今週紹介する言葉は、マルクス・アウレリウスが、現在のスロバキア、フロン川沿岸で、ゲルマンのクァディ族と戦っているときに、書いたものです。 あけがたから自分にこういいきかせておくがよい。うるさがたや、恩知らずや、横柄な奴や、裏切り者や、やきもち屋や、人づきの悪い者に私は出くわすことだろう。この連中にこういう欠点があるのは、すべて彼らが善とはなんであり、悪とはなんであるかを知らないところから来るのだ。しかし私は善というものの本性は美しく、悪というものの本性は醜いことを悟り、悪いことをする者自身も天性私と同胞であること──それはなにも同じ血や種（たね）をわけているというわけではなく、叡智と一片の神性を共有しているということを悟ったのだから、彼らのうち誰一人私を損ないうる者はない。というのは誰ひとり私を恥ずべきことにまき込む力はないのである。また私は同胞にたいして怒ることもできず、憎む事もできない

オランダ移住を語る上で欠かせないのが、日本とオランダの間で1912年に締結された日蘭通商航海条約（The Treaty of Trade and Navigation between the Netherlands and Japan）です。100年以上も経っている戦前の条約ですが、日本人がオランダで労働許可なく就労したり、自由に事業をしたりする特権が認められる根拠になりました。 ただ、この条約、二度の世界大戦による混乱もあったためか、実際は長い間忘れ去られていました。再び注目を集めるきっかけになったのが、オランダにある文化センター「松風館」をめぐる裁判だったのです。 ── 日蘭通商航海条約が復活するきっかけとなった、松風館の裁判について詳しく教えていただけますか？ カイパース氏：松風館はオランダのロッテルダムにある日本をテーマにした文化会館で、2012年に日本茶室と庭園の建設のために日本

会社をクビになりそう。そんな予感がしたとき、人は何をすべきなのでしょうか。ただ座して宣告を待つのか、それとも次の仕事を探すのか。原文著者は5つのアクションを取ることで、後腐れなく次の人生への第一歩を歩み出すことができたようです。キーワードは、映画でよく見るあの「箱」です。以下。 想像して下さい、さんさんと日差しが降り注ぐオフィスで、上司と向かい合って座っている私の姿を。そして、彼のごわごわした白髪まじりの胸毛が会社のロゴの入ったポロシャツの首元からのぞいているところを。上司が座るすぐ後ろに目を移すと、ありました、アレが。これまでに解雇された全員が手にしてきた、歴史が染み込んだぼろぼろの箱。まるで誰かがさんざん踏みつけて無造作に放り投げたように、死んだように置かれています。 そこにはもちろん、会社の弁護士もいます。でも彼女はほとんど何も言いませんでした。きっと、私が解雇に抗議した場合に備えて

「自分でやったほうが早い病」と聞いて、「ああ......」と思い当たる人は少なくないはず。基本的に「できる人」だけれど、完璧を求めすぎるせいか人にまかせることができない。だから結局は自分ひとりで抱え込み、ときには自滅してしまう。そんなタイプ。 『自分でやった方が早い病』（小倉広著、星海社新書）が取り上げているのがまさにそういう人ですが、本書の見るべき点は、この病を乗り越えることで得られるものの大きさをきちんと示している点です。たとえばわかりやすいのが、「自分でやったほうが早い病」への15の処方箋。これらをクリアすれば、かなりの問題点を改善できるのではないでしょうか？ 1．まず痛い目に遭う（114ページ） 「自分でやったほうが早い病」の原因は利己主義であるため、徹底的に利己を貪り尽くし、痛い目に遭ってとことん問いつめられれば利己主義から利他主義に変われると著者は言います。 2．体質を改善しな

すべての人がウエイト・トレーニングに興味があったり、それをするだけの時間が十分にあったりするわけではありません。しかし、米紙『ニューヨーク・タイムズ』では、スクワットは誰もが日課に取り入れた方がいいエクササイズだと紹介していました。 カナダ・オンタリオにあるマックマスター大学（McMaster University）のStuart Phillipsさんは、誰もがスクワットをウエイト・トレーニングに取り入れた方がいい理由を、以下のように説明しています。 Photo by Pam loves pie.スクワットというのは、体の上から下まで、小さな筋肉から大きな筋肉まで、、あらゆるすべての部位を使うエクササイズだと思います。物を拾って立ち上がるような動きは、トレーニングという観点で見ても機能的なものです。 ここでは「機能的」というのがポイントでしょう。ほとんどのウエイト・トレーニングは、日常的に

例えば、Facebookで誰かが画像にあなたのタグを付けたら、その画像が自動的にDropboxフォルダに追加される、なんてことができたらステキではないでしょうか？　Googleリーダーでスターを付けたアイテムがInstapaperやRead It Laterに自動的に追加されたら、はたまた雨が降りそうな時に「雨が降りますよ」という予告のテキストメッセージが携帯電話で受け取れたら...「もしこれだったらあれ」という意味の「If This Then That （IFTTT）」は、指定のサービスを他のサービスを連携してくれるブリリアントなウェブツール。Gmail、Dropbox、Evernote、Instapaper、Facebook、Twitter、Instagram、Foursquare、WordPressなどのツールを組み合わせて使用できるのです。 今回は「もしこれだったらあれ」こと「IF

