シニアの筋トレは「筋力と同時にバランス感覚の強化が重要」 転倒しにくい体作り プロがアドバイス | AERA dot. (アエラドット)
シニアが安全かつ効果的に筋力をアップするにはポイントがあります ※写真はイメージです （c）GettyImages 人生100年時代、自立した生活を長く送るためには、要介護状態になるのを避ける、できるだけ遅らせることが重要です。そのカギのひとつは、立ち上がるときや転倒の防止に必要な「筋力」にあります。本連載では、年齢を重ねた親と子が一緒に考え、取り組んでいきたい「シニアの筋トレ」についてお届けしていきます。5回目は、高齢者が安全かつ効果的に筋力アップするための方法について、プライベートジムを運営するライザップ社のシニア会員向けプログラムの実践例も参考にしながら紹介していきます。 【図版】スポーツ医学の第一人者、田中喜代次氏がすすめるプログラムはこちら（全2枚） ＊ ＊ ＊ 第1回：人生100年時代は「筋力」が財産 「指輪っかテスト」で転倒・骨折リスクをチェックしよう 第2回：シニアは「
｢名医が買っている市販薬｣これ結構参考になる…医者は風邪薬飲まないっていうけど本当なんだね
■風邪薬 ツムラ漢方葛根湯エキス顆粒A サンワロンM顆粒（サンワロンM顆粒） ■鎮痛・解熱剤 ブルフェン ロキソニンS バファリンA バファリンルナi ラックル イブ タイレノールA ■胃腸薬 ガスター10 パンシロンG 太田胃散 太田漢方胃腸薬Ⅱ セルベール ツムラ漢方安中散料エキス顆粒 ■花粉症・アレルギー アレグラFX アレジオン クラリチンEX アネトン アルメディ鼻炎錠 ツムラ漢方小青竜湯エキス顆粒 ■かゆみ・じんましん オイラックスA ベネトベートクリームS ■湿布薬・外用薬 バンテリンコーワパップS ボルタレンEXローション ロキソニンSテープ フェイタスシップ ■目薬 ソフトサンティア 新V・ロート サンテFX Vプラス ■虫刺され・水虫 液体ムヒS2a ラシミールATクリーム キンカン 新ビホナ エース クリーム ■その他 ヘパリーゼプラスⅡ 新ヘパリーゼドリンク ツムラ
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吉田克己 [5時から作家塾(R) 代表／World Business Trend Tracker 主宰] 耳より健康トレンド 健康な生活を送るためには、日頃から知識やノウハウの積み重ねが必要だ。忙しい日々の中でついつい見落としがちな「意外に効く健康グッズ」、「無理せずにできる健康法」「世間で注目されている健康情報」など、知っておくとちょっとおトクな健康トレンドをお届けする。 バックナンバー一覧 今回のテーマは「ヨーグルト」である。「健康に役立つ食品と言えば？」と聞かれれば、おそらく誰もが何番目かに「ヨーグルト」を挙げるほど、健康イメージの強い食品と言ってよいだろう。それは、「発酵食品はからだにいい」「乳酸菌は腸に効く」と巷で信じられているからであり、実際にそのような研究結果も数多く存在する。 ところが、である。その一方で、「ヨーグルトがからだにいいのは当たり前」であるが故か、それぞれのヨ
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
ぐっすり眠るための12の指針：日経ビジネスオンライン
最後に、健やかな睡眠のために心がけるとよいことは何だろうか、考える。 ここまで読んでくださった方は、「心がけるべき」などと「べき」論になってしまうと、不眠などには逆効果かも知れない可能性を織り込んだ上で読んでほしい。 この話題の導入として紹介したいのは、意外かもしれないが「宇宙と睡眠」というテーマ。 「私はJAXA（宇宙航空研究開発機構）の宇宙医学研究のワーキンググループに参加していまして、睡眠や体内時計の担当なんですね。宇宙空間で困る医学的な問題は、宇宙酔いだとか、重力がないための骨粗鬆症とかいろいろあるんですけど、睡眠や体内時計の問題も大きくて、今の宇宙飛行士の6割以上が睡眠薬を常用してるんですよ。短期のミッションだと、毎日30分ずつ前倒しして、早寝早起きしながら戻ってこなきゃならないんですが、そんなことを普通にできる人間ってほとんどいませんから、みんな不眠症になっちゃうんですよね」
医療費控除
私達のだれもが不慮の事故や入院等で多額の医療費を払う可能性があります。でもそんな風に払った医療費が、一定の金額以上であれば確定申告の手続きをすると一部控除される事をご存知ですか？ 払った分だけ得をする、便利でカシコイ手続きをしっかり理解しておきましょう。 医療費控除とは。 医療費控除というのは、医療費が多くかかった年に、その負担を少しでも軽くするために、かかった医療費の一部を税金から控除することです。 病気や怪我をすると、病院にかかりますね。 ちょっとした風邪くらいならたいした金額はかかりませんが、重い病気や怪我などで年間にかかる医療費が１０万円を超える場合があります。 そういうときに、医療費の控除が受けられるのです。 医療費控除は、かかった医療費から１０万円（所得が２００万円以下の場合、所得の５％）を差し引いた残りの１割が税金から還元されます。この１０万円以上という金額は、生計を一緒にす
