筋トレをして鬱になった話と、筋トレは虚しいという話 - 屋上より
・筋トレをして鬱になった話 わざわざこんな記事を書く気になったきっかけはこれ。 やっぱそうや！筋トレすればいいんですよ！筋トレすればドーパミンもエンドルフィンもノルアドレナリンも出ますし、「幸せホルモン」セロトニンと、テストステロンで精神的にも肉体的にも充実します！薬物なんて絶対に必要ありません！筋トレしましょう！ — 西川貴教 (@TMR15) March 13, 2019 mdpr.jp 常識的に考えれば、薬物やアルコールなどアディクトの影響下にある人について、「筋トレすれば大丈夫」と冗談めかして言うことは無理解で無神経だと思うが、圧倒的に支持されているようなのでモヤモヤした。精神的に悩んでいる、という人に、「ジム行きなよ」と返す、あの何もわかっていない人たちと同じ精神性を感じる。 だいたい、覚せい剤で大変だった頃の清原なんて筋肉隆々なのに悲壮感がすごかったし、イニエスタでもうつ病にな
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内臓脂肪を落とすのは筋トレ？食べ物？男性にも女性にも効果的な方法 | ヨシ社長のブログ｜バリ島の貿易会社
っという事でこのページでは！ 筋トレや食べ物などで内臓脂肪を落とす方法ついて、最新のデータをもとに簡単にまとめました！ 男性でも女性でも、手軽に出来る方法ですので、ぜひじっくり読んでポッコリお腹を撃退してください！ そもそも筋トレで内臓脂肪が落ちるって本当？ ではでは、まずは筋トレで内臓脂肪が落ちるって本当なの？なんてお話。 スバリ、結論から言ってしまうと、コレ本当なんです！ ハーバード大学の研究チームが、1996年から2008年にかけて、40歳以上の健康なアメリカ人男性10,500人を調査した結果。 毎日20分間有酸素運動をしたグループより、同じ時間ウェイトトレーニングをしたグループの方が内臓脂肪が落ちたという結果が出ています。 ※参考 研究発表（外部リンク） Using weights to target belly fat 最も効果的なのは筋トレと有酸素運動と食事管理の組み合わせ！
筋トレにナッツがおすすめの理由って？摂取量やタイミングは？ | ヨシ社長のブログ｜バリ島の貿易会社
それでは、さっそく！ 筋トレにナッツがおすすめの理由についてです。 お手軽 まずは、とにかくお手軽ですよね？ コンビニでもスーパーでも、簡単に入手できます。 しかも、コンパクトなので、持ち運びも楽ちんです！ 種類が豊富で飽きない 筋トレに良い！と言われる食事って、品数が少ないというか、単調になりがちですよね？ その点ナッツなら、種類も豊富で、食べてて飽きないところが良いですね。 高たんぱく質 ナッツと言えば、たんぱく質を20%近く含む高たんぱく食品！ それだけでも、トレーニーにとっては、嬉しいのですが… 植物性なので、ホエイプロテインや肉・魚などの動物性に偏りがちなたんぱく源の、バランスを取ってくれます。 栄養が豊富 たんぱく質以外の栄養素も、豊富！ まずは、脂肪がつきにくく、良質なエネルギー源になるオメガ3系脂肪酸がたっぷり！ そして、筋トレで壊れた筋組織の回復をサポートするビタミンE。
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。 アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、パワースロー（重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる）、ドラッグ＆キャリー（
「お腹だけ痩せたい」は腹筋運動で可能なのか？注目の実験結果とは｜YAZIUP[ヤジアップ]
誰もが望む部分やせ！ 余程のナルシストか日頃からボディメイクに熱心な方でない限り、どこかしら自分の体に不満部位はあるものです。 不満部位というのはつまり「そこだけ脂肪を落としたい」と考える部位ですね。女性と男性では傾向が違うようですが女性の場合はお尻や脚、二の腕でしょうし男性であれば下腹部や背中といった上半身が中心になると思います。 そんな中、もう数十年以上前からしょっちゅうテレビショッピング等で見かけるのが「お腹の脂肪だけを狙って落とす腹筋マシーン」ですね。シットアップのような動きをサポートしたり、低周波電流をお腹に流したりといろいろなタイプが結構なお値段で販売されています。 では、果たしてこれらの器具は人気の高さと比例してお腹の脂肪を落とすことができるのでしょうか。そして、そもそも狙った部位だけの「部分やせ」というのは可能なのでしょうか。 今回は、部分やせに関する研究結果を見つけました
