夜更かしは初潮年齢を早め乳癌のリスクを高める : 糖鎖ブログ
日本では女性が初潮を迎える平均年齢は１１～１２歳ですが、体も大きく一見、早熟に見える欧米の子供は１３歳前後です。 日本の子供がより早く初潮を迎える大きな原因として塾通いや携帯メール、パソコンなどを使用する事で夜遅くまで起きている事が指摘されています。 寝ないで長く光を浴びていると光に左右され暗くならないと分泌されないメラトニンの分泌が制御されます。メラトニンには入眠作用、解毒作用、抗酸化作用、抗腫瘍作用の他に性的成熟を抑制する働きもあります。従って、メラトニンの分泌が抑制されると性的成熟は早くなります。 さらに、初潮年齢が下がると女性ホルモンのエストロゲンにさらされる期間が長くなるため乳癌のリスクが高まります。 また、エストロゲンは光を浴びてメラトニンの分泌が抑制されると逆に増えますので、夜更かしをするとメラトニンの分泌が抑制される一方で、エストロゲンが必要量よりも多く分泌され、さらに乳癌
夜更かしや睡眠不足は肥満への最短ルート : 糖鎖ブログ
寝ないで活動をする時間が長ければ消費カロリーが増えて痩せると考えている人が多いようですが、それは大きな誤解です。 一般に肥満対策として食事制限と運動をする事が最善と考えられていますが、実はそれだけではなかなか脂肪が減少しない事が判明し、近年ではさらに睡眠不足がより大きな要因と考えられています。 夜更かしや睡眠不足が肥満への大きな要因と考えられている根拠は以下の通りです。 （１）機能低下による活動量の減少 睡眠が不足すると体が重く脳の働きも低下しますので、体を動かす事を避ける様になりエネルギーは消費されずに余剰となって、脂肪として蓄積される悪循環に陥る。 （２）成長ホルモンの減少 体の成長及び修復・再生さらに脂肪を分解する成長ホルモンは寝入りばなの、深いノンレム睡眠時（夜の１１時半～２時）に１日に分泌される約７０％が分泌されます。従って、寝不足では成長ホルモンの分泌が減少し、脂肪は分解されず
健康を左右する体内時計 : 糖鎖ブログ
朝になると目が覚め、夜がくると眠りに着く様に１日が始まり１日が終わり、そして２４時間（地球の自転）を周期として自律神経、内分泌系さらに免疫系などが規則正しく変動を繰り返しています。 この１日（２４時間）周期の変動の事を医学用語では「サーカディアンリズム」と呼んでいます。「サーカ」と「ディアン」はそれぞれラテン語で「約」と「１日」の意味で１９５９年にミネソタ大学のフランツ・ハルバーグ教授が名づけました。 サーカディアンリズムを作り出すシステムは時計機構で親時計が脳の視床下部の神経核にあり、時間細胞がぎっしり詰まり６種類の時計遺伝子が相互に作用し、時を刻んでいます。一方、親時計にある時計遺伝子と同じものが脳以外の体の個々の細胞にあり子時計と呼ばれています。そして、脳にある親時計の指令に従って全身の大部分の細胞にある時計が回り日々の生活を営んでいます。 ところで、サーカディアンリズムはヒトの様な
睡眠6時間未満の人に早死リスク、理想は6～8時間
米ニューヨーク（New York）のセントラルパーク（Central Park）で昼寝する人（2009年10月21日撮影）。(c)AFP/TIMOTHY A. CLARY 【5月6日 AFP】1日の睡眠時間が6時間未満の人は早死するリスクが高くなるという研究結果を、英伊の大学が5日、米睡眠専門家協会（APSS）の機関誌｢SLEEP（睡眠）｣に共同発表した。 英ウォリック大学（University of Warwick）と伊フェデリコ2世大学（Federico II University）は10年間にわたる共同研究で、世界各国の130万人以上を対象に調査した。すると、睡眠時間が1日6時間に満たない人が早死する確率は、6～8時間の睡眠をとる人に比べて12％高いという結果が出た。 研究チームでは、睡眠不足と早死の間に「直接的な因果関係がある明確な証拠」を発見したと評価している。 研究を率いたウォ
「昼寝をすると頭脳の働きが向上」：研究結果 | WIRED VISION