座薬との付き合い方 | nanapi[ナナピ]
座薬との付き合い方 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。[お知らせ] 公式記事を書いて報酬をもらおう！投稿コンテスト開催中！ はじめに 坐薬・・・、お世話になったことがある人も、これからお世話になる人もいるかと思います。 坐薬は、熱冷まし、痛み止め、抗生物質、熱性けいれん、便秘、腹痛、吐き気止めなどたくさんの種類がありますので、薬を飲むのが苦手な子どもにはぴったりです。 そんな、坐薬にまつわる豆知識をご紹介します。 やってはいけないこと！ 坐薬は飲むな！ 坐薬をコーティングしている成分には、毒性の強いものが使われています。コーディングの毒は胃を荒らし、穴をあけてしまうほど強いのです。 肛門の周りの粘膜は強いものなので、毒性をあまり吸収していませんが、しょっちゅう坐薬を用いるのは、肛門の粘膜にとって良くないのです。 坐薬の成分
精神疾患（統合失調症）の病因・病態研究 ブレインバンク
日本初、統合失調症や双極性障害を中心とした精神疾患の系統的バンクです。 私たちは、心の病気にかかった患者さんたちの声に耳を傾けています。 患者さんたちの「良い治療をしてほしい」という願いを叶えるには、研究が出来るシステムを整えることが急務です。 23/10/03 「スタッフ」「研究事業」を更新しました。 23/09/22 運営委員会「ごあいさつ」「ブレインバンク」「お知らせ」を更新しました。 23/09/14 パネルの会「ご案内」を更新しました。 23/06/04 法人の名称を「NPO法人東北精神疾患死後脳・DNAバンク運営委員会」と改名しました。 22/09/20 「ブレインバンク」、「研究事業」、「以前の研究事業」を更新しました。 22/08/08 「会報」、パネルの会「ご案内」を更新しました。 21/07/14 「会報」、パネルの会「ご案内」を更新しました。 21/06/09 「ブレ
骨盤の歪み度チェック！まずは自分の姿勢のタイプから診断しよう [骨盤ダイエット] All About
骨盤の歪み度チェック！まずは自分の姿勢のタイプから診断しよう骨盤の歪みをチェックしましょう！ 骨盤の歪みをそのままにしていると、ボディバランスが崩れ老けた印象を与えるばかりではなく、代謝の低下や冷えなど、体の不調を招く一因にもなります。骨盤ダイエットを始める前に、自分の姿勢タイプを知っておきましょう。
![骨盤の歪み度チェック！まずは自分の姿勢のタイプから診断しよう [骨盤ダイエット] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/de5b2693016acddf98324c44688e96b34b76ce63/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F3%2F8%2F7%2F6%2F1587610642%2Ftopimg_original.jpeg)
猫背は肩こりの原因に？オフィスでもできる「姿勢の直し方」 - はてなニュース
はてなブックマークでも密かに話題になっているのが、「猫背」をはじめとする“姿勢の直し方”についてのエントリー。正しい姿勢は見た目をしゃきっと見せるのはもちろん、疲れの解消にもつながります。今回は簡単なストレッチなど、「オフィスでできる姿勢の直し方」をご紹介します。 ■猫背が肩こりの原因に？ 姿勢が悪いと、身体にはどんな影響があるのでしょうか？ ▽オフィスでできる猫背矯正法！ - ［肩こり・腰痛］All About 悪い姿勢の代表といえば、背筋が曲がって前屈みになってしまう「猫背」。猫背になると頭の位置と肩の位置の重心がズレてしまい、首への負担が大きくなります。そのため、猫背のまま同じ姿勢を続けていると首や肩の周りが血行不良を起こし、こりが慢性化する可能性も。 ■簡単ストレッチで正しい姿勢を目指そう！ 続いては、良い姿勢を作るための簡単なストレッチです。オフィスでの休憩時に実践したいですね。
「目が疲れた」と感じたら！ 今すぐできる“疲れ目解消法” - はてなニュース
