【動画あり】脂肪を燃やす走り方 プロが教える冬ランのコツ6つ | オリンピックイヤーにランニングを始めよう

いよいよ東京オリンピックが開催される2020年。せっかくならその波に乗って今年こそ何かスポーツを始めませんか？ やっぱり一番お手軽なのがランニング。ウェアとシューズさえあれば明日からでも始められるのが良いところ。しかも、有酸素運動なので、ゆっくり走っても脂肪が燃焼されてダイエット効果大！ ここでは、初心者がランニングを始める時のポイントを、ランニングアドバイザーの福内櫻子さんに聞きました。 Q．走り出す前に、気を付けることは？ A．必ず準備運動で体を温めて。ストレッチをすれば、効率よく体を動かせる。 夏なら体がすでに温まっているので急に走ってもある程度ごまかしがきくけれど、冬は冷えていて体が固まっています。そこから突然走り出すと怪我のおそれも。 「寒い時はどうしても背中や肩を丸めてしまい、体が内側に入って緊張してしまいます。そうすると、腕振りや呼吸がうまく機能しないのです」 たとえば準備運