前の記事 アンリアルな攻撃性：ゲームと男性ホルモンの研究 日産EV『リーフ』米国で好調：3日間で6635人が予約 次の記事 「昼寝をすると頭脳の働きが向上」：研究結果 2010年4月27日 サイエンス・テクノロジー コメント： トラックバック (0) フィードサイエンス・テクノロジー Casey Johnston(Arstechnica) 画像はWikimedia 『Current Biology』誌に今週発表された論文によると、夢を見るほどたっぷり昼寝できた被験者は、ずっと起きていないといけなかった他の被験者よりも、以前に学習した作業を素早くこなすことができたという。 被験者が見た夢は、常にではないが、目前の作業に関係したものであることもしばしばだった。夢が、課題として与えられた迷路を、以前の記憶に結び付けようとしていると見られるケースもあった。 研究では、100人の被験者が、特定の目印
最もぐっすり眠れるのはアジア系、米国人の睡眠調査で人種に差異
東京・銀座のビル壁面に設置されたベッドに眠り、国内ホテルチェーンの「Sleep Advantage（快眠促進プログラム）」のPR活動をする女性（2008年6月10日撮影、資料写真）。(c)AFP/TOSHIFUMI KITAMURA 【3月9日 AFP】アフリカ系はたいてい寝る前にお祈りをする。白人はペットと一緒に寝るのを好む。ぐっすり眠れるのはアジア系で、ヒスパニック系は仕事について思い悩んで寝つきが悪い――。8日公表された米国人の睡眠傾向の調査で、人種別のこうした差異が浮き彫りになった。 この「米国人の睡眠（Sleep in America）」調査は米睡眠財団（US National Sleep Foundation）が毎年行っているもので、今年は25～60歳の1007人を対象にアンケートを実施した。人種に着目したのは今回が初めてという。 寝る前に最も忙しい時間を過ごすのはアフリカ系だ
｢1時間半の昼寝は1晩分の効果｣、睡眠の新発見続々と 米国
デンマーク・コペンハーゲン（Copenhagen）で開催された国連気候変動枠組み条約（UN Framework Convention on Climate Change、UNFCCC）会議で、徹夜での全体会議の翌日、休憩中に机に突っ伏す出席者（2009年12月19日撮影）。(c)AFP/SCANPIX-DENMARK/Mads Nissen 【2月23日 AFP】高齢者になると昼間に必要で、若いときには足りないとドラッグにも走りかねないものとは？――答えは睡眠。米国科学振興協会（American Association for the Advancement of Science、AAAS）の年次総会では、睡眠に関するさまざまな新発見が発表された。 ■夜中の目覚め、脳の働き悪化するのは若者 カリフォルニア大学サンディエゴ校（University of California San Dieg
ナルコレプシーの誘因を究明、スイス研究チーム
インドネシア・ジャカルタ（Jakarta）のオフィスで、居眠りをする従業員（2002年9月25日撮影、本文とは関係ありません）。(c)AFP/Oka BUDHI 【2月18日 AFP】日中に突然強い眠気に襲われる睡眠障害のナルコレプシーの誘因を突き止めたと、スイスの研究者らが研究結果を医学誌「Journal of Clinical Investigation」に発表した。新たな治療法につながると期待される。 ナルコレプシーは、日中に繰り返し倦怠（けんたい）感や睡魔の発作に襲われ、眠り込んでしまうという睡眠障害で、患者数は平均して人口の0.05％程度と推定される。 通常は、ニューロンにより生成されるタンパク質「Trib2」が、人間を目覚めた状態に保つ働きを持つオレキシン（ヒポクレチン）という物質も分泌する。これまで、ナルコレプシーはこのオレキシンの欠乏と関連付けられてきたが、正確な誘因は特定
健康な成人は高年齢ほど睡眠が減っても大丈夫、英研究
中国北京（Beijing）にある家具市場で、昼寝をする販売員たち（2005年10月11日撮影）。(c)AFP 【2月1日 AFP】健康な成人は年齢を重ねるほど、若年の成人に比べて必要な睡眠時間が少なくなり、睡眠が少なくても若いときほど日中に疲れを感じないという研究結果が1日、米学会誌に報告された。 報告によると、毎日8時間といわれる睡眠時間のうち、実際に寝ている時間は年をとるとともに減り、20～30歳の成人に比べると、40～55歳の中年世代の睡眠時間は23分前後短縮し、66～88歳では中年世代よりもさらに約20分程度短くなる。 また年齢の高い人ほど、途中で目覚める頻度が著しく増え、起きた状態の時間が長くなる。さらに深い眠りが訪れ、身体の回復期にあたる徐波睡眠と呼ばれる睡眠段階は、年齢が高くなるほど減ることも分かった。 しかし、高年齢の成人ほど眠りは浅くなり、合計睡眠時間が減り、さらに睡眠が
