夜9時以降に食べていいもの！ダイエットにおすすめの食事レシピ [ダイエットレシピ] All About

人間の生体リズムを刻む体内時計を調節するたんぱく質の量が、細胞内の脂肪の蓄積と密接に関係することが、研究で分かってきました。特に1日のうち、午後10時～午前2時ごろが最高で、最も少ない午後３時ごろの約20倍に達するといいます。 さらに、夜10時以降になると血液中のメラトニンが増加し、体温が下がります。毎日夜更かしをしても体が慣れる事はなく、体へのストレスとなり肥満にも影響するといわれています。統計的にも夜更かし型には肥満が多く、ストレスも多いそうです。 ガイドとしては、ダイエット中の方には、やはり「夕食は夜9時まで」をおススメします。油やチーズなどの脂質はもちろん、ご飯や麺類、パンやスィーツ、果物やイモなどの糖質は遅かれ早かれ消化吸収をされ、血液中に流れ出し、そして体脂肪として蓄積されるのですから……。 夜9時以降に食べていいもの！ お腹を落ち着かせるご飯レシピ まず、お腹を落ち着かせるた

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@mizuasato こんばんは。＞夜食べていいもの　野菜スープとかが適切らしいです。