7kg減量でこんなに変わる！3ヶ月でプヨプヨからマッチョへ！でも胸毛とギャランドゥはどこへ？[海外男性/26歳/188cm/95kg>88kg/3ヶ月]
ビフォーアフター ステータス 性別：海外男性 年齢：26歳 身長：188cm ビフォー体重：95kg アフター体重：88kg ダイエット期間：3ヶ月 トピ主から一言 多分いろんな人が気になるだろうことを先に言っておくよ。 僕が三ヶ月で何をやってきたか： 食事 カロリー計算をしたよ。パレオダイエットとかよりはだいぶ納得いく内容だったから採用した。（訳注：パレオダイエットとは、原始時代にされていただろう食事を想定し、それと同じ食事を現代でもとろうというダイエット。食の進化に人の進化が追いついていないという考えがもとにある。） IIFYMの考え方にもとづいてカロリーを計算したよ。一日だいたい２４００カロリー摂取におさえていた。（訳注：IIFYMとは If It Fits Your Macros & Flexible Dietingの略。カロリー制限いないだったら何食べてもOKという考え方。ジャン
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一日800カロリーに耐えた！30歳の海外女性40kg痩せる！[170cm/120>68kg]
ビフォアーアフター画像 このダイエット掲示板にずっといる。いろんな投稿を読みあさったよ。だからいいたい。この掲示板は私のダイエットにとーっても役に立ったって。 私について 妊娠するまでは、肥満ではないものの、ずっとポッチャリさんだった。妊娠のあとに、120kgまでふくらんだんだけど、娘が2歳になるまでは自分のためにダイエットが出来なかったんだ。これはだいたい4年くらい前の話。 体に悪い物を食べるような習慣はなかった；ただ食事自体が大好きで、たくさん食べちゃうっていう問題があった。健康的な材料をつかって大量にホームメイドの食事を料理した。ただ量が多すぎただけ。（白米2合はぺろりだったよ） PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）もちで、シングルママなんだ。銀行で働いてる。内分泌系の問題をかかえながら忙しく働いているよ。 どうやってダイエットを始めたか 2011年に、ダイエット訓練施設にいって、食事制限
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