試験管内で「体内時計」＝細胞分化で発生−大阪大（時事通信） - Yahoo!ニュース
約24時間周期でリズムを刻み続ける体内時計（概日時計）は、いつ形成されるのか―。大阪大の八木田和弘准教授らのチームは25日までに、胚性幹（ES）細胞が別の細胞に分化する過程で体内時計が発生することを突き止めた。試験管の中で体内時計を再現できたことで、再生医療などに応用が期待できるという。米科学アカデミー紀要電子版に掲載される。 体内時計は、全身のほぼすべての細胞に備わっており、睡眠や血圧などの生理機能に重要な役割を果たしているが、いつ、どのように発生するのか分かっていなかった。 研究チームは、あらゆる細胞を作ることができるES細胞に、体内時計の機能をつかさどる時計遺伝子と、ホタルの発光酵素「ルシフェラーゼ」の遺伝子を導入。光の強弱によって体内時計が機能しているか測定する方法を考案した。 マウスの細胞を使った実験では、ES細胞のままでは体内時計は発生しないことが判明。別の数種類の細胞に
就寝時間が遅い若者はうつ病のリスクが高い、米研究
米ロサンゼルス動物園（Los Angeles Zoo）で眠るコアラの赤ちゃん。コアラの赤ちゃんは1日に18～20時間も眠る（2007年3月8日撮影、本文とは関係ありません）。(c)AFP/Getty Images/David McNew 【1月3日 AFP】就寝時間が遅い若者はうつ病になるリスクが高いとする論文が、専門誌スリープ（Sleep）1月1日号に掲載された。 米ニューヨーク（New York）のコロンビア大学メディカルセンター（Columbia University Medical Center）の研究チームが、1万5659人の高校生と大学生を対象に調査を行った。 これによると日常的に深夜零時より遅く就寝しているグループは、午後10時までに就寝するグループに比べ、うつ病になるリスクが24％、自殺を考えるようになるリスクが約20％高かった。 また睡眠時間が5時間以下の若者はうつ病にな
「拷問」は記憶を歪める：神経科学者の指摘 | WIRED VISION
前の記事 「マックまでの近さ」が光で表された米国地図 日本『ROBO-ONE』に登場した優れたロボットたち(動画) 次の記事 「拷問」は記憶を歪める：神経科学者の指摘 2009年10月 1日 Brandon Keim 水責めの一種『ウォーターボーディング』では、板に背中を固定し、頭に袋をかぶせて、頭を下に向けた逆立ちの状態で、顔の上、あるいは袋に穴をあけ口や鼻の穴に水を直接注ぎ込むことで急速に窒息を生じさせる。画像はカンボジアのクメール・ルージュがウォーターボーディング用に使っていた台。Tuol Sleng Genocide MuseumとWikimedia Commons 水責めや睡眠妨害(日本語版記事)で痛めつけたり、苦しい姿勢を強制したり、恐怖心を増大させたりする厳しい尋問手法は道徳的に非難されているが、さらに、誤った科学的根拠に基づいており、本来なら思い出させるべき容疑者の記憶その
アメリカ国防総省が進めるアンチエイジング研究（５） ｜Net-IB｜九州企業特報
現在や近未来の戦争は、コンピュータを使った情報心理戦の側面が強くなると言われている。戦場の現場でも、24時間常に神経を覚醒させていなければ、敵との戦いに勝てない。そのため、人間の脳の一部だけを睡眠させ、他の部分は常に警戒態勢にあるような、いわば睡眠を必要としない兵士をいかにして生み出すかが、緊急の課題になっているという。 要は睡眠中といえども、精神・肉体ともに戦える状況下に兵士をスタンバイさせることが可能かどうか。この技術をアメリカが世界に先駆けて開発することに成功すれば、戦争のあり方、特に最前線の兵士の戦い方が今日とは大きく様変わりしたものになるに違いない。１日24時間、週７日間、一睡もしなくとも戦い続けることのできる兵士が、まもなく誕生しようとしているのである。 この「睡眠不要剤」の開発は、同じくシリコンバレーにあるセンタウル・ファーマシューティカルズと呼ばれる、心臓発作の治療薬を開発
睡眠不足でアルツハイマー？米チーム発表（読売新聞） - Yahoo!ニュース
