7月以来の高い伸び率（日経新聞）とされています。信金も同6.2％増と貸出を大幅に伸ばしました。 尚、都市銀行は同7.8％増の235兆円となっており、以下の図表の通り2020年6

キャンプの夜に彩りを与えてくれるのはランタンですが、ソロキャンプの場合にはどのランタンを選べば良いのか迷っちゃいますよね。 そんな中、ベアボーンズ「ビーコンライトLED」ならUSB充電もできて、照度調整も簡単なのでソロキャンプにはおススメですよ！ ベアボーンズ(BAREBONES)とは？ ベアボーンズ(BAREBONES) 「ビーコンライトLED」【基本仕様】 ベアボーンズ(BAREBONES) 「ビーコンライトLED」【仕様】 ベアボーンズ(BAREBONES) 「ビーコンライトLED」【特徴】 ベアボーンズ(BAREBONES) 「ビーコンライトLED」【価格】 ベアボーンズ(BAREBONES) 「ビーコンライトLED」【レビュー】 【ポイント1】ソロキャンプにピッタリサイズ！ 【ポイント2】カラビナ付きなので吊るせて持ち運び便利！ 【ポイント3】照度の調整がしやすい！ 【ポイント4

どうも！TOM夫婦の旦那です！ 海外旅行に行くとどれぐらい用意すればよいのか悩むのが現金ですよね。 そこで今回はどんな時に現金を利用するのか。を洗い出すことでどれぐらいの現金を必要になりそうかをのイメージをしていければなと思います！ 別記事でお得な現金の調達方法も紹介しております。 www.tomfamilyworld.com ではさっそく見ていきましょう。 1.海外旅行では、現金は最小限にすべし 2.渡航する国 3.食事 3-1.食事をする場所 3-2.チップ文化 4.ホテル 4-1.予約するホテル 4-2.チップ文化 5.まとめ 6.最後に 1.海外旅行では、現金は最小限にすべし まず前提として、旅行中の現金は最小限に留めてください。特に治安があまりよくないと言われる国では特にです。 旅行客というだけでお金を持っている風に思われますから、強盗などのターゲットにされやすいです。 いざ恐喝

気づいたら使わない物だらけ分別するのも一苦労・・・そんな時は専門業者にお願いしましょう【不用品片付けセンターAチーム】のご紹介 耳のうしろからくちゅくちゅ音がする・・・ 振り返ったら甥っ子がゼリーをくちゅくちゅしてた！ そんなカブトムシのような甥っ子です。 こんにちは！ タブチマンです。 ご覧いただきありがとうございます。 なかなか物が捨てられない！ そんな方いらっしゃいませんか？ 最近では断捨離やミニマリストなどあまり物を持たない傾向が 流行っていますが！それができる人はごく一部・・・ 大体の人は捨てられない方が多いようです。 そんな溜まりに溜まった物達！どうやって成敗しましょう！ 自分で分別しますか？物によってはリサイクル料金が・・・ そこで今回ご紹介するのは！ どんなモノでも即日対応,年中無休『不用品片付けセンターAチーム』をご紹介します 【不用品片付けセンターAチーム】公式サイト⇩

キャンプライフをより彩りのあるものにするために欠かせない焚き火ですが、そんなときにあると良いのがコンパクトな焚火用のテーブルです。 ユニフレーム「焚き火テーブル」なら、表面がステンレスになっており、熱い物でもそのまま置く事が可能で、組み立ても簡単なのでマルチに使えておススメですよ。 ユニフレームとは？ ユニフレーム「焚き火テーブル」【基本仕様】 ユニフレーム「焚き火テーブル」【仕様】 ユニフレーム「焚き火テーブル」【特徴】 ユニフレーム「焚き火テーブル」【価格】 ユニフレーム「焚き火テーブル」【レビュー】 【ポイント1】熱い物をそのまま置けて便利！ 【ポイント2】丁度良いサイズ感！ 【ポイント3】キズや汚れに強い！ 【ポイント4】コンパクトで組み立て簡単！ 【ポイント5】ソロ用テーブルに最適サイズ！ ユニフレーム「焚き火テーブル」【オススメ関連商品】 ユニフレーム「焚き火テーブルトート（モ

ＴＶでも話題！ダイエッター注目のサプリ、酒粕甘酒サプリメント「レジスタントプロテイン」のご紹介 給付金の１０万円が口座に入金されたという連絡が うちの財務大臣から一言も・・・ こんにちは！ タブチマンです。 ご覧いただきありがとうございます。 梅雨が明ければ暑い夏！ 外出自粛も緩和され海やプールに行く人も増えてくるでしょう さすがにまだコロナの影響が怖いという人でも 夏になれば薄着になって体のラインがわかってしまいます。 タブチマンもウォーキングをしていると結構な確率で ジョギング・ウォーキングをしている人に遭遇します。 みなさん意識しだしているようです！ そこで今回はダイエッター注目の酒粕甘酒サプリメント「レジスタントプロテイン」を ご紹介したいと思います。 「レジスタントプロテイン」公式サイトは⇩こちら 酒粕甘酒サプリ 「レジスタントプロテイン」って何がすごいの？ 酒粕甘酒を飲むのは辛