![「お腹だけ痩せたい」は腹筋運動で可能なのか？注目の実験結果とは｜YAZIUP[ヤジアップ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/16c7ace4a73315206b5e5265f942850fcde33ca4/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fyaziup.com%2Fwp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F7d92164b5a028cf7834fd157426438d9-1.jpg)
筋トレ中に耳鳴り！耳がこもったり詰まった感じって大丈夫なの？ | ヨシ社長のブログ｜バリ島の貿易会社
筋トレや激しい運動をしてて、急に耳鳴りがする時ってありませんか？ スクワットとかデッドリフトあたりで、重量を扱って追い込んだ時なんかとくに！ 耳鳴りまで行かなくても、耳がこもったり耳が詰まったような感じになること、けっこう多いですよね。 アレって、なぜなんでしょうか？ そもそも、大丈夫なの？ って事で！ 今回は、筋トレ中に耳鳴りがしたり、耳がこもったり詰まったりしたらどうする？ なんてお話を、論文などのエビデンスをもとに簡単にまとめてみましたー。 筋トレ中の耳鳴りについて 耳鳴りって調べてみると、けっこう怖い事書いてありますよね？ ストレスとか自律神経とか、あとメニエール病とかでしょうか？ でも、この辺は慢性的な耳鳴りのお話！ 筋トレで急に来るやつとは、ちょっと種類が違うんですよね。 ではでは、筋トレ中の急な耳鳴りの原因って、何なんでしょうか？ 筋トレ中の耳鳴りの原因 じつは、筋トレ中の耳
「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由 必要なタンパク質には全く足りない
筋肉を増やすにはタンパク質の摂取が欠かせない。これまではトレーニング直後にプロテインなどの高タンパクな食品をとるのが“常識”とされてきた。しかし、理学療法士の庵野拓将氏は「タンパク質の量は、筋トレ直後の食事だけでなく、筋トレ後の24時間を含めて計算する必要がある」という――。 ※本稿は、庵野拓将『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。 「ゴールデンタイム」のプロテイン摂取はもう古い 一般的に筋トレ後の1～2時間は、筋肉のもとである筋タンパク質の合成作用が最も高まる「ゴールデンタイム」といわれています。そのため、筋トレ直後にタンパク質を摂取することが筋トレの“常識”と考える人も多いようです。 しかし、現代のスポーツ科学やスポーツ栄養学では、タンパク質摂取は「筋トレ後の『24時間』を意識しろ」といいます。そのエビデンスとなったのが、マクマスター大学
筋トレには干し芋がおすすめ？タイミングや摂取量、栄養価について | ヨシ社長のブログ｜バリ島の貿易会社
今日は、筋トレの携行食のお話！ 筋トレマニアの携行食と聞いて、一番に思いつくのはやっぱり『バナナ』ですよね？ トレーニング前後に食べてる！なんて方も多いはず。 ボクもジムに入る前、けっこうお世話になってます。 ところが、このところ！ 筋トレマニアの間で、にわかに脚光を浴びている食材があるんです！ それが『干し芋』 じつは、日本のトップフィジーカーやビルダーの間では、『干し芋推し』が常識になっているんだとか。 そこで今回は、筋トレに干し芋がおすすめな理由！ 摂るタイミングや摂取量、栄養価などについて簡単にまとめてみましたー。 筋トレに干し芋がおすすめの理由って？ ではでは、まずは！ 筋トレに、干し芋がおすすめの理由について。 お手軽 まずは、何よりもお手軽です！ 入手しやすいし、持ち運びが楽チンですよね？ どこのスーパーやコンビニでも、無添加の質の良い干し芋を簡単に入手できます。 しかも、小
勉強と筋トレに違いはない NHK『筋肉体操』出演・小林航太弁護士インタビュー | 文春オンライン
