【超絶効果！】閾値走とは何か。その効果とトレーニング方法

T（閾値）強度は、言わば快適なきつさである。確かに、比較的速く走ってはいるが、そこそこの時間（練習なら20～30分間）維持できる、というペースだ。レースなら、休養をとってピーキングすれば60分間は維持できる。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 閾値走とは、持久力を必要とするマラソンのタイム短縮のために実施する、持久力向上に極めて有効な練習方法です。 足を交互に前に出す、簡単なお仕事のようにも思える”走ること”。 しかしフルマラソン(42.195km)のような長い距離を、速いスピードで走るために必要だと言われるトレーニングには様々なものがあります。 効率的に、短期間でマラソンのタイムを短縮していくためには、日々どんなトレーニングを選択していくかが非常に大事です。 その中でも、フルマラソンを速く走るための練習としては非常に効果が高く、基本のポイント練習の1つとするのにふさわしいのが閾値走（