5分で背中をゆるめる！寝る前にしておきたいガチガチ背中解消ヨガ | ヨガジャーナルオンライン
日中のデスクワークやスマホ利用でこわばりがちな背中。疲れているからと放置せず、ガチガチをゆるめてから寝るようにしましょう。たった５分ほどですが、やるとやらないとでは違いがでます！早速やってみましょう。 疲れやこわばりを感じやすい肩甲骨の間、肩回り、首を動かすヨガポーズをしてみましょう。四つん這いや仰向けで行うので、疲れて動くのが面倒に感じる夜でもラクにできます。 猫のポーズ 背骨の間にスペースを作り、背中全体を広げるようなつもりで背中をしっかりと丸めましょう。両手でマットを押しきるのがポイント。 Photo by Kayoko Yoshidaやり方 1. 肩の下に手首、腰の下に膝がくるように四つん這いになる。 2. 一度息を吸ってから、吐く息で手のひらでしっかりマットを押しながら少しずつ背骨を丸め、あごをひいておへそをのぞき込む。 3. 背中全体の広がり、首の後ろの伸びを感じながらそのまま
肩立ちのポーズで息苦しさから抜け出す3つのチェックポイント | ヨガジャーナルオンライン
“ヨガポーズの女王”とも呼ばれる肩立ちのポーズ（ショルダースタンド）。体を重力から解放することで様々な効果が期待できるポーズですが、実は息苦しさを我慢している方も少なくないようです。 ショルダースタンドでは、自然と顎（あご）を胸の方へ引いた姿勢になり、ジャーランダラバンダ（喉元の引き締め）を体感しやすい状態になります。けれど、もし顎が胸にくい込んでいたら要注意！喉の詰まりや息苦しさを感じた時は、3つのチェックポイントを確認してみてください。 ①重心はどこにかかっていますか？ まずは重心から確認しましょう。もしかしたら後頭部に一番重さを感じていませんか？重心は頭ではなく、肩の後ろから二の腕にかかるように調整しましょう。 重心が後頭部にあると、首に負担がかかり過ぎてしまいます。例えば、きをつけの姿勢で顎を引いて、後頭部をギューッと強く押されたらどうなるでしょう？首が過剰に曲がり、顎が胸に押し付
吉村洋文・大阪府知事効果？ 日本維新の会の支持拡大のワケと超えるべき壁 - 大濱﨑卓真｜論座アーカイブ
吉村洋文・大阪府知事効果？ 日本維新の会の支持拡大のワケと超えるべき壁 コロナ対応に奮闘する大阪府知事、国会での建設的な政策提言、首都で地盤固めも。 大濱﨑卓真 選挙コンサルタント 日本維新の会の支持率が上昇傾向です。これまでマスメディアによる日本維新の会の支持率は、数字で言うと3％前後、順位で言うと自民、立憲、公明に次ぐ4位あたりがほぼ“指定席”でしたが、この数カ月、公明を上回る勢いがみられます。 維新の会はなぜ支持を獲得したのか、さらなる躍進のために維新が超えなければならない壁は何なのか。本稿では具体的に見ていきたいと思います。 支持率上昇の背後に三つの要因 日本維新の会は、大阪府をはじめとする関西地区での人気は長く安定していますが、日本全国を対象とする世論調査ではどうでしょうか。 報道各社の実施する世論調査は、質問の仕方やサンプル数やサンプルの収集方法などにより、どうしても差が出てき
Macのハードディスクの空き容量を開放する - Qiita
# 1000M以上のファイルを抽出 $ sudo du -x -m -d 5 / | awk '$1 >= 1000{print}' メモリ関連 ハイバネーション機能 スリープ時にバッテリーがなくなってもデータは保存してるから安心してね機能。 /private/var/vm/sleepimageに、スリープから復帰する際や、バッテリー駆動時に終了してしまった際などに、バックアップとしてRAM（メモリー）上に保管されているデータをいったんハードディスクに退避するために保存してある。 消して問題なし。
マラッカに移住しなかった理由
マレーシア生活２つ目の都市として、 マラッカに移住する案が以前は存在した。 実際、下見に行ったこともある。 高速バスでバスターミナルに到着し、 タクシー乗り場で早々に案内係とタクシードライバーで 言っている金額が違うという状況は さすがのマレーシア・クオリティーだった。 実際に見に行った結果、 マラッカに住むことにしたのかと言えば、 答えはNO。 ここでは現地まで見に行って 移住しなかった理由について書いておくことにした。 マラッカはイギリス統治下だった時代の 影響が強いマレーシアにおいて、 オランダ統治時代の名残りが見受けられる街。 マラッカ川の一部は アムステルダムの一角に迷い込んだような 錯覚を起こしてしまうほど。 他にもマラッカキリスト教会やスタダイスのように オランダ統治時代に当時作られた建物も残っている。 クアラルンプールのような大都会ではなく、 ペナンほどゴミゴミした印象も少
感染力が10倍高い新型コロナウイルスの変異体が感染者から検出される
