【貧血に、気づく！】まず最初に知って欲しい！貧血女子におすすめ記事・5選！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://girlydrop.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 当ブログ「貧血女子のトリセツ」では、貧血のさまざまなことについて記事を書いてきました。 どの記事から読んだらいいか…戸惑ってしまいませんか？ 私自身も隠れ貧血を乗り越えてきた中で、『貧血を知りたい！』という気持ちが大きいです。 その想いで、知れば知るほど深い貧血を、さまざまな視点から記事としてきました。 「これはまず知ってほしい！」 徐々に増えてきた記事の中で、ぜひ最初にチェックしてほしい記事を５つピックアップしてご紹介します！ 貧血に気づくというところに注目したピックアップです。 貧血に興味を持つきっかけにしていただけたら嬉しいです^^
【貧血メカニズム】鉄補充より鉄再生が大事！？
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 貧血っぽい時に、対策としてはなにをしますか？ 鉄分の多い食べものを食べますか？ 鉄剤やサプリを飲みますか？ 実は、身体に関わる鉄分の中で、口から摂取した鉄分はほんの少しの影響力しかありません。 今回は、常識となっている貧血対策「鉄補充」と同じくらい大事な「鉄再生」についてご紹介します！ 私自身の反省点と、「鉄再生」のために取り組んでいることも書いていきますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ 普通の血液検査ではわからない貧血「隠れ貧血」に関して詳しく知りたい方はこちら♪ 鉄再生ってどういうこと？ 出典：https://pixabay.com/ja/ 『鉄分を食事で積極的に取ろう！』 貧血の対策として、誰もが思うことですよね＾＾ ここで質問です！ 口から摂取した鉄は、身体の中で使わ
【第６回】ストレス解消したい会｜科学的に間違った対策＆正しい対策 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 「ストレス対策」 みなさんはどんなものに取り組んでいますか？ 運動、カラオケで熱唱、とりあえず寝る、音楽を聞く、友達と話す。 たくさんの方法がありますが、間違いといえる対策と正しい対策があります！ 今までの記事にもいくつかのストレス対策についてご紹介してきましたが、ここでは根拠をつけて間違ったストレス対策と正しいストレス対策をまとめてご紹介します！ どうして間違いなのか？どうして正しいのか？というメカニズムについても触れていきますので、改めて確認してみてください♪ ストレスはダイエットの敵だとご紹介した記事はこちら。 間違ったストレス対策 出典：https://pixabay.com/ja/ 間違ったストレス対策としては、以下のようなものが挙げられます。 共通点を探してみてください！ ギ
【ダイエット対策】ストレスが多いと痩せるわけない！｜根拠３選 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 皆さんは、どんなダイエットに取り組んでいますか？ 「運動」「食事」「生活習慣」「睡眠」 このようなことに注意を払っているのではないでしょうか？ もっと重要なものがありますっ！！！ それが、「ストレス対策」です。 ここでは、『どうしてそこまでストレス対策がダイエットに重要なのか？』について、根拠となる３つの情報をご紹介します♪ ここで紹介するものは「そもそも身体の仕組みが痩せないようになっているぜ？」という根拠となっております。 ダイエットに対して、いつもと違う考え方をするきっかけにして頂けたら嬉しいです♪ 「ストレスが空腹増強の１番の原因だ！」ということに関して、職場での上下関係内部事情で例えてご紹介した記事はこちら！ 根拠１：脂肪が燃えん！ 出典：https://pixabay.com
新生活が与えるストレスの正体｜メカニズムと対策
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 4月から新生活を始める方も多いのではないでしょうか？ ワクワクした気持ちですか？不安の方が大きいですか？ 私も4月から新しい環境で頑張ろうとしている最中ですが、そんな時に確認しておくべき情報があります。 環境の変化は、人間の身体に大きな変化を与えるものです！ ここでは、環境の変化によって身体にどんな影響があって、どう対策すればいいのかを具体的にご紹介します。 バーンアウトしないための方法にもなりますので、１つの参考にしていただけたら嬉しいです♪ 新しい環境は、身体も変化させる！？ 出典：https://pixabay.com/ja/ 環境の変化は、身体にどれほどの影響があるのでしょうか？ ストレスの大きさを示す、「ストレスランキング」では、新生活に伴う変化も多くランクインしています！ 1
【車酔い 克服！】原因 と 対処 、防止策まで！ | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 隠れ貧血が悪化していくと、急に車酔いがひどく出るようになります。 月経前後なんかだと多くの人が経験しているのではないでしょうか？（感覚が似ている） 妊娠期間中といえばもっと経験する人が多いですよね。 私は、未だにたまに、不意打ちの車酔いに襲われることがあります。（月経前後はだめだ〜） 最近改めて新しい知識をつけてきて、克服できた車酔いについて。また、新しいチャレンジであることについて書いていきたいと思います。 私自身が経験したことも具体的に書いていきますので、なにか少しでも参考にしていただけたら嬉しいです♪ ここで紹介する『車酔い・乗り物酔い』対策は、ストレスが溜まって疲れている人や、不安が大きい人、めまいや頭痛に苦しむ人の対策にも使われる方法でもあります。 私自身が仲良くなろうとしている病気