指宿市のふるさと納税について調べていたらやっぱり指宿市ってどんなところ？というのがとても気になります。 返戻金もマンゴー、カツオ、うなぎ、さつま揚げ、黒豚、鹿児島どりなどいろいろ魅力的なグルメが多いので目移りします。 ブログでシェアしたいなぁ～と感じたのでブログ記事にします。 鹿児島指宿市の観光に行ってみたい！ 指宿市の場所はこちら！ 鹿児島県指宿市のふるさと納税のおすすめ 指宿市の返礼品の一例 枕崎市のふるさと納税の使い道 指宿市のふるさと納税の反応は？ まずは、指宿市の観光についてシェアしますね。 鹿児島指宿市の観光に行ってみたい！ 鹿児島県指宿市観光PR動画　Ibusuki Tourism Promotion Movie 指宿市は南さつまの地域で、九州で一番大きい池田湖がありイッシーがいるとか噂があります。 他にも、薩摩富士の開聞岳、知林ヶ島、指宿温泉、砂むし温泉、知覧武家屋敷庭園

こんにちは 芹沢です なぜ、売れる営業は お客さまに喜ばれながら クロージングができるのか？ なぜ、売れない営業は お客さまに避けられて 契約も取れないのか？ 彼らの違いは 一体何でしょうか？ ‪http://directlink.jp/tracking/af/621753/pSw71woV/‬ 今日は そのうちの1つを あなたにご紹介します 言葉で訴えて 見込み客の頭の中に 映像を作り出す これが 優秀なセールスマンと そうでないセールスマンの違いの1つです ちょっと想像してみてください あなたの目の前には 果汁たっぷりのレモンがあります それを手に持ち 顔の目の前に持っていき深く息を吸ってみましょう 大きくて鋭利なナイフを手に取り レモンを4等分します そのうち2切れを取り 大きく開けた口の上でぎゅっと絞ります 酸っぱい果汁が 唇の上にほとばしり 舌を流れて喉をおりていきます 今 あな

新型コロナ第二波対策に！空間除菌・消臭対策に大活躍！除菌水ジーアのご紹介 ホットケーキミックスがいつまでも入荷されないので 代わりにお好み焼きの粉を買ってしまった その時、タブチマンは・・・ こんにちはっ タブチマンです。 ご覧いただきましてありがとうございます。 新型コロナウイルスの感染者が東京でも一桁になり 地方では緊急事態宣言解除！ コロナの猛威も収まりつつあります。 しかし、専門家の話によると第二派が秋から冬にかけて発生すると 懸念されています。 また、新型コロナが流行すると起きるのが、買い占め・・・ 新型コロナ！第一波で買い占めが起きた物と言えば マスク・ペーパー類・消毒液関係 その中でも今回ご紹介するのは、次亜塩素酸水で空間除菌！ 【除菌水ジーア】をご紹介したいと思います。 【除菌水ジーア】公式サイト⇒除菌水ジーア公式サイト 次亜塩素酸水なら除菌水ジーアはこんな事に使えます。

フジテレビを傘下に持つフジ・メディア・ホールディングスが2020年3月期の決算を発表しました。 テレビ業界の苦戦が続いていますが、この決算は業績不振業種に典型的な決算内容となっています。そして、フジテレビが、もしくはフジ・メディア・ホールディングスがどのように事業を展開していこうとしているのかが、はっきりと見えてきた決算でした。 フジ・メディア・ホールディングスの決算について今回は見ていくことにしましょう。 業績内容 テレビというメディアの特性 所見 業績内容 まず、フジ・メディア・ホールディングスの業績の全体像を確認しましょう。 以下がセグメント別の売上と利益です。 （出所　フジ・メディア・ホールディングス「2020年3月期決算説明資料」） 売上高は▲5.6％、営業利益は▲24.1％と減収減益となりました。 セグメントで見ると、メディア・コンテンツ事業が▲2.1％の減収、都市開発・観光事

mapuです。 いつも読んで頂きありがとうございます。 今日のアート　ストリートビューで行ける美術館 ルーヴル美術館 館内を自由に歩き回ることのできるオンラインビューイングに加えて、「古代エジプト美術」「ルーヴル壕の跡」といったテーマに沿って館内を回り、作品の詳細等を見ることのできるバーチャルツアーも用意される。引用：美術手帖より www.youvisit.com #stayhomeでまたまた画期的なものを発見。 休館している美術館を オンラインで観覧できます！ ↓　ヴァチカンのシスティーナ礼拝堂。 ここは一見の価値あり。素晴らしい。 (これで見てもなんか、首疲れそう・・） www.museivaticani.va ↓　その他、私が人生で初めて美術鑑賞で感動を覚えた ロンドンのコート―ルド美術館。 ドガ、ボナール大好きです。 courtauld.ac.uk ホント、知ってるとお得情報満載な