レシピにでてくる「生クリーム　少量」って意外とくせもの。ちょっとしか使わないのに、わざわざ生クリームを買うのはもったいない気がします。 生活情報サイト「About.com」によると、生クリームは牛乳とバターで代用できるのだそうです。バター1/3カップを溶かし、牛乳3/4カップとよく混ぜ合わせたものが、ヘビークリーム（脂肪分36％以上）１カップの代わりとして使えるようです。これなら、家にある材料でお手軽に作れます。 牛乳が無脂肪の場合は、大さじ１杯の小麦粉を加えると、コクのある味に仕上がるそう。記事冒頭の動画をご覧いただければ、作り方などを把握できるかと思います。 筆者は、インドのカレー料理「ラムコルマ」を作るときにこのアイデアを試したら、十分に満足できたとのこと。「ヘビークリームを必要とする、どんなレシピでもうまくいくんじゃないかな」と、申しております。ものは試しとばかりに、一度トライして

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この夏、子どもが集まった時やバーベキューのデザートなどで、アイスクリームをコーンに乗せて配ることがあるかもしれません。でも、アイスクリームが溶けてくると、コーンの下から溶けたアイスが漏れてくることがありますよね。このアイス漏れを防ぐには、アイスを乗せる前にコーンの中にマシュマロを入れておくといいですよ。 この方法だと、マシュマロが溶けたアイスを吸い込んでくれます。コーンの最後の一口にはアイスが染みたマシュマロもついてきて、ちょっとお得なおいしさです。これで「アイスが溶ける前に食べ切らなきゃ」と、急いでアイスを食べなくても大丈夫。 このアイデアは本当にシンプルで、これまでなぜ誰も思いつかなかったのかと思うほどです。これで、アイス漏れ対策のためにコーンを紙で巻いたりペーパータオルで挟んだりする必要がなくなります。マシュマロをコーンの底に忍ばせておくだけで、太陽がサンサンと照る屋外でものんびりと

バラエティーに富んでいる日本食。寿司・天ぷら・すき焼きといった高級料理から、ラーメン・丼・お好み焼きといった庶民派グルメまで種類は幅広く揃っています。四季折々の食材から季節を感じられ、比較的ヘルシーなのも魅力です。その日本食、世界中の人々に認められつつあるようです。 Photo by Thinkstock/Getty Images. ■なんと日本食が3位 オンラインホテル予約サイト「Hotel.com」では、世界の旅行者27000人以上を対象に「地元料理がおいしいと思う国」についてアンケートを実施しました。その結果、1位のイタリア、2位のフランスに続き、日本が第3位にランクイン。中でも、寿司・天ぷら・ラーメン・そばが人気メニューとして挙げられています。 たしかに、海外の大都市圏では、日本食がより広く浸透している印象があります。たとえば米国では、日本食チェーン「Genji」が各地に広がってい

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ジョギングは、ウェイトコントロールや健康増進に役立つお手軽なエクササイズ。ライフハッカーでは、「週に数回のジョギングで寿命が延びる」や「ジョギングの合間に歩きを挟むとケガしづらい」など、これまでに様々なジョギングハックを採り上げてきました。 今回ご紹介するハックは、多忙なジョガーさんにおすすめです。ジョギング時間を短縮しつつパフォーマンスを向上させ、カラダにもいいとっておきのジョギング法を伝授しましょう。 Photo by lululemon athletica. コペンハーゲン大学の研究チームは、5キロを30分程度で走るジョギングで、パフォーマンスを向上させるために「10-20-30」の法則を提唱しています。 この法則は、1分間のうち10秒は高速、20秒は中速、30秒は低速で走るというもの。このサイクルを5回繰り返し、計5分間ジョギングしたら、次の2分は休憩しましょう。あとは、同様に「1

黒を白にしてみたり、上を下にしてみたり...。結果を求めるあまり、なぜか真逆のことをしてしまうことがあります。賢く思われようとするのもそうです。そういう時は、もっと頭を使うようにしましょう。知ったかぶりをしてしまい、できること以上に物知りなようにふるまってしまうことがありますが、実際には「わかりません」と言うのが最も賢いのです。 Photo by Suzanne Tucker（Shutterstock）. 明らかに何も知らない人はさておき、自分と同じくらい相手も知らないということがわかったら、正直になった方が優位に立てることもある...。「CD Baby」の設立者であるDerek Sivers氏は、そのように言っています。 （ここで言う）「頭が悪い」というのは、すぐに結論を求めて考えることを避けているという意味です。結論を急ぐのは、自ずからゲームを降りるようなものです。つまり、あなたの負け

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秘密を抱えていることは、精神的に負担になるというのはよく聞きますが、「実験心理学ジャーナル」に載っていた新しい研究によると、体にとっても負担になるかもしれないのだそうです。秘密を抱えている時は、距離感がうまく掴めなかったり、秘密がない人よりも身体的な作業が困難になることが、研究で分かりました。 Photo remixed from Meathead Movers. いくつかの実験で、不倫や背信行為のような大きな秘密を抱えている人は、重い物を運ぶのが下手だったり、距離感をうまく測ることができなかったりするとわかりました。研究者は以下のように説明しています。 重大な秘密で頭がいっぱいだったり押しつぶされそうになっている人は、丘までの距離を遠くに見積もったり、傾斜が急に感じたり、肉体労働でほかの人よりも努力を要したり、誰かを助けることがうまくできなかったりする傾向がありました。頭がいっぱいになる