女性ならではの太り方…「洋ナシ体型」はこんな習慣で何とかなる！ : ダイエットまとめ
そろそろ薄着の季節ですね、本格的に春になる前に気になるところを何とかしたい… 女性特有の「洋ナシ体型」といわれる太り方 有史以来、下半身太りといえば女性、女性といえば下半身太り 下半身は細いのに、上半身が太い…と上半身太りに悩んでいる女性には逢ったことがありません 女性は男性に比べて、下半身に筋肉や脂肪が「自然に」つきやすい。女性の下半身太りは、もう特徴 男性肥満は、比較的手足は細いことが多いのに、不思議 洋ナシ型といわれるのは、お尻や太ももの肉付きがよく、 下半身を中心に丸みが出やすい土偶体型 日本人の35％がこの型で、男性より女性に多く、ダイエットに悩む女性もこのタイプが多い 全世界的に見てもそんな気が… 主な原因は、筋肉の衰え・脂肪の蓄積・骨盤のゆがみ 「おばさま化」ということか… 日本人は遺伝子的に洋ナシ体型になりやすいという特徴があり、筋肉の衰え・脂肪の蓄積・骨盤のゆがみが原因と
これはすごい…実は効果がありまくりな噛むだけダイエット♡ : ダイエットまとめ
▼実は効果がありまくりな噛むだけダイエット！ 実際に噛むダイエットを実践した人の中には、 ・噛むようになってから10キロもやせた！ ・噛むダイエットを始めてから６日目でなんとー1.4キロも。 ・芸能人でも「玄米食＆100回よく噛んで、20キロ減」に達成した という声が挙っています。 噛むだけダイエットは名前の通り噛むだけ！ リバウンドしにくい体になることでも有名な噛むだけダイエット♡ ▼噛むことのメリットを認識しよう♡ ①『小顔効果』 よく噛んで食べると、顔の筋肉が鍛えられて小顔効果が期待できます。 ダイエットしながらEラインも美しく♡ ②『食事量が減る』 よく噛むことで満腹感が得られ、食べ過ぎを予防することができるのです。 よく噛むと食材の甘みを感じませんか？ これは口の中で消化活動が行われたことを意味するんです♡ 早食いとゆっくり食べでは早食いが太りやすいのは有名な話♡ ③『脂肪燃焼』
痩せるのに理想的♪ダイエット中の簡単！朝ごはんメニュー : ダイエットまとめ
忙しい朝にも簡単・短時間で用意が出来る、ダイエット中に理想的な朝ごはんを紹介します。しっかり朝食を食べて健康的にダイエットしましょう♪ 朝食抜きは太りやすくなる 朝はバタバタして時間がなかったり、お腹が空いていないなど、食べない人もいますが・・ 朝食を抜いた場合、次の食事での代謝が低下してしまうため、昼食では脂肪が蓄積しやすい状態になっているのです。 人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われている 朝ごはんを食べることはダイエットにも健康にも大事！ 便秘解消 朝きちんと食べる事で消化器官を刺激され、便秘が解消されます。 朝食べたものが胃に入ると、その刺激が腸に伝わって自動的に腸が動き出すので、食べたあともお腹をスッキリさせやすい 代謝アップ 寝ている間は体温が低下しているので、朝は低体温になっています。 朝食を食
効率いいじゃん。チャリのダイエット効果が意外と高い…！ : ダイエットまとめ
通勤・通学の手段や、買い物に自転車を使っている方は多いと思います。 風が気持ち良く感じるこの季節、自転車に乗ると気分も良いですよね。 でも、どうせ乗るなら、もっとダイエット効果を高めたいもの。 自転車の乗り方のコツをまとめてみました。 自転車が気持ちいい！この季節を待ってた！ YN@yuunyan_0001自転車気持ちいいいいい 2014/09/19 07:51:04 モ＠@mokonon2525自転車漕いでて一番気持ちいい季節がやってきました＼(^o^)／朝の時間帯だけでもいいから秋の季候が続けばいいのにー 2014/09/19 08:27:32 ▼健康にもダイエットにも、嬉しいことが多い自転車。 通勤・通学の手段や、買い物に自転車を使っている方は多いと思います。 風が気持ち良く感じるこの季節、自転車に乗ると気分も良いですよね。 スピードを感じながら気持ちよく走れる自転車は、ウォーキング
春だから細くしたい太ももダイエット…あなたは何太りタイプ？ : ダイエットまとめ
春になってきました。露出の多くなる下半身のラインを整えることが必要ですよね。 女性にとって、太ももは悩みのタネ。 太ももが太い理由は3つの原因が考えられます。 また、細くするための太ももダイエットはどうしたらよいのでしょうか？ 春になって、太ももに関するツイートが増えている ゆり@Lilie___xxx太りすぎて太ももの裏に セルライトの集団がいたらしい それからお母さんにセルライト って呼ばれてます。 食べ盛り21歳の春より 2015/03/26 08:24:37 龍ちゃん@6r25_今ちょっとどころじゃなくて太ももヤバイんだよね、春頃は細かったのにな。 2015/03/25 18:16:55 茉桜@LU4E_1212ぁあ。 洋服届いたけどさ…… ズボン気に入らない~。 太もものお肉はぎ取りたい笑笑 ウエスト少しぶかぶかなのに太ももぴったりってなんかやだ😭😭😭 足太いのどーにかなん
ダイエットの大敵…「空腹感」がなくなる5つの方法 : ダイエットまとめ