新型コロナ軍との戦い　勝利宣言の国も。 先月末にはニュージーランドのアーダーン首相は「勝利宣言」をした。ヨーロッパの国々でも段階的に解除が進んでいる。お手本のような台湾・韓国・ベトナムは言うに及ばず。あちらの国々は新たなフェーズに進み、日本はまだ第二段階。 以前「日本だけ政府・国民・ウィルスの三つ巴の戦いをしている」というどなたかのツイートに言及した。今調べてみたらなんと一か月前！一か月経っても何も変わっていない日本。マスクも来ないし１０万円もまだ。PCR検査は遅々として進まない。相変わらず外出自粛。東京は陽性率すら出せない（←小池さんやる気なし。その点数値をちゃんと出す大阪府は立派。いろいろ問題はあるにせよ） それどころか明らかになった真相は三つ巴の戦いではなく、私たち国民は人質にとられているんじゃないかということ。爆発的に売れているカミュの小説『ペスト』というよりカフカ的世界、どうやっ

新型コロナウイルスで長期で自宅待機中の人が多いと思います。 せっかく家にいるのだから、いっそゲーム プログラミングの勉強を始めてみるのはどうでしょう。 と感じたので、簡単なゲームのプログラミング要素に沿った形で教えてくれたPaizaを試してみたのでシェアしますね。 ゲーム プログラマーの言語のおすすめは？ ゲームのプログラミングの開発環境に必要なソフトは？ ゲームのプログラミングの本よりも学習サイトが活用が楽かも ゲームのプログラミングの独学なら腕試しを！ ゲームのプログラミングなら子供も楽しめそう。 ゲームのプログラミングは大学ではサークルや部活以外無理ですが。 まとめ ゲーム プログラマーの言語のおすすめは？ ゲームプログラマーになるのに必要な言語はC++、C#、python、JavaScript、Swift（スイフト）、Ruby（ルビー）など何種類かありますが、ゲームプログラムだけで

非常事態宣言が出され、日本の経済活動はかなり停滞しています。 外食、小売等の業種は営業自粛を余儀なくされているところが多数あります。 業績の悪化が続けば、不動産を賃借して事業を行っている事業者は、不動産所有者に対して家賃の減額を要求したり、場合によっては賃借物件から退去していくことも考えられるでしょう。 不動産の収益が落ちるのであれば、不動産価格が下落するのは当然です。 では、コロナショック後の不動産価格はどのようになっているのでしょうか。 将来のことは誰にも分かりません。しかし、過去の経済危機の時点における不動産価格の動きは、参考になるかもしれません。 今回は歴史から学んでみたいと思います。 ニッセイ基礎研究所のレポート 不動産価格の推移 住宅の価格動向 現在の不動産価格 所見 ニッセイ基礎研究所のレポート コロナショック後の不動産価格を予想していく上では、ニッセイ基礎研究所が2020年

コロナで移動が制限されると、ドラえもんの顔が頭に浮かび、どら焼きを無性に食べたくなった。 どうしたわけか、聖シムラけんの残像も重なる。 どこでもドアがあったら、日本橋うさぎや、人形町清寿軒、浅草亀十、池袋すずめや、東十条草月、霊岸島梅花亭・・・私がこれまで食べたどら焼きの横綱・大関クラスの名店にすぐにでも飛んでいきたい。 ローカルにも味わい深いどら焼きを作り続けている店が多い。 どら焼きは不要不急を超えている。 ラーメンの町、栃木・佐野で見つけたのが、バラエティーに富んだどら焼きを売りにしている「金禄（きんろく）」である。 浅沼店と堀米店があるが、今回訪ねたのは浅沼店。 個人的などら焼き番付東日本編では、関脇クラスに位置するが、ここの凄いのは７種類ものどら焼きを作っていること。 「栗どら」（税込み２３８円）が一番人気だが、春限定（４月いっぱい）の「桜どら焼き」（同　１７３円）にあんこセンサ

仕事や運動・ダイエットを始めてみても集中力が続かず直ぐに疲れてしまう… 朝の目覚めが悪く休みの日も何もする気力が湧かない… こんなお悩みありませんか？原因は仕事や運動のし過ぎが原因ではないかもしれません。生活改善して健康的に生活して行きましょう！ 疲れの原因は？ オーバーワークを引き起こさないようにするには 自分で手に負えない仕事は任せる トレーニングは程ほどに ダイエットはオンリーワンを目指す まとめ 疲れの原因は？ 仕事や運動・ダイエットどちらも共有して言えることは「働きすぎ」と「トレーニングを頑張りすぎ」が原因です。頑張りすぎて自分のキャパシティーを超えることをオーバーワークとも言います。 オーバーワークを引き起こしやすい人は真面目で人一倍責任感が強い方に多い傾向にあります。特に日本人は頑張り屋さんが多いのでオーバーワークが慢性的に続き鬱病になる方も多いです。 トレーニングやダイエッ