――筋トレには増量期と減量期があると伺ったのですが、いまはどちらなのですか？ 小林 今年は増量期を設けずに、できる限り同じ状態を維持するようにしています。 いかんせんメディア関係の露出があるせいで、あまり太れなくて……。 身体を大きくしたいときはどんどん食べてどんどんトレーニングして、それからコンテストに向けて余計な脂肪を落としていくことが多いんですけど、僕の場合、増量期は顔がパンパンになっちゃうんです。本当は、年末は増量期にしたかったんですが。 勉強と筋トレは似ている ――『東大卒筋肉弁護士のもう後がない状況でも確実に結果を出せる超効率勉強法』を2月に出されましたが、なぜ筋トレではなく、勉強法の本を？ 小林 もともと、筋トレと勉強は似ているなと思っていたんですよ。なので、勉強法について話す機会があればな、というときにちょうどこういう本を作りませんかと声がかかりました。 ――どのようなとこ
ものすごくゆっくりと筋トレをする「スーパースロー筋トレ」にはどのような効果があるのか？
by bruce mars 通常の筋トレよりも一度の運動に長い時間をかける「スーパースロー筋力トレーニング」は反復回数が少なくていいぶん時短が可能であり、かつ大きな効果を発揮できる方法です。そんなスーパースロー筋トレのやり方や科学的効果を筋トレをこよなく愛すBrock Armstrong氏が熱く語っています。 How to Do Super Slow Resistance Training https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/exercise/how-to-do-super-slow-resistance-training スーパースロー筋トレは新しいものではなく、1962年に出版された「Strength and Health」という雑誌の記事で既に言及されていました。この記事で示されていた方法は「10秒かけて重りを上げ、10秒
糖質ゆる制限メシ「豆腐粥」の作り方【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは～筋肉料理人です！ 前回ご紹介した豆腐レシピ「とうめし」が、濃いめの味付けだったので、 今日は同じ豆腐でもあっさり系の「豆腐粥」を紹介させて頂きます。ご飯の量を少なめにし、豆腐でカサ増しした食べ応えのあるお粥です。コスパよくお腹いっぱい食べられて、体にもやさしい。糖質を気にしている方にもおすすめです。 筋肉料理人の「豆腐粥」 【材料】1人分（大盛りです） 豆腐 1/2丁 ご飯 100g（茶碗半分くらい） 卵 1個 水 200ml 鶏ガラスープの素 小さじ1 おろし生姜 小さじ1/2 削り節 小パック1 ごま油 小さじ1 刻みねぎ、しょう油、ラー油 お好みで 作り方 1. 鍋にごま油と、 おろし生姜を入れて中火にかけます。 豆腐を入れ、 木べらで粗く潰しながら炒めます。 水と鶏ガラスープの素を入れて煮立たせます。 今回、豆腐はなめらかな食感の絹豆腐を使っています。最初にごま油と生姜
精神的につらい時は、小説を読み、筋トレをしよう
ユニー・ファミマHD相談役、上田準二さんの「お悩み相談」。今回は、うつ病にかかり昇進が遅れている男性から。同期が昇進していく中で、どのように復職していったらいいか悩んでいます。上田さんは「本を読み、筋トレをしよう」と焦る必要はないとアドバイスします。 悩み：うつ病を何度か発症したため、昇進が遅れて焦っています。これからどのように復職し、業務に取り組んでいったらいいでしょうか。 私は金融関係の仕事をしているのですが、33歳になって、いまだに階級が一番下のままです。というのも、昇進を迎えるタイミングで何度かうつ病を発症、再発してしまい、それが原因で仕事をうまく回せていないからです。 以前は営業をやっていたのですが、対人関係で上手くいかず、現在は内勤の職場に異動し、復職訓練を行っている形です。同じ年に入社した同期や後輩は課長代理やチームリーダーといった役職を与えられているのに、私はまだ平の会社員
「薬物なんて必要ありません！ 筋トレしましょう！」 西川貴教が唱えた“筋トレ万能説”が大反響を呼ぶ
