腰痛防止へ「腰みがき」 日ごろの運動と姿勢が大事 （産経新聞） - Yahoo!ニュース

白土教授が紹介する代表的な筋トレ。背筋はうつぶせに寝て、おへそよりしたに枕を挟む。あごを引いて上半身をゆっくり起こし、１０センチ上げたところで５秒止めるといいという（白土教授提供）（写真：産経新聞） 原因を特定できない慢性腰痛症を予防するため、「腰みがき」が提唱されている。歯磨きのように習慣として正しい姿勢の維持と運動をすることを指し、腰痛の治療や防止を図るのが目的。腰痛は、運動機能の衰えから歩行機能が低下する「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」の要因の一つと考えられ、ロコモ予防の手段としても腰みがきは有効だという。（森本昌彦） 【フォト】仰向けに寝て…ストレッチで腰痛防止 ◆歯磨きのように 腰みがきを推奨しているのは、福島県立医科大学の白土（しらど）修教授（整形外科）。「腰みがきを行うことで腰痛の治療にもなるし、予防にもなる」と話す。「腰みがき」という名称は、歯磨きと同じように、

[nakamura-junichi]

わかっちゃいるけど…続かないんだなもし

[chira_rhythm55]

がんばろう…

[itamae]

メモ

[water-moon]

腹筋と背筋を鍛える運動、やらなくちゃ…