少し前からビジネス系YouTuberや教育系YouTuberが増えてきたおかけで「YouTubeで勉強してます！」という方が増えてきましたね。 タメになる知識を短時間でわかりやすく解説し纏めてくれるので、取っ付きやすいのが大きな魅力。 実は私も結構お世話になってます笑 しかし残念ながらYouTubeでの勉強はあまり効果がありません。 実際「どんな動画でしたか？」と聞いてみても全く要領を得ない回答ばかり。 ではなぜyoutube動画での勉強は効果がないのでしょう？　YouTubeで上手く勉強する対処法はないのでしょうか？ というわけで今回はそんなYouTubeと勉強に関するお話について解説します。 どれだけ動画視聴は記憶に残るのか？ YouTube動画の性質 倍速視聴について YouTubeで勉強する時に気を付けるべきこと １、動画視聴前に予想する ２、一時停止する ３、見終わったらリハーサ

こんにちは、心理学ブロガーのゆうひです。 今回は年間100冊の本を読む私が勉強・読書・記憶術など、インプット＆アウトプットに関するオススメ本を紹介しようと思います！ 勉強してもなかなか頭に入らない・記憶力に自信が無いという人はコレを機会に自分にあった勉強法を見つけてみてはいかがでしょうか？ どれも素晴らしい名著なので興味の沸いた本は是非読んでみることを推奨します。 それでは早速いってみましょう！ 1.知識を操る超読書術 2.学びを結果に変えるアウトプット大全 3.受験脳の作り方 4.世界記憶力グランドマスターが教える脳にまかせる勉強法 5.ゼロ秒思考 6.頭を鍛える５つの習慣 7.最短の時間で最大の成果を手に入れる超効率勉強法 まとめ 1.知識を操る超読書術 超が付く読書家としても知られるメンタリストDaiGoさんの書かれた一冊が『知識を操る超読書術』 どうやって本を読めば記憶に残るのかが

身体の疲れを取ったり、リフレッシュした気分にしてくれるお風呂。 日本人は古来より風呂好きの民族と言われてますが、最近になって若年層を中心にシャワーで済ませて入浴はしないという方が徐々に増えているそうです。 また、お風呂の正しい入り方については習う機会もないため、風呂好きの日本人と言えども間違った入浴法をしてる方がかなり多いんだとか。アナタは大丈夫でしょうか？ という訳で今回はお風呂研究20年、温泉療法専門医の早坂信哉さん著書『最高の入浴法』より、お風呂に入るメリットと正しい入浴方法について解説します。 お風呂で疲れが取れるメカニズム お湯の温度は40℃で 熱いお湯を逆手に取る 半身浴はNG！ 10～15分『全身浴』で肩まで浸かる お風呂で汗をかいてもダイエット効果はほとんどない アスリートも実践する温冷交代浴 湯上り後のスキンケアは10分以内 終わりに お風呂で疲れが取れるメカニズム さて

ふと「努力するための方法を知ってるはずなのに、なんで自分はちゃんと努力できないんだ？」と、自分の不甲斐なさに落胆したことはありませんか？ Googleで「努力する方法」「集中力 上げる テクニック」などと検索すれば、すぐにでも実践できる心理テクニックが多数紹介されており、これらを使えば簡単に人生を好転させることができると理解してるにも関わらず、気が付けばいつの間にか怠惰な生活に戻っていた経験は？ 当ブログでも三日坊主を克服する方法や集中力を上げるテクニックなどを紹介してきました。 しかし小手先のテクニックではなく根本的な解決策についてはあまり触れていません。 と言う訳で今回は「努力できる環境を作る方法」について解説していきたいと思います。 努力できる環境作り：意識編 1.「やるぞ！」と決意表明する 2.やれば出来ると思っている 努力できる環境作り：実践編 1.逃げ道を無くす 2.期限を決め

