睡眠中に記憶が整理される！ : 糖鎖ブログ

日本人の２０％以上が睡眠不足が慢性化しているとの統計があり、その原因としてストレス、働きすぎ、加齢などが指摘されています。 睡眠には浅い眠りのレム（ＲＥＭ）睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があり、１サイクルおよそ９０分±２０分で交互に繰り返されています。 レム睡眠では、眼球が動き、夢を見たり、筋肉の緊張がとれて体を休めています。さらに、脳自体は浅い睡眠状態で、脳に入った情報を整理して必要なものを記憶として定着させます。 人が何かを記憶する時は、脳の海馬に一時的に記憶し（短期記憶）、その後必要な記憶を大脳皮質に移して長期記憶として定着させます。この短期記憶から長期記憶への移行はレム睡眠時に行われ知能や知識の向上や脳の発達を促進しています。 一方、ノンレム睡眠では眼球の動きはなく脳自体が深く眠っています。通常、入眠すると浅い眠りのレム睡眠が徐々に深い眠りのノンレム睡眠になり、その後レム睡眠となる、