認知療法

認知療法は、アメリカのペンシルベニア大学精神科のアーロン・T・ベック教授がそれまでの精神療法の長所を取り入れながら作り上げた精神療法です。 「うつ」の人には特有の悲観的なものの見方や考え方があり、それが気分の沈み込みと関係している。 そういう非現実的な「ものの見方や考え方」を変えて現実的、客観的に問題に対処していけるようにするのが認知療法です。 「うつ」の人は歪んだ認知が自動的な思考になってしまっていて（自動思考）、”心の癖”のようになっています。それが自分の性格なんだ、と諦めてしまう人もあるかもしれませんが、それも認知の歪みにすぎないと見ます。 認知療法は様々な手段を駆使して、その歪んだ認知を変えていき、”心の癖”を変えていきます。 こうした認知の歪みにはいくつかのパターンがあります。 「うつ」の世界に浸っているとなかなかそれに気づきませんが、認知療法はまず、その認知の歪みに気づくことか