コーヒーが筋トレのパフォーマンスを高める〜その科学的根拠を知っておこう - リハビリmemo
「1杯のコーヒーが筋トレの効果を高める」 このような記事をネットメディアやブログで目にすることがあります。しかし、カフェインが運動のパフォーマンスを向上させるエビデンスは示されていますが、コーヒーは本当に筋トレのパフォーマンスを高めるのでしょうか？ この問に現代のスポーツ医学はこのように答えています。 「コーヒーは筋トレのエルゴジェニック・エイドになりうる」 エルゴジェニック・エイドとは、栄養を補うサプリメントとは異なり、100%のパフォーマンスをそれ以上に高めるものを言います。近年、カフェインをただ摂取するよりも、コーヒーとして摂取するほうがエルゴジェニックな効果があることが明らかになっているのです。 今回は、コーヒーが筋トレのパフォーマンスを高める科学的根拠について考察していきましょう。 Table of contents ◆ カフェインが最大筋力を高める科学的根拠 ◆ コーヒーが筋ト
【ポエム】筋肉の声を聞く｜Sho Yamane｜note
「なにか判断に迷えば筋肉に聞けば良い」 我々は人として生まれ、世俗に生き、世俗に染まってしまうと、"筋肉の声を聞く"ということ忘れてしまっています。 結果、マスメディアで話題やインスタ映えするような添加物まみれのスイーツに手を染めてしまい負のスパイラルから抜け出せない状況に陥っています。 そして一時の快楽と引き換えに怠慢な生活、老化の進行、認知力の低下、最終的には日本のGDP低下といった恐ろしいことになってしまいます。 その負のスパイラルから抜け出すきっかけの一助となるのが筋トレであり筋肉であるのはみなさんもうおわかりでしょう。 コンビニで手にとった食べ物が良いかどうか筋肉に聞いてみましょう。 夜更かしすることが良いことかどうか筋肉に聞いてみましょう。 飲酒喫煙をする前に良いことかどうか筋肉に聞いてみましょう。 運動しないことが良いことかどうか筋肉に聞いてみましょう。 マスメディア、知人友
I am mitsuruog | 4ヶ月間ジムに通って得たもの
この記事は筋肉 Advent Calendar 2017 - Adventar20 日目の記事です。 （たまには技術系じゃないことも書いてみようかな。。。） 私はグローバルチームで働いている隠れ細マッチョです。 最近はプログラマでトレーニングしている人も増えて来ましたねー。 私は 8 月からジムに通っているのですが、4 ヶ月間ジムに通って得たものについて紹介します。 きっかけ ちょうど 1 年前くらいから右肩が上がらなくなりました。 もともと肩こりや腰痛がひどかったのですが、去年ちょうど 40 歳になったこともあり、当時は間違いなく「四十肩」というやつかなと思っていました。 いくらマッサージや接骨院などに通っても、良くなる兆しはまったくなく、とにかくリックを背負うのがしんどくて、思い返せばいつも右肩を庇って生活していた一年でした。 ところが、今年の夏休みに海に行った時の事。 4 日間連続、
“握力の強さ”で日本一に 「ウェブ魚拓」創業者はいかにして肉体派プログラマーになったか | HRナビ by リクルート
ウェブページのアーカイブを保存しておくために欠かせない「ウェブ魚拓」は2005年にリリースされた老舗サービスだ。ユーザーからの切実なニーズに応え、有料課金で長いあいだ継続的に収益をあげている稀有な事例である。 そんなウェブ魚拓を運営する会社の創業者である新沼大樹さんはどんな人物なのか。前回は開発秘話やネット炎上について聞いたが、今回は新沼さん本人の知られざる一面に迫った。 スタートアップ経営者として成功していながら、なぜかネット業界よりも、“筋トレ業界”で有名のようだ。（取材場所は宮城県内にある新沼さん宅） トランプを素手でやぶるのはトレーニングだった –すごい…。このトランプはどういうことなんでしょうか？ トランプを破るのは“握力”における有名な技で、一時期流行ったんです。流行ったといっても、できるは人あまりいないかもしれませんが。 –新沼さんの場合はもう簡単に破けちゃうものなんですか。
腹筋ローラーの効果を検証。8kg痩せた腹肉ビフォーアフターをとにかく見てほしい。
運動苦手、根性なし、甘いもの大好き、食欲の化身、完全無欠の万年ダイエッター！！（だんだん強く） おまけに若くない。基礎代謝も落ちてる。詰んだ(^q^) かと思われた私が今年、半年で8kgものダイットに成功しました。 なにをどうやったのか、そのすべてをひとつの記事にまとめようとしたら腹筋ローラーが出てくるまでに4000文字、というわけのわからないことになってしまったので、まずは腹筋ローラーを褒めたたたえるだけの記事を書きます。 捨て身のビフォーアフター腹肉写真を見て行ってください。 え～今さら～？痩せられるのか～？と半分諦めてる『若くない女子たち』に捧ぐ。 いいか、私のあとに続け！！！！！ はじめに甘いものは好きですか。そうですか。私も好きです。ド好きです。 甘いものは癒しですよね。甘いものがないと生きていけない。 運動は嫌いですか。わかります。私も嫌いです。 運動の方もたぶん私のことが嫌い
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