ネガティブな気分を解消するテクニックとして最近注目を集めているのが「エクスプレッシブ・ライティング」です。 このテクニックはメンタリストDaiGo氏が以前から不安対策として何度も紹介していることから「聞いたことある！」って人も結構居るかもしれません。 実際、その効果のほどは数々の研究で実証済みです。 が、これに警鐘を鳴らす人もいます。 それはベストセラー『学びを結果に変えるアウトプット大全 』でお馴染み、最近ではyoutubeチャンネルも好調な精神科医の樺沢紫苑先生です。 今回はこの「エクスプレッシブ・ライティング」について両者の意見の食い違いと、正しいエクスプレッシブライティングのやり方について解説していきます。 もくじ 1.エクスプレッシブ・ライティングとは何か？ 2.筆記開示否定派の意見 3.どうして食い違いが起こるのか？ 4.正しい筆記開示のやり方 5.なぜ筆記開示は効果があるのか

家族や職場の同僚、学校の教師と意見の対立をしたことはありませんか？ 今回はPeingに寄せられた「妻との話し合いが上手くいかない夫からの心理相談」の質問に答えながら、平行線を辿る話し合いの解決方法について解説していきたいと思います。 相談内容 絶対やってはいけないこと 心理学ブロガーゆうひの回答 ポイント１　「なぜ？」を追及する ポイント２　説得するには順序がある事を心得る 最終回答 終わりに 相談内容 自分勝手な妻をしつけるためにはどうすればいいのでしょうか？ 私は大阪勤務の30代の会社員で妻はバス会社に勤めています。妻とは私が津に転勤していた時に知り合いました。なので結婚する時は通い婚にする予定でしたが、妻がそのとき伊賀の支社に転勤したので大和八木に住むという条件でしぶしぶ妥協しました。 そんななか先日妻が過労で倒れました。話によると去年から津に戻ったとのことであり、夫に話したら別居す

アナタは将来のことをどれだけ考えていますか？ 多くの人は給料が安いと愚痴を言いながらも本気で転職活動をしようとしなかったり これからも健康でいるだろうと親孝行を後回しにして死別してから後悔したり 未来のことについて考えるのがとても苦手です。 それは人間が現在の状況が永遠に続くだろうという錯覚や、現状維持しようとする性質を持っているからです。 では、こうした人間の性質を克服する手段はないのでしょうか？ 実は天才の多いことで知られるユダヤの教えには『残りの寿命を計算する』というのがあります。 という訳で今回は『残りの寿命を計算しライフプランについて考える』をテーマに話をしていこうと思います。 未来の自分は他人？ 時間的猶予と行動率 強い後悔が残る出来事は何か？ 寿命を計算しライフプランを立てるメリット 終わりに 未来の自分は他人？ プリンストン大学の心理学者エミリー・ブローニンは 人間は『未来

あなたは『カロリーの質』という言葉をご存じですか？ 実は最近になって健康な食事の重要ポイントとして使われるようになってきた言葉なんです。 しかし、何とな～くわかりそうな言葉ですから、実際目にしても多くの方が正しく理解しようともせず、わかった気になって読み飛ばしてしまうことでしょう。 という訳で今回は年間5000本の論文を読むサイエンスライター鈴木祐さん著書『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』から、わかりそうでわからない「カロリーの質」について解説していきたいと思います。 カロリーの質とは？ カロリーの質が高い食べ物の選び方 カロリーの質が高い野菜選び方 カロリーの質が高いフルーツ選び方 カロリーの質が高いタンパク源の選び方 カロリーの質が高い脂質の条件 質が高い食事への実践的な切り替え 野菜を増やす 肉・魚を変える 精製糖を減らす 終わりに カロリーの質とは？ 冒頭でも述べたよう

「どうも最近成長してる気がしない……」 アナタもそんな風に思った事ありませんか？ 伸び悩みは誰にでも起きます。 そうしたとき、ただガムシャラに練習時間を増やすだけでは伸び悩みから抜け出すことはできません。 大切なのは伸び悩みから抜け出す方法を知っているかどうかです。 というわけで今回は誰でも陥る『プラトーの抜け出し方』について解説します。 プラトー現象とは プラトー状態から抜け出すには 認知的段階に留まるには？ 課題を見つける 練習方法（アプローチ）を変えてみる 伸び続けるために 頭を使い続けよう 終わりに プラトー現象とは プラトー現象とは一時的な停滞を意味する言葉で、要するに伸び悩みのことです。 この状態ではモチベーションを保つのが難しくなります。 そのため早く抜け出すに越したことはないです。 （画像はここ(@cocokansai) 様より許諾を得て引用） では、プラトー現象はどうして

