習慣化のコツは、数値化にあり

習慣化できるものと、できないもののパターンを考えてみると、より確率高く習慣化することができます。 習慣化については、「習慣化するための、１％」でも書きましたが、もうひとつ簡単なのが【数値化する】ことです。 こんにちは、中野巧（こう）です。 以前、奥歯が知覚過敏で困り、歯科関係の方に相談しすると、効果的な顎の運動を教えてくれました。 あ〜んと、口を開いてから、下顎を突き出して、ゆっくり左右に動かして、またあ〜んとする運動。 寝ているときに噛みしめてしまい、歯茎と歯の間に隙間ができているかもしれないとのことで、それに効果的みたい（全員にいいかどうかは知りませんよ）。 で、僕は聞くわけです。 「１日、何回くらいやればいいですか？」 『気が付いたときにやるくらい、できるだけやってください！』 もうひとつ、僕がお世話になっている整体のおじいちゃんは、今の体にあったストレッチを教えてくれます。 『夜寝