体幹トレーニングの王様！プランクのやり方 - kin.mobile自分の重さでできて道具なしで自宅でもすぐにできる筋トレメニュー「プランク」をご紹介します。うつ伏せの姿勢から、腕を曲げて肘で上半身を上げて、さらに腰を上げて体を一直線にしてそのままキープする運動。比較的強度が低いので筋トレ初心者がすぐに始められるメニュー。鍛えられる部位は腹部で、なかでも主に腹直筋を鍛えることができます。体幹を鍛えるメニューとしても有名。サッと分かる簡単な解説はこちらから 見た目には地味なメニューですが、正しいフォームでやり続けることは体幹が弱っている人にとっては意外に大変です。 コレは効く！プランク系の体幹トレーニング５選 30日間プランクチャレンジを検証 30日間プランクチャレンジ用アプリ・カレンダーウォッチ プランクの効果 プランクのメリットは上げるなら次の通り、劇的な変化がある訳でないのですが、小さな効果が相乗的に絡まって貴方のほしいメリットが何かしらゲットできるは