「動画の読み込みが遅い……」 「対戦ゲームやってる時に微妙なラグを感じる」 「Zoom会議のラグが大きい」 最近、こうした悩みを感じたことありませんか？ IT技術の発展に伴い、通信容量も増大化。それによって以前は快適に感じたのに、最近また不満を感じるようになったという方も多いでしょう。 快適にインターネットを楽しむには大きく分けて２つの手段があります。 一つがパソコンのスペックを上げること。 そしてもう一つがインターネット回線の契約見直しです。 契約会社を変えるだけで「あっ！」と驚くほど速くなります。 そのためずっと同じネット回線を契約してて、かつ通信速度に不満を抱いてるなら契約の変え時かもしれません。とくに「動画視聴たくさんしてる！」なんて人はQOLが爆上がりする可能性があるので是非最後まで読んでいってください。 通信速度で選ぶならNURO光！ YouTubeの4K動画が読み込み時間なし

誰しも生きていれば「怒り・不安・悲しみ」といったネガティブな感情を抱くことありますよね。 そうして感情に振り回されて、後で冷静になってから 「なんであの時あんなことしたんだ・・・」 となったことは一度や二度ではないはず。 なぜこのようなことが起こるのか？　脳内では一体何が起こっているのか？ 今回はそうした深い部分に触れていき、理屈を理解することで、アナタが今後ネガティブ感情と上手く付き合う手助けになればと思います。 参考は『ハーバードメディカルスクール式 人生を変える集中力』より。 偏桃体と前頭前皮質 偏桃体はネガティブ感情を司る 前頭前皮質は理性や論理的思考を司る 偏桃体と前頭前皮質の関係 ネガティブ感情を抑えるテクニック 大きな悲しみに暮れてるとポジティブ感情でも偏桃体を抑えられない 終わりに 偏桃体と前頭前皮質 ネガティブ感情を語る上で、まずは脳の二つの部位について知ってもらう必要が

人間の行動はおおよそ半分が習慣的行動と言われています。 そのため「良い習慣を作ることが非常に大事ですよ～」というのが近年のトレンドであり、皆さんも何度か耳にしたことあるんじゃないでしょうか？ とはいえ世の中にはたくさんの「良い習慣」が溢れてますから、実際どれに手を付けようかというのは悩みどころ。一気に何個も同時に取り組もうとすると、すべてが中途半端な結果に終わってしまいがちですからねぇ……。 という訳で今回は許 成準さん著書『１日ごとに差が開く　天才たちのライフハック』に登場する８８個の習慣の中から、心理学ブロガーの私が「ぜひこれは押さえておきたい！」と感じたものを５つピックアップ。 人生を好転させるライフハックを一緒に身に付けていきましょう！ 何の習慣を作るか？ 日記・記録を取る 朝に目標、夜には課題を書く 仕事を効率化するライフハック 困ったときのフレームワークを持つ 寝る前に次の日の

「読んだ本の内容を完璧に覚えられたらいいのにな……」 そんな風に考えたことないですか？ まあ完璧に覚えるとなったら写真のように記憶できる『完全記憶能力』を持ってないと無理ですが、読んだ本の内容を圧倒的に覚えられる方法ならあります。 それがコーネル式ノート術を使った読書方法です！ 実は読んだ内容をどれだけ覚えられるかは、本を読む前の事前準備にかかっています。 というわけで今回は『コーネル式ノート術を使った最強の読書術』について解説しますね！ コーネル式ノート術とは？ 読書でコーネル式ノート術を使う 流し読みして気になる部分を洗い出す 理解した部分をノートエリアに書き込む 読んでて浮かんだ疑問をスペースCに書く 学校の勉強でもコーネル式ノート術は有効 どのタイミングでノートを取る？ 終わりに コーネル式ノート術とは？ コーネル式ノート術はもともとコーネル大学の学生向けに開発されたノートの取り方