基礎代謝 を向上させる3つのポイント！太りにくい身体作り | 健康を第一に 〜個人事業主奮闘日記〜

ダイエットを行う場合、まずは基礎代謝について知っておくことがポイントです。 人間は安静にしてる状態でも、呼吸や体温維持などさまざまな生命活動が行われており、生きていくために必要な最小のエネルギーの代謝量を基礎代謝と呼んでいます。 さてここで問題です。 基礎代謝は、1日に消費されるエネルギーの何割を占めているでしょうか？ 普段の身体活動でエネルギーを消費していると考えている人も多いのですが、実は1日に消費されるエネルギーの約70％が基礎代謝による消費とされています。 そうなんです。 多くの方が、「えっ！？まじかよ！？」ってなったことでしょう(笑) 実は基礎代謝でのエネルギー消費の割合が非常に高く、基礎代謝を上げれば万事解決！！的な考えが浮かんできます。 ということで本日は基礎代謝について見ていきます。 基礎代謝の基礎知識 基礎代謝には個人差があり、年齢や性別、筋肉量などによって異なります。成

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僕はけっこう基礎代謝高いほうのようです、そのせいでかなりの暑がりなので大変ですw