T.M.Revolutionの西川貴教さんが3月13日にTwitterを更新。ピエール瀧容疑者の逮捕が世間を賑わす中、「薬物なんて絶対に必要ありません！ 筋トレしましょう！」と“筋トレ万能説”を提唱しています。筋肉は裏切らない！ 説得力の塊や！（画像は西川貴教Instagramから） 「やっぱそうや！ 筋トレすればいいんですよ！」と全世界に向けて筋トレの重要性を突如説き始めた西川さん。ピエール瀧容疑者の件に直接触れてはいないものの、「筋トレすればドーパミンもエンドルフィンもノルアドレナリンも出ますし、『幸せホルモン』セロトニンと、テストステロンで精神的にも肉体的にも充実します！」と“脳内麻薬”とも呼ばれる神経伝達物質を合法的に分泌できる筋トレの万能ぶりをアピールしつつ、「薬物なんて絶対に必要ありません！ 筋トレしましょう！」と“健全的なぶっ飛び方”を指南しました。 雄弁すぎる筋肉を持つこと
筋肉質な男のファッションブランド【スカイオーシャン】
送料について お買い上げ10,000円以下の場合・全国一律600円 お買い上げ10,000円以上20,000円以下の場合・全国一律300円 ※代金引換の場合 送料＋460円 配送について 銀行振込、郵便振替でのお支払いは、ご入金確認後の商品発送となります。 ご注文後3日を経過してもご入金がない場合はご注文をキャンセルさせて頂きます。 火曜日午前9時までのご購入で火曜日に発送致します。
マッチョやトレーニーのファッションブランド。筋トレにもオススメ！
今回は「筋肉質」「マッチョ」「トレーニー」におすすめしたい、オシャレなファッションブランドをご紹介します！マッチョな男性は是非参考にしてくださいね。 PR:フィットネスにはHMBがおすすめ 筋トレをしている男性であれば、「ＨＭＢ」がオススメ。「ＨＭＢ」には、筋トレ効果を最大限に高める成分がたくさん含まれています。 毎日摂取するだけで、筋肉をつくりやすい体質になれます。まだまだマッチョになりたいのであれば、「筋トレ」＆「ＨＭＢ」を試すのがオススメです。 【公式サイト】 ・業界最高水準ＨＭＢ
「筋トレし始めて1ヶ月。効果を実感できずモチベーションが下がってきました。どうやって続けていますか？」 - 斗比主閲子の姑日記
今日は読者からのちょっとした疑問に答えます。以前、私が書いた筋肉体操絡みの筋トレの記事への質問ですね。 2018年はじめて良かったもの→筋トレ - 斗比主閲子の姑日記 Q. 筋トレをし始めて1ヶ月。モチベーションが下がってきました こんにちは、露子といいます。 いつも楽しくツイートやブログを拝見しております。 日頃体力仕事に従事はしているものの、運動は苦手で地道な努力を避けてきた私ですが、斗比主さんの先日の「筋肉体操」のブログを読んでから一念発起し、毎日筋肉体操をしています(開始してだいたい1ヶ月経ちました)。 1日目: 腕立て+腹筋 2日目:スクワット+背筋 ※違う部位を1日おき これをローテーションして毎日やっています。が、なかなか効果を実感できなくてモチベーションが落ちてきました。 つらいのは2点。 ①見た目に変化が感じられない。「できるようになってきた」感が湧かない ②特に腕立てが
筋トレしない人も「鶏むね肉とブロッコリーのレンチンチーズ蒸し」を食べるのが大正義な3つの理由【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは～筋肉料理人です！ 今日は旬のブロッコリーを使ったパワーフード「鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸し」を紹介させていただきます。鶏むね肉は皮を外せば、ささみと同じカロリーになり、高タンパク＆コスパ良しの、トレーニー（トレーニングする人）御用達の食材です。そして今からが旬のブロッコリーも、じつはトレーニー御用達の野菜なんです。 その理由は？ というと、 第一に野菜としてはタンパク質が豊富。 第二にビタミン類がバランス良く豊富に含まれている。 第三に常食していると男性ホルモンの働きを良くする効果が期待できる。 だから、筋トレ後に鶏むね肉とブロッコリーを食べるのは、筋トレ大好きな人には大正義なんです！ この栄養価の高さ、もちろんトレーニーじゃない人にもおすすめです。 それに、ブロッコリーは大量の水でゆでて料理すると水溶性のビタミン、ミネラルが流れ出てしまいますが、今回のようにレンジ蒸しに
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激しい筋トレをやりすぎると、活性酸素で老化するって本当？ | ヨシ社長のブログ｜バリ島の貿易会社
