有酸素運動で健康維持を : 美容・健康生活！

5月23 有酸素運動で健康維持を カテゴリ:ダイエット有酸素運動 ブログネタ：ダイエット に参加中！ 有酸素運動は特別な道具は必要なくすぐに始められるダイエットです。 加齢や体質による慢性的な運動不足や筋肉の衰えから来る基礎代謝率が低い場合はまず代謝を挙げることが必要となります。 発汗量の多い体になって、筋肉を増量させるような運動をすることで、脂肪をエネルギーに変えやすくなります。 毎日こまめに水分を取り、半身浴などを習慣にして汗をかく習慣を身に付けることで、有酸素運動でのダイエット効果が変わってきます。 水分摂取と半身浴の習慣は、冷え性や便秘症状の緩和にも効果があります ただし、体型や関節の状態によっては、有酸素運動で膝や腰を痛めてしまう可能性があります。 自分の体力や体型、コンディションに合わせた適切な運動を選択しなければ、ダイエットになりません。 長続きできて、負担のかからない有酸素

[goodluck2003w]

発汗量の多い体になって、筋肉を増量させるような運動をすることで、脂肪を...