ランニングを習慣化して定着させる方法5選
ライフハッカー・ジャパン （著者：Meredith Dietz、翻訳：ガリレオ） Sep. 22, 2024, 07:00 PM ライフスタイル 31,634 ランニングをしばらく休んでから再開するにあたっていちばん難しいのは、新しいランニング習慣を確立することです。 ランニングの習慣化が難しい原因はいくらでもありますが、私が思ういちばんの原因は、計画性のなさ。ランニングの習慣化に必要なのは、目標と柔軟さのバランスを取ることと、自分の計画に自分で責任を負うことです。 では、ランナーになれるかどうかの決め手が｢習慣の定着度｣である理由と、ランニングを習慣化する方法を説明していきましょう。 ランニングを習慣化する方法 最初はランニングに夢中になったけど、結局は数週間で興味を失ってしまったとか、やめてしまったという話を、友人たちから幾度となく聞かされます。 数字にばらつきはありますが、ある研究に
嫌な記憶よ、さようなら～記憶を意図的に忘れる～ | 企画展 展示室 感情 特集企画「過去と未来の記憶の心理学」 自分 記憶 | 心理学ミュージアム - 日本心理学会
嫌な記憶よ、さようなら～記憶を意図的に忘れる～について 「心理学ミュージアム」は、心理学に関わる職種の方だけでなく、心理学に興味のある方、心理学関係の進路を考えている中学生、高校生にも興味を持っていただけるものを目指しています。アカデミックな心理学の内容を、親しみのもてる雰囲気の中で楽しみながら学んでいただけます。
登壇中にうっかり見せちゃいけないもの見せないようにするための技術
登壇中にうっかりSlackの通知が出ちゃうみたいなことを避けたいですよね。うっかりを防ぐ対策が集まるスクラップです。
社会人必見！ 勉強が続く人の10の習慣 - 今日から始める学習習慣化のコツ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
画像は筆者が作成した 勉強へのやる気はあるのに挫折してしまう人がいる一方で、やる気を保ちながら勉強を継続している人もいます。この差は一体どこにあるのでしょうか？ じつは、才能に関係なく勉強を続けられるコツがあるのです。 この記事では、勉強が続く人の特徴を10個を紹介していきます。当てはまっているか振り返りながら、ぜひ参考にしてみてください。 【ライタープロフィール】 澤田みのり 大学では数学を専攻。卒業後はSEとしてIT企業に勤務した。仕事のパフォーマンスアップに不可欠な身体の整え方に関心が高く、働きながらピラティスの国際資格と国際中医師の資格を取得。日々勉強を継続しており、勉強効率を上げるため、脳科学や記憶術についても積極的に学習中。 特徴1. ゴールを明確にする 特徴2. 複数の動機をもつ 特徴3. 自分流の“儀式”でやる気スイッチを入れる 特徴4. 1週間単位でスケジュールを立てる
「サーキュレーターって意味あるの？」正しく使ったらもう手放せません - 価格.comマガジン
※本記事は2020年6月30日に掲載したものです。本記事の内容をもとにした動画を作成したので、ぜひチェックしてみてください。 近年、急速に市民権を得始めたサーキュレーターですが、「サーキュレーターって意味あるの？」と思っている方は少なくないのでは？ 筆者もそのひとりで、使い方がいまいちわからないし、正直、エアコンがあればなくても困らないでしょ。という認識でした。 そこで今回は、自宅にアイリスオーヤマのサーキュレーター「KCF-SDC151T」（以下、KCF-SDC151T）を導入し、1か月ほど「サーキュレーターのある生活」を体験。サーキュレーターは正しく使えば、とっても意味があることがわかりました！
寝るときのエアコン『何℃』で『何時間』がベスト？大事なことは「脳をクールダウン」 目からウロコな“睡眠の正解”（MBSニュース） - Yahoo!ニュース
睡眠の目的は「疲労回復」だけではありません。実は「記憶の定着」や「脳の老廃物の排出」にも関わっています。睡眠時、一番休ませないといけないのはどこ？寝苦しい熱帯夜でのエアコンの使い方の正解は？睡眠の専門家である東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長への取材などをもとに情報をまとめました。 【写真で見る】脳をクールダウンさせる「鼻呼吸」 寝ている間に「脳」を冷やして休ませよう まず、睡眠で一番休ませるべきところは、実は筋肉や臓器ではなく「脳」です。というのも、面積あたりの発熱量が体の中で一番多いのは脳だということです。また、自律神経の中枢があるということで、特に冷やして休ませることが“体を休ませる”ことにつながるのです。 夏でも冬でも、同じ距離を運動したときの体の疲れ具合は同じはずだということです。しかし、夏のほうが疲れを感じるのではないでしょうか。それは、汗をかいたという身体的な疲れではなく
議論を整理するTips - Konifar's ZATSU
議論がとっ散らかって、何の話をすべきなのか何を話せば前に進むのかわからなくなることあるよね。そういう時にうまーーーく整理してくれる人が近くにいていつもすごいなと思っている。自分から見たTipsとして雑にまとめておきたい。 枕詞をつけて切り出す 「自分もまだ整理できていない中で確認なんですけど」「間違っていたり齟齬があったら指摘してほしいんですが」のように切り出すことが多い 停滞している時に前に勧めていくのは難しいが、枕詞をつけてうまく論点の整理などに持っていっている 純粋な疑問を聞いて深ぼる 「ちょっとわからなかったので質問していいですか」のように、わからないことをそのまま聞いて深堀りする 深ぼっていく中で、論点が整理されていくのは別の技術なのだが、とっかかりとしては有効 どこまで揃っているか確認する 「自分の理解も兼ねて確認なんですが、これまでの話でおそらくこの部分については皆さん異論な
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
https://x.com/949relife/status/1840134826181173367?s=43&t=soNcT6O2AeVewuhHm1Gciw
https://x.com/yano_mktg/status/1837616541015461988
https://x.com/_____ley__/status/1837820759932063821?s=43&t=soNcT6O2AeVewuhHm1Gciw
ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために
https://x.com/yuu_holy/status/1831444374921572446?s=43&t=soNcT6O2AeVewuhHm1Gciw
ダビデ｜57社の社長 on X: "採用したい人を聞かれた経営者の大半が「素直な人」と答えるけど、この素直さは「上も下もない学びの姿勢」のこと。年上からは経験、年下からは姿勢、上司からは仕事、部下からは柔軟さ、恩師からは道、反面教師からは落とし穴を教わる。バカにする対象を作らないから、どんな環境でも成長する。"
https://x.com/miyatti/status/1831320599425376656?s=43&t=soNcT6O2AeVewuhHm1Gciw
https://x.com/ysk_motoyama/status/1830547074406121967?s=43&t=soNcT6O2AeVewuhHm1Gciw
中年太り、原因は｢代謝｣にあらず 座りすぎやめ筋トレを - 日本経済新聞
https://x.com/kattosomba/status/1829468175127490943?s=43&t=soNcT6O2AeVewuhHm1Gciw
https://x.com/onebookofmag/status/1827452068694503502?s=43&t=soNcT6O2AeVewuhHm1Gciw
スイカはこう切って！種が一気に取れる切り方に「気持ちいい」「種が整列した」 - macaroni
集中して作業する技術/how_to_work_deeply