新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)の変異体である「D614G」が、マレーシアにあるレストランのオーナーから始まったクラスターによる感染者45人のうち、少なくとも3人から検出されたことをTimes of Indiaが報告しています。 What is D614G strain: Ten times more infectious than Coronavirus: All you need to know about D614G | India News - Times of India https://timesofindia.indiatimes.com/india/ten-times-more-infectious-than-coronavirus-all-you-need-to-know-about-d614g/articleshow/77586073.cms D614Gは20
「戦後最悪」ＧＤＰ減があぶり出す、悪意に満ちた恥知らずな面々
内閣府が発表した２０２０年第２四半期（４～６月）の実質の国内総生産（ＧＤＰ、季節調整値）速報値は前期比７・８％減、年率換算では２７・８％減となった。４月から６月の間は、緊急事態宣言の発令期間を含むため、当初から大きく経済が落ち込むことが予想されていたが、ほぼその見込み通りとなった。 ワイドショーや報道番組などマスコミは、この減少幅からリーマン・ショックを超える「戦後最大の落ち込み」と報じている。「補正予算の効果が入ってこれだけの落ち込み、大変だ！」と騒いだり、一部の野党のように「アベノミクスの失敗だ」という見方を示す人たちもいるが、おそらくこの種の人たちは、今回の「新型コロナウイルスの経済危機」をきちんと理解していない。
現代のソフトウェア開発を学ぶために「正しいものを正しくつくる」を読んだ - $shibayu36->blog;
最近はいかにエンジニアリングの立場でプロダクトを成長させられるかについて考えている。そこで、現代のソフトウェア開発やアジャイルについて学ぶため、同僚にオススメされた「正しいものを正しくつくる」を読んだ。 正しいものを正しくつくる プロダクトをつくるとはどういうことなのか、あるいはアジャイルのその先について 作者:市谷聡啓ビー・エヌ・エヌ新社Amazon なぜ現代ソフトウェア開発は難しいのかから始まり、現代ソフトウェア開発の不確実性へ対処するためにアジャイルを利用するという流れになっていて非常にわかりやすかった。また「正しいものをつくる」ことと「正しくつくる」ことをうまく切り分けて説明してくれたので、自分の中で論点を整理しやすかった。 「正しくつくる」部分に関しては、これまで自分も注力してきたところであったので、かなり経験知を言語化できた。一方「正しいものをつくる」部分に関しては、まだ経験が
パソコン通信で難病の女性を救った話｜すがやみつる
◆はじめに この文章は1994年に上梓した『パソコン通信で英語がわかった』という書き下ろし単行本の「まえがき」として書いたものです。同じ内容の文章は、1987年にダイヤモンド社から刊行されていた「BOX」という雑誌にも書いたことがあります。 私は小学生の頃、食中毒にかかった漁船員を救うため、アマチュア無線家が国境を越えた無線の連絡で血清を届ける手助けをする『空と海の間に』というフランス映画を見たのがきっかけで、アマチュア無線に興味を持つようになりました。その後、パソコン通信を始めて間もない1987年に、この映画と似たようなことを体験することになりました。1989年にTBSテレビで後藤久美子の主演による『空と海をこえて』という単発ドラマが放映されました。これも難病の人を救うためにパソコン通信で情報のリレーをしていく物語でしたが、映画『空と海の間に』をモチーフに作られたドラマだそうです。ここで
EXCLUSIVE: US chipmaker Nvidia closing in on deal to buy Arm
EXCLUSIVE: US chipmaker Nvidia closing in on deal to buy Arm by the end of the summer
「2階建て」の高気圧 続く猛暑のメカニズム 浜松で41.1度 | 毎日新聞
国内最高気温に並ぶ41.1度を観測した浜松市中区をマスク姿で歩く人たち＝2020年8月17日午後2時59分、宮武祐希撮影 日本列島は17日、西日本から東日本にかけて高気圧に覆われたため晴れた所が多く、各地で猛暑に見舞われた。気象庁によると、浜松市中区の最高気温は1882年に観測を始めてから最も高い41・1度を記録。国内の歴代1位の埼玉県熊谷市（2018年7月23日に観測）と並んだ。 宮崎県西米良村と岐阜県美濃市では39・7度、浜松市天竜区で39・6度になるなど、35度以上の猛暑日となった観測地点は269カ所、30度以上の真夏日は656地点に上った。 8月に入り全国で猛暑が続いているのは、上空5000メートル付近までを覆う太平洋上の「太平洋高気圧」に加え、上空1万7000メートルまで達する「チベット高気圧」が中国大陸から張り出し、日本の上空で重なる「2階建て」の状況になっているからだ。
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いつものそうめんに飽きたら｜混ぜるだけでいつもの麺つゆが大変身！アレンジレシピ3選