仕事でも家でもパソコンに向かうことが多い現代、常に悩まされるのが「目の疲れ」です。目をゆっくり休めなきゃと思っても、仕事上なかなか難しい人も多いですよね。そこで今回は、手軽にできる「目の疲れ解消法」のエントリーを集めてみました。 ■ 目が疲れたら、温めたほうがいい？冷やすほうがいい？ 最近は冷蔵庫で冷やして使うアイマスクや、レンジで温める目のパックなども市販されています。しかし目が疲れた時、温めるべきか冷やすべきか迷ったことはありませんか？まずはそんな「目の温・冷パック」についてです。 ▽ 目の疲れ・眼精疲労研究室 - 疲れ目解消法 | 目のパックの方法 ▽ 疲れ目解消法あれこれ こちらのエントリーでは、目の周囲が熱っぽい時や白目が充血している時にはタオルを冷水で冷やして「冷パック」を、ドライアイや疲れ目でショボショボする時には蒸しタオルを使った「温パック」をすすめています。オフィスワーク
まとめ：決定版！快眠ハック15選 | ライフハッカー・ジャパン
思いっきり体を動かすのも効果的なリフレッシュになりますが、ディープで快適な眠りも最強のストレス解消法のひとつではないでしょうか。 というわけで今回のまとめ記事はあなたを心地よい眠りにいざなう快眠ハック15選です......Zzzz......。 今夜からぐっすり眠るためのTips ・「朝・昼・夜」別、快眠のTips15 ・睡眠のクオリティを高める10の方法 ・今晩から実行できる安眠法 ・至福の眠りをもたらす環境づくり 12のヒント ・朝たっぷりで夜は軽食、これで快適睡眠はバッチリ ・レタスサンドウイッチで 不眠症 を攻略 !? ： BBCが選んだ 不眠症克服方法 ベスト10 ・睡眠中にやっちゃいけない3つの姿勢 ・"お昼寝方式"で睡眠時間を効率化!? 続きは以下からどうぞ。 快眠のためにはグッズ＆ツールの力も借りよう ・イビキ対策グッズ選手権 ・最近どうも眠れない人に、オススメのハーブ6選
今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : けんすう日記
新社会人の人とかが「仕事中眠くて・・・」とか「生活習慣が急に変わってつらい」とかよく言っています。 いちいち伝えるのが大変なので、前回に引き続き、まとめ系のエントリです。 とにかくおいらは寝るのです。春眠が暁を覚えてくれない昨今です。少しでも睡眠の質を上げるために、一時期調べまくってたので、それをまとめてみました。参考になれば・・・。食事編 食事のポイントは2つあって ・食べる時間 ・食べる栄養素（炭水化物減らしてタンパク質多くする、など） なのです。 食べる時間は3時間くらいまでに終わらせておくとして、栄養素に関しては以下のエントリが詳しくて参考になりました。 たとえば、炭水化物について。 夕食で炭水化物をたくさん摂取すると、睡眠中の血糖値が高くなります。 睡眠中の血糖値が高すぎると、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されます。*1 成長ホルモンの分泌が阻害されると、十分に疲れが取れません
家族も私も健康第一！家庭でできる健康管理 [子育て] All About
家族の健康というと、つい自分を後回しにして子どもやパパのことを考えてしまうママも多いのではないでしょうか？ ママが健康でなくては家族の健康は成り立ちません。今回はママの健康を第一に考えて、家族の病気を未然に防ぐ予防医療について一緒に考えましょう。 家族の健康はママ次第？ 何気なく過ごしている日常生活も、ママの活躍があってこそ。家族の栄養管理をしたり、掃除や洗濯を通して住まいの環境整備をしたり。園や親戚など人とのやり取り、そして子どもがすくすくと育っていくために大切なスキンシップやしつけなど、子どもが社会で生きていくための基礎を作るのがママの役割なのです。 そのママが体調を崩すと、パパや子どもの食事が用意できなくなったり、掃除・洗濯ができず清潔が保てなくなったりする一大事が起こります。このような状況は皆さんにも経験があるのではないでしょうか。そうです。家族の健康はママの健康にかかっているので
![家族も私も健康第一！家庭でできる健康管理 [子育て] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8f530daf3cb408d6b6a0ba6f38ed7ccece36cffc/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.aacdn.jp%2Faa%2Fcommon%2Fogp300_300.png)
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寝るだけで「ストレッチ」と「もみほぐし」。マッサージャー「NEMOMI」で首と背中の疲れをケアしよう | ライフハッカー・ジャパン
【保存版】白湯がダイエットや健康に良い理由！正しい飲み方と注意点｜All About（オールアバウト）
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緊急被ばく医療ポケットブック - REMnet