【ワシントン＝山田哲朗】睡眠不足がアルツハイマー病を引き起こす可能性があるとの研究結果を、米ワシントン大などの研究チームが２４日の米科学誌サイエンス電子版に発表した。 物忘れがひどくなるアルツハイマー病は、脳内にアミロイドベータ（Ａβ）という異常なたんぱく質が蓄積するのが原因と考えられている。 研究チームは、遺伝子操作でアルツハイマー病にかかりやすくしたマウスの脳内を観察。Ａβが起きている時に増え、睡眠中に減ることに気づいた。 さらに西野精治・スタンフォード大教授らが、起きている時間が長いマウスではＡβの蓄積が進むことを確認。不眠症の治療薬を与えるとＡβの蓄積は大幅に減った。 研究チームは「十分な睡眠を取ればアルツハイマーの発症が遅れるかもしれない。慢性的な睡眠障害のある人が、高齢になって発症しやすいかどうかも調べる必要がある」としている。
asahi.com（朝日新聞社）：寝る子は育つ、成績も 睡眠中も脳は学習、米大が実証 - サイエンス
成績を上げるためにはよく寝ること――。そんな教訓が得られそうな実験結果を、渡辺武郎・米ボストン大教授らのグループが発表した。学習中に活動する脳の領域が睡眠中にも活動しており、その活動が活発なほど学習効果が高い傾向があることを、機能的磁気共鳴画像（ｆＭＲＩ）で脳の活動の様子を調べて確認した。米専門誌に発表した。 学習後に寝るほうが学習効果が高まるといわれているが、その仕組みはよくわかっていない。そこで、グループは、７人の被験者に、複雑な画像を素早く識別する訓練をしてもらった。 訓練中は、脳の視覚情報を処理する特定の場所が活動する。学習した後、ｆＭＲＩの中で寝てもらったところ、その場所が活発に活動することがわかった。 寝ないで同じ訓練をすると識別の正答率は上がらなかったが、寝た後は正答率が上がった。睡眠中の活動が活発な人ほど、睡眠後の正答率が上がる傾向があることも明らかになった。睡眠中に
短い睡眠で健康な人に“特異な遺伝子”、米で発見 : 科学 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
１日６時間の睡眠だけで健康に暮らしていける人は、通常の人とは異なった遺伝子のタイプを持っていることを、米カリフォルニア大学の研究者らが発見した。 今回の発見が夜更かしする言い訳に使われないよう、発表した米科学誌サイエンスには、「こうした遺伝子のタイプを持つ人はごくまれ」という解説記事も載せられた。 研究チームは、毎日平均６時間しか眠らない６９歳と４４歳の母娘の遺伝子と、平均８時間眠るこの家族や親類の遺伝子を詳細に比較した。 その結果、この母娘だけ、生活リズムを整える体内時計に関連する遺伝子「ＤＥＣ２」が変異していることがわかった。他の２５０人以上の遺伝子を調べたが、同じ突然変異は見当たらないことから、非常に珍しい変異とみられる。 研究チームが同じ突然変異を持つマウスやショウジョウバエを作製したところ、通常のマウスやハエより睡眠時間が短いことも確認した。 睡眠不足の状態からの回復時間も、通常
睡眠中に記憶が整理される！ : 糖鎖ブログ
日本人の２０％以上が睡眠不足が慢性化しているとの統計があり、その原因としてストレス、働きすぎ、加齢などが指摘されています。 睡眠には浅い眠りのレム（ＲＥＭ）睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があり、１サイクルおよそ９０分±２０分で交互に繰り返されています。 レム睡眠では、眼球が動き、夢を見たり、筋肉の緊張がとれて体を休めています。さらに、脳自体は浅い睡眠状態で、脳に入った情報を整理して必要なものを記憶として定着させます。 人が何かを記憶する時は、脳の海馬に一時的に記憶し（短期記憶）、その後必要な記憶を大脳皮質に移して長期記憶として定着させます。この短期記憶から長期記憶への移行はレム睡眠時に行われ知能や知識の向上や脳の発達を促進しています。 一方、ノンレム睡眠では眼球の動きはなく脳自体が深く眠っています。通常、入眠すると浅い眠りのレム睡眠が徐々に深い眠りのノンレム睡眠になり、その後レム睡眠となる、
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体内時計、分化後２週間で始動 万能細胞で阪大が実験
NIKKEI いきいき健康
睡眠不足の中高年、高血圧の危険が高まる＝米研究