【第５回】しんどい咳を止めたい会｜咳のパワーと寝る方法
出典：https://www.pakutaso.com/20160215060post-7095.html どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 痰がらみの咳をしている時、『苦しいなぁ。』『やけに疲れるなぁ。』と思ったことはありますか？ 私自身、気管支炎になりやすく、弟は小児喘息で20数回入退院していたので、しんどさを目の当たりにしてきました。 咳は鼻水よりしんどいものです！ ここでは、そんな「咳」に関する情報と対処法をまとめていきたいと思います！ 咳の威力とメカニズム しんどい咳でも良い睡眠を！ の２つについて書いていきます。 風邪が長引いている方や、周りに咳込んできる方がいた時に、参考にして頂けたら嬉しいです♪ だるい疲れを全力で解消しようとまとめている記事はこちら。 のど風邪や喘息、気管支炎になると、１日中咳が止まらなくなりますよね。 咳が出ている時、やけに疲れて、だるく
【ダイエット】「朝ごはん」は食べるべき？抜くべき？｜それぞれの主張と結論
出典：https://pixabay.com/ 「朝ごはんは毎日食べていますか？」 朝食抜きダイエットというものがあるくらい、ダイエットをするには朝ごはんを抜いたほうがいいという意見もありますが、結局はどっちが良いのでしょうか？ 最近、新しい論文が出て結論が出たのを見つけたので、「結局朝食は取るべきなの？抜くべきなの？」の結論を考えていきます！ 「朝食ありvs朝食抜き」を論文でバトルさせてみた！ 朝食をは食べたほうがいい根拠が出た！？ の2つについて書いていきます。 自分の状況に合わせてどっちを取るかも考えていますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ ダイエットフォロー開始と、たむおさんの問題点についてはこちら！ 「朝食ありVS朝食抜き」を論文でバトルさせてみた！ 出典：https://pixabay.com/ 『朝食あり？抜き？』のバトルを知っていますか？ 朝食について、ぞれぞれ
【第2回】頭痛を減らしたい会 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 以前、むくみを減らすためにいろいろ考えましたが、今回は第2段です！ 多くの女性の悩みとしても多く挙げられる『頭痛』 私も、かくれ貧血になってさらに悪化した『頭痛』 今でも月経時に悩まされるのが『頭痛』 そこで今回は、頭痛の原因から自分でできる対処法までをご紹介していきます！ 私も意外な情報もあり、身近にできる対処法もご紹介していきますので、最後まで読んで頂けると嬉しいです♪ むくみを減らしたい会の模様はこちら！ 頭痛の仕組み 出典：https://pixabay.com/ 頭痛にも、病気が絡んでいることがありますが、、 ここでは、脳出血や脳梗塞といった病気関連の頭痛ではなく、身近に起こる（特に女性）頭痛について考えていきます。 頭痛の種類 頭痛は2種類に分けられます。 「頭痛」という言葉には、
冬になると鬱っぽくなる仕組みと改善策！(ライトアップ)
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 冬になると、寒いしお腹は空くし、なんだか気持ちも上がらないですよね。 どうしてなんでしょうか？ 冬は、なんだかテンションが上がらない季節だと、感じられている方も多いと思います。 その中で、特に怖いのが『冬うつ』ですよね。 今回は、どうして「冬うつと対策」ついてご紹介させていただきます！ 根拠も加えながら、分かりやすくなるように頑張っていますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ 鉄不足で、うつ病と同じ状態になることについて書いた記事はこちら▼ 冬うつの原因 出典：https://pixabay.com/ 気分の落ち込みに関わってくる3名のホルモンはこちらです。 ①ドーパミン（筋肉系男子）→興味を持って、活発的に動く。 ②セロトニン（選べない系女子）→感情にブレーキをかけて平常心を保つ。幸
【第4回】だるい疲れを取りたい会 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 疲れるとか、だるいとか、誰でも嫌なことですよね。 疲れをどうしたら取れるのか、どうしたら対策できるかは、誰でも求めているものだと思います。 疲れにくい人もいますよね。疲れの程度は、人によって異なるものです。 50〜60％は遺伝や、今まで過ごしてきた環境、性格によって決まってきてしまうものです。 だるいのは嫌なので、どんなタイプの方でも疲れを取ることができる方法を、根拠を加えながら考えていきたいと思います！ 日々の習慣で改善できる策もありますが、ここでは今解決できる方法を考えたいと思いますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ 胃腸の働きに対して対策する方法について考えた会の模様はこちら！ 疲れは自律神経が原因！？ 出典：https://pixabay.com/ 疲れというと、体が疲れてい
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