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安静時心拍数を求めよう!(ついでに最大も)
これは2009年のFHCのときのデータ。スタート前から150bpm。全然安静じゃない(笑) POLAR CS400データよ... これは2009年のFHCのときのデータ。スタート前から150bpm。全然安静じゃない(笑) POLAR CS400データより 多くのロード乗りの方はPOLARやEdge,Cateye,SIGMAなどの心拍計測機能付きサイコンを装着し,日々,鍛錬にいそしんでいることかと思います。 トレーニングにおいては, (最大心拍数-安静時心拍数)×運動強度(%)+安静時心拍数 というカルボーネンの計算式で,目標とする心拍数を設定したりします。 ところで,「安静時心拍数」って,どんな風にして求めていますでしょうか・・・? 安静時心拍数を測る難しさ 安静時心拍数は,文字通り,「安静にしているときの心拍数」です。 トレーニング関係の本を読むと,朝起きた時点での心拍数を測ればいいとされています。 しかし,少なくともおいらの場合,自転車に乗る日の朝に起きたら,すでにワクワクしていて心拍数が高くなりかけているので,