ダイエットの大敵、空腹感 たかこ@diet@kiccccccck_32夜ごはんを食べ終わったのは17時でした。目標の16時半は無理だったぁぁぁ てことで、今日の8時間ダイエット失敗(･_･`)8時間半ダイエットになってしまいました(笑) 2015/03/16 18:09:38 ゆうちゃん@dietyounaどんなにダイエット食品を食べても、どんなに炭水化物を抑えても、どんなに低ＧＩ値食品を食べても、バナナダイエットでも、ヨガダイエットでも、脚やせ体操や骨盤体操を行ったとしても、揺れ動く食欲をコントロールできなければ、どんなダイエットも結局は失敗します。 2015/03/16 18:00:04 sun@s__tlip@visin_jully 私のダイエットはよくそんな感じで失敗いたします、、（笑） 2015/03/16 16:50:01 女子力UP 100の方法@nextstep500ダイエ
セルライトを除去する方法！お家でできる取り方、潰し方 : ダイエットまとめ
セルライトの基礎知識 正体は脂肪組織 セルライトは皮下脂肪の組織に、水分や老廃物がたまって 不規則な構造になったものとされています。 女性に多い セルライトは皮下脂肪の多い思春期以降の女性においてよく見られます。 直接の害はない セルライトは単なる脂肪組織で、特に何かの病気を引き起こすようなものでは ありませんが、見た目が悪いので美容のために対処が行われます。 セルライトの原因 精神的なストレス 自律神経の乱れから老廃物が蓄積してセルライトの原因になると考えられています。 冷え 冷え性の人にセルライトができやすいことも知られていて、 冷房や冷たい飲み物のとりすぎはセルライトの原因になります。 運動不足 代謝が滞り、脂肪も蓄積しやすい状態になるので、セルライトが発生しやすくなります。 脂肪との違い ほとんどが女性 皮下脂肪による肥満は男女共に見られますが、セルライトが発生するのはほとんどが女
寝ながらつま先を「トントン」と叩いたら下半身がスッキリした♪ : ダイエットまとめ
つま先をトントンと軽く叩くだけで、下半身周りや脚のむくみが取れたり寝付きが良くなるらしいです。 "つま先トントン"はこんな人にオススメ 女性の足って知らず知らずに疲れているんです。 手足が冷たい方、股関節が硬い方 足の冷え、むくみ、だるさ等々でなかなか寝付けない 騙されたと思って"つま先トントン"してみよう！ すごく簡単な動きなので、とにかくやってみましょう！ 足を伸ばして座ります（寝ていても可） 両手は腰の近くに置いてカラダを支えます 両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける つま先を開く角度を大きくし、速くたたくほど効果がアップする 速度が遅くなったとしても休まず続けることがポイントです。 100回ほどおこなった後、息をゆっくり吸って吐き出すことを繰り返します 500回程度を目安に行うと良いそうです。 続けることで、下半身がスッキリする 骨盤が元
半身浴は痩せない？本当に痩せるのは「全身浴」だった！ : ダイエットまとめ
健康に問題がなければ「全身浴」の方が短時間でより美容効果を得ることができます！ 全身浴とは 昔ながらの入浴法 全身浴とは肩までお風呂につかる一般的な入浴法です。 お湯は41～42℃の温度をキープして入る 消費カロリーがすごい「全身浴」 積極的にカロリーを消費したい時には『全身浴』をオススメします。 消費カロリーですが、40度のお湯に10分浸かった場合、40kcal、42度だった場合は80kcalにもなります。 お風呂の温度を42℃とし全身浴をすると、ジョギングに相当する消費カロリーがあると言われています。 カロリー消費で痩せる理由 新陳代謝アップ 心臓は血液を押し出そうとして激しく働き、そのため新陳代謝が促されカロリー消費量が増えます。 血流促進 全身浴の方が水圧がかかるので血流が上がって、血液循環も活発になります。 水圧による体の負担は大変大きいものですが、一方で、入浴中の水圧はマッサー
今年も…鬼気迫る「夏までに痩せます！」宣言がネットに溢れ始めた : ダイエットまとめ
今年もこの季節が来たか…！（ｶﾞﾀｯ 春ですね もう夕方が真っ暗じゃなーい！ 春が近づいてくると、ファッション関係のものも春物が気になりますよね ａｙａｋａ.@mryn2525春服買わなきゃ(使命感) 2015/03/17 14:43:07 梶 愛奈@AinaK8火曜日楽しみだわ💓😁 今日ゎ渋谷〜スーツと春服！🌟 2015/03/11 10:50:23 レディースのコーデはメンズと比べて種類も多くて大変ですよね 今年はどんなの買おうかな～ しかし気になるのは… や ま わ き じ ゅ り@sinju12151こんなファッション似合う女の子に なりたいな。 今年の夏までにダイエット💓 ふぁいと http://t.co/PbpFwK9BAV 2015/02/17 23:14:50いいですね～いいですね～ おがわぴめ@six_partyあーもう2月からどんどん太って取り返